Gecmis olsun bende saglam yattim hasta kalktim bogaz burun fena . Kaskip ne canim :26:
kaptaaaaaaaaaannnnnn merve donutttt yemis yetiiiisKız gözüm akıyo ekranıda göremiyom sabah sabah iyi güldüm
Canm kalkıpdonut yaptım dicektim
Sanada cok geçmiş olsun canım
Kızz erik bu çiko lata bnm meto yu hızlandırıyo ne zaman cıkolatalı bişi yesem inan ki wcden cıkamıyorum bak sabah donut yedim çikolu wc kapılarında sürünüyorum :)))
Dıydunun mu hiç böle cocukluktan beri öyleyim
kaptaaaaaaaaaannnnnn merve donutttt yemis yetiiiis:)Kız gözüm akıyo ekranıda göremiyom sabah sabah iyi güldüm
Canm kalkıpdonut yaptım dicektim
Sanada cok geçmiş olsun canım
Kızz erik bu çiko lata bnm meto yu hızlandırıyo ne zaman cıkolatalı bişi yesem inan ki wcden cıkamıyorum bak sabah donut yedim çikolu wc kapılarında sürünüyorum :)))
Dıydunun mu hiç böle cocukluktan beri öyleyim
Sogan ekmegin miktari nekadardi
Supersin iradene hayran kaldim
Cok gecmis olsun arkadasim
Kız gözüm akıyo ekranıda göremiyom sabah sabah iyi güldüm
Canm kalkıpdonut yaptım dicektim
Sanada cok geçmiş olsun canım
Kızz erik bu çiko lata bnm meto yu hızlandırıyo ne zaman cıkolatalı bişi yesem inan ki wcden cıkamıyorum bak sabah donut yedim çikolu wc kapılarında sürünüyorum :)))
Dıydunun mu hiç böle cocukluktan beri öyleyim
MENÜM dünkü
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI :
1 lop yumurta
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan zencefil çayı
8 zeytin
1 dilim peynir
2 y.k göçmen sosu
yarım portakal
ÖĞLE :
1 kase keten tohumlu yoğurt
AKŞAM:
ızgara balık
1 tarhana çor.
salata
1 dilim helva
SPOR:
200 ip atlama 50 mekik
SIVI:
2 lt tarçınlı limonlu su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan zencefil
takviye olarak omega 3
MENÜM bugünkü
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI :
lorlu yeşillikli omlet
1 çay bar ceviz fındık
1 fincan biberiye çayı
86zeytin
2 y.k göçmen sosu
ÖĞLE :
tarçınlı elma
AKŞAM:
3 ad köfte
1 kase yoğurt
salata
SPOR:
150 ip atlama 50 mekik
SIVI:
2 lt tarçınlı limonlu su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan biberiye
takviye olarak omega 3
Bence menün güzel. Akşam ya kuru fasülyeyi hiç yemeseymişsin daha güzel olurmuşbugunkü menüm
sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dlm tb ekmek
domates,salatalık, 1 kupa çay
öğlen: 1 kase çorba, 1 kase keten tohumlu yoğurt
akşam: 1 tabak kabak yemeği, 2 kaşık kurufasulye, yarım dlm ekmek
1,5 lt su yatana kadar 2 olur
1 kupa karışık bitki çayı
spor: 12 dk trombolin, 50 mekik (cezam)
birazdan soda içicem belki bitanede hurma yerim meyve olandan
kızlar diyet listemi tekrar eklememi isteyen olmustu sanırım
bu hafta
sabah kalkınca 2 bardak ılık su
3 kaşık nesfit 1 bardak yarım yağlı sütle içine 3 kuru kayısı
ara: yeşil çay
öğle
3 tane yumurta büyüklüğünde köfte
salata
1 yk çörek otu katılmıs yogurt
ara:3 kuru kayısı
1 f,ncan sıcak su
ara:1 meyve
yeşil çay
akşam:2 haşlanmıs yumurta
salata
ara:kiraz saplı form çay
yeşil çay.
geçen hafta
sabah: 2dilim organik tam bugday.
1 yumurta
haftada 3 kere 30gr peynir yarım yağlı
bol yeşillik
yeşil çay
ara: 2 fincan yeşil çay
öğle
2 kepçe çorba
salata
1 yk keten tohumlu 1 kase yogurt
ara:1 fincan sıcak su
3 kuru kayısı
ara:1 porsiyon meyve
yeşil çay
akşam:
1kepçe corba
4 yk sebze yemeği
1bardak ayran
ara: 2fincan yeşil çay
kaptaaaaaaaaaannnnnn merve donutttt yemis yetiiiis:)
Sabah
Herzaman ki kahvaltım
Ac karna kür
ArA
Yeşilçay
Yoğurt kürü
Ögle
Sımıt peynir
Cay
Ara
Yogurt kürü
Aksam
Kurufasulye
Tarhana birerporsiyon
2 dilm ekmk
Su:2 lt
Spor: 30 ardan 2 ser set bel egzersiİ
Güzel menü tebriklerAc karnia 1 tatli ks corek otu 3 gunkurusu yogurt kuru
Kahvlti 1.5 yumrtli omlet.domts yesil biber.sekersiz cay. 2 dilm cavdar.peynir.3 zeytin.1 cay kasigi pekmz
Ara 1 besibiyerde
Ogle tarcinli 1 kase yogurt. 1 cibuk kepekli galeta
İkindi 1 besibiyerde.2 naneli yesilcay.1 form cay
Aksam yarimsaat once yogurt kuru
1 kase yogurtlu corba( yagsiz nohutlu dogmeli falan) yarim kase cacik. 2.5 ymk kasigi guvecte et sote yemekten sonra 1 besi biyerde
21.00 da 2 dilim avakado.6 tane uzum
30 dk spor.2 lt su
Cok kotuyum kizlaar cok hastaim esimde ve oglumdaa hem onlarla ilgileniorum hem kendimle gelemedim bugun yarin gecmise bakmaya calisicamm
Çok güzel tebrikler :) bana en zor geleni şu fındık fıstığı cevizi bademi sayılı yemek
Walla kızz napim gece uyuyamadım dedim bari sabah yapayım yakarım belki kalkıp yaptım :))Mervecigim Allahaskina bu hasta halinle kalkip donutmu yaptin
Simit kaçamak olmuş kuzucum.
Akşam ekmekte biraz fazla. Sanırsam aartık ağırdan kilo vereceksin. :)
Gün içinde hiç içmediğim kadar Türk kahvesi içince gece yarısı olur hala uyku gelmez işteneyse sabah uyanabildiğim sürece çok problem yok . Yoğun bir gün oldu o yüzden fazla aranıza katılamadım. Gece telafi etmişmdir inşallah !
Pazartesi menümü yazayım:
Sabah ılık su
1 yumurta ile omlet
1 dilim ekmek
3 kurukayısı
Az kuru dut
Havuç çorbası
Fırın tavuk
Salata
Ayran
Leblebi 1 avuç
Fındık 8-9 tane kadar
Öğlenki ekmeğimi çok az kaşar ile tost yaptırdım
Bezelye yemeği
1/2 kase yeşil mercimek çorba
Bu arada akşam bir arkadaşımın dg için toplandık ve pasta yemedim. Dünde arkadaşıma oturmaya gittik orada da hiçbirşeyi yemedim :))
Spor: yine hareketli bir iş günü oldu.
Su: 2,5 lt
Yeşil çay 2 kupa
Ihlamur papatya
Yedim walla neyse cezam cekeyim
Canm cok istiyodu sabah 5 te kalktım yapmk için
Bn onu aksama kadar yakarım alimallah :))))
Arkadaslar pişman degilim yedim ama sürekliliği yoktur adetim yaklastı ve bu zamnnlar normalde bn pastalar tatlılar kekler götürmm gerekirdi ama bn inşş 3 donutka kapatcam sayfayı
Ewet canm ama baslıcam bu aralr
Buaraca bluemcum cook gecmiş olsun biberiyenin çayı oluyo bas agrısına migrene cok iyi geldigini duydim ve bi ablamda kullanıyo aslında günde en az b kupa içiyor ve 1 sene içinde görünebilen bi kıloda verdi canım
Spor olarak bu hafta 15 dk ısınma dan sonra kendim bel bacak basen göbek egzersizleri yapıcam 1 saartlık
Bir dahakı haftadan itibaren leslie
Sen nasıl oldun şimdi ilaçları kullanmaya basladın mı bu aralar bendede tek taraflı bi bas agrısı var kasımıın üstü alnımın yanları böle birden sancı giriyomış gibi gün içinde 5 dk olsa ugruyo bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?