Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

silagul .!.:

selam bacular nassınız?
ben de geldim. tüm batın ve troid ultrasonlarım hepsi güzel çıktı. sıra şu gıda intölerans testinde. onuda eşimi bekliyorum.insülin değerlerimide almadım daha.

Genişletmek için tıkla...

onlar ne testi tam bilmiyorum ama temiz çıkmasına çok sevindim. inşallah sorun ne ise biraz önce belli olur ve çözerler. bu arada salatalık diyeti nasıl bişi ki ben çok severim salatalığı tam bir su deposu zaten amma malesef hiiç doyduğumu hissetmem.ama diyeti nasılsa bir deneyim derim.

ozgey .!.:

canım valla onlar kolay gitti takıldım 65 de baksana zor kısmı burası asıl şimdi başlıyor savaş ama bana pek incelmişim gibi gelmiyor gerçi görenler acaip zayıflamışsın diyor 60 a düşsemde kemikli olduğumdan kalın duruyorum bide zayıfladıkça küçülüyormuyum ne iice ufaldım ama 60 indikten sonra hedefim 55 yaklaşmak seninde gider üzülme ama senin şuan hiç kaçamaklar yapmaman lazım valla ben pilavın makarnanın tadını unuttum canımda hiç istemiyor bakliyata ve sebzeye sardım bir insanın canı ıspanak istermi ya canım ıspanak istiyor :)hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

ya sormaa bende iri kemikliyimdir, kemik ağırlığım fazla , kalın kalınım istesemde asla öyle incecik olamam farkındayım
ya ben alışığım bu duruma benim haatımda makarnaya pilava yer yoktur ayda yılda 1 kere öyle tadımlık yerim
ekmekte sevmem zaten, beni vuran abur cubur olmuştur, yoksa yeekle aram yok benim diete başladığım için yemek yer oldum, yoks aalırdım elime sandöviç, cips ıvır zıvır açlığımı bastırıdım

silagul .!.:

ben okul yıllarında kilo kilo salatalık yerdim onla beslenirdim resmen çok severdim ama artık yıllardır öyle severek yemiyorum eski tadı yok ondanmı ne. o zamanlar hep zayıftım.ender saraç amcamda bugün gazetede salatalık yeyin demiş hatta bu grupta bir arkadaşımız salatalık diyetiyle epey kilo vermişti

Genişletmek için tıkla...

yok bacım yok eski tadı yok yok öle kütür kütür salatalık
yiyoruz ama mecburen şu ann

tgull .!.:

klava:

merhaba littefairy
aslında en sevdiğim öğün kahvaltı ama bazen geç kalınca bozuntuya uğrayabiliyor. çok da önem veririim kahvaltıma peynirdi yumurtaydı yerim. bu gün üçü ir yerde çay(1.5su bardağı nerdeyse)içinde mate yaprağı kekik ve yeşil çay var ben uydurdum. onu içtim bide elma sirkeli ballı su. kermes var diye kahvaltı yapmayıp oradan aldım. öğlende kermesten. bizim okulda fakir çocuklara yardım için yapılıyor benim gibilerde işte o bahaneyle yardım ettim diye alıyor da alıyor. sanki sadece para verip karşılığında bişi almasam hayırdan sayılmaz. ah banaklava:

kaçamakların acısını çıkarttım biraz ama devam edecem. okuldan çıkınca iki durak ileriden bindim arabaya. akşamda yarım saat yürüyüş yarım saat spor yaptım. şimdi tekrar kalkıp yapacağım bişiler. ayrıca bu günde çok yoğundu zaten bu hafta yoğun başladı ayaklarımın ağrısı sabaha karşı geçiyor öbür gün tekrar. umarım kilo olarak geri dönmez yediklerim. hiç oturmuyoum nerdeyse dün bir saat ütü yaptım oturmadım bu sefer ayakta yaptım. bu hafta verecem sanırım çok da olmasa 64lü rakamları görecem gibi hissediyorum.
hafta sonu iki günde hemen hemen 2saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

bend ekahvaltıcıyım yaaa, kahvaltıyı pek severim, yok yok çok hareket halindesin bence almassın kilo, şu detoksu en azından 1 gün yapsan geri döndürüüsün olayı bence

ben bugün neler yedimm

öğle dediğim gibi salatalık yyoğurt

ara 2 ceviz

akşam tavuk köfte ve ıspanakk yoğurt sarımsak

yedim vallaa yoksa kaç gündür yemek girmio doğru dürüst boğazımdan halsiz hissedip tatlının dibine vurmayayım dyee

ah ahhhhh şu metobolizması hızlı çalışanlardan olsaydık keşke
yesek yesek hiç kilo almasak hep zayıf kalsak

tgull .!.:

onlar ne testi tam bilmiyorum ama temiz çıkmasına çok sevindim. inşallah sorun ne ise biraz önce belli olur ve çözerler. bu arada salatalık diyeti nasıl bişi ki ben çok severim salatalığı tam bir su deposu zaten amma malesef hiiç doyduğumu hissetmem.ama diyeti nasılsa bir deneyim derim.

Genişletmek için tıkla...

EU2 Guest adlı üye yazmıştı
ARKADASLAR ANNEM YAPTI 3 AYDA MANKEN GİBİ OLDU SALATALIK DİETİ;
S;3 ADET SALATALIK 1 DOMATES BİRAZ PEYNİR 1 DİLİM KEPEK EKMEGİ
O;4 ADET SALATALIK 1KASE YOGURT AKSAM;100 GR BEYAZ ET VE YA 5 IZGARA KOFTE 2LT SUYUNUZU İCİN 1 PORSİYON DA MEYVE YİYİN KOLAY GELSİN

Mehmet Öz'den zayıflama önerileri
27 Mart 2010 Cumartesi
Yeni TV programıyla büyük ilgi gören Dr. Mehmet Öz’den sağlıklı kilo vermenin ipuçları...
Yeni TV programıyla büyük ilgi gören Dr. Mehmet Öz’ün 100 zayıflama önerisinin ilk bölümünü hemen uygulamaya başlayın

1- Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik kazın-ma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı zorlaşır.


2- Sağlıklı seks, yediğiniz yemeği kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik harika bir egzersizdir.


3- Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır.


4- Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın. Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz.


5- Hareket etmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. Araştırmalar kıpır kıpır insanların daha zayıf olduğunu gösteriyor.


6- Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın. Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır.


7-Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin. O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin. Sonra yemeğinize geri dönün.


8-Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın. Amacınız belirli bir kıyafet bedeni ya da bel ölçüsü olsun.


9-Çok yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız tüm boş gıda paketlerini bir kavanoza doldurun. Neler yediğinizin kanıtlarını görmek, sağlıksız alışkanlığınızı fark etmenize yardımcı olur.


10-Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin.



11. Yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz.


12. Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir.


13. Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir.


14. Fındık bir mucizedir. Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. Farklı bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz.


15. Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur.



16. Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.


17. Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.


18. Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.


19. Dışarıda yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin.



20. Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin.


21. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın.



22. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.


23. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.


24. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.


25. Somonun faydalarını öğrenin.



26. Öğünlerinizde 22 santimetrelik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır
.
27. Hiçbir zaman atıştırmalık gıdaları, kendi kutusunun, paketinin veya poşetinin içinden yemeyin.



28. Yeşil çay ya da Şili biberiyle metabolizmanızı hızlandırın.


29. Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki gün, yirmişer dakika yapın.



30. Kafeinsiz sade kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ciddi bir antioksidandır da.


31. Doğal meyve suyu miksleri ve düşük sodyumlu çorbalar gibi doğal su bazlı yiyecekler tok tutar.


32. Doğal elma sosu, muz ve kavun gibi meyveler için harika bir dip sostur.


33. Sizi sağlıksız hazır yiyecekleri yemeğe iten duygusal dürtünün sebebini arayın. Bunu bilmeniz, kilo verme hedefinizi kafanızda netleştirir.


34. Az yağlı değil, az kalorili sosları tercih edin. Ağır yağlı krema ya da hayvansal ürünlerden bir sos yerine, humus gibi sebzelerden yapılmış bir sos kullanın.


35. Kilosunu düzenli kontrol eden ve ilerlemesini bir yere not eden kişiler, kilo kaybetmede daha başarılı olurlar.


36. Muz ve kavun gibi meyvelere bir tutam tarçın ekleyin.


37. Protein besinlerine tatlı krema yerine, düşük kalorili bir lezzet ekleyin. Mesela salsa sosu ya da turşu.


38. Televizyon karşısında ya da sinema salonunda bir şeyler atıştırmaktan kaçının!



39. Gazlı içecekleri geçin! Bunların yerine sadece su içmeyi artırarak ne kadar kilo kaybedebileceğinizi görünce, şaşırabilirsiniz.


40. Dikkatli olun: Özellikle de “yağsız” ya da “sıfır trans yağ” olarak etiketlenmiş ürünleri alırken. Çünkü yağ yerine çok fazla şeker veya sodyum satın alıyor olabilirsiniz.


41. Kahvaltıda meyve suyu yerine yağsız süt için. Aşırı kilolu kişiler, kahvaltıda yağsız süt içtikleri zaman, daha az kalorili besleniyorlar.


42. Şekersiz sakızlar, bir nebze bile olsa açlığınızı bastırabilir.


43. İnce pide üzerinde çilek veya armut deneyin.


44. Elinizin altında her zaman sebze bulunsun. Değişik bir lezzet için kırmızıbiber ve zerdeçal ekleyin. Tek yemelik porsiyonları bölerek, buzdolabında saklayın.


45. Soya fasulyesi düşük maliyetli harika bir atıştırmalıktır. Dondurulmuş gıdalar bölümünde arayıp bulun.


46. Çorbalar, hem doyurucu hem de rahatlatıcı yemek seçenekleridir. Az tuzlu sebze çorbası hazırlayın ve küçük porsiyonlar halinde saklayın.


47. Hafta içi zaman ve paradan tasarruf yapın. Yağsız bir protein olan tavuk göğsünü çokça alıp, pazar akşamı pişirin. Tüm hafta iş yerinde yiyebilirsiniz.


48. Mutfaktaki ve yemek odasındaki masayı, sadece yemekleri hazırlamak ve yemek için kullanın.



49. Eğer hayatınızdaki tek keyif kaynağı yemek yemekse, kendinize başka hobiler ya da uğraşlar bulun. Örneğin spor yapmak, müzik dinlemek, sinema ya da gönüllü aktiviteler.


50. Her öğünde bir parça yağsız protein tüketmeyi deneyin. Protein, karbonhidrat ve yağlardan daha fazla sizi başarıya götürecektir.


(Kaynak:milliyet)

51. Kahvaltı eden kişiler, diyette daha başarılıdır.

52. Tartı aletinizin yerine mezura kullanın. Kadınlar 82.5 cm, erkeklerse 90 cm.'in altını hedeflemelidir.

53. Yiyecek etiketlerini inceleyin. Yüksek fruktozlu mısır şurubu veya diğer basit şekerleri, porsiyon başına 4 gramdan fazla olan yiyeceklerden uzak durun.

54. Daha hızlı doymanızı sağlamak için, yemekten önce lif yüklü bir elma yiyin.

55. Kremalı peynir ya da yağ yerine, fındık ya da badem ezmesi seçeneğini kullanın.

56. Öğünlerinizde alacağınız 5 temel besini unutmayın: Çilek/ kiraz, muz, yağsız süt, bir çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı karnıyarık otu tohumu.

57. Diyet yapanlar arasında yapılan araştırmalar, sabahları karbonhidrat yüklü besinler yerine yumurta yemeyi tercih edenlerin, daha az acıktıklarını göstermiştir.

58. Somonun içindeki Omega 3 yağları, vücudunuzdaki yağ yakma kapasitesini harekete geçirir. Özellikle de egzersizle birleştiği zaman...

59. Akdeniz diyeti, kalp sağlığı için çok yararlı bir beslenme şeklidir. Bunun yanı sıra çalışmalar, bu diyetin az yağ içeren diyetlere göre daha fazla kilo kaybettirdiğini de göstermiştir.

60. Standart makarna yerine, seçeceğiniz tam buğday makarnası sizi daha tok tutacaktır.

61. Dışarıda yemek yediğiniz zaman, garsona mönüdeki sağlıklı yiyecekleri sorun.

62. Kendinize kilo kaybetme hedefleri koymayın. Amacınız belirli bir kıyafet bedeni ya da bel ölçüsü olsun.

63. Protein ihtiyacınızı yağsız fasulyeden karşılayın. Fasulye hem ucuz, hem de çok sağlıklı bir besindir. Ayrıca tok kalmanızı sağlar.

64. Yumurta veya tavuk gibi tatsız proteinlere, metabolizmayı hızlandırıcı acılı sosla hayat verin.

65. Ağır egzersiz öncesinde dondurulmuş çilek ya da kirazı yoğurda karıştırarak yemeyi deneyin.

66. Akşam yemeğinizden kalan yağsız seçenekleri, kepekli bir dürüme sararak kendinize ertesi gün için sağlıklı bir öğlen yemeyi hazırlayabilirsiniz. Biraz dijon hardalı ya da toz köri ekleyerek, bu dürümün lezzetini artırabilirsiniz de.

67. Gökkuşağının renklerini yemeğinize taşıyın. Her yemekte renkli bir sebze ya da meyve tüketin ve eğer mümkünse kabuğunu da soymayın; zira kabuklarda çok kuvvetli antioksidan bulunur.

68. Ofiste kendinize ait atıştırmalık bir kutu bulundurun, böylelikle iş arkadaşlarınızın şeker yüklü önerilerine kapılmazsınız. Soya cipsi, badem ve kuru meyvelerden oluşan tek kişilik porsiyonlar halinde atıştırmalık paketler, elinizin altında hazır olsun.

69. Çok mu yemeğe başladınız? Bir önceki hafta açtığınız tüm boş gıda paket kağıtlarını bir kavanoza doldurun. Neler yediğiniz kanıtlarını toplu halde görmek, bu sağlıksız alışkanlığı fark etmenize yardımcı olacaktır.

70. Mikrodalga fırında yemek pişiriyorsanız, sağlıksız bir yemek paketi kullanma olasılığınız yüksektir. Eğer illa ki mikrodalga fırını kullanacaksanız, tavuk köftesi, vejetaryen burger, sebze ya da esmer pirinci deneyin.
71. Elbise dolabınızı hedeflerinize göre düzenleyin. Kilo kaybettikçe üzerinize büyük gelen elbiselerinizi verin. Bu, sizi yolunuzda devam etmeye teşvik edecektir.

72. Jimnastik salonunda 2 ya da 5 kilo ağırlığı elinize alın ve bu ağırlığın nasıl bir şey olduğunu gözlemleyin, bunu hissedin. 2 kilo ağırlığı elinizde hareket ettirin. Düşünün ki bu 2 kilo fazla yağ, vücudunuzda olduğunda sizi nasıl kısıtlayacak.

73. Kilo kaybetme süresinde kendinizi ilerleme kaydedemediğiniz bir dönemde bulursanız, direnç başlarsa, rutin olarak yaptığınız egzersizi 5'er dakika artırın.

74. Pişireceğiniz eti önceden dövmek, daha sağlıklı porsiyonların görsel olarak daha uzun sürede tüketilmesini sağlar; üstelik stres atmanıza da yardımcı olur!

75. Bazı yemek tariflerinde yumuşak doğal soya peyniri, krema yerine rahatlıkla kullanılabilir.

76. Sandviçinizdeki mayonezi, hardalla değiştirerek 85 kalori tasarruf edin!

77. Akşamları 7'den sonra yemek yememek için elinizden geleni yapın. O saatlerde büyük olasılıkla sağlıksız bir seçim yapacaksınız. Ayrıca geç yenen yemekten sonra, uyku düzeniniz de sarsılabilir.

78. Kepekli spagettiyi ince kıyılmış kabak, sebze köftesi ve çiğ domates sosuyla karıştırıp, üzerine de çeşni olarak dağ kekiği serperek yemeyi deneyin.

79. Taze otlar, sağlıklı bir yemeğe enerji katar. Mutfağınızda bunları uygun saksılarda kendiniz yetiştirin; çeşni olarak bu taze otları, pişirdiğiniz yemeklere ekleyip tadına varın.

80. Fast food tuzlu bir yiyecektir. Tuzu kestiğiniz zaman birkaç hafta içinde besinlerdeki doğal tuzların tadının farkına varacaksınız ve belki de böylece eskiden alışmış olduğunuz bu tarz lezzetleri aramayacaksınız.
81. Hindi etindeki engel, çok kuru olmasıdır. Hindili burgere ya da köfteye biraz zeytinyağı ve ince çekilmiş soğan ekleyin, böylece ağzınızda yayılan bir lezzeti olacaktır.

82. Eğer partnerinizle beraber kilo kaybetmeye karar verdiyseniz, birbiriniz için öğlen yemeği paketlerini hazırlayın. Yemek paketlerindeki sürprizler ikinizi de motive edecektir.

83. Dışarıda yemekteyken başlangıç olarak salatayı tercih edin. Çoğunlukla başlangıçlar, kızarmış ya da sağlıksız soslarla hazırlanmış olur.

84. Mantar, düşük sodyumlu soya, kuşkonmaz ve zeytin gibi lezzetli malzemeler, kendinizi tok hissetmenizi sağlar ve sağlıklı yemeklerinize ev yemeği kalitesi katar.

85. Adım atabileceğiniz her fırsatta bu seçeneğihayata geçirin. ış yerinizde farklı katlardaki tuvaletleri kullanın. Otobüs istasyonları, alışveriş merkezleri, havaalanları ya da metroda merdivenleri tercih edin.

86. Kızarmış patates yerine, fırınlanmış sağlıklı elma dilimi patatesi deneyin.

87. Unutmayın! Kavun, domates ve kereviz gib sıvı bakımından zengin besinler, gün boyunca fazla kalori almadan tok hissetmenize yardım edebilir.

88. Avakado, kilo kaybetmede gizli partneriniz olabilir. Yüksek oranda lif ve sağlıklı yağlar içerir. Et tadına benzer lezzetiyle, size et yediğinizi hissettirecektir.

89. Bir avuç tuzsuz balkabağı tohumu, gün ortasında atıştırmak için çok iyi bir alternatiftir. Magnezyum deposu olduğu gibi, tansiyonu düşürmede de yararı olur.

90. Doğru duruş göbek kaslarını güçlendireceği gibi, az da olsa ekstra kalori yakmanızı sağlayacaktır. Çünkü duruşunuzu sürekli sabit tutmak bile hafif bir çalışma gerektirir.
91. Yorgun olduğunuzda yemek yeme isteği, sizi sinsice harekete geçirebilir. Canınız abur cubur atıştırmak istediğinde, biraz uzanıp kestirmeyi deneyin.

92. Destek alın. Kilo kaybetme hedefinizi, aileniz ve dostlarınızla paylaşın. Hedefinizi olumlu bir yaşam şekli olarak görün ve etrafınızdakilerden sizi cesaretlendirmelerini isteyin.

93. Her hafta bir fotoğrafınızı çekin. Böylelikle fiziksel değişiminizi fark edebilirsiniz.

94. Hazır salata sosları, kalori yükü olabilir. Kendi sosunuzu hazırlayın, sprey uçlu bir şişede saklayın. Böylelikle yeşillikli salatanıza fazla sos kullanma olasılığınızı ortadan kaldırmış olacaksınız.

95. Yoga sizi rahatlatacaktır ama ek olarak bir güç egzersizine de başlayın. Yarım saatlik yoga, yaklaşık 3590 kalori yakacaktır.

96. Quino'yla tanışın. Latin Amerika kökenli quinoa, başlıca aminoasitleri dengeli oranda içeren bir bitkidir. Çok kolay pişirilebilen bu tahıl, sotelenmiş sebzeler ve mantarla iyi gider.

97. Dışarıdan aldığınız sandviçten mayonezi, peyniri ve ekmek ucunu ayıklayarak, 250 kaloriyi yemeğinizden kazımış olursunuz.

98. Rezistans (direnç) bantları, evde yapacağınız güç kazanmaya yönelik germe egzersizleri için, uygun ve makul fiyatlı seçeneklerdir.

99. Yaz yiyeceklerine ekstra cazibe katmak için, derin dondurucuyu kullanın. Tek lokmalık atıştırmalıklar hazırlamak için üzüm dondurun. Veya buzlu şeker kalıbına böğürtlenli yoğurt doldurun ve bunu dondurun.

100. Yemeğe oturmadan önce pişirdiğiniz yemek miktarının fazlasını paketleyip buzdolabına kaldırın- böylece ikinci tabağı almaya yeltenmezsiniz!


Kaynak: Elle Dergisi

günaydın fıstıklar
sılacım ne güzel bilgiler bunlarr
eminim işime çok yarıcak

günaydın kızlar,

65 kiloda takılıp kaldım ve artık sanki yoruldum herşeyden yiyesim var o yüzden bu gün dayanamayıp kendime eşortmandan alacağım inşallah işe yarar

dün yediklerim

sabah 1 elma
ara 1 elma
öğle çorba
kivi elma
akşam meyve yiyip bırakmıştım lakin anneme gittim gene dayandım neyseki kardeşim askerden geliyor onla birlikte spor yapcaz ve alıyorum bu gün eşortmanı 3 litre su içtim yeşil çaylarımıda hep evde unutuyorum yoruldum sanki artık bıkkınlık geldi gibi kendimi toplamam lazım tez elden hiç olmadı 2 kilo vermeliyim

ozgeycim bozma moralini canım, yağsız tarçınlı süt iç biraz rahatlatır seni

littlefairy .!.:

ozgeycim bozma moralini canım, yağsız tarçınlı süt iç biraz rahatlatır seni

Genişletmek için tıkla...

nefret ederim süttenyasakkelime

littlefairy .!.:

ya sormaa bende iri kemikliyimdir, kemik ağırlığım fazla , kalın kalınım istesemde asla öyle incecik olamam farkındayım
ya ben alışığım bu duruma benim haatımda makarnaya pilava yer yoktur ayda yılda 1 kere öyle tadımlık yerim
ekmekte sevmem zaten, beni vuran abur cubur olmuştur, yoksa yeekle aram yok benim diete başladığım için yemek yer oldum, yoks aalırdım elime sandöviç, cips ıvır zıvır açlığımı bastırıdım


yok bacım yok eski tadı yok yok öle kütür kütür salatalık
yiyoruz ama mecburen şu ann



bend ekahvaltıcıyım yaaa, kahvaltıyı pek severim, yok yok çok hareket halindesin bence almassın kilo, şu detoksu en azından 1 gün yapsan geri döndürüüsün olayı bence

ben bugün neler yedimm

öğle dediğim gibi salatalık yyoğurt

ara 2 ceviz

akşam tavuk köfte ve ıspanakk yoğurt sarımsak

yedim vallaa yoksa kaç gündür yemek girmio doğru dürüst boğazımdan halsiz hissedip tatlının dibine vurmayayım dyee

ah ahhhhh şu metobolizması hızlı çalışanlardan olsaydık keşke
yesek yesek hiç kilo almasak hep zayıf kalsak

Genişletmek için tıkla...

nasıl detoks bir anlatsana. o ayranlı salatalıklı olan mı?
oof of bende yiyip yiyip incecik olanlara hayranım.
ayrıca bende çok kemikliyim bende incecik olacağımı sanmıyorum ama en azından çıkık yağlarım kalın bacaklarım olmaz.

yarın tatil evde hala çorbam var detoks çorbam onu yiyeceğim akşama kadar sauna eşortmanı sipariş ettim bakalım işe yarayacakmı bir geldin her akşam koşmaya gideceğim kıracağım şeytanın bacağını 64 olacağım bir 64 olsam gerisi kolay

ozgey .!.:

yarın tatil evde hala çorbam var detoks çorbam onu yiyeceğim akşama kadar sauna eşortmanı sipariş ettim bakalım işe yarayacakmı bir geldin her akşam koşmaya gideceğim kıracağım şeytanın bacağını 64 olacağım bir 64 olsam gerisi kolay

Genişletmek için tıkla...

bende sauna eşortmanı almaya karar verdimmm inşallah faydası olur yorumları okudumm netten çok gaza geldimmm hedi hayırlısı:lepi:

NES84 .!.:

bende sauna eşortmanı almaya karar verdimmm inşallah faydası olur yorumları okudumm netten çok gaza geldimmm hedi hayırlısı:lepi:

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı canım zafer bizi bekler kurtulmak lazım bu kilolardan dedikleri doğruysa 10 günde 2 kilo felan diyorlar tabi düzenli kullanmak lazım

ozgey .!.:

hayırlısı canım zafer bizi bekler kurtulmak lazım bu kilolardan dedikleri doğruysa 10 günde 2 kilo felan diyorlar tabi düzenli kullanmak lazım

Genişletmek için tıkla...

ya ben hepsiburadadan alıcam ama kredi kartıyla alışveriş yapmadımmm yani birazz çekiniyorummm daha önce hep kapıda ödeme yapıyordumm siparişler için buda 100 tl den az olunca kapıda ödeme yok kredi kartımda internet ten alışverişie kapalıı acaba spor mağzalarında falan bulabilirmiyim kiii 10 günde 2 kilomu ben hergün nasılsa yürüyorumm yanii kullanırsamm haftada yaaklaşık 1,5 kgçok güzelll inşallah alabilirimmm

NES84 .!.:

bende sauna eşortmanı almaya karar verdimmm inşallah faydası olur yorumları okudumm netten çok gaza geldimmm hedi hayırlısı:lepi:

Genişletmek için tıkla...

NES84 .!.:

ya ben hepsiburadadan alıcam ama kredi kartıyla alışveriş yapmadımmm yani birazz çekiniyorummm daha önce hep kapıda ödeme yapıyordumm siparişler için buda 100 tl den az olunca kapıda ödeme yok kredi kartımda internet ten alışverişie kapalıı acaba spor mağzalarında falan bulabilirmiyim kiii 10 günde 2 kilomu ben hergün nasılsa yürüyorumm yanii kullanırsamm haftada yaaklaşık 1,5 kgçok güzelll inşallah alabilirimmm

Genişletmek için tıkla...

kapıda ödeme var diyordu 100 tllik alış veriş yapanamı sitede artık kapıda ödemeye yapabilirsiniz diyor benimde bu netten alışveriş yapışım 2. aslında ben de kredi kartımı kullanmakk istemedim ama aldım dayanamadım kredi kartlarımı sıfırlayıp kapatmayı düşünüyorum kredi kartsız yaşamak istiyorum

ozgey .!.:

kapıda ödeme var diyordu 100 tllik alış veriş yapanamı sitede artık kapıda ödemeye yapabilirsiniz diyor benimde bu netten alışveriş yapışım 2. aslında ben de kredi kartımı kullanmakk istemedim ama aldım dayanamadım kredi kartlarımı sıfırlayıp kapatmayı düşünüyorum kredi kartsız yaşamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

evet yaaa kapıda ödeme için 100 tl yi geçmen gerekiyoo evet aslında haklısın insan kredi kartı olunca sanki ona para ödemiycekmiş bedavaymış gibi kullanıyo sonra ekstreler gelinceedeee sinir oluyorrrr şu her eve lazımm dediğim yerdede kapıda ödeme varr bide onu araştrayımmm bakalım onda bi limit varmııı

evet tgull ayranlı olan canım

kırıcaksın canım eminim ozgey kırıcaksınız benim kırma noktama daha var bn 73 te takılıyorum orayı kırarsam biii en azından 71 i görsem kırarım şu şetanın bacağınıı

yaa sormayın kredi kartı ne biçim bir illett, bir tane va ama yetiyor yani, her ay her ayyy
oda olmasa hastalıkta napıcaz diye düşünüyorum bir tane tutuyorum işte elde

benim için önce 68 altına düşmekti şeytanın bacağı şimdide 63ü görmek oldu. aaah 63 ah...sanki 63ü görsem geriside gelecek gibi hissediyorum.

ya ben o 7 kiloyu hemencik verdim ama bu 5 kilo ah bu son 5 kilo vakit kayvediyorum düğüne 3 hafta kaldı bu haftayı saymazsak hadi sauna eşortmanım gel ve mucize yarattttttttttt 4 gözle bekliyorum