Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sweetdimple · 22 Aralık 2014

6.Takım
392.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Aslı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bızdık[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fatoş[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gamze[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gizem[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gülay[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Merinetya[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Neslihan[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nur[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]izinli[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR][/TABLE][TR]

[/TR][TR][/tr][TR][/tr]

[TR][/tr]

nar38 · 22 Aralık 2014

merhaba kızlar misafirim geldi az önce ugurladım.yemekkonusunda cok fire vermedigimi düsünüyorum
menüm sabah klasik kahvaltı
ara:bitki cayı ve 3 ceviz 3 kurukayıısı
akşam yarım kase kesme corba,1 kasık yogurtlu kereviz, 1 mercimek köfte, 2 kasık salata,yarım dilim börek,2 kasık yeşil fasulye
belki kızarsınız bu menüye ama onlar da yesin diye okadar yapıpta yemememk olmazdı kızlar en azından minicik yedim hepsinden
2 litre su
200 ip atlama şimdi

Sweetdimple · 22 Aralık 2014

3. TAKIM 393. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==> 76.4 ==>75.4
Ayulduzpz ==> 74,6 ==>73,9
Kelebekolacam ==> 75,5 ==>
Yasemimm ==>67,7 ==>
Nilyyyaaannn ==> 78,6 ==> 77
Chnnmkiz ==> 77,4 ==>76
Sahgull ==> 63,2 ==> 62,4
Nar38 ==> 58 ==>57,4
Olvidos ==> 62,9 ==>

Misafirlerimizin Hedef listesi :)

makres ==> 64,4 ==>63,4
BayılanBayılana ==> 93,3 ==>92,7
rengarenknesli ==> 77,8 ==>76,3
merinetya ==> 73,5 ==>73
senasevval ==> 49,7 ==>49,4
Sindi564==> 79,2 ==>78,5
Ahbirkingcharlesımolsa ==> 77,5 ==>76,9

Aslı ==> 89,7 ==>89,1
Bulutummm30 ==> 81,4 ==>81
winstonlight ==> 75 ==>74,5
Ayyüzlüm ==> 78 ==>77,5
Ebwam ==> 127,1 ==>126,5
Bızdık ==> 75,2 ==>74,5

HedefVeBasari · 22 Aralık 2014

herkese iyi geceler ben kaçar :)

Sweetdimple · 22 Aralık 2014

nar38 .!.:

merhaba kızlar misafirim geldi az önce ugurladım.yemekkonusunda cok fire vermedigimi düsünüyorum
menüm sabah klasik kahvaltı
ara:bitki cayı ve 3 ceviz 3 kurukayıısı
akşam yarım kase kesme corba,1 kasık yogurtlu kereviz, 1 mercimek köfte, 2 kasık salata,yarım dilim börek,2 kasık yeşil fasulye
belki kızarsınız bu menüye ama onlar da yesin diye okadar yapıpta yemememk olmazdı kızlar en azından minicik yedim hepsinden
2 litre su
200 ip atlama şimdi

Genişletmek için tıkla...

Ben yarım börek harici bir cıs göremedim kuzum ellerine sağlık misafire rağmen iradeni konuşturmuşsun tebrikler

Sweetdimple · 22 Aralık 2014

İyi geceler meleklerim kelebeklerimmm tatlı rüyalar hepinize

nar38 · 22 Aralık 2014

sahgull .!.:
Çocuklar için ayrı bişey vardır belki bende ki olmaz sanırım sert baya zorluyor zıplarken

çocuklar için ayrıca oluyo diye biliyorum bende

sahgull · 22 Aralık 2014

nar38 .!.:
merhaba kızlar misafirim geldi az önce ugurladım.yemekkonusunda cok fire vermedigimi düsünüyorum
menüm sabah klasik kahvaltı
ara:bitki cayı ve 3 ceviz 3 kurukayıısı
akşam yarım kase kesme corba,1 kasık yogurtlu kereviz, 1 mercimek köfte, 2 kasık salata,yarım dilim börek,2 kasık yeşil fasulye
belki kızarsınız bu menüye ama onlar da yesin diye okadar yapıpta yemememk olmazdı kızlar en azından minicik yedim hepsinden
2 litre su
200 ip atlama şimdi

Gayet güzel atlatmışsın ayşem

nar38 · 22 Aralık 2014

Nilyyyaaannn .!.:
Evett bugün çok soğuktuu. Bende sabah 7.00 da uyandım dışarı yüürüyüş yapmaya hazırlandım bi güzel aşağı indim 1 turu zor attım hemen iceri kactım vurdum kafayı uyudum. Dondum içim titremiş bende bu yüzden bu gün aksam yapıcam spor. Misafirler kızceleride evde bıraktım. Onlar yerleşsinler baksınlar neler yapıyolar fln.

buradada kar var ama soguk havada yürüyünce daha cok kalori yakılıyormus öyle duymustum

nar38 · 22 Aralık 2014

sahgull .!.:
Son aram kaldı ama yazayım menümü belli nasıl olsa ne yiyceğim

Kahvaltı
1 domates,az peynir,6 tane yeşil zeytin
2 dlm ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
Tavuk,salata,1 dlm ekmek

Ara
3 yk yoğurt,1 portakal

Akşam
Kabak sote,4 yk yoğurt ve 1 dlm ekmek

Ara
1 kupa yeşilçay,3 yulaflı bisküvi

2 lt su
30 dk yürüyüş+10 dakika trambolin+50 mekik

menü ideal zaten sporda yerinde süpersin kaptancım

sahgull · 23 Aralık 2014

HedefVeBasari .!.:
herkese iyi geceler ben kaçar :)

Sweetdimple .!.:
İyi geceler meleklerim kelebeklerimmm tatlı rüyalar hepinize

İyi gecelerrr

nar38 · 23 Aralık 2014

bulutummm30 .!.:
Bugünkü menum
Sbh2 yumurta peynir zeytin Havuç 3 ceviz
Öglen yarım ayva bi çay bardağı süt
Aksam Brokoli haşlanıp limon sıkıp yedim Yanındada dolu bi tabak yogurt
Leslie,150 mekik,100 sbh aksam ip
1 Türk kahvesi 2 maden suyu 2 yesil cay

bazen bakıyorum diyorumki eski menümü acaba bu valla şu 2 yesilcay ve madensuyu için tebrik ediyorum seni ben birini zorla içiyorum ikisindede

nar38 · 23 Aralık 2014

HedefVeBasari .!.:
bugünkü menüm

sabah
beyaz peynir,1 salatalık biraz maydonoz 1 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

öğle
yogurtlu brokoli

ara
1 fincan limonlu yeşil çay
1 elma

akşam
1 kase tarhana çorba
1 kase yogurt
1 dilim tam bugday ekmek

spor 1 mil leslie
1 saat yürüyüş (öğlede eve gidip gelince 1 saat oldu )
3,5 lt su

su süper valla sporda

nar38 · 23 Aralık 2014

meantrees .!.:
N nar38 H HedefVeBasari @olvidos @Efser @chnnmkiz , @kelebekolacam
sizler de iyisinizdir umarım kızlar unuttuğum olmamıştır inşallah sizlere de burdan yazayım dedim

canım teşekkürler herkes iyi sende hadi cabuk dön artık

sahgull · 23 Aralık 2014

nar38 .!.:
buradada kar var ama soguk havada yürüyünce daha cok kalori yakılıyormus öyle duymustum

Burnum çok üşüyor ama

nar38 · 23 Aralık 2014

sahgull .!.:
Gayet güzel atlatmışsın ayşem

evet aynen onlarada ayıp olmasın istedim cünkü dedimya arkadas olarak ilk uzaktan gelen misafirimdi

nar38 · 23 Aralık 2014

winstonlight .!.:
İyi geceler güzel hatunlar,

Gün sonu z raporum;
sabah ; 2 yumurta, kahve
akşam; 200 gr tavuk, salata
spor; sabah 3km, akşam 3 km toplam 6 km sırtta 10 kilo sırt çantasıyla yürüyüş

Şimdi yeşil çay keyfi yapıyorum.
Hepinize güzel bir akşam diliyorum.

spor cok güzel olmus

nar38 · 23 Aralık 2014

Ahbirkingcharlesimolsa .!.:
Menümü yazayım,
Sabah 1 dilim fırında yumurtalı peynirli çavdar ekmeği, şekersiz çay
Akşam 1 tane kıymalı biber dolması, yoğurt
1 bardak kefir
Su 2.5 lt
Spor 50 squat, 100 mekik
Yarın da inşallah leslie ablayla yürürüm kardiyo yapmayınca spor yapıyor gibi hissetmiyorum ben debeleniyorum sanki

bugün ben sporlara gidiyorum hep cok güzel

nar38 · 23 Aralık 2014

sahgull .!.:
Burnum çok üşüyor ama

sen istanbuldaydın dimi kaptan unutmusta olabilirlm.dogru haklısın insan üsüyünce yapamıyor zaten bende kısın yürümüyorum pek

turkuazsuay · 23 Aralık 2014

selamlar kızlar; cok yorucu ve yoğun bi gündü o yüzden dönüşüm geç oldu..küçük oğlumda bi rahatsızlık var o yüzden hastaneye çok sık gidip geliyorum

bugün sabah

t.b. ekmekli peynirli tost yedim
ara:mandalina,
öğle:soğan kavurması 2 dilim t.b. ekmeği
ara 1 küçük muz
akşam:kurufasulye+sebzeli bulgur pilavı+salata+yoğurt

ve son olarak meşhuuur meyveli yoğurt salatam(yarım elma,çeyrekmuz,3 dilim mandalina,4 kaşık yoğurt ve 1 kaşık yulaf ezmesi)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Amor Fati

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Amor Fati

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

Amor Fati

Amor Fati

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🌸🌸

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🌸🌸

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🌸🌸

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency