Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Efser · 20 Aralık 2014

3. TAKIM 393. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 76.4 ==>75.4
Ayulduzz ==> 74,6 ==>73,9
Kelebekolacam ==> 75,5 ==>
Yasemimm ==>67,7 ==>
Nilyyyaaannn ==> 78,6 ==> 77
Chnnmkiz ==> 77,4 ==>
Sahgull ==> 63,2 ==> 62,4
Nar38 ==> 58 ==>
Olvidos ==> 62,9 ==>

Misafirlerimizin Hedef listesi :)

makres ==> 64,4 ==>
BayılanBayılana ==> 93,3 ==>
rengarenknesli ==> 77,8 ==>
merinetya ==> 73,5 ==>
senasevval ==> 49,7 ==>
Sindi564==> 79,2 ==>
Ahbirkingcharlesımolsa ==> 77,5 ==>

Aslı ==> 89,7 ==>
Yenibirben ==> 79,3 ==>
Bulutummm30 ==> 81,4 ==>81
winstonlight ==> 75 ==>74.5
Ayyüzlüm ==> ? ==>
Ebwam ==> ? ==>
Bızdık ==> ? ==>

Efser · 20 Aralık 2014

Ben bugün çok koşturaçığım için bazı öğünlerimi atlaya bilirim diye kahvaltımı geç ve 5 zeytin yedim enerji versin tok tutsun diye yanlışmı yaptım kızlar biraz özlemiştim hani yani

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

Nilyyyaaannn .!.:
neslimm hoşgeldınnn hepimiz sana yardım edicezzz. o 77.8 i en az 76.8 e cekicez insallahhh . ben senin azmıni biliyorum nasıl 75 lere indiğini hatırlıyorum. Bu yüzden bu hafat eski neslimiz geri dönücekk

günaydın kızlar
sağol nillim
bende dün wc sorunum vardı biraz buna istinaden sabah tartıldım 77,0 gördüm gaza geldim arabayı uzağa parkedip ofise 30dk yurudum

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

3. TAKIM 393. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 76.4 ==>75.4
Ayulduzz ==> 74,6 ==>73,9
Kelebekolacam ==> 75,5 ==>
Yasemimm ==>67,7 ==>
Nilyyyaaannn ==> 78,6 ==> 77
Chnnmkiz ==> 77,4 ==>
Sahgull ==> 63,2 ==> 62,4
Nar38 ==> 58 ==>
Olvidos ==> 62,9 ==>

Misafirlerimizin Hedef listesi :)

makres ==> 64,4 ==>
BayılanBayılana ==> 93,3 ==>
rengarenknesli ==> 77,8 ==>76,3
merinetya ==> 73,5 ==>
senasevval ==> 49,7 ==>
Sindi564==> 79,2 ==>
Ahbirkingcharlesımolsa ==> 77,5 ==>

Aslı ==> 89,7 ==>
Yenibirben ==> 79,3 ==>
Bulutummm30 ==> 81,4 ==>81
winstonlight ==> 75 ==>74.5
Ayyüzlüm ==> ? ==>
Ebwam ==> ? ==>
Bızdık ==> ? ==>

bu sabah 77 gördüm o nedenle hedefim bu

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

chnnmkiz .!.:
neden kalici degil diyetisyenlerde kaloriye gore liste vermiyomu bide su karatay diyetini cok merak ediyorum ne kadar sure yapti

ben yazın başladım 14 olan insülinim bu ay 5 e düştü süper. karataya başladıktan 2 ay sonra şeker ilacımı bıraktım tüm ataklarım kayboldu. ben karatayı kan grubu beslenmesi karması şeklinde uyguluyorum. hatta raw beslenmesinide içine kattım. ama taban karatay taş devri diyeti bu tabandan yola çıkıyorum. ama 4/4 lük uyuyormuyum hayır kaçamaklardan vazgeçemiyorum.karatay bir diyet değil metabolizmanın işleyişini anlatan bir sağlık anlayışı. beni karatayla buluşturan kaptanım banuma sonsuz teşekkür ediyorum. 6 yıldır her sağlık kiabını okurum ben ne bulursam okurum. okuduklarımın işareti hep karatay yoluna çıkıyor inan buna. aslolan taşdevri tarzında beslenmek ama kan grubunada dikkat etmek de gerek. kitabı alıp okumanı en azından okumanı tavsiye ederim

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

chnnmkiz .!.:
canim takimim tebrik ediyorum herkesi artik kimseye kaptirmayalim birinciligi. banada yardim etseniz biraz bilirkisi arkadaslarim sabahin korunde uyandigimami yanayim okadar dikkat edip nefsimle savasmamami yanayim midem bulanana kadar su icmememi yanayim geceleri acliktan

kuzum sen nasıl besleniyorsun bi anlat bakim. madem bu hafta burdayız menulerinide takip edeyim nacizene yorum yaparım okiş. aç kalmana eziyet çekmene gerek yok. ben tokken pis boğazlıktan yaparım kaçamakları. oburnesli olarak. deyilse karaayda aç kalmak yok

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

Nilyyyaaannn .!.:
gunaydınn 3. takımın kelebeklerı ve 6. takımın melerkleri.

Cayımızı hazırladım gelenlerı bekliyorum.

Eki Görüntüle 1343781

birde kuru kayısı ve ceviz metabolızmamızı calıstıralım :)

Eki Görüntüle 1343782

oh mis aldım gitti

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

chnnmkiz .!.:
uyuyamamami yanayim neden ucyuz gram verdim menulerimde bi yanlismi var bende iki kilo vermek istiyorum help help pleace

acele yok yavaş yavaş ne güzel vermişsin işte bu hafta kapışmaya devammı rakibem

chnnmkiz .!.:
menummm

sabah iki yumurta tereyagli omlet
ogle domates salatalik peynie
aksam dort kasik bulgur pilavi uc tane kuru biber dolmasi pirincsiz sadece kiymayla ) salata
iki litre su uc kupa kiraz sapli tarcinli form cay

hah menunu yakaladım.
sabahtaki eksiklerini yazayım kendimce
raw yani çiğ sebzeler eklemelisin bir avuç kadarda badem ceviz fındık ama bunlarda kavrulmamış çiğ olacak 7 kadarda zeytin ekle, bir avuç içi kadarda peynir ekle. bu ölçüler şart değil doyuncaya kadar okiş
öğlene lafım yok ki hafif geçirmen en güzeli
akşam lafım yok salatanda var süper
sabah dediklerimide yersen belki öğle acıkmazsın yoğurtla geçersin bu şekilde yağ yakan hormon leptin akşama kadar çalışır iş başında buda süper olur
akşam yemekten sonrada şekerli sakız dahi çiynemeki leptin yemekten 4 saat sonra gene çalışsın sabaha kadar mevcut yağları yıksın
bunun dışında menun süper şekerim sporlarda

chnnmkiz .!.:
500 de ip atladim kizlar narcim yazarken nasil atliyosun diyodum ama cok eglenceli geldi yemeklerin pismesini sutun kaynamasini beklerken atladim zipladim mitfakta

ben de ipe başladığımda totomu 7 den sonra kaldıramazdım şimdi 25 e çıkardım 25 setten 4 set 5 set yapıyorum aralarda eğzersize devam ediyorum

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

kızlar ben kendimi çok incelmiş hissediyorum motivem yerine geldi sanırım halbuki düne kadar dobişko karı dedim kendime tut boğazını. bende 2 aydır 77 lerde takıldım birkez 75 gördüm ama inanıyorum bu haftadan sonra süper kilo verip yılbaşına 75 i gene göreceğim

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

dünki menumude yazayım
sabah 06,40 kalkınca 2 bardak su sonrasında 1 bardak kefir ve öğüttüğüm çörek otunu yuttum
7,30 da 1 haşlama yumurta,biraz peynir,7 zeytin, biraz karışık çiğ çerezlerimden ve yeşillik havuç
12,30 2 bardak kefir buda kesmeyince öğlen
13,40 da yeşil salata+patlıcan salata+4 kaşık etli nohut
18,00 de salata fırında istavrit+1 tatlı kaşığı tahin
spor 30dk yurume akşam yapamadım misafirim vardı

nar38 · 20 Aralık 2014

Nilyyyaaannn .!.:
menün gayet normal ama sende mı ara öğünlü denesen bide acaba? vucuduna neyin iyi geldiğini bulmak lazım. Ben karatay yaptım 94 den 82 lere karatay ile düştüm. Gitti mi gitti az az da olsa gitti.yaklaşık 4 aydan verdım 12 kiloyu o zaman. Şimdi ara öğünlü daha güzel gidiyor. Banucuğumun dediği gibi benim yapıda demek böyle ıstıyomus. Dilek kalori hesaplı olanı yapıyor onunkıde ıyı gıdıyor masalahh sanada neyin lazım olduguna bakalım

inşallah senin devam eder bu ne güzel.ve sana katılıyorum bünyeyi şaşırtmak beynimize olumlu mesaj göndermek lazım

chnnmkiz .!.:
menummm

sabah iki yumurta tereyagli omlet
ogle domates salatalik peynie
aksam dort kasik bulgur pilavi uc tane kuru biber dolmasi pirincsiz sadece kiymayla ) salata
iki litre su uc kupa kiraz sapli tarcinli form cay

menün güzel evet ve aycanın söylediği gibi ara öğün denemelisin kuru meyve yada normal meyve gibi

chnnmkiz .!.:
500 de ip atladim kizlar narcim yazarken nasil atliyosun diyodum ama cok eglenceli geldi yemeklerin pismesini sutun kaynamasini beklerken atladim zipladim mitfakta

degilmi hemencecik bitiyo valla

nar38 · 20 Aralık 2014

3. TAKIM 393. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 76.4 ==>75.4
Ayulduzz ==> 74,6 ==>73,9
Kelebekolacam ==> 75,5 ==>
Yasemimm ==>67,7 ==>
Nilyyyaaannn ==> 78,6 ==> 77
Chnnmkiz ==> 77,4 ==>
Sahgull ==> 63,2 ==> 62,4
Nar38 ==> 58 ==>57,4
Olvidos ==> 62,9 ==>

Misafirlerimizin Hedef listesi :)

makres ==> 64,4 ==>
BayılanBayılana ==> 93,3 ==>
rengarenknesli ==> 77,8 ==>76,3
merinetya ==> 73,5 ==>
senasevval ==> 49,7 ==>
Sindi564==> 79,2 ==>
Ahbirkingcharlesımolsa ==> 77,5 ==>

Aslı ==> 89,7 ==>
Yenibirben ==> 79,3 ==>
Bulutummm30 ==> 81,4 ==>81
winstonlight ==> 75 ==>74.5
Ayyüzlüm ==> ? ==>
Ebwam ==> ? ==>
Bızdık ==> ? ==>

bu kez düz yapmayayım dedim

chnnmkiz · 20 Aralık 2014

ana ogunleri zor yiyorum kacak kacak cocuklar birakmiyoki gecen hafta ara ogun yaomaya calistim iste ama olmadi beyni motive etmem lazim evet ilk basladigimda grami gramina hedefledigim rakamlari tutturuyodum spor yapmamama ragmen

RengarenkNesli · 20 Aralık 2014

chnnmkiz .!.:
ana ogunleri zor yiyorum kacak kacak cocuklar birakmiyoki gecen hafta ara ogun yaomaya calistim iste ama olmadi beyni motive etmem lazim evet ilk basladigimda grami gramina hedefledigim rakamlari tutturuyodum spor yapmamama ragmen

evet tatlım bu hafta hedefin ne beraber görelim haydi 76 ları

Sweetdimple · 20 Aralık 2014

Tünaydınnnnnn kelebekler ve meleklerimmmmmmmHepimiz için güzel bir hafta sonu olsun inşallah

Ayçacımmm ne güzle bir karşılama bu ekrana yapıştım resmen ellerine sağlık kuzum

Neslim menün de sporun da süper bugün motivasyonunun güçlenmesine sevindim kuzumm tahin helvası yerine tahin tercih etmen de süper olmuşBu haftaya güzel başladın hep böyle gitsin inş cnmm taşınma telaşı düzenini bozdu elbette göreceksin 75 i cnm benim

Rövanş konusunda ne zaman isterseniz şekerler

Sweetdimple · 20 Aralık 2014

winstonlight .!.:
393.Etap Haftalık

HEDEF Listesi

makres---64,4-------------------------->
BayılanBayılana----93,3-------------------------->
rengarenknesli ---77,8 ------------------------->
merinetya ---73,5 ------------------------->
senasevval----49,7----------------------------->
Sindi564----79,2------------------->
Ahbirkingcharlesımolsa----77,5------------------------->
Aslı----89,7----------------->
Yenibirben----79,3------------------------->
Bulutummm30----- 81,4 ------------------------->
winstonlight--------- 75 ------------------------>74.5
Ayyüzlüm--------?--------------->
Ebwam-------?---------------->
Bızdık----?----------------->

İyi geceler kızlar,
Bugünü daha sonra anlatırım ama çok yoruldum diyebilirim. Yarın sabah 8den da öğlen 3e kadar okuldayım çünkü sınavlarda gözetmenim. Sonra eşimle Hobbite gideceğiz, oradan yiyecek alışverişine, oradan kıyafet alışverişine oradan da eşime erken doğumgünü yemeği ısmarlayacağım, kedimize de yemek alacağız, kapının alarmını renove edeceğiz , saçlarımı boyayacağım vs ..vs.. Daha temizlik, ütü ya da dinlenme kısmına hiç girmedim bile.
Ben bu hafta da aranızda kalmak istiyorum ama eğer tempom böyle giderse boşa yer kaplamak istemem çünkü ne yazmaya ne de anlık sohbete fırsatım oluyor. Hal böyleyken, bir tarafta da zayıflama gruplarına girmeyi bekleyen çok dobiş var, onların hakkına girmiş oluyorum burada boşa yer kaplarken. Şu an okuldan ayrılan 3 hoca var, onların dersleri de bize kakalanmış durumda, o yüzden nefes alacak vaktim yok artık gün içinde de size katılamıyorum o yüzden yolda gelirken bu konuyu düşündüm bugün. Neyse konuşuruz sonra.

Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Kilosu sabit ya da fazla çıkan kızçeler de haftaya telafi ederler canları sağolsun diyorum.

Şimdi bir şeyler atıştırıp duş ve uykuya koşacağıım.
Hepinizi öpüyorum

Yoğun bir gün olacak bugün de senin için Gizemim kolay gelsin canım.Ama takımdan hedefine ulaşmadan ayrılman yasak şu an istesek yeni üye alabiliriz kuzum boş kadromuz var bu konuda için rahat olsun kimseyi engelliyor pozisyonunda değilsin bitanem zamanın olunca seve seve buraya katılım yapacağını biliyorum o yüzde mesaj konusunda muaf tutabiliriz aynen Senaya olduğu gibiBu konuyu düşünme sen günün güzel geçsin cnmm

bulutummm30 .!.:

Bugunku menüm
Sbh kk
Aksam tavuk mantar sote 3 kasık bulgur pılavı
Aksam 10 a dogru 5-6 kestane yedim
40 dk tempolu yürüyüş,Leslie,sbh aksam 100 er ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun Fatoşum 6 kestane =1 dilim ekmek şifa olsun kuzum sporun harika akşam menüne salata eklesen ii olur cnm veya yoğurt bağırsak problemi yaşamaman için

chnnmkiz · 20 Aralık 2014

Nilyyyaaannn .!.:
menün gayet normal ama sende mı ara öğünlü denesen bide acaba? vucuduna neyin iyi geldiğini bulmak lazım. Ben karatay yaptım 94 den 82 lere karatay ile düştüm. Gitti mi gitti az az da olsa gitti.yaklaşık 4 aydan verdım 12 kiloyu o zaman. Şimdi ara öğünlü daha güzel gidiyor. Banucuğumun dediği gibi benim yapıda demek böyle ıstıyomus. Dilek kalori hesaplı olanı yapıyor onunkıde ıyı gıdıyor masalahh sanada neyin lazım olduguna bakalım

ya okadar duzensizki hayatim sabah yediden once kalkiyorum kocisim gec gidecekse sporumu yapiyorum ama erken cikacaksa kahvaltisiyi yaptirip yolluyorum

chnnmkiz · 20 Aralık 2014

bak kesintisiz bi msj bile yazamiyorum evin isi cocuklarin istekleri bitmiyo kocam uzun uzun ugrasip yapilacak yoresel yemekler istiyo oyle bi corba makarna koyamam onune buna ragmen kacamaklarim cok cok az ben herseyden yiyicem ama az yiycem diye basladim ve cok yavasladim emegimin karsiligini alamiyorum diye uzuluyorum

chnnmkiz · 20 Aralık 2014

ama bu hafta daha dengeli deniycem oglen etimi mutlaka yiycem ceviz yedim ara ogun olarak aksam salata agirlikli cunku pek sebze pismez benim evimde ama artik degistiricem bunu bakalim bu hafta hedefim 76 ve mutlaka tutturucam ey beynim sana soyluyorum

chnnmkiz · 20 Aralık 2014

sahgull .!.:
Canım sürekli aç kalarak kilo veremezsin
Çocuklardan dolayı diyetisyenede gidemiyorsun sanırım
İstersen bizim listeleri kendine göre ayarla ben bi dönen öyle kilo verdim eda ve kelebeğimin listelerinden kendime mix yapıp uyguluyordum
Mesela efsele kilolarınız çok yakın deneyebilirsin, benim listende gayet doyurcu önemli olan bi plan hazırlamak
Düzenli yemek içmek

gulsahcim o kadar kosturmaca geciyoki gunum oturma odasina hic girmedigim oluyo bazen cocuklara ise bi daliyorum bi bakiyorum saat iki olmus ve kurt gibi acim ama menulerimdede go

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Nirvana

Nirvana

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

hayat paylaşınca güzel

Amor Fati

Amor Fati

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency