Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


çok sevindim canım beğenmene şuan yeniyim herseye heveslenıyorum tüm teknıkleri öğrenip takım işine öyle girmeyi düşünüyorum

ayy canım o geçmişe alıntı yaparak cevap vermek gerçekten büyük sıkıntı kolay gelsin sana
 
8-14 kasim mesaj sayilari

NoRaaa:
sekerkiz67:
sahgull:
bluebootle:
Sweetdimple:
pegasus07:97
 
Kızlar maşallah 13 sayfa olmuş dünden beri ne hoş sohbetler olmuş 6 sayfayı alıntıladıktan sonra bağlantı koptu ve hepsi gitti tüm mesajları okudum

Yasemin Eda ve Merve ne iyi ettiniz de geldiniz takım hakikaten şenlendi sayenizde

Bluebottle canımcım ne güzel anlatmışsın Karatayı ve bu hafta güzel sonuçlar almana o kadar çok sevindim ki anlatamam takım olarak gayet güzel vermişiz kaçıncı olduk henüz bakmadım fakat ben çok memnunum gamzecim rekor sende takım olarak kocaman bir öpücük yemek yapmayı ben öğretirim sana hiç kafana takma ararsın en ince detayına kadar anlatırım 10 yaşından beri mutfaktayım ben de şekercim üzülme 200 gr nedir ki haftaya verirsin ben dün tartılmıştım bu sabah tartılamadım haftaya hedefim 2 kilo edacım kuru eriğin çekirdeksiz olanları da var onları da bir dene istersen bir lokma kadayıftan birşey olmaz canım haftaya dikkat ederiz hallederiz


Buyrun size en kısa haliyle Karatay



KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..

Hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..Kalori hesabı yapmıyoruz...

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..

KARATAY DİYETİ ÖNERİLERİ

http://cloudpage.co/karatay-menusu

Karatay DİYETİ ile GENÇ KAL UZUN YAŞA...

Bu diyette kalori hesabı ya da diyet ürünlerin peşinden koşmak yok! Et, balık, süt, peynir, yoğurt, yumurta, tereyağı, bakliyat, turşu, sebze, meyve ve kuruyemişler serbest...

Kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız;
kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikayetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız 24 saat 365 gün her yaşta kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir diyet…
"Eşinin, çocuklarının, sevdiklerinin sağlığını (ve elbette kilosunu) düşünen herkesin bu diyeti uygulaması gerekir…

Tavsiyelere uyarak 'sağlıklı ve mutlu bir hayata tekrar merhaba' demek artık çok kolay!
Karatay Diyeti'nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının
temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öneminin öne çıkması yatmaktadır…..

Düşük glisemik indeksli besinler vücudumuzda ne gibi değişikliklere
neden oluyor?
• Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için
acıkma hissi olmaz. Uzun süre tokluk hissedilir.
• Ara öğün olarak göbekte biriken yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
• Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve
göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir.
• Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız ve verdiğimiz kiloda kalırız.
• Hiçbir şekilde isteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular olmayız.
. Kendimizi bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
• Kaslarımız erimez. Su kaybımız olmaz.
• Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır.
• Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, bilakis hızlanır.
• Fizik aktivitemize yorulmadan devam edebiliriz.
• Kan yağlarımız normalleşir; HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer.
• Bağırsaklarımız düzenli şekilde çalışmaya başlar. Kabızlık varsa giderilir.
• Şişmanlık ve obezite önlenmiş olur.
• Obezite sonucu gelişen sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da geriler ve düzelir.
• Tansiyonumuz normalleşir.
• Kalp hastalıkları, felç, inme, Alzheimer riski azalır.
• Her türlü kanser riski azalır. Çünkü sürekli şeker ve insülin yüksekliği ve fazla kilolar kanser nedeni olarak kabul edilmektedir.
• Şeker hastalığı gelişmez. Diabet hastalarında şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
• Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
• Eklem ağrıları ve artrit gelişmez. Oluşmuş olanlar geriler ve şikâyetler azalır.
• Fibro kistik meme hastalığı oluşmaz.
• Polikistik over hastalığı gelişmez.
• Yaygın fibromiyosit ağrıları geriler ve kaybolur.
• Düşüncelerimiz berraklaşır. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
• Hepsinden en önemli olanı, vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
• Bakteri, virüs, alerji ve kansere sebep olan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
. Hastalanma durumunda da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Tüm bunların sonucunda bütün hiperinsülinemik hastalıklar önlenir,


Şöyle bir not düşeyim kızlar 3 ay öncesine dek diaformin kullanmama rağmen şekerim 180-160 arası oluyordu şu an diaformini (1000 lik)bıraktım ve şekerim en fazla 100 çıkıyor.Gece yatmayayım sabah kalkmayayım diyenlerdendim fakat şimdi erken yatıp dinç bir şekilde erken kalkıyorum koşu bandında en fazla 5.5 hızında yürüyebiliyorum şu an 6.5 e bile çıkıyorum üstelik bu kiloma rağmençevremdeki herkese bahsediyorum umarım hepimiz sağlıklı.kilosuz ve dinç bir hayata merhaba deriz
 
Son düzenleme:

Gerçekten çok hoş olmuş tatlım teyzem de gitmişti hepimize birer hediye yaptı bize de damacana tahtası yapmıştı tepsisiyle birlikte
ben rölyef kursuna gideyim diyorum ama becerebilirmiyimki 3 boyutlu tablolar çok hoşuma gidiyor bakalım yanıma bir arkadaş bulursam giderim

Alıntılayamadım canım 2 kez gitti tek tek alıntılarsamda trafik karışacak hepinizden özürdilerim:18:
 
Bugunku menum
Sabah ac karnina 1 cay kasigi corek otu 4 gunkurusu. su brd sirkeli ilik su
Kahvalti 2 dilim cavdar ekmegi domates salatalik ceyrek orgu peynir 5 zeytin 3 yemek kasigi yogurt

Ara. Kahve .1 form cay
Ogle. 1 kucuk kase asure
İkindi 1 form cay 1 yesil cay 1 ada cayi
Aksam salata yogurt 1 kase domates corbasi 2 dilim cavdar ekmegi 2 ymk kasi asure
21.00 1 kupa ada cayi
2 lt su
 
Son düzenleme:


Hoşgeldin canım
Bu aşure ayı hepimizi raydan çıkaracak anlaşılan komşuların verdiğini direk abime yolluyorum ben yoksa ya annem yiyecek ya ben ikimize de zarar çareyi böyle buldum sevilaycım spor varmı canım:26:
 
Cok güzel cnm yediklerin...Afiyet olsun...

Sweetdimple .!.:
Slm kaptancım sağsalim evimize kavuştuk şükür

Demek börek yedik öylemiiiii ne ceza versek acaba
Genişletmek için tıkla...
Cok sevindim cnm annenin iyi olmasina.Tekrar cok gecmisolsun

30 mekik nasil
sahgull .!.:
tekrar çok geçmiş olsun canım

ayyyy ne ceza versek acaba çok heycanladım:76::86:
Genişletmek için tıkla...
Ne cok sevenim varmis megerse,ceza almamaya bakim ben en iyisi bi daha

Cok güzel cnm..Bayildim ben buna...

Sey ceza hmm kem kümmm


Cnm dün bendede öyle oldu,bir daha yüregim dayanmadi alnti yapmaya.Dünkü gecmisi okudum ama cevaplayamadim:26:
 

wuwww gene aşure
 

canımm çok sevindim beğenmene

cezada şaka tabiki
 

Çokkkk teşekkür ederim şeker kaptan mışıl mışıl uyuyor şimdi ama dün çok korkuttu beni Allah benim ömrümden alsın ona versin çok düşkünüm anneme Rabbim kimseyi annesiz bırakmasın süper bir ceza buldum sana senin 2 numarayı ayaklarının üzerinde oturduğun yerde hoplat indir yere değmemek kaydıyla ben komşuların torunları geldiğinde yapıyorum bazen karnım resmen titriyor onlarında hoşuna gidiyor 50 iyimiki bacılar
 
Efser .!.:
kaçak bu gün hastanedekileri görünce kendini iyice modive oldu
senin adına çok sevindim
Genişletmek için tıkla...

Aynen Efsercim tüm hastalıkların sebebi kilo malesef Allah kimseyi hastahaneye ne düşürsün ne de hastahanelerimizi başımızdan eksik etsin gerçi ben hastahanelerde büyüdüm sayılır annem ve 2 teyzem hemşireydi ne ara bu kadar şiştim anlayamadım gitti
 

Doğru canım ve halen bile bile bundan fazgeçmiyoruz
 

Gamze kim:44:

Cnm bunlari okumam iyi oldu...Taze bir karatayci olcam ya,bakalim ne kadar dayanirim



Sweetdimple .!.:
Hoşgeldin kaptancım
Genişletmek için tıkla...
Hos buldum cnm benim..1 mesajla gecmissin beni
sahgull .!.:
benimde 37 canım ne kadar azimle tamamladım gördün ama
Genişletmek için tıkla...
Görmemmi cnm.Son mesajlarda resmen kalori yaktin
Rölyef ne:44:
Bende hic bisey bilmiyorum demi
Efser .!.:
bu hafta kim birinci oldu kızlar
Genişletmek için tıkla...
nm takim olarak 2.takim 1. oldu,Üyelerinden biri 1 haftada 3.8 kg vererek 5,7 lik bir yüzde yapti
biz 2. yiz
Takim icindede bluebootle yüzde olarak 1.oldu
En cok kiloyu sweetcigim verdi ama onun kilosu fazla oldugundan yüzde olarak 3. sirada kaldi...
Takim olarak en azi ben verdim,sahgülde sabit kaldi...
Sweetdimple .!.:
Aaa kaçak gelmiş hoşgeldin efsercim güzel soru en çok kilo bende olduğuna göre sanırım ben
Genişletmek için tıkla...
En cok sen verdin cnm dogru ama siralamada yüzdeye bakildigindan blue seni gecti:26:
Tamam cnm,siz sayiyi kararlastirin uyutmadan cekeyim cezami
 
Son düzenleme:
Kızlar nasılsınız bakayım bn ewe yeni geldim teledonumu sarja koycam sonra bıdıbıdı bıdı konuscezz
 
Kızlar belki hepiniz okumuşsunuzdur fakat ben yine de paylaşayım dedim bu arkadaşımızın yaşadıkları hemen hemen hepimizin az çok yaşadıklarıyla birebir örtüşüyor pc ye kaydettim ne zaman kaçamak yapma hissi uyansa açıp okuyorum çok asmimi bir dille yazmış uzun gibi görünüyor fakat sıkıcı değil heleki finalde ağlaması inanın benim bile gözlerim doldu motivasyonuzun düştüğü an siz de açıp okuyun

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...o-zayiflayan-guldemirin-basari-oykusu-14.html

Bu arada kaptancım sizin ışıkalarınız neden yeşil yanmıyor :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Evanora
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
975
kafasikarisik12
K
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
1K
NazosHanm
N
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…