Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

Slm Dünya Güzelleri gözlerime inanamadım takım ne kadar güzel olmuş sohbet muhabbet aman maşallah nazar değmesin

basakname .!.:
Selam,
Bugünkü diyet listem:

sabah
1 yumurta, 1 çay kaşığı bal, salatalık, çok az peynir(pek aram yok peynirle şu aralar)

ara öğün
1 adet yalancı hurma

Öğle
1 porsiyon mantı(Bir arkadaş için yapılmış bir fedakarlık diyelim)

Akşam
mantıyı telafi etmek için 1 yalancı hurma 25-30 adet üzüm

İçecek
2 bardak az sütlü kahve
1 bardak yeşilçay
1 litre mineralli su
2 litre su

Mantı 470 kalori imiş, bakınca mideme oturdu resmen
1 saat 15 dakika spor

yalancı hurma dediğin nedir bitanem çözemedim mantı evet olmamış olsun sıkma canını telafi edersin zaten spor yapmışsın mantı harici akşam yoğurt veya salata yeseydin daha güzel sonuç alırdın bitanem

NoRaaa .!.:
herkese iyi akşamlar kızlar

Menümü yazıp kaçmam lazımmm.

SABAH
1 tabak yoğurdun kaymağı+yopurt (ev yoğurdu)
2 dilim kepek ekmeği

ÖĞLE
1 kase çorba
1 kadınbudu köfte
Salata

AKŞAM
Salata
2 kaşık bulgur
Yoğurt

Ara: Yarım bardak süt+1 yeşil elma

Spor: 1 saat yürüyüş (topuklularla)

Menün süper canım topuklularla yürüyüşü nasıl becerdin maşallah bitaneme

harrypotter .!.:
Ben de geldim arkadaşlar,inş bundan sonra buradayımm

Hoşgeldinnn canımmmm defalar getirdin

sevilay80 .!.:
Arkadasim corek otu ne icin kullaniyosun yagli degilmi

Seviilaycım çörekotu yemeklerden önce alınırsa zayıflatıyor yemek sonrası ise kilo aldırıyor faydaları saymakla bitmez zayıflamaya etkisini şöyle anlatıyor uzmanlar

Çörek Otu ile Zayıflama:
Önceki yazımda çörek otunun anti obezite ve müshil etkisinin bilimsel dokümanlarda belirtildiğini söylemiştim. Bu yöntemle kilo verebilen arkadaşlardan gelen haberlere sevindiğimi ifade etmeliyim.

Bilimsel dokümanlarda ise özet olarak şu bilgiler yer almaktadır:

1- Kahvaltı ve yemeklerden yarım saat önce 0,7 gr. (yaklaşık 200 adet tohum) yeni öğütülmüş veya çiğnenerek 1 bardak su ile birlikte yutulacak.

2- Veya kahvaltı ve yemeklerden yarım saat önce 5 damla çörekotu yağı 1 bardak su ile yutulacak.

Çörek otunun zayıflatma etkisini şu şekilde gösterdiği düşünülmektedir.

1- İştahı kapatarak,
2- Karaciğeri temizleyerek sindirimi hızlandırarak.
3- Lubricant (yağlayıcı) özelliği ile bağırsakları kaygan hale getirerek, yani müshil etkisi göstererek, besinlerin daha hızlı geçmesini sağlayarak.

Deneyebilirsin tatlım

kelebekolacam .!.:
merhaba kızlar bende 14.takımdanım.
34 yaşındayım
3 cocuk annesiyim
aile hekimiyim
istanbulda yaşıyorum
92yle başladım 88 dim
cok olmadı baslayalı benden sebeplerden dolayı cok konsantre olamaadım,umarım burda motive oluruz hep beraber.benimde eda gibi cok yogun dönemim.eşim yurtdısında cocuklarım 5,5 2,5 ve 10 aylık.küçükler yani ve ben çalışıyorum.bu aralar sürekli beni üzün zorlayan şeyler yaşadım.eşim 2-3 haftaya gelecek.ozamana kadar bende izin alsammı diye düşündüm bende eda gibi cumaya kadar bir deneyim.

Hoşgeldin canım ohh bir de doktorumuz oldu süper allah bağışlasın çocuklarını eşin dışarda çalışıyorsun ve sen 3 çocuk büyütüyorsun allah yardımcın olsun canım allah tez zamanda eşine kavuşmak nasip etsin

Ben Banu sınıf öğretmeniyim fakat çalışmıyorum 39 yaşındayım 88 ile başladım şu an 84 kiloyum yavaş fakat kalıcı kilo vermek istiyorum hep birlikte birbirimizi motive ederek bu fazlalıklardan kurtulacağımıza emin canım

kelebekolacam .!.:
hmm takım kurallarını okudum ve izin almaya karar verdim.eşim gelinceye kadar.şuan kendime vakit ayırıp öğün atlamadan bir gün gecirmem ve hergün spora vakit ayırmam imkansız.eşim gelene kadar burdayım msj yazacam katılacam ama izinli olayım.

İmkansız diye birşey yoktur doktorcum karar verdikten sonra başaracağına eminim

pegasus07 .!.:
Benmde dolabim kücük beden elbiselerle dolu.Onlara sigmak istiyorum

Evet cnm haftaya niyetlendim.Alisverisimi yapip basliyorum
Cnm kizin bacagi agrimisti,benim degil

Günün güzel haberi şekercim doğru karar pardon yanlış algılamışım prensese geçmiş olsun o zaman

Benim dolapta 38 bedenden 46 bedene kadar vardı hep saklamışım şu an 44 üm ve 46 bedenlerin hepsini hastahaneye götürüp verdim saklayınca tekrar kilo alıyorum en güzeli saklamamak

Büyük kızın derdine derman bulabildinizmi bu arada

pegasus07 .!.:
Günaydinnn

Nasilsiniz bu gün....

Yediklerimi birazdan yazcam

Tünaydın kaptancım iyiyiz çok şükür heleki takım sohbetlerini görünce ohhh değme keyfime geçmişi bitirip bende yazacağım menümü

sekerkiz67 .!.:
hımm nımnım nım cnm cok ıstıyod ayapayım dıyosum dun akşam ezanla gırıdm eve fırsatım olmadı :

Bugün yaparsın artık şekercim

sekerkiz67 .!.:
menum:niyetliydim

sahur
müsli yogurt 1 kase

iftar:
bır tabak mantı
kocabı kase yesıl salata

ara
1 elma 1 mandalına

su 1lt ancak olmuştur yatana kadar
neskafe
çay
üzüm suyu (ev yapımı sekersız )

spor:

1,5 km yuruyus (dun aksam egıtıme gıttım fazla yuruyemedım)

Allah kabul etsin şekercim sahurda çok az yemişsin tüm gün iyi dayanmışsın akşam çorbayla başlasaydın keşke bitanem miden tüm gün boştu mantının miktarı umarım azdır akşam zaten meyve yemişsin canım ya nettin böyle o üzüm suyu da neyin nesi ev yapımı olsa bile sırf kalori küscem sana bak

kelebekolacam .!.:
ayy burası cıvıl cıvıl..umarım hep böyle olur enerjik..

Olmaması için neden göremiyorum

pegasus07 · 13 Kasım 2013

sekerkiz67 .!.:
tatlım aslınd aoyle olmıycaktı ama ezanla gırıdm eve alel acele onu pişirdim annem yapmıştı ama bu akşam daha saglıklı olucak duna kşamdan hazırladım:)

Anladim sekercigim.bazen evde ne varsa yemek zorunda kaliyoruz.sanada öyle olmus..
Yemegini aksamdan hazirlaman cok iyi,icin rahat olacak en azindan

bluebottle .!.:
evet oğlumun gönlünü eyleyeyim diyene kadar kendim diyetimden oldum :)) mutlaka bi taraf aksıyor işte, kefiri içmek için süzmem gerekiyordu, ondan bir bardak içseydim kötü olmazdım..

dediğin gibi karatay karataylıktan çıktı dün sahurda ama pes etmek yok neticede oruç da hayatın bir parçası ve sağlık getirdiği için böyle bir farz var diye düşünüyorum, iftarda abartmadığım sürece sorun olmaz..
şimdi tek sorun iftar burda 5e doğru oluyor ve ben eve 6da gidiyorum.. nasıl beslenmem gerek burdayken ne yesem de evde devam etsem bilemedim bi araştırayım:)
eğer tereddütlüysen ilk başlarda sabah öğle akşam olarak 3 ana öğün şeklinde başla, zamanla öğleni ara öğüne dönüştürürsün.. kitabındaki listede öğlen de yenebilir diyor ama tabi kahvaltıyı 7-9 aralığında yapmak şartıyla :)

sweetdimple, canım ben hala meyve konusunu aklımda oturtamadım..mesela üzüm yiyebilir miyiz? akşam yemeğinde tercih etmiyoruz sanırım, kahvaltı ve arada yiyoruz.. kahvaltıda ne kadar yiyebiliriz, sen hem muz hem yumurta hem hurma çok olur deyince içime sinmedi bana bi detaylı anlatır mısın bacım sağol şimdiden :13:

Evet cnm iftari dengeli yersen hic biseycik olmaz,ama cezani unuttum sanma

Cnm ben normalde 2 ögünlede doyarim,kendimi zorluyorum öglenleri zaten...
Karataya gecersem 2 ögün ve ara yerim artik

NoRaaa .!.:
Canımcım görüşemiyoruz evet ben olunca sen olmuyorsun sen olunca ben olmuyorumm

Şimdilik 1,400 verdim canımmm

Msallah cnm...
Süpersin süperrr

basakname .!.:
O zaman çok sevinirim bir yarış olayına başlarsak, sen tecrübelisin kuralları koyarmısın?

Cnm sekercigimle yarisiyormussunuz,kazanan kaybedene ceza versin bence.Spor cezasi,daha iyi olur gibi:26:

bluebottle .!.:
canım kuru kayısı malesef burda yok ama kuru erik ve hurma var, onlardan yerim 2-3 tane, akşam da köfte, ıspanak, salata ve yoğurt yicem inşallah..

Afiyet olsun cnm..Cok begendim iftar yemegini...bak simdiden dengeledin

sekerkiz67 .!.:
hımm menun supermış ıspanak cnm cektı bende karnıbahar hasladım etsoteyle yiyecegım nasıpse:)

Senin aksam yemeginde cok güzel cnm.Afiyet olsun

bluebottle .!.:
canım yememen çok güzel ben de akşam aslında nasıl yazıcam dedim ama kendimi tutamadım çok acıktırmamak gerek işte bünyeyi, neyse dersimi aldım ben..
yememen güzel ama milföyü bence çocuğuna da yedirme.. okula yanına badem ceviz fıstık hurma kayısı koy, mis gibi onları yesin, şeker çikolata isteğini alır, ya da mesela bunları havuçlu keke ekleyip tam buğday unuyla ve zeytinyağıyla, şeker yerine de pekmezle kek yapabilirsin hem besleyici olur hem lezzetli..

Ahh cnm cocuklar su saglikli seyleri yeseler keske...Bizimkiler kuru meyve pek yemezler,ceviz findik arada yerler

basakname .!.:
Bana uyar, o zaman başlayalım arkadaşım.

Bol kilo vermeler cnm

kelebekolacam .!.:
ya evet bizi geri cagırdılar burda iyiydiksıcak duş sıcak havlu yumusak msj.gecmesse ağrı kesici kas gevşetici kremler.istersen isim verebilrim özelden.

Cnm karar sizin,bizde her zaman yeriniz var

Cnm aldi krem,bu gün..Düzelmezse senden isim alirim

bluebottle .!.:
doktorum gitmeyin bence de:) bu işlerde bir sağlık uzmanına danışacak çok şey var:) benim kardeşim de doktor istanbulda bakırköy psikiyatride asistan:)

Bencedeeeee

basakname .!.:
Ya işte dediğin gibi arkadaşım, bende sağlıklı şeyler koyması için bi liste yaptım, ona göre konuluyor yanlarına da, çocuk bu anlamıyor arkadaşlarının yediklerinden istiyor. Ben hiç milföylü bir şey vermemiştim mesela, arada anneanne veya babaannede börek yerler, bana bir saat yanındaki arkadaşının getirdiği böreği tarif etti, sonunda milfföy olduğunu anladım. İnsan kıyamıyor, ne kadar desemde sağlıklı değil diye, canı çekmiş çocuğun istiyor. Bi de insan suçluyor kendini, ben niye çocuğum için bir şey yapmıyorum emek gerektiren diye. Aslında tüm anneler dikkat etse süper olacak. Birde bizim çocukların okulu tam gün, mecbur karnını tok tutacak birşeylerde koymak gerek.

Yavrum ya,cocuk iste gözü gördümü istiyor.Bir defasinda bizimkide babaannesine gitmisti,patates yemis orda..kac saat anlatti bana yapayim diye,anlamadim.En son aradim sordum,firina öyle kabukla atmis pisirmis,yavrum anlatana kadar,bende anlayana kadar akla karayi secmistik

kelebekolacam .!.:
uzmanlık yapma fırsatım olsa bende ilk secenek psikiatri istiyordum.ne yazıkki cok vakit kaybettim.şimdide 3 küçük çocuk öğrenci bir eş.aile hekimliğiyle avunuyorum.çalıştıgım bölge zor bir yer.çokkk yogun ve yorucu bir hayatım var.tek lüksüm sanki güzel şeyler yemek.ama yemek artık beni mutlu etmiyor.çalışan bayan için en büyük sorun ne giycem

Allah kolaylik versin cnm.benimde 3 tane var,calismamama ragmen yetisemiyorum.Senin isin gercekten cok zor:26:

basakname .!.:
Bu arada tembelliğimde açığa çıkmış, milföylü birşey yapmak millet için en kolayı, ben onu emek gerektiren iş olarak tanımlamışım.

bluebottle .!.:
ah canım kıyamam ya:) çocuğun canı çekmiş:) hakkaten tüm annelerin dkkatli olması gerek,aslında bunu okulun takip etmesi gerek.. benim burdan bir arkadaşım çocuğun beslenme çantasına türkyieden getirdiği meyve suyunu koymuş, ertesi gün hemen uyarı gelmiş o meyve suyunda gerekenden ço kfazla şeker var daha dikkatli koyun diye.. helal olsun dedim, böyle bir sistem gerekli bence..

Burda kreste yasak sagliksiz seyler ama okulda isteyen istedigini götürüyor:26:

sekerkiz67 .!.:
tamam tatlım rakıbız artıkın ona goreeeee

Kolay gelsin

basakname .!.:
Ya size aynen katılıyorum, hergün ne giycem derdi kasıyor isanı, ben duruşmamın olmadığı günler kıyafetlerimde artık dar geldiği için sürekli kot giyiyorum ve hiiiiiiiiç iyi değil imaj olarak.

Cnm meslek neydi:44:

kelebekolacam .!.:
sen nerdesin canım bende 10 yıl avusturyada kaldım.evet ne yazıkki ülkemizde büyük sorun.bende gecen sene kızımı özel bir anaokuluna gönderdim hergün kutu meyve suyu veriyorlardı.bizim eve ne cips ne kola ne meyve suyu hiç girmez.yaz kursunada giderken üşenmedim vişne suyu yaptım hergün.

Avusturyaya yakiniz biz..Simdi soguk buralar,tr de olmak vardi

sekerkiz67 .!.:
yaa gıtmeyın boyle ıyıydık hem

evetttttt

basakname .!.:
Tamam o zaman ben şuan tam 79.90kgyim. haftaya bu gün bu durumda tam 78,40 olmalıyım. Vay süper bu yarış olayı

Cnm cumadan cumaya tartiliyoruz,birde bana baslangic ve hedef kilonu özel mesajla yazabilirmisin

basakname .!.:
Türkiyede biraz zor olsa iyi olur da, birazda ekonomik şartlar etkiliyor. Çocuğun yanına bir şey koyarken iki kez düşünüyor insan, maddi durumu elvermeyen olur canı çeker diye. Ama bir bakıyorsun çocuğun asla yememesi gereken yiyecekleri koyuyor insanlar. Mesela ben geçen yıl bir arkadaşının yanına (yine kızımın bu arada oğlum hiç ilgilenmiyor ne koysan onu yiyor) piliç naget koyuyorlardı ama neredeyse iki günde bir, kızım tutturdu bende istiyorum diye, ileri işlenmiş bir gıda, yedirmem yani, çocuğuma kastım mı var sonuçta, gidip öğretmenine rica etmiştim, hocam sağlıklı gıdalar koysak diye, öğretmende sınıfta demiş, alan var alamayan var, dışardan para ile alınan şeyler yapmasın anneniz diye. bizim kız sırf maddi sebeplerden alamadığımızı sanmış garibim bu konuşma üzerine, neyse bir gün marketteyiz, anne biz fakiriz şundan alamayız değil mi diye sormuştu. İyi olmuştu bi yandan da çocuklar yokluğuda bilmeli ama içim acımıştı yinede. Annelere kurs falan verilmeli bence hamileyken çocuk beslenmesi için..

evet saglikli seyler cok önemli ama calisan anneleride düsünüyorum,hem is ,hem ev,yetisemeyebilirler.Suclayamiyorum onlarida:26:

Humeyrasaglam .!.:
selam kızlar nasılsınız k.bakmayın giremedim sabahtan beri k.hastalıklarına gittim sabah beri ugrasıyom doktor her fırsatta cocuk yap diyip duruyor ne yapıcam bılmıyorum bende pko war kızlar yumurtalık kisti ama benım kızım daha 15 aylık ne bilim yha bugunde dedı kı yumurtalık tembelliği baslamıs kafam karısık cok bana dua edin:44::44::44::44::44:

Selam cnm.Cok gecmisolsun...
Dualarim seninle tatlimmm

bluebottle · 13 Kasım 2013

basakname .!.:
Ya size aynen katılıyorum, hergün ne giycem derdi kasıyor isanı, ben duruşmamın olmadığı günler kıyafetlerimde artık dar geldiği için sürekli kot giyiyorum ve hiiiiiiiiç iyi değil imaj olarak.

bir yandan iyi oluyor bu şekilde insan kendinedikkat ediyor zorunlu olarak.. bir de günlere falan katılamamak da iyi, hem gereksiz dedikodu olmuyor dermişim:) şaka bir yana çok özenilerek ikramlar yapılınca insan dayanamıyor yiyor. çalışırken bundan uzak kalıyor insan..

kelebekolacam .!.:
sen nerdesin canım bende 10 yıl avusturyada kaldım.evet ne yazıkki ülkemizde büyük sorun.bende gecen sene kızımı özel bir anaokuluna gönderdim hergün kutu meyve suyu veriyorlardı.bizim eve ne cips ne kola ne meyve suyu hiç girmez.yaz kursunada giderken üşenmedim vişne suyu yaptım hergün.

ben suudi arabistandayım..aslında burda toplumun beslenme alışkanlığı berbat durumda.. herşey ama herşey aklınızın alabileceği herşey hazır diyebilirim.. şöyleki sabah kahvaltıda yemek için hazırlanmış doğranmış peynir biber zeytin karışımı satılıyor.. meyveler konserve, hertaraf hamburgerci pizzacı.. en elit restoranlar türk restoranları..bir çorba bile alışkanlıkları yok..biz de böylece dışarıda yemek olayından uzağız.. diplomatım canım burda, 2 aydır geldik, 2 yıl kalacağız sonra başka bir ülke..

basakname .!.:
Türkiyede biraz zor olsa iyi olur da, birazda ekonomik şartlar etkiliyor. Çocuğun yanına bir şey koyarken iki kez düşünüyor insan, maddi durumu elvermeyen olur canı çeker diye. Ama bir bakıyorsun çocuğun asla yememesi gereken yiyecekleri koyuyor insanlar. Mesela ben geçen yıl bir arkadaşının yanına (yine kızımın bu arada oğlum hiç ilgilenmiyor ne koysan onu yiyor) piliç naget koyuyorlardı ama neredeyse iki günde bir, kızım tutturdu bende istiyorum diye, ileri işlenmiş bir gıda, yedirmem yani, çocuğuma kastım mı var sonuçta, gidip öğretmenine rica etmiştim, hocam sağlıklı gıdalar koysak diye, öğretmende sınıfta demiş, alan var alamayan var, dışardan para ile alınan şeyler yapmasın anneniz diye. bizim kız sırf maddi sebeplerden alamadığımızı sanmış garibim bu konuşma üzerine, neyse bir gün marketteyiz, anne biz fakiriz şundan alamayız değil mi diye sormuştu. İyi olmuştu bi yandan da çocuklar yokluğuda bilmeli ama içim acımıştı yinede. Annelere kurs falan verilmeli bence hamileyken çocuk beslenmesi için..

ya zor haklısın valla, aslında en iyisi okulda yemek çıkacak diyetisyen kontrolünde.. kurumlardaki gibi.. masrafı da günlük 5 tl bile olmaz, ama işte büyük bi uğraş gerektirir..çocuklar büyüdükçe bi de bu dertler var demekki..

Humeyrasaglam .!.:
selam kızlar nasılsınız k.bakmayın giremedim sabahtan beri k.hastalıklarına gittim sabah beri ugrasıyom doktor her fırsatta cocuk yap diyip duruyor ne yapıcam bılmıyorum bende pko war kızlar yumurtalık kisti ama benım kızım daha 15 aylık ne bilim yha bugunde dedı kı yumurtalık tembelliği baslamıs kafam karısık cok bana dua edin:44::44::44::44::44:

aslında eğer çalışmıyorsan ve 2.çcouk düşünüyorsan olabilir, hamile kalıp doğum yapana kadar kızın 2 yaşını geçer.. ikisi bir arada büyür tabiki sizin kararınız, sadece özel durum olduğu için ben olsam düşünebilirdim..bu arada karatay beslenmesinin bu tip rahatsızlıklara da iyi geldiğini okuyorum.. geçmez demeyin, insanlar şeker tansiyon hastalıklarından kurtuluyor..

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

bluebottle .!.:
kızlar hoş geldinizz ve iyi ki geldiniz yahu şenlenmiş buralar sayfalarca mesaj okumanın keyfine vardım sabah sabah
canım peki muz yediğin zaman başka meyve yemiyor musun? kuru kayısı vs?

Evet canım ne kadar hoş olmuş topic

Ben muz yediğim zaman meyve yemiyorum bitanem nedenine gelince ben şeker hastasıyım daha önce demedim sanırım bu nedenle fakat sana da önerim kilo verme sürecinde muz yediğin zaman kuru kayısı ve eriği azaltman

basakname .!.:
Günaydın arkadaşlar, gerçekten çok motive ediyor burası, karnım acıkınca açıp okuyorum vay bi bakıyorum unutmuşum açlığımı

tünaydın canım aynen insan sorumlu hissediyor kendini ve otomatikman dikkat ediyor

pegasus07 .!.:
bende yediklerimi yazayim..
Sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,domates,salatalik..

Ara
1 cay bardagi kefir,1 mandalina

Öglen
4 kasik makarna+yogurt

Ara
ceyrek ayva

Aksam
4 kasik mantarli et sote,1 dl ekmek,ayran

Su
2,5 lt

Spor
1 saat callen,jullian 30 gün videosu

süpersin kaptancım şu ekmekleri görmediğim gün 20 dk oryantal yapacağım

Yoğurt karışımını bikaç yerde daha gördüm faydasını gördünmü kaptancım çok sağlıklı gerçi öğlenleri yapabilirim sanırım su için thnx

bluebottle .!.:
pegasus arkadaşlar gidecek mi grupları açılmış mı, ya lütfen gitmesinler

inşallah gitmezler canım

bluebottle .!.:
ben de dünki menümü yazayım;

sabah
1 çay bardağı fıstık ceviz badem karışımı
3 erik
3 zeytin
2 dilim peynir
1 muz
1 rafadan az pişmiş yumurta

arada
rokalı narlı salata (4 yemek kaşığı)
2 hurma

akşam
yumurtalı ıspanak
3 yk yoğurt

kızlar akşam yine oğlumu oyun oynatmak için hızlıca yedim çıktım, ama bu sefer çok acıktım, sanırım yediklerim az geldi, salata vs yemeyince, çok erken acıktım.. dışardan 8 buçuk gibi döndük, sonra da alışverişe gittik, eve geldiğimizde aşırı derecede yorulmuş ve acıkmıştım.. bugün de muharremin 10uymuş herkes oruç tutalım vs dedi, ben de niyetliydim gece 1buçuk gibi sahur yaptım, aslında tam da leptinin salgılanacağı saatler ama başka seçeneğim yoktu..
sahurda da 2 yumurta peynir biraz badem ve 1 dilim ekmek yedim, hadi ekmek neyse de bi de çikolata yedim ya canım çok çekti, işte adam gibi öğünde yemememin cezasını çektim.. bana ceza verin.. hatta direkt kendim vereyim, haftasonu hem yürüyüş hem de pilates yapacağım söz veriyorum size burdan..
ben yarın da niyetli olacağım, karatayın kitabına bi bakayım nasıl oruç menüsü yapmak lazım..

Oy oyy kıyamam sana akşam evet zayıf kalmış bitanem yoğurttan korkma bol bol ye göbek bölgesindeki yağları eritiyor hem hadi yemedin diyelim buzluğunda mutlaka köfte bulundur 2-3 ad ızgara köfte ekleseydin kesinlikle acıkmazdın olsun telafi eder bacım kendi cezanı da vermişsin ki bu bana göre ödül Allah kabul etsin orucunu canımcım oruç menüsünü hiç incelemedim cnm ne desem yalan olur

Zeytinyağını da bulmuşsun afiyetolsun cnm bak niyet edince herşey insanın ayağına geliyor dimi

Bitanem g.i. si düşük olan meyveleri yiyebilirsin hurma muz üzüm hepsi g. i. si yüksek meyveler muz yemediğin zamanlarda kahvaltında birkaç çilkim üzüm yiyebilirsin cnm veya öğleden sonra acıkma hissin oluşşunca yoğurtla karıştırabilirsin önerilen meyveler elma şeftali erik ayva vs gibi umarım anlatabilmişimdir kilo verme aşamasında tabiki bunlar kilonu verdikten sonra kahvaltında 1 dilim ekmek bile yiyebiliyorsun evet canım akşamları meyve yiyemiyoruz. iftara yetişemediğin zaman bir avuç fındık ve kuru erikle ile açabilirsin canım orucunu eve gidince de menünü ayarlarsın çorba mutlaka iç yalnız.

NoRaaa .!.:
Canımcım görüşemiyoruz evet ben olunca sen olmuyorsun sen olunca ben olmuyorumm

Şimdilik 1,400 verdim canımmm

bravooo Noracım kim tutar seni bacımmmm

basakname .!.:
Gerçektende öyle, ben mesela akşam kızım okul dönüşü yardımcımızın hazırladığı beslenmeden memnun olmadığını söylediğinde vicdan yaptım, bu çocuklarla yeterince ilgilenemiyorum diye, milföy aldım akşam börek yaptım, bir parça yesem mi dedim sonra nasıl yazılır bu ya ayıp valla diyerek vaz geçtim tatmaktan.
Birde kendime yarışacak birisini bulsam süper olur. Çok hırslıyım ben çünkü, en kötü huyumdur hiç dayanamam yenilmeye:26::26:

Ayıp dimi en güzeli yememek böreğe hayır diyebildiğin için tbrkler beraber yarışabiliriz canım ben fazla hırslı değilim hem kolayca yenersin beni

kelebekolacam .!.:
ya evet bizi geri cagırdılar burda iyiydiksıcak duş sıcak havlu yumusak msj.gecmesse ağrı kesici kas gevşetici kremler.istersen isim verebilrim özelden.

İyiydik doktorcum bence de saklan gitme bi yere:13:

Humeyrasaglam .!.:
selam kızlar nasılsınız k.bakmayın giremedim sabahtan beri k.hastalıklarına gittim sabah beri ugrasıyom doktor her fırsatta cocuk yap diyip duruyor ne yapıcam bılmıyorum bende pko war kızlar yumurtalık kisti ama benım kızım daha 15 aylık ne bilim yha bugunde dedı kı yumurtalık tembelliği baslamıs kafam karısık cok bana dua edin:44::44::44::44::44:

Slm canım geçmiş olsun iyice araştırıp en güzel kararı verirsin umarım bitanem

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI :
Dereotlu omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
1 domates 1 salatalık 1 yeşil biber
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan yeşilçay
3 gün kurusu kayısı

ÖĞLE :
1 bardak süt
AKŞAM:
3 ad köfte
zeytinyağlı pırasa
Cacık

SPOR:
90 dk lık karışık hızda yürüyüş
30 dk mide karın egzersizleri

SIVI:
1.5 lt tarçınlı limonlu su
1 fincan beyaz çay
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 bardak süt
takviye olarak omega 3

bluebottle · 13 Kasım 2013

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI :
Dereotlu omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
1 domates 1 salatalık 1 yeşil biber
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan yeşilçay
3 gün kurusu kayısı

ÖĞLE :
1 bardak süt
AKŞAM:
3 ad köfte
zeytinyağlı pırasa
Cacık

SPOR:
90 dk lık karışık hızda yürüyüş
30 dk mide karın egzersizleri

SIVI:
1.5 lt tarçınlı limonlu su
1 fincan beyaz çay
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 bardak süt
takviye olarak omega 3

yine istikrar yine harika bir menü maşallah sana yaa

ben de inşallah en kısa zamanda oturtacağım, ara ara böyle raydan çıkmalar olsa da önemli olan devam edebilmek, çünkü çok pişman oluyorum yok ya yapamıcam diyorum ama sonra devam etmekten başka bir yol olmadığını görüyorum..
karatay oruç listesinde çorba iftariyelik dediğimiz şeyler ve normal menü yenebilir demiş.. ama bunlar kilo vermek isteyenleri de içeriyor mu bilemiyorum, sence çok olmaz mı bu kadar yiyince?
ben o zaman bundan sonra muz yemeyeyim, g.i.si yüksek ise neden kahvaltıda yiyoruz ben de çok soruyorum ama kusura bakma nolur:))

pegasus07 · 13 Kasım 2013

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI :
Dereotlu omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
1 domates 1 salatalık 1 yeşil biber
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan yeşilçay
3 gün kurusu kayısı

ÖĞLE :
1 bardak süt
AKŞAM:
3 ad köfte
zeytinyağlı pırasa
Cacık

SPOR:
90 dk lık karışık hızda yürüyüş
30 dk mide karın egzersizleri

SIVI:
1.5 lt tarçınlı limonlu su
1 fincan beyaz çay
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 bardak süt
takviye olarak omega 3

Afiyet olsun cnm.Her zamanki gibi cok güzel
Bu gün plates göremedim,arami verdin

Sweetdimple .!.:
süpersin kaptancım şu ekmekleri görmediğim gün 20 dk oryantal yapacağım

Yoğurt karışımını bikaç yerde daha gördüm faydasını gördünmü kaptancım çok sağlıklı gerçi öğlenleri yapabilirim sanırım su için thnx

Tamam cnm,haftaya oryantal yapacaksin o zaman

Cnm yogurt karisimini bende baska bir takimda okumustum.Düzenli olarak günde 3 defa yemek gerekiyormus.Ben 1 hafta deneyeyim dedim,tadi cok fena.Zorla yutuyordum,bazen yedim bazen yemedim kaldi.Dün yine basladim ama bu defa ne olursa olsun yutucam
Kilo verme yönünden faydasini görmedim ama tok tutyor ve tatli istemiyorsun.Ayrica wc problemide kalmiyor,bagirsaklari calistiriyor.Sirf bu sebeplerle bile yenilebilir...

