Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sahgull · 10 Ocak 2015

Menümm
Kahvaltı
Domates,salatalık,az peyir,6 zeytin
2 dlm ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
2 ince dlm ekmekli beyaz peynirli yağsız tost,salata

Ara
1 kivi,2 çiğköfte

Akşam
Yoğurtlu karnıbahar salata
Ekmek yerine küçük bulgurlu biber dolması

Ara
1 tane mısır patlağı,yarım elma,yarım portakal

1,5 lt su

sahgull · 10 Ocak 2015

Hedef listesi baya karışmış
Düzelteyim

Fitt_anne · 10 Ocak 2015

Menumu yazayim
Kahvalti oncesi bir hurma su
Kahvalti peynirli yumurta 2dilim b,ekmegi 4zeytin peynir birazcik maydonoz 1t.k tahinpekmez
Ara bir elma,turkkahvesi 2buskivi
Ogle yarim tabak bulgur pilavi 100gr tavuk yogurt
Ara mandalina yesil cay 3hurma
Aksam bisey yemek istemedim pek 1dilim ekmek zeyyin peynir cay esloginde
Ara neskafe diyim acikirrsam ayranda yapabilitim
Spor 500 ip atlama 20 dak bisiklet

Fitt_anne · 10 Ocak 2015

Nilyyyapman .!.:
oyleyimdir dilek tiyo ver bize beyne nasıl hükmedicez sen en cok neyin faydasını gördün yatmadan once senin ödevden yaptım bende. Hayal kurdum

Bunu duzenli yapmak lazimmis bilincaltina hukmetmek icin bacim hayal ediyoruz inceliyoruz

Fitt_anne · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
kizlar help help memleketten kavurma geldi kahvalti yapmamistim zaten az once kocisimle 400 kalorilik yedim aksam salata yogurt dilekcim tut beni menude baska bisey gorursen kus bana

Soz verdin bana unutma sakin bebisim

Fitt_anne · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
500 ip atladim kizlar yanmismidir yediklerim az soluklanayim kizim uyanmazsa atlicam yine

Aa bende 500 atladim telapati kurduk aramizda herhalde:)

Fitt_anne · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
ben karadeniz kadiniyim kiyamiyorum kocama bide zaten cocuklaribn istekleri hic bitmiyo tam ben kosmaya baslarim kizim bezini pisletir oglum kakam geldi der sirf rahatsiz etmek icin yani olmuyo iste sabahta erken kalkamiyorum cogu zaman ip atliyorum iste

Bacim bizde angara bebesiyiz bizde kiyamayiz kocamiza:)

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
kizlar help help memleketten kavurma geldi kahvalti yapmamistim zaten az once kocisimle 400 kalorilik yedim aksam salata yogurt dilekcim tut beni menude baska bisey gorursen kus bana

Abowwww kolayy gelsın aysemm.

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

kelebekolacam .!.:
Bi kısım bilir eda diye bi arkadas vardı onun diyetisyen inden randevu aldım ayin 19na gün verdi.bu arada geçmişten edanin benim kilolar dayken uyguladığı listelerde birini buldum uyguluyorum gidene kadar.cok doyurucu.
Aysecim bende çocuklardan fırsat bulamıyorum spora onlar uyudugundada acayip yorgun oluyorum.seni çok iyi anlıyorum. Bu erkekler hem onlarla yiyelim içelim hem çocuklarını doguramadim hemde ince olalım ama incelirken yine onlarla yiyelim extra masraf ve vakitte ayirmayalim.olur yok öyle .

Doktorum hakket menuler cok doyurucu görünüyorr. Eda cok guzel vermıstı. insallah seninde gidecek kilolarr

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

kelebekolacam .!.:
Bu arada hedefim 75 benimde aycacim görüşürüz 75de

oleyyyy süperrsın doktorum süperrr. Görüşelimm 75 tee inşallahh

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

sahgull .!.:
Menümm
Kahvaltı
Domates,salatalık,az peyir,6 zeytin
2 dlm ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
2 ince dlm ekmekli beyaz peynirli yağsız tost,salata

Ara
1 kivi,2 çiğköfte

Akşam
Yoğurtlu karnıbahar salata
Ekmek yerine küçük bulgurlu biber dolması

Ara
1 tane mısır patlağı,yarım elma,yarım portakal

1,5 lt su

Cıgg kofte mii senin diyetisyene bayıldım ben kaptannn

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

ayulduzz .!.:
Bunu duzenli yapmak lazimmis bilincaltina hukmetmek icin bacim hayal ediyoruz inceliyoruz

her gece hayal kurup yaatıcamam belikide bugün bu yüzden çok iyi hisediyorum kendimi

nar38 · 10 Ocak 2015

xpreiaZ .!.:
Parmağına ip başlamanın çok çok gelişmiş hali gibi canım yemek vakti hemen aklıma geliyosunuz :) zaten zayıflamanın altın standardı istikrar ve burda o var. Ben gebelik istiyorum da kilolar da engel oluyo diye düşünüp başladım ya zayıflamaya hem amacım var hem sizlerle istikrarım var ama sürem kısıtlı inş hem biran önce pozitif sağlıklı gebelik sonucunu alırım hem de o zamana kadar kilolardan kurtulmuş olurum.

inşallah canım ikimizde şu bebiş haberini alırız :)

nar38 · 10 Ocak 2015

xpreiaZ .!.:
Çocuksuz olunca anlamak zor ama ünide ev arkadaşımın bi sözü vardı hayat felsefesi edindiğim herşeye atlama ben yaparım diye sonra herşey üstüne kalır diyodu. Gerçekten öğrenciyken evin tüm elektrik tadilat boya badana musluk şofben işlerini ben yapıyodum çamaşır makinesi açmışlığım bile var. Evlenince ilk zamanlarda devam ettim buna sonra kendimi elimde matkap kan ter içinde farkedince ne yapıyorum ben deyip bıraktım bozuk lambayı bile değiştirmiyorum artık erkeğe sorumluluk vermediğin sürece kendi isteğiyle almıyo. Bu aralarda eve haftalık temizliğe yardımcı istiyorum eşim kabul edene kadar temizliği de bıraktım :) 3 hf dır temizlemiyorum hatta bakalım bu da işe yarayacak mı.

ayy keşke benim eşimde bazı şeyleri yapmayı bıraksa benimkide insanı rahat bırakmaz mutfakta dhi her işime karışır durur

nar38 · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
kizlar help help memleketten kavurma geldi kahvalti yapmamistim zaten az once kocisimle 400 kalorilik yedim aksam salata yogurt dilekcim tut beni menude baska bisey gorursen kus bana

ahh ahh neyse sen azimle telafi edersin inanıyoruz takım olarak sana

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

10.01.2014 menüsü

Sabah : 1 yumurtadan omlet , 1 dilim kepek ekmeği , 1 bardak süt

Öglen : bezelye yemeği , 2 tane rafinera keki

ara: yogurt içine 4 kuru kayısı , 4 kuru üzüm, 6 çiğ fıdık karıstıp tatlımı yaptım

Aksam: mantarlı tavuk yemeği

Sıvı : 2 bardak detoks cayı , 2 bardak hıbıkus , 2,5 lt su

Spor : 11.111 adım ( 9. bini dısarda attım , 1.500 unu dizi izlerken attım gersiside evin içinde dolanmalarım)
3 mil leslie

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

nar38 .!.:
inşallah canım ikimizde şu bebiş haberini alırız :)

inşallah kızlarr. Tüm isteyenlere nasip etsin Rabbimm

Nilyyyaaannn · 10 Ocak 2015

eminecim giremiyo anlasılan. Yazayım ben özelden ona.

nar38 · 10 Ocak 2015

chnnmkiz .!.:
500 ip atladim kizlar yanmismidir yediklerim az soluklanayim kizim uyanmazsa atlicam yine

15 dakika 200 kalori diye biliyorum sayı olarak bilmesemde

nar38 · 10 Ocak 2015

Nilyyyaaannn .!.:
10.01.2014 menüsü

Sabah : 1 yumurtadan omlet , 1 dilim kepek ekmeği , 1 bardak süt

Öglen : bezelye yemeği , 2 tane rafinera keki

ara: yogurt içine 4 kuru kayısı , 4 kuru üzüm, 6 çiğ fıdık karıstıp tatlımı yaptım

Aksam: mantarlı tavuk yemeği

Sıvı : 2 bardak detoks cayı , 2 bardak hıbıkus , 2,5 lt su

Spor : 11.111 adım ( 9. bini dısarda attım , 1.500 unu dizi izlerken attım gersiside evin içinde dolanmalarım)
3 mil leslie

canım adımsayar ile hesaplıyorsun adımları degilmi .)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency