Evet cnm,cok uzunda degilim kisada ama nedendir bilmem görenler 1.70ten fazla söylüyorlar hep,yok dedigimdede sasiriyorlar.Bende hep diyorum millet zayif gösterir,bende uzunkaptanım maşallah manken asıl sen olacaksın valla kilolar gidince:) maşallah boyun çok güzelmiş..ne çok uzun ne kısa ben gibi
ben sana bi çizelge yaparım yapıştıraacğın kısmı da gönderirim beğenirsen kullanırsın kaptancım
Bendede ardi yagi,kayinvalidem getirtmisti tr den.Emzirirken süt arttiriyor diye suya kat ic demisti.Bir defa denedim,3 gün kokusu cikmadi agzimdan.Döktüm bendecanım bende yağı var ,eşim hasta olduğum dönemde almış günde 1 çay kaşığı içiyordum bayadır bıraktım başlayayım tekrar bari
Ay evet cnm oralar sakincali ama arkkadaslar emek vermis,bende 1 oy hakkim vardi kullanayim dedim..evet canım ya senin peşinden geldim ama neydi o köfteler falan hala gözümün önünden gitmiyorsakıncalı yerler valla
Günaydin cnmgünaydın arkadaşlar
kaptann kilom 62.
boyum da 1.64
işyerinde oturunca kilolar alıp başını gidiyor dur demem lazım
Ohh ne güzel yapmissincnm haklısın artıkın yemıyorum tutkuları:))
Afiyet olsun cnm..Sporda yapmissin,suyuda arttirirsan daha ne olsungunaydın kısceler bugun tatılayım dedım ucundan cok mutlu oldum :))
menüm:
sahur:
kepeklı peynırlı dıomateslı sandviç
öğle yok
akşam:
1 kase tarhana corbası
7-8 adet küçük lahana dolması esmer prıncten (cok sevıyorum )
patates köftesi 1 adet
ara
yarım ayva
yarım elma
su : 1lt anca olmuştur yatana kadar
spor 45 dakıka 4 km yuruyus koşma 300 kalori ,10 dakıka kalca bacak hareketleri
Bendede öyle oluyor,hep yapalim rahat uyanalim o zamankızlar neyı farkettım bılıyomusunuz spor cok yaptıgım gunlerın ertesı sabahı cok rahat uyanıyorum sızde fark ettınızmı bılmıyorum
Bunun icin burdayiz.Sende iyiki varsin cnmçok sağol canım valla verdiğiniz destek çok iyi oluyor iyi ki varsınız
Ne güzel yapmissin cnm,sebzelerde hazir olmus olur.
Cnm bu hafta 2 haftan dolmus oluyor,seni listeye almayi düsünüyorum acikcasi
Yediklerimide yazayim yine ve kahvalti hazirlayayim
Sabah
1 dl tam bugday arasi peynir
Ara
1 mandalina
Ögle
yarim yogurtlu patlican,1 dl ekmek
Ara
5 findik,yarim muz
Aksam
1 parca pirzola,salata,ayran
Su
2 lt den fazla
spor
1.10 dk bisiklet turu,30 dk zumba,2 km yürüyüs,50 mekik
Bide her yemekten yarim saat önce yogurt karisimindan yiyorum,onu yazmayi unutuyorum genelde
3 kupada besibiryerde cayi
Cnm cuma sabahindan persembe gecesine kadar olan mesajlari sayiyoruz.süperrpeki cumadan itibaren mi kilomu ve mesajlarımı sayacağım? öbür cuma yani 15 kasımda listede görüneceğim değil mi?
ya süpersin kaptan bence harika bir menü hariak bir gün geçirmişsin tebrik ederim, yarım muz zaten 1 meyve yapıyor o yanlış değil.. süper olmuş, hem yürüyüş hem bisiklet daha ne olsun valla..
günaydın arkadaşlar
kaptann kilom 62.
boyum da 1.64
işyerinde oturunca kilolar alıp başını gidiyor dur demem lazım
gunaydın kısceler bugun tatılayım dedım ucundan cok mutlu oldum :))
menüm:
sahur:
kepeklı peynırlı dıomateslı sandviç
öğle yok
akşam:
1 kase tarhana corbası
7-8 adet küçük lahana dolması esmer prıncten (cok sevıyorum )
patates köftesi 1 adet
ara
yarım ayva
yarım elma
su : 1lt anca olmuştur yatana kadar
spor 45 dakıka 4 km yuruyus koşma 300 kalori ,10 dakıka kalca bacak hareketleri
rabbım kabul etsın cnm
kızlar neyı farkettım bılıyomusunuz spor cok yaptıgım gunlerın ertesı sabahı cok rahat uyanıyorum sızde fark ettınızmı bılmıyorum
Yediklerimide yazayim yine ve kahvalti hazirlayayim
Sabah
1 dl tam bugday arasi peynir
Ara
1 mandalina
Ögle
yarim yogurtlu patlican,1 dl ekmek
Ara
5 findik,yarim muz
Aksam
1 parca pirzola,salata,ayran
Su
2 lt den fazla
spor
1.10 dk bisiklet turu,30 dk zumba,2 km yürüyüs,50 mekik
Bide her yemekten yarim saat önce yogurt karisimindan yiyorum,onu yazmayi unutuyorum genelde
3 kupada besibiryerde cayi
Cnm cuma sabahindan persembe gecesine kadar olan mesajlari sayiyoruz.
Bu cuma yani 8 kasim da listede olacaksin ve baslangic kilon esas alinacak,persembe sana kilonu hesaplamayi anlatirim,zaten cok basit...
Tesekkür ederima yrica evet güzel bir gündü,esimle dag bayir gezdik bisikletle
Daha kahvaltiyida hazirlamadim,adam gelecek ekmek almaktan kahvalti yok.Ben kactim görüsürüz...
evet cnm hergun yapaılım:)bendede ardi yagi,kayinvalidem getirtmisti tr den.emzirirken süt arttiriyor diye suya kat ic demisti.bir defa denedim,3 gün kokusu cikmadi agzimdan.döktüm bende
Ay evet cnm oralar sakincali ama arkkadaslar emek vermis,bende 1 oy hakkim vardi kullanayim dedim..
Günaydin cnm
Tamam tatlim ama özelden yazsaydin keske, kayboluyor sonra.bide hedef kilon neydi
Ohh ne güzel yapmissin
Afiyet olsun cnm..sporda yapmissin,suyuda arttirirsan daha ne olsun
Bendede öyle oluyor,hep yapalim rahat uyanalim o zaman
Bunun icin burdayiz.sende iyiki varsin cnm
günaydın canım hoşgeldin
Allah razı olsun canım senin orucunda kabul olsun
evet canım kesinlikle insan çok dinç oluyor özelikle yürüyüş sonrası
günaydın kaptancımmmaminnnn cnm
Spor yapanları tebrik ediyorum kızlar hiç imkan bulamıyorum ben yaevdeyken b-fit e gidiyordum çok memnun kalmıştım. spor candır vala
canım bende yağı var ,eşim hasta olduğum dönemde almış günde 1 çay kaşığı içiyordum bayadır bıraktım başlayayım tekrar bari
evet canım ya senin peşinden geldim ama neydi o köfteler falan hala gözümün önünden gitmiyorsakıncalı yerler valla
günaydın arkadaşlar
kaptann kilom 62.
boyum da 1.64
işyerinde oturunca kilolar alıp başını gidiyor dur demem lazım
cnm haklısın artıkın yemıyorum tutkuları:))
kızlar neyı farkettım bılıyomusunuz spor cok yaptıgım gunlerın ertesı sabahı cok rahat uyanıyorum sızde fark ettınızmı bılmıyorum
Günaydın canım karatay değil ogün protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ettim, proteinle bir ara 3 günde 1,5-2 kg arası vermiştim ama sanırım yağdan gitmemişti
Bu arada şimdi okuyunca şok oldum ben unutmuşum pilatesi yaaaben çok planlı biriyimdir aslında eve gidicem kardeşime matematik çalıştırıcam sweetin kürünü uygulucam azıcık kendim spor yaparım aynen plan bu ama pilates gitti aklımdan ben de dün diyorum ben birşey yapacaktım bu akşam hah diyorum kitap okucaktım yok diyorum yine birşey eksik demekki buymuşş canımmcımm ben bu akşam başlayayım yarında seninle yaparım ki sana yetişeyimm bana yaptığın videoyu gönderir misin linkini?
Bu arada kürü uyguladımm dün birşeyt sorucam yumurta sarısının saça ne faydası var, diğerleri neysede o yumurta sarısı beni benden alıyor sürerken bile midem kalkıyor :)
çok sağol canım valla verdiğiniz destek çok iyi oluyor iyi ki varsınız
çörek otu harika, bunu beslenmene eklemen de süper bi fikir.. aç karna zarar vermez değil mi? midende yanma vs oldu mu?
spor ve sıvılar da harika olmuş maşallahhh
karatay da böyle beslenin diyor dimi, ekmek yemeyin ceviz badem vs yiyin diyor kahvaltıda..
ben de dün akşam dolapta ne varsa yemek yaptım, burda sebzeyi halden alıyorsunuz ve tabi çok büyük miktarlarda satılıyor..2 kişi ortak alıyoruz bölüşüyoruz ama ona rağmen 2 haftada bitiremiyoruz sebzeleri..
ben de patlıcanları közledim, ıspanak yaptım oğluma, mısır vardı onu haşladım, fasulye vardı onu yaptım, ve yarım kasa elma vardı artık yumuşamışlardı, onları da elmalı pasta yaptım, komşulara ve iş arkadaşlarıma dağıttım bugünyoksa evde irademe zarar olacaklardı valla
neticede amacım elmaları değerlendirmekti, kocam da sevmiyor çok.. en iyisi böyle yapayım dedim.. mutfaktan içeri geldiğimde saat 12ye geliyordu:) tabi ara ara oturdum dinlendim ama en azından bu sayede 3-4 gün rahat ederim..essenin saklama kapları var bende onda saklıyorum, bozulmuyor günlerce..
bugün sabah 1.10 dk kadar yürüyüş yaptım, adımölçerle ölçtüm 7300 adım falan yaptı, 4,8 km tutmuş.. işe geldim kepekli lavaş (fındık lahmacun kadar) ve 1 kibrit kutusu yağsızpeynir yedim.. işe geç kaldığım için başka bişi yiyemedim:))
yeşil çayımı içtim şimdi bomba gibiyim :) adetim başladı ama tam olarak başlayamadı, cumaya kilom yanıltacak muhtemelen ama asıl önemli olan öbür hafta çıkacağım kilo, listeye gireceğim o zaman çünkü:)
amma uzun yazdım kusura bakmayın :))
Yediklerimide yazayim yine ve kahvalti hazirlayayim
Sabah
1 dl tam bugday arasi peynir
Ara
1 mandalina
Ögle
yarim yogurtlu patlican,1 dl ekmek
Ara
5 findik,yarim muz
Aksam
1 parca pirzola,salata,ayran
Su
2 lt den fazla
spor
1.10 dk bisiklet turu,30 dk zumba,2 km yürüyüs,50 mekik
Bide her yemekten yarim saat önce yogurt karisimindan yiyorum,onu yazmayi unutuyorum genelde
3 kupada besibiryerde cayi
aa valla heyecanlandım
haftaya falan anca girerim diyordum:) bu hafta daha sıkı davranmamı sağlayacak, benim için çok iyi oldu
başlangıç kilom alınacaksa yani 60 mı alınacak? waooww süper
Spor yapanları tebrik ediyorum kızlar hiç imkan bulamıyorum ben yaevdeyken b-fit e gidiyordum çok memnun kalmıştım. spor candır vala
Birbirimize destek olmak için burdayız canımcım tekbaşımıza beceremiyorsuz ki burada insan motive oluyor hem yeni dostluklar oluyor ben çok sevdim bu forumu her topic ayrı güzel
Ben aç karnına yiyorum kilo vermek isteyen aç karnına kilo almak isteyen tok karnına almalı çörekotunu 2 aydır uyguluyorum herhangi bir zararını görmedim çok şükür tavsiye ederim
tşk ederim cnm inş böyle devam ederim
Evet ben Karatay Sağlıklı Yaşam Öğütlerini uyguluyorum ve hayatımda ilk kez grla hesapla uğraşmadan çok rahat kilo verebiliyorum ekmek yerine kuruyemiş yiyoruz cnm sadece kavrulmamış ve taze olmak şartıyla 1 ince belli çay bardağını geçmeyecek şekilde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?