Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım



Canım ekmekler olmuyor. Öğle ve akşam yemeklerinde ana menünün yanında bol salata ve yoğurt yersen o ekmekleri yemezsin.
Pilav ekmek karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun sürekli acıkırsın böyle doymazsın kuzucum.
 

Çok geçmiş olsun canım. İnş hemen atlatır.
 
takımın çocukları kırılıyor.2gündür 3 numaranın ateşini düşüremedim.mikroplar cok direnc kazanmıs.duşa sokuyorum fitil veriyorum.eminimki viral direncli bir enfeksiyon birazdan aletlerimi toplayıp süt iznine gidecem gözden kaçırdıgım birşey varmı diye bakacagım,olmassa tahlil için hastaneye götürürüm.

helincim seninde kuzuna gecmiş olsun.
 

Canım Öğle hem mercimek hem barbunya olmamış. İkisinden birini tercih edip yanına salata yoğurt vs tercih etmelisin.
Akşam yine çorba+salata+ yoğurt 1 dilim ekmek yada kebap + salata yiyip bırakmalıydın.
Bu şekilde kilo almazsın ama vermezsinde...
 
Gunaydinlar sporumu yaptim dusumu almadan bi bakiyim didim iki gunu daha siki tutmak lazim ama
Regl oldum cumaya kadar sisligim iner insaallah
 

Miktarlarini az tutarsa verebilir canim
 

Doktorum gecmis olsun
 
Günaydın herkese

Dünkü menüm

4 zeytin
1 dilim çavdar ekmek
1 dilim light peynir
1 haşlanmış yumurta
yarım domates

Ara: 2 mandalina

Öğle:
Yarım kase şehriyeli tavuk çorbası
6 tane fındıktan biraz daha büyük köfte (patates yemeyinin içindekileri yedim)
1 kase salata
yarım kase yoğurt

Ara: 1 elma

Ara : 2 mandalina 10 tane fındık

Ara: 10 tane fındık

Akşam

Yağsız pişmiş taze fasülye
Az yağlı yeşil salata

Spor: Yok
Su: 1,5 litre
ÇAy:
2 bardak ısırgan otu
1 bardak yeşilçay
 

Canim benim atlatamadi gitti cocuklar buyukler bile felaket onlar nasil dayansin iki hafta surundu annem inşallah kirilir su direncleri mikroplarin
 


Ohh yorumlarimi yapip menumude yazarim diyorsun cozdum seni salata ve yogurtla karnini sisirip aralarlafa takviye yapiyorsun benim oglen icin malesef oyle bi lüksüm yok isyeri menusu malum evden yapip gelsem bana kalmaz bizim isyerindekiler yapmayi değil baskasinin yaptigini yemeyi pek severde ama sabah kalktim aksam yemegimi yaptim :)
 

Valla alışkanlık önce geçmişi okuyorum yorumları yapıyorum sonra bugüne dönüyorum
Vala benim menülerimi diyetisyen veriyor. O ne derse o ama olayı çözdüm ben. menülerde neredeyse 0 yağ kullanıyorum. Olay protein+ sebze ile beslenmek karbonhidrattan uzak durmak otomatik kilo veriyorsun. Vücut et ve yoğurttaki yağları yakınca vücuttan yakmaya başlıyor.
Benim diyetisyenim zaten söylüyor. Salatayı istediğin kadar yiyebilirsin dedi. Acıktıkça ye doymak için ye ama aç kalma diyor.Aralarda meyvede şeker ihtiyacını karşılıyor. Fındık ceviz falanda abartmadığın sürece yağ yakımını yardım ediyor. Çünkü yediğini yakarken yediğindeki yağdan daha fazla kalori harcıyorsun. hemde sinirimi sebze meyveye göre zor olduğundna tok kalıyorsun.


1 SÜT ÜRÜNLERİ
Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor. Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.

2 ÜZÜM
Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor. Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor.

3 HİNDİBA
Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev &uum

4 KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor.

5 KETEN TOHUMU
Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz.

6 LİFLİ GIDALAR
Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor. Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor.

7 MAYDANOZ
Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar. yeterlidir.

8 KURUYEMİŞ
Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir.

9 YEŞİL ÇAY
Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.
 

Ahh benim diyetisyende mi bi sorun var gerci gottigimdede sen niye geldin ki demişti diyet listemde de 6 dilim ekmek var gerci dun ki sucuk ekmwk facia sinda 6 dilimi astim ama normalde ik-3 dilim ekmek yiyorum

Paylastigin bilgiler icin ayrica sagol canim
 
Son düzenleyen: Moderatör:
teşekkür ederim kızlar.
uykusuzluk stres reglin yaklaşması negatif olarak etkiledi beni baskule bakmayacagım.diyetimi bozmadım sayılır(bi kaç fındık)bugün olmassa yarın etkisini gösterecektir.pes etmeye kilolarımla başbaşa kalmaya artık niyetim yok.korksunlar benden.
 

Aynen oyle canim valla inat edince oluyor azminin zaferini kutluyorsun dun yedigim sucuk ekmekten sonra sabah tartida kotu bir sonuc bekliyor dum ama hicte öyle olmadi inşallah bu haftada gecen haftaki gibi huzel sonuclar alirsin canim
 
erigim .!.:
Ahh be Şule m su porsiyon larda yazilsa ya simdi esinin tostuvne kadardi ki ne kadarini yedin dimi :26: yada kebap bir mi yarim mi
Genişletmek için tıkla...


ahh evet dimi yine yazmadım.Ama benim şöyle bir huyum vardır eğer kontrolümü kaybetmezsem porsiyonumun dışına çıkmam günlük yemem gereken miktar ne ise hesap eder ayarlamaya çalışırım ama bazen günün geneline bakınca kaçırdığımın farkına varıyorum ama öğün içinde 1 porsiyonsa 1 dir. Akşam yemeğinde yediğim Beykoz kebabı 2 parça, içindeki etlerin toplamı belki 3 et kadar ya eder ya etmez. Tostumuz ise uno hazır tost ekmeği içine ince dilim kaşar.
 
Cumaya kadar 75 gorememmiki tartida regl ounca 2fazla ciktigina gore sabah tartildim ayni kiloyum en azindan fazla cikmayayim takimim icin
 
Günaydın kızlar,

Sabah kan vermeye gittim canım çıktı resmen iki koluma girdi hemşire damarı bulamadı korktu doktoru çağırdı, doktor geldi, elimin üzerinden zaten kemik gibi (elimi gören 50 kg olduğumu düşünür) kan aldı ikisine de girdi nasıl canım yandı anlatamam neyse atlattım geldim işin başına daha yeni kahvaltı yapıyorum
 

canım böreğe bayıldım... burada yufka yok, kesinlikle deneyeceğim.. tabi ki misafirler için:) yağ olarak katı yağ mı sıvı yağ mı kullanmak gerek?

çok geçmiş olsun kaptancım, yazık çocuk kötü üşütmüş ki böyle iki taraflı etkilemiş... çok üzüldüm nasıl ağrımıştır karnı onun şimdi..

Sweetdimple .!.:
ben karnabaharıda kabağıda böyle yapıyorum cnm çok lezetteli ve hafif oluyor
Genişletmek için tıkla...

kaptancım dün karnıbahar kısırı yaptım eşim de bn de çok beğendik. misafirim gelirse orjinal ve farklı bir tat olacağından yapacağım, hem de güzel beslensinler:) bulgurum çok oldu ama benim, daha az koysam daha güzel olurmuş. ya da suyunu az koydum bilemiyorum. hafif kuru oldu ama bundan sonrakinde daha iyi tuttururum inşallah:)
 
sulofee bloguna bayıldım:) ama neden burda olduğun ortaya çıktı dermişim valla gece gece biberli peynirli ekmekler yemek güzel yazmışsın gördüm ama inan iştahım kabardı keşke bakmasaydım yahu:)
zeytinyağlı barbunya tarifi vermişsin ya, onu kuru barbunya için verdin değil mi? bir önceki geceden suda bekletiyor musun?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
411
bancey
B
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
M
Preeklampsi hakkında yardım :(
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
681
Evelynn
M
Gögüsümü sıkınca süt geliyor sizce gebelik mi
Yorumlar
19
Görüntüleme
933
Biranneadayi2024
B
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
987
gulaysedeniz
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…