Nilyaaaaaannn ne yaptın da böyle 1,7 kg verdin çabuk bize de söyle :))))
bu hafta takipteyim seni :)))
Ayçam süpersin canımm
Bunu ben de bilmiyordum, aslında bana böyle anlatmadı ama önce yürüyüş sonra kol ile ilgili hareketler sonra yan basenler sonra göbek yapıyorum en son uzay mekiği ve bisiklet doğru mu sıra sence???
nasıl güzel kilolar veriyorsunuz öyle darısı başıma benden anca gram gidiyor buda motivasyonumu istemesemde bozuyor*** 3. Takım 403. Etap ***
Nilyyyaaannn : (77.8/76.1/1.7/%2.19)
Chnnmkiz : (71.8/71,8/0/%0) kilosu sabit
Olvidos : (60.0/59,5/0,5/%0,83)
Xpreiaz : (67.4/69/-1.6/%-2.37)
Hoppidicik : (98.5/97/1.5/%1.52)
3.Takım ortalaması:% 0.43
Canım hiç kacamak yapmadım. Meyve mesela aksam hiç yemedim. Ki bu yüzden birsürü meyveyi curumeye bıraktım ama değidi. Ve spor bile yapmadım doğru düzgün. Pazartesi den carsambaya kadar rafineradan paketlerim geldi. Persembede detoks yaptım. Reglim. Böylelikle ödemleride attım. Takip et canım.
Teşeşkkürler kaptan azmın zaferiibende mutluluktan ucuyorum aslında. Eskı tartımda 72.4 :) cok mutluyum cokkkk
Dogru canım. Vucut en sıcakken yag yakımı en ıyı oldugunda uzay mekıği ve bisiklet vermiş. Kollardan sonra basene inmiş buda dogru. mekik makinelerle calıstıktan sonra ( kol sırt gögüs basen) yapılmalı. Cunku mekikte belini ısttıgın için mekikten sonra makinede hata ile kendini zorlarsan sakatlanma ihtimalin cok artıyor.
Vucudun ısınıp yağ yakmaya baslama suresınde ısınma hareketlerıde tamam. Bence çok güzel vericeksin.
Bu arada anlatmazlar canım bazı hocalar bilmiyor bile. Her besyo mezunu gelip Spor hocası oluyor. Bu konuda kendını geliştirmeleri lazım.malesef okulda ogrenılen seyler ile pratik biraz daha farklı olup kendini geliştirme istiyor
Yok canim , murside ile karıstırmadım ama baska biri ile karıstirdim.fotoğrafçı bir arkadaş vardi, yeni sözlendi.onunla karıştırdım.ama çözdüm kim olduğunu.kitap kurdusun sen degil mi? Takima gelen giden çok olunca haliyle kafa karışıyorHopiş hoşbuldum :)) Ya bi incecik dal gbii kız olamadım :) gerçi bana çok zayıflıkta gitmiyormuş, ben diyenlerin yalancısıyım gerçi sana kilo yakışıyor diye diye bu hale geldik :)
Bu arada sen beni mürşle karıştırıyor olabilir misin ya da ben facete böyle bir izlenim mi verdim acaba :) hayırlı iş olarak sadece sınava hazırlanıyorum şu sıra, defter kitaba gömülmekten evde de kaldım zaten :)) annem öyle diyor hep
Gizem'i diyorsun sen hopiş :) Gizem çok güzel bir kız, Allah mutlu mesud ettin, darısı bana artıkYok canim , murside ile karıstırmadım ama baska biri ile karıstirdim.fotoğrafçı bir arkadaş vardi, yeni sözlendi.onunla karıştırdım.ama çözdüm kim olduğunu.kitap kurdusun sen degil mi? Takima gelen giden çok olunca haliyle kafa karışıyor
çok güzel tebrik ederim74.5 ile başladım
boy:1.60
geçen haftaki kilo 74.5
bu hafta 73.5
1 kilo gitmiş
hedef 60 kilo
yemeyeceğim diye kararlı ol ben artık şöyle bir açıklama yapıyorum: ellerine sağlık hepsi harika olmuştur eminim yemeyi de çok isterim ama bana zararı oluyor benim iyiliğimi istiyorsanız ye demeyin yeme diyinCanım akşam neden meyve yemiyorsun, kesin bunun da bir açıklaması vardır :) Ben de bazen spordan sonra elma yiyorum aslında spordan sonra hiç birşey yemek istemiyorum o kadar harcadığım emeğe yazık olmasın diye :)
Bir de detoksu nasıl yapıyorsun, benim de bir kaç gün yapmam gerek?
Ben akşam misafirliğe bir yere gidicem, kesin zorlarlar börek, pastaları götüreyim diye :) inşallah kazasız atlatırım bu akşamı
Zaten oyle diyebiliyorsan kafan da hersey bitmis demektiryemeyeceğim diye kararlı ol ben artık şöyle bir açıklama yapıyorum: ellerine sağlık hepsi harika olmuştur eminim yemeyi de çok isterim ama bana zararı oluyor benim iyiliğimi istiyorsanız ye demeyin yeme diyin
dolmadı diyetdaşımAa niye giremiyor sunuz? Iki hafta dolmadı mı?
gülüm Allahın ıznıyle bısey yoktur reflu felandır ,RABBIM şifa versın bu mubarek gunun hurmetınesağol canım değilmiş galiba farklı bir şey söyledi bana ama kesin sonuçlar için haftaya randevum var tekrar mideme kamerayla bakcaklarmış korkuyorum birazağzıma boru gibi bir şey girecekmiş
son kacamagın olsun canım ınsallahkızlar dün ki menüm
kahvaltım
2 yumurtadan omlet
yoğurt
ceviz
2 gün kurusu
öğlen yemeğim
1 porsiyon tas kebabı etlerinden sebzesinden yemeye çalıştım patatesleri ayıkladım
salata
2 kaşık mantar çorba
ara beyaz çikolataaa ve konya gevreği
akşam yemeğim
çiğ köfte bol marullu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?