- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Oo super olmus bu aysecigim gozum uzerinde
Oo super olmus bu aysecigim gozum uzerindeEki Görüntüle 1368251
Evett kızlar buda eşleştirmemiz
Eşler birbirine koçluk yapıcak
Menülerini takip edip birebir ilgilenecek,kaçamaklara ceza vericek
Hedefim 62
3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ
Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>
Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz
Canım hem kabak tatlısı hem kısır hem erişte 3 ü birarada fazla olmuşşMenum: kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir, 2 lokma ekmekle bal kaymak
İkindi/akşam : yarım tabak çorba
1 tabak erişte
4 yk kısır
3 kabak tatlısı
2 fındık
Ara 2 mandalin
2 lt su
1 saat hızlı yürüyüş/koşu
1 saat masa tenisi
Menüm: omlet , yağsız peynir , 3 zeytin
Öğle : bir tabak mercimek çorbası, 2yk etli patates yemeği
Ara : yeşil cay 3 kuru kayisi ,
Aksam : 2yk etli patetes , ayran
Ara: yesil cay, 2 kuru kayisi, patlamis misir
Sabah kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş
Oglen yemeğinden 1,5 saat sonra 1 saat yürüyüş
3lt su
İnsaallah ölçüyü kaçırmamisimdirCanım hem kabak tatlısı hem kısır hem erişte 3 ü birarada fazla olmuşş
Ama spor harika
Güzel canım
Patlamış mısırda ölçüyü kaçırmadıysan tabi
***3.Takım 395.ETAP***
Efser: (74,7///%)
Ayulduzz: (75.5///%)
Kelebekolacam: (76,2///%)
Nilyyyaaannn : (78/76.8/1,2/%1.54)
Chnnmkiz : (75,3/74.9/0,4/%0,53)
Sahgull : (62.1///%)
Nar38 : (57,8/57,6/0,2/%0,35)
Olvidos : (61.8/60.7/1,1/%1,78)
HedefVeBasari : (79,6///%)
3.Takım ortalaması:%
Supersin canim evet bu hafta super olacaz sekwrimiyi akşamlar herkese
ne güzel herkeste motivasyon tavan ohh bu hafta çok güzel kilolar vereceğiz
menü:
sahur:
peynir zeytin şekersiz komposto bol yeşillik 2 dilim kepek ekmek
iftar:
1 kase yayla çorbası
1 tabak kereviz yemeği
salata
şimdi ise ıhlamur eşliğinde 1 adet form bisküvi
ve günü kapatıyorum kızlar
Sporla erittigini dusunuyorum bacim aksam yedikleriniMenum: kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir, 2 lokma ekmekle bal kaymak
İkindi/akşam : yarım tabak çorba
1 tabak erişte
4 yk kısır
3 kabak tatlısı
2 fındık
Ara 2 mandalin
2 lt su
1 saat hızlı yürüyüş/koşu
1 saat masa tenisi
Menüm: omlet , yağsız peynir , 3 zeytin
Öğle : bir tabak mercimek çorbası, 2yk etli patates yemeği
Ara : yeşil cay 3 kuru kayisi ,
Aksam : 2yk etli patetes , ayran
Ara: yesil cay, 2 kuru kayisi, patlamis misir
Sabah kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş
Oglen yemeğinden 1,5 saat sonra 1 saat yürüyüş
Canim bizde daha gorusemedik zannedersem oncelikle hosghosgeldin yuruyusune bayildim brova 2saat yuris
3lt su
Tamam canim patron sensinSüper canım ama şöyle bi 69 u gör ozaman değiştirelim bence
Canım ben bu etapta olacak mıyım yoksa ondan sonraki hafta mı olucam
3. TAKIM 396. ETAP HEDEF LİSTESİ
Efser ==> 74,7 ==>
Ayulduzz ==> 74,6 ==>
Kelebekolacam ==> 76,5 ==>
HedefveBaşarı ==>79,6 ==>
Nilyyyaaannn ==> 76,8 ==>
Chnnmkiz ==> 74,9 ==>
Sahgull ==> 62,3 ==> 61
Nar38 ==> 57,6 ==>
Olvidos ==> 60,7 ==>
Mrv5534 ==> 78 ==>
Basnuhrumeysa ==> 63
Xpireiaz ==> 73,8 ==>
Evettt kelebekler hedefleri alalım ama bu hafta havada kalmasın hedefler
Hadi bakalımmm elinizi korkak alıştırmayın malum 6. Takımla yarışıyoruz
Tebrikler canim harikasin eger o cissi yeseydin amann batti balik der butun gun yemeye devam ederdin emeklerde cope tabiiBen bu gün çok büyük bir nefis mucadelesi atlatım ama ben kazandım
- Bu gün avm gittik malum tatil çoçuklar gitmek istedi bende kıramadım hadi gidelim ben çoçuklara sadece ayda 1 kere dışarda yemek hakkıları var dilediklerini yeme hakkı yani şu bildiğimiz zararlı şeyler
Ancak bu kadar kısıtlama yapabiliyorum o bazen 2 aya bile çıkarıyorum yani atlatıyorum benimde zararlı şeylere karşı zafım var ama 9 aydır yemiyorum birden şeytan beni kandırdı gel bir hamburger ye yani kanmak üzereydimki haşlanmış sebze gördüm ne mutlu oldum birden yok ben yine haşlamış sebze yiyecem dedim yanında ekmek et öğünümün yerine geçen küçük yağsız hata takur tukur eden bir börek yedim ve yağsız salata inanın şu anda o yiyipte yaşayaçağım pişmanlığı yaşamadığım için çok mutluyum
Kesinlikle ben vermis kabul ediyorum bileEki Görüntüle 1368220
Ocak ayı değerlendirmesi
En sonda sarıkart almamak için vermemiz gereken en az kilo mevcut
Önümüzde daha 2 hafta var hadi bakalım verilemiycek kilolar değil
menuye tam uyulmus helal tam örnek kaptana yakisir menuMenümüde yazayım gelmişken
Kahvaltı
Domates,salatalık,1 dlm peynir
5zeytin,2 ince dlm ekmek
Ara
Şekersiz türkkahvesi
Öğle
2 parça tavuk,salata,1 dlm ekmek
Ara
2 kivi,10 fındık
Akşam
Yağsız unsuz mücver,4 yk yoğurt,1 dlm ekmek
Ara
3 hurma,1 kupa yeşilçay
2 lt su
Canim ben dilek 31 yasindayim 2 cocigum var ya senHosbuldum, teşekkür ederim bir şeyler yapmaya calisiyorum insaallah burda birbirimizi destekleyerek motivasyon vererek her şey istediğimiz gibi olur benim buna gercekten çok ihtiyacim varrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?