- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Akşam yemeğin güzel olmuş hafif su ve yeşilçay da güzel :)
ayy inşallah :) zerosima
hoşbuldummmm :) inşallah hepberaber veririz kiloları :)
Ben akşam menümü yazıyım.
Eve geç geldim malum trafik. 7 de geldim.
Brokoli yptm limonladım. ve mantar tatlı kırmızı biber ve havuçtan yağsız sote yaptm. şu saate kadar 2 lite su ve 2 bardak çay 1 bardak yeşil çay içtim :)
Afiyet olsunakşam menümüz benzermiş:)
Ben de bugünkü menümü yazayım yarın evde olmayacağım unutmayayım:)
Sabah 07.00 1 dlm tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 ince dlm kaşar, 2 ceviz, yarım yeşil elma
Öğle 12.15 1 kase mercimek çorba 1 tabak kıymