Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


Cok teşekkğr ederim efserim. Kacıyor gözümden dıkkat etmeye çalısıyorum ama
 
aaaa o caydan mıymıs. Ayy ne guzelmiş. Ucak oncesi içsem nasıl olur ki?
 
Bugünkü mönüm:

Sabah: peynir, zeytin, salam, iki dilim ekmek

ara: iki parça altinbasak

öğle: corba, bir dilim ekmek

Ara:yok

Aksam:çorba, bir paket altinbasak, bir parça peynir, dört kaşık Kıymalı makarna

su:1.5 litre spor: yarım saar yürüdüm

mönümden anlaşılacağı üzere akşam bir sapıttım bayanlar. Gündüz az yedigimden zannediyorum akşam neye saldıracagımı bilemedim.bugun bir arkadaşa akıl veriyordum burada.regl yakınlaştığında olur yeme isteği diyordum ama yok öyle değilmiş.
 
Nilyyyaaannn .!.:
Kilom 77. boşimdi80. almam gereken kalori 1400 cıktı. o yuzden 1500 cok olur dıye ıstemedım yoksa 1500 cok guzeldı
Genişletmek için tıkla...
N
Günlük alman gereken 1400 kalori sen hepsinu alıyor musun?

bende simdi kendi boy ve kilomu hesaplayıcı ile hesapladım.günlük 2,062 kalori almam gerekiyormus
 
Benim paketlerde aksam yemegimde kocaman tabak makarnada oluyodu. Bence aksam sapitmamissin canim 4 kasiksa cokta degil. Bide cokca yagli tuzlu degilse olabilir.
 
402,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu



[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]İsim[/TD]

[TD] Pazartesi[/TD]

[TD] Salı [/TD]

[TD]Çarşamba[/TD]

[TD]Perşembe[/TD]

[TD]Cuma [/TD]

[TD]Cumartesi[/TD]

[TD]Pazar[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Efser[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Ayulduzz [/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Kelebekolcam[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Chnnmkiz[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[]/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]nilyaaannn[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]


[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]mavimi[/TD]

[TD].[/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]hoppidicik[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Olvidos[/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD].[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Xpreiaz [/TD]

[TD][/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]

[TD]Mrv5534[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]

[/tr][/TR][/TR][/table][TR][TR][/tr][/tr]​
[TR]
[TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

​
[/tr]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[/tr]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​



​
[/TR][/TR]
 
hoppidicik .!.:
N
Günlük alman gereken 1400 kalori sen hepsinu alıyor musun?

bende simdi kendi boy ve kilomu hesaplayıcı ile hesapladım.günlük 2,062 kalori almam gerekiyormus
Genişletmek için tıkla...
1100 + 1 dilim penir 4-5 zeytin kesin ekliyorun salata ve corba bazen ekliyorum. Yumurtam yoksa yumurta ekliyorum sut ve yogurt ekliyorum kesin. Oluyodur belki 1400 aka bakmiyorum ki
 
Menum

Bugun is yerind3 fena bozdum. Oglene kadar oysaki cok guzeldi hersey

Sabah: 1 dilim yumurtali ekmek 2 yk lor peyniri 2 domates 5 zeytin

ara meyve sorbe

Oglen tavuk kanat izgara salata 2 dilim ekmek

Aksama hala toktum bubyuzden sadce yogurt yedim

Spor yok

Sivi 1.5 lt su
 
hoppidicik .!.:
N
Günlük alman gereken 1400 kalori sen hepsinu alıyor musun?

bende simdi kendi boy ve kilomu hesaplayıcı ile hesapladım.günlük 2,062 kalori almam gerekiyormus
Genişletmek için tıkla...

Nerden hesapladin ki ony. ne kadar cokmus rafineranin sitesinde var onu kullanip hesaplasana bide
 
Kızlar ben bu hafta fena dağıttım galiba cumaya inş almamış olurum kilo vermem iyiden iyiye durdu sanki i bu gün tartıldım moralim bozuldu akşam da dürüm yedim pişmanım. Çok temiz niyetim vardı biber dolması yapacaktım oysa dışarda yürüyelim hava güzel dedik eşim dışarda çok acıktım şekerim düştü dedi bi de biber dolması cazip gelmedi lokantaya girdi ben de yedim onla 1 dürüm x.
 
Bi daha dışarda yersen bana söyleme dedim teklif de etme bana dedim hazır yemek. Mis gibi sağlıklı biber dolması yerine o yağlı dürümü yedim ay bu hafta kaçıncı pişmanlığım bu. Daha 12 kilo var vermek istediğim niye böyle 2-3 kilom kalmış rahatlığına girdim ben yaaa a
 
Bugün kü menüm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir
Ara 1 nescafe
Akşam 1 tavuk dürüm
Ara 1 türk kahvesi
Su 2 lt
Spor da yok  ama bi saat salına salına yürüdük
 
Selamlar citirlar

Kahvaltim
1 omlet
peynir
sut

Oglen yemegim
tavuk izgara elim kadar
bi kac catal salata

Sonrasinda bi lokmacik baklava

Aksam yemegim
2 kepce kuru fasulye en susuzundan kupkuru
4 kasik kadar yogurt
1 dilim ekmek

3 litreyi geckin su ictim gun boyu

Vee 30 dk civari tempolu yuruyus
 
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltıdan yarım saat önce omega3 1 tane tablet bitiki çayı
2 haşlanmış yumurtanın beyazı
3 çizik yeşil zeytin
2 kaşık yoğurt
1 çeviz
1 kirbit kutusu kadar peynir
3 dilim kepekli ekmek
2 tatlı kaşığı bal
Maden suyu
Yeşil çay
Ara yarım elma
Öğlen
4 kaşık yoğurt
4 kaşık zetinyağlı taze fasülye
Turp ve havuç rendesinden salata
3 dilim kepekli ekmek
Ara yarım elma 1 şekersiz türk kahvesi
Akşam
4 kaşık yoğurt
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
2 dilim köy peyniri
2 dilim kepekli ekmek ve salata
Ara
1 avuç leplebi 4 kadar kuru kaysı bitki çayı
 
Son düzenleme:
Günaydın kelebekler tartı öncesi son gün en hafif gün olsun bol su içelim
Ben detoksa devam dün çok zorlandım kıvrandım resmen ama tartıda - 600 gr görünce değdi, ben 2. Gününde çok veremiyorum ama bugunde devam edicem
 
xpreiaZ .!.:
Bugün kü menüm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir
Ara 1 nescafe
Akşam 1 tavuk dürüm
Ara 1 türk kahvesi
Su 2 lt
Spor da yok  ama bi saat salına salına yürüdük
Genişletmek için tıkla...
Ahh cnm senin şu hazır fasfod alışkanlığın olmasa daha çabuk vericeksin neyse olan olmuş bugun mutlaka spor istiyorum ve daha hafif bi menü
 
Bu seferlik görmüyorum o bir lokmacık cıssııı
 
Uff paket paket gitmiş altınbaşaklar
Daha dikkat canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
785
Evanora
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
660
Melodyess
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
83 84 85
Yorumlar
2K
Görüntüleme
24K
mmatmazellll
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…