Sweetdimple .!.:
Slm Dünya Güzelleri gözlerime inanamadım takım ne kadar güzel olmuş sohbet muhabbet aman maşallah nazar değmesin

Benim dolapta 38 bedenden 46 bedene kadar vardı hep saklamışım şu an 44 üm ve 46 bedenlerin hepsini hastahaneye götürüp verdim saklayınca tekrar kilo alıyorum en güzeli saklamamak

Büyük kızın derdine derman bulabildinizmi bu arada

Tünaydın kaptancım iyiyiz çok şükür heleki takım sohbetlerini görünce ohhh değme keyfime geçmişi bitirip bende yazacağım menümü

Evet cnm,bende dün geldim gecmise gömüldüm.Cok güzel olduk böyle
Cnm ben büyük bedenleri hep atmistim zaten,simdi 36-38 bedenler var dolapta.Esofmanla dolasiyorum,Disari cikarkende hamilelikten kalan pantlonlarimi giyiyorum..
Zayiflicam ve 36 beden olcam yine,olanlarin bizden nesi fazla

Büyük kizi babasi tamire götürecek cnm.Sanirim böbrekleri gitmis,su birakip alma islemi olmuyor..Organ nakli gerekebilir

takim sohbeti böyle oldumu insan dahada bir hevesleniyor ya..14.takimin kizlarini kilitlesekmi takima ne etsek,gidemesinler

kelebekolacam · 13 Kasım 2013

bluebottle .!.:
ben suudi arabistandayım..aslında burda toplumun beslenme alışkanlığı berbat durumda.. herşey ama herşey aklınızın alabileceği herşey hazır diyebilirim.. şöyleki sabah kahvaltıda yemek için hazırlanmış doğranmış peynir biber zeytin karışımı satılıyor.. meyveler konserve, hertaraf hamburgerci pizzacı.. en elit restoranlar türk restoranları..bir çorba bile alışkanlıkları yok..biz de böylece dışarıda yemek olayından uzağız.. diplomatım canım burda, 2 aydır geldik, 2 yıl kalacağız sonra başka bir ülke..

..

sen ordan ne yapıyorsun canım.benim ablamda ailesiyle arabistanda.

pegasus07 · 13 Kasım 2013

Banucugum sana isminle hitap etmemizde bir sorun varmi..bazen isminin söylenmemesini isteyenler olabiliyor:26:

Profil resmindeki senmisin.Cok hos görünüyorsun cnm.gamzeli gamzeli...

kelebekolacam · 13 Kasım 2013

Sweetdimple .!.:
Hoşgeldin canım ohh bir de doktorumuz oldu süper allah bağışlasın çocuklarını eşin dışarda çalışıyorsun ve sen 3 çocuk büyütüyorsun allah yardımcın olsun canım allah tez zamanda eşine kavuşmak nasip etsin

Ben Banu sınıf öğretmeniyim fakat çalışmıyorum 39 yaşındayım 88 ile başladım şu an 84 kiloyum yavaş fakat kalıcı kilo vermek istiyorum hep birlikte birbirimizi motive ederek bu fazlalıklardan kurtulacağımıza emin canım

İmkansız diye birşey yoktur doktorcum karar verdikten sonra başaracağına eminim
:

hoşbuldummm..amin saolasın canım.tanıstıgıma cok memnun oldum.

kelebekolacam · 13 Kasım 2013

su içmeden kilo verilmiyor iş yerindede su içince birde hava soguksa

pegasus07 · 13 Kasım 2013

kelebekolacam .!.:
su içmeden kilo verilmiyor iş yerindede su içince birde hava soguksa

Evet cnm .Su cok önemli,az icersek vücut su topluyor ve oldugumuzdan sisman görünüyoruz...o yüzden her hatirladikca,hatta hatirlamadikcada icelim

pegasus07 · 13 Kasım 2013

bana müsade kizlar,temizlik yemek beni bekler...
Kizin dersi var daha,islerimi halledip gelirim yine...

Görüsürüz

bluebottle · 13 Kasım 2013

kelebekolacam .!.:
sen ordan ne yapıyorsun canım.benim ablamda ailesiyle arabistanda.

canım yazdım ya diplomatım büyükelçilikteyim yani..

kelebekolacam · 13 Kasım 2013

bluebottle .!.:
canım yazdım ya diplomatım büyükelçilikteyim yani..

ayy kusura bakma.dün 1e gelirken uyudum 5:30 kalktım.gözden kaçırmışım.:26:

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

bluebottle .!.:
yine istikrar yine harika bir menü maşallah sana yaa
ben de inşallah en kısa zamanda oturtacağım, ara ara böyle raydan çıkmalar olsa da önemli olan devam edebilmek, çünkü çok pişman oluyorum yok ya yapamıcam diyorum ama sonra devam etmekten başka bir yol olmadığını görüyorum..
karatay oruç listesinde çorba iftariyelik dediğimiz şeyler ve normal menü yenebilir demiş.. ama bunlar kilo vermek isteyenleri de içeriyor mu bilemiyorum, sence çok olmaz mı bu kadar yiyince?
ben o zaman bundan sonra muz yemeyeyim, g.i.si yüksek ise neden kahvaltıda yiyoruz ben de çok soruyorum ama kusura bakma nolur:))

tşkler bitanem
sen de oturtacaksın hiç şüphem yok çorbayla başlarsın her gün yaptığımız akşam menülerini yaparsın canım bence mahsuru olmaz kilo verme aşamasında muz yemekten çekinme bitanem potasyum kaynağı doktorcum daha güzel açıklayabilir gerçi muz tok tutucu aynı yumurta gibi fazla yumurta bende alerji yaptığı için değiş tokuş yapıyorum kahvaltını krallar gibi yapabilirsin est ne kusuru elbette soracaksın yardımcı olabiliyorsam ne mutlu bana

pegasus07 .!.:
Afiyet olsun cnm.Her zamanki gibi cok güzel
Bu gün plates göremedim,arami verdin

Tamam cnm,haftaya oryantal yapacaksin o zaman

Cnm yogurt karisimini bende baska bir takimda okumustum.Düzenli olarak günde 3 defa yemek gerekiyormus.Ben 1 hafta deneyeyim dedim,tadi cok fena.Zorla yutuyordum,bazen yedim bazen yemedim kaldi.Dün yine basladim ama bu defa ne olursa olsun yutucam
Kilo verme yönünden faydasini görmedim ama tok tutyor ve tatli istemiyorsun.Ayrica wc problemide kalmiyor,bagirsaklari calistiriyor.Sirf bu sebeplerle bile yenilebilir...

Evet cnm,bende dün geldim gecmise gömüldüm.Cok güzel olduk böyle
Cnm ben büyük bedenleri hep atmistim zaten,simdi 36-38 bedenler var dolapta.Esofmanla dolasiyorum,Disari cikarkende hamilelikten kalan pantlonlarimi giyiyorum..
Zayiflicam ve 36 beden olcam yine,olanlarin bizden nesi fazla

Büyük kizi babasi tamire götürecek cnm.Sanirim böbrekleri gitmis,su birakip alma islemi olmuyor..Organ nakli gerekebilir

takim sohbeti böyle oldumu insan dahada bir hevesleniyor ya..14.takimin kizlarini kilitlesekmi takima ne etsek,gidemesinler

pilatesi gün aşıırı yapıyorum şekercim sen yeter ki başla seve seve yaparım oryantali ben benim wc problemim yok şükür kayısıdan dolayı sanırım taze zencefili de çay olarak tüketiyorum yoğurt ayran desen menülerimin baştacı şimdilik almayayım o zaman

Helal kaptan hep birlikte 36 beden dermişim ben 38 e razıyım gerçi :)

İnş çabucak iyileşir ne diyim Kilitleyelim bacım anahtarınıda denize atalım kaçamasınlar

pegasus07 .!.:
Banucugum sana isminle hitap etmemizde bir sorun varmi..bazen isminin söylenmemesini isteyenler olabiliyor:26:

Profil resmindeki senmisin.Cok hos görünüyorsun cnm.gamzeli gamzeli...

Yok bitanem istediğinizi söyleyebilirsiniz evet canım resimdeki benim çok tşk ederim

kelebekolacam .!.:
hoşbuldummm..amin saolasın canım.tanıstıgıma cok memnun oldum.

Bende çok memnun oldum doktorcum

kelebekolacam .!.:
su içmeden kilo verilmiyor iş yerindede su içince birde hava soguksa

WC uzak değildir umarım gerçi uzak olması daha iyi zorunlu spor olur

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

pegasus07 .!.:
bana müsade kizlar,temizlik yemek beni bekler...
Kizin dersi var daha,islerimi halledip gelirim yine...

Görüsürüz

Müsade senin bacımcım benim temizlik yemek bitti şimdi dizimag eşliğinde yürüyüşümüde yaparsam değme keyfime dün 2 bölüm izlemiştim bugün 3 bölümmü izlesem acaba:26: daha çok yürümüş olurum ama burdan da ayrılamıyorum

Noraa89 · 13 Kasım 2013

Sweet ben seni çok merak ediyordumm kaptan söyleyince baktım profiline ne kadar hoş bir bayansın ayrıca hiç 39 yaşında göstermiyorsunn seni gördüm rahatladım az biraz meraklıyımdır da

Sweetdimple · 13 Kasım 2013

NoRaaa .!.:
Sweet ben seni çok merak ediyordumm kaptan söyleyince baktım profiline ne kadar hoş bir bayansın ayrıca hiç 39 yaşında göstermiyorsunn seni gördüm rahatladım az biraz meraklıyımdır da

Çok tşkler bitanemmm evet genetik yapı yönünden şanslıyım birde şu kilocuklarım olmasa:44:

Noraa89 · 13 Kasım 2013

Sweetdimple .!.:
Çok tşkler bitanemmm evet genetik yapı yönünden şanslıyım birde şu kilocuklarım olmasa:44:

Gidiyor zaten ama yakında hepsi gidecek Eski fotomu bilmiyorum ama yüzden hiç kilolu durmuyorsun :)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Amor Fati

Jin Jiyan Azadi

I am what I am

Amor Fati

Amor Fati

I am what I am

Jin Jiyan Azadi

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Jin Jiyan Azadi

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

I am what I am

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Amor Fati

Amor Fati

Guru

Amor Fati

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency