Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sweetdimple · 30 Kasım 2013

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI :
Peynirli omlet
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan zencefil çayı
10 zeytin
1 domates
3 kuru kayısı

ÖĞLE :
1 kase ketentohumlu yoğurt

AKŞAM:
ızgara balık
Bol salata
1 dilim tahin helvası

SPOR:
60 dk karışık hızda yürüyüş 40 mekik 10 dk tiffany

SIVI:
2 lt tarçınlı limonlu su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan zencefil çayı
takviye olarak omega 3

Takım olarak 3. olmuşuzz yaşasın sarı kart almadık

hepinize güzel bir hafta sonu dilerim kızlar cici bakın kendinize

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Canlarım
Hepimizi kutluyorum
Masallah bize 3. Olmusuz
Kızlar bn bu hafta şiş halimle 200 gr eksik çıktım haftaya 1.5 kılo vericem hedefim 59 ları bir försem
Bu hafta lahana suyu takviyeli bir hafta
Her ögünümde salata yiyyorum
Spor ve su eksiksiz olacak

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Sabah
Nesfit
Meyve kattım kendim içine

Ara
Yeşilçay

Ögle
Salata
Kep makarna 5 yk
Yogurt

Ara
Birtane pop kek:)

Aksam
Bir porsiyon kurufasulye
Ekemksiz

Su:2 lt
Spor:jıllıan 10 dk yapabıldim ama mahvoldum
Dhada yapamıcam gibi
Leslie teyze nerdesin

sekerkiz67 · 30 Kasım 2013

pegasus07 .!.:
merhabalar fistiklar

mervecigim anladim cnm..dikiste yapiyorsun yani bu arada 10 parmakta 10 marifet masallah cnm

sevilaycigim sende bu azim olduktan sonra 6 li rakamlara cok uzak degilsin

banucugum bende bu cezayi sevdim,insan kendimi desifre etmeyeyim diye bile kilo vermek ister:18:

baska cevap yazmadigim kaldimi:44:

cagla kaldi,cnm bu hafta hastaliktan pek birsey yiyemedim ve su kaybettim sanirim,haftaya insallah daha saglikli beslenerek ve spor yaparak verecegim kilolarimi..ee yarisiyormuyuz yine
sekerkiz cnm ellerine saglik listeyi paylasmissin

kizlar su anda mutfakta tatli yapiyorum,esim istedi diye..ufak bir dilim yiycem,sporda yaparsam sorun olmaz sanirim..birazdan cikicam,krese noel baba gelecek ve büyük kizim okul korosunda,sarki söylicekler orda...sonrada sporu var,oraya gidecek anlicaniz aksam gec gelirim..

öpüyorum hepinizi,

ne demek kaptancıgım herzaman

sekerkiz67 · 30 Kasım 2013

Humeyrasaglam .!.:
Canm genelde damat verıyor ama isteyen kendide verıyor
Sabahtan baslıcam ilk önce gelinin kine cünkü resim çekinecekler
Onun ki zaten 3 saat sürer tahmn sonra diğerleri ilk önce cocuklAr
Sonra turbanlılar en son acıklar
Nedenide cocuklar dayanamazlar yap yap diyr basımın etini yiceklerine onlarnkini yaparım biter
İlk önce türbanlılar çünkü 6 kişler ve türban 3 gün kalsada bozulmaz o yüZden acıkları en sona bırakıyorum kı aksam olacak dügün bozulmasın saclar
Planımı coktan yaptım eda
Biliyorsun tipik bir basak burcuyum ve hep plan programla yaparım ne yaparsam
Yemek yaparken bile yani

Ewet canm kızım için para biriktiryorum oraya koyacagım ilerde paracıklarka kızımın egitimini masraflarını karsılıcam inş

cnm ya ne kadar gusel dusunmuşşun supersın

sekerkiz67 · 30 Kasım 2013

menüm:

sabah:07.00
yogurt + müsli

öğlen:
makarna yarım tabak
küçük dolma biber bi tane
yogurt

akşam
1 küçük kase kara lahana yemeği
1 küçük kase aşure yenı pısırdık sıcak sıcak huplettım

su:
limonlu 1 lt
normal yarım lt falan
cay sekersız

spor: yok 5.katta oturyorum asure dagıttım butun aparttmana ve yan apartmanıma spor sayırlırsa misafirim vardı oturmadım dogru durust:))))

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Günaydın kızlarrre
Bügun cok yogun olcam kına gecesindw kuzwnin sacı yapılcak
Kadınlar arasında acık olcakmış
Sadece onun kini yapıcam buarada sonrada sıngır mıngır ohhh

sekerkiz67 · 30 Kasım 2013

Humeyrasaglam .!.:
Günaydın kızlarrre
Bügun cok yogun olcam kına gecesindw kuzwnin sacı yapılcak
Kadınlar arasında acık olcakmış
Sadece onun kini yapıcam buarada sonrada sıngır mıngır ohhh

gunaydın hamarat kadın masallah sana:)

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Kızlar bende su yogurt kürünü denesemmi
Ayy bnde sasırdım lahana suyumu
Yogurt kürümü ???
Karar vermm gerekıyor
Nisanda 55 olmk istıyorum veee benim yaklasık 6 7 kılo vermm gerekir

mrv2855 · 30 Kasım 2013

sekerkiz67 .!.:
menüm:

sabah:07.00
yogurt + müsli

öğlen:
makarna yarım tabak
küçük dolma biber bi tane
yogurt

akşam
1 küçük kase kara lahana yemeği
1 küçük kase aşure yenı pısırdık sıcak sıcak huplettım

su:
limonlu 1 lt
normal yarım lt falan
cay sekersız

spor: yok 5.katta oturyorum asure dagıttım butun aparttmana ve yan apartmanıma spor sayırlırsa misafirim vardı oturmadım dogru durust:))))

Sporun gayet etkılı bnce
Nerde hareket orda bereket

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Arkadaslar işlerimi bitirdim
Aksam yemegimi yaptım
Şimdi yeşilçay yaptım
Saat 2 de ewden cıkıcam kızımı teyzesine bırakıcam sonra kızım teyzeleriyle kına yerıne gelcekler
Bende kızımı bırakıp dırek kız ewıne bagcılara gitcem

Yüksek yüksek tepelere ew kurmasınlarre

Sweetdimple · 30 Kasım 2013

mrv2855 · 30 Kasım 2013

Sweetdimple .!.:
Eki Görüntüle 878241

Sanada canım cigerim günaydınn canııım

Sweetdimple · 30 Kasım 2013

Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Nesfit
Meyve kattım kendim içine

Ara
Yeşilçay

Ögle
Salata
Kep makarna 5 yk
Yogurt

Ara
Birtane pop kek:)

Aksam
Bir porsiyon kurufasulye
Ekemksiz

Su:2 lt
Spor:jıllıan 10 dk yapabıldim ama mahvoldum
Dhada yapamıcam gibi
Leslie teyze nerdesin

Günaydın hamarat arkadaşım menün çok güzel yaparsın yaparsın ben sana güveniyorum leslie teyze out jillian abla in
her gün 5 er dk artır kesin yaparsın cnm

sekerkiz67 .!.:
menüm:

sabah:07.00
yogurt + müsli

öğlen:
makarna yarım tabak
küçük dolma biber bi tane
yogurt

akşam
1 küçük kase kara lahana yemeği
1 küçük kase aşure yenı pısırdık sıcak sıcak huplettım

su:
limonlu 1 lt
normal yarım lt falan
cay sekersız

spor: yok 5.katta oturyorum asure dagıttım butun aparttmana ve yan apartmanıma spor sayırlırsa misafirim vardı oturmadım dogru durust:))))

aşureyi erittiğin için sakınca yok şekercim Allah kabul etsin ellerinize sağlık suyu biraz daha artırmaya çalış istersen

Humeyrasaglam .!.:
Kızlar bende su yogurt kürünü denesemmi
Ayy bnde sasırdım lahana suyumu
Yogurt kürümü ???
Karar vermm gerekıyor
Nisanda 55 olmk istıyorum veee benim yaklasık 6 7 kılo vermm gerekir

1 hafta dene Mervişim zararlı birşey değil sonuçta 1 hafta yoğurt bir hafta lahana dene ki hangisi sende etkili karar verebilesin

sana bugün kolay gelsin tatlım akşama da iyi eğlenceler

pegasus07 · 30 Kasım 2013

selamlarrr

haftasonu geldi yine..gec kahvalti yaptik,simdi temizlik yapicam ve biraz ütüm var,onu yaparim.alisverise cikariz sonrada

bu hafta 3. olduk kizlar,tebrik ediyorum hepinizi..notamiz silindi..haftaya 1.olmak istiyoruz demi

hadi haftaya en az 500 gr vermis olalim,fazlada olursa süper olur

kacamak yok lütfen,1 ögün yedigimizi 2 gün yakmaya ugrasiyoruz

yilbasina kadar kacamak yapmayalim,yilbasinda yeterince yapariz zaten

zaman buldukca gelmeye calisirim..
aklima gelmisken yediklerimide yazayim..

sabah
1 dl ekmek,1 parca peynir,3 zeytin,domates

ögle

4 kasik yogurtlu bulgur pilavi

aksam
1 kase corba,1 ufak dl kadayif

su
3 lt
spor
15 dk jullian,1 saat yürüyüs

mutlu hafta sonlari hepinize

Noraa89 · 30 Kasım 2013

pegasus07 .!.:
selamlarrr

haftasonu geldi yine..gec kahvalti yaptik,simdi temizlik yapicam ve biraz ütüm var,onu yaparim.alisverise cikariz sonrada

bu hafta 3. olduk kizlar,tebrik ediyorum hepinizi..notamiz silindi..haftaya 1.olmak istiyoruz demi

hadi haftaya en az 500 gr vermis olalim,fazlada olursa süper olur

kacamak yok lütfen,1 ögün yedigimizi 2 gün yakmaya ugrasiyoruz

yilbasina kadar kacamak yapmayalim,yilbasinda yeterince yapariz zaten

zaman buldukca gelmeye calisirim..
aklima gelmisken yediklerimide yazayim..

sabah
1 dl ekmek,1 parca peynir,3 zeytin,domates

ögle

4 kasik yogurtlu bulgur pilavi

aksam
1 kase corba,1 ufak dl kadayif

su
3 lt
spor
15 dk jullian,1 saat yürüyüs

mutlu hafta sonlari hepinize

Çok güzel bir menü, izindeyim kaptancımm sen bu şekilde mi 55'lere düştün kaptancımm ben de bu şekilde besleneyim :)

cglaa16 · 30 Kasım 2013

ölüorm galiba kızlaar cok yoruldum beeeeen

Sweetdimple · 30 Kasım 2013

pegasus07 .!.:
selamlarrr

haftasonu geldi yine..gec kahvalti yaptik,simdi temizlik yapicam ve biraz ütüm var,onu yaparim.alisverise cikariz sonrada

bu hafta 3. olduk kizlar,tebrik ediyorum hepinizi..notamiz silindi..haftaya 1.olmak istiyoruz demi

hadi haftaya en az 500 gr vermis olalim,fazlada olursa süper olur

kacamak yok lütfen,1 ögün yedigimizi 2 gün yakmaya ugrasiyoruz

yilbasina kadar kacamak yapmayalim,yilbasinda yeterince yapariz zaten

zaman buldukca gelmeye calisirim..
aklima gelmisken yediklerimide yazayim..

sabah
1 dl ekmek,1 parca peynir,3 zeytin,domates

ögle

4 kasik yogurtlu bulgur pilavi

aksam
1 kase corba,1 ufak dl kadayif

su
3 lt
spor
15 dk jullian,1 saat yürüyüs

mutlu hafta sonlari hepinize

İyi akşamlar şeker kaptancım kesinlikle haftaya birinciyiz inşallah ama gamzeerdi varken zor

ohhh gez bakalım bende gezdim tozdum geldim menün harika minik kadayıfı da sporla yakmışsındır dövme kendini ama başka cıs yok nolurr:13:

cglaa16 .!.:
ölüorm galiba kızlaar cok yoruldum beeeeen

Kıyamam sana Çağlacım oğluşunun doğumgünü kutlu olsun tatlım sağlık mutluluk ve başarılar dolu nice yıllar dilerim benim yerime kocaman öpp yarın dinlenirsin artık

Sweetdimple · 30 Kasım 2013

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI :
2 lop yumurta
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan zencefil çayı
8 zeytin
1 dilim peynir
1 domates
3 kuru kayısı

ÖĞLE :
1 kase üzüm çekirdekli elmalı tarçınlı yoğurt

AKŞAM:
Yürek sote
Salata
1 Bardak ayran

SPOR:
45 dk karışık hızda yürüyüş 40 mekik 10 dk tiffany 2 saat çarşı gezmesi

SIVI:
2 lt tarçınlı limonlu su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan zencefil çayı
1 bardak ayran
takviye olarak omega 3

pegasus07 · 1 Aralık 2013

Püsküüt .!.:
337. ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU

KAYNAK : http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-989.html#post32877379
Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.

GENEL

1) Ayda bir hazırladığım Bireysel Derece Listemizi, link yardımıyla inceleyebilirsiniz. Listede hata ve/ya eksik varsa lütfen uyarınız.
İlk 10'a 4 üyesini yerleştiren 3.takıma tebrikler!
Bir önceki listeye göre kilo alan üyelerin durumunu ile işaretledim, eğer üye iki aydır kilo alıyorsa işaretler iki tane.. Bilginize.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-8.html#post32889509

birilerinin motivasyonumu düsmüstü

harikasiniz kizlar..aylik listede ilk 10 a 4 üyemiz girmis..tebrik ediyorum..gelecek ay daha fazla olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Amor Fati

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

çağan mustafanın annesi:)

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Amor Fati

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Amor Fati

Jin Jiyan Azadi

Guru

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Amor Fati

Amor Fati

Jin Jiyan Azadi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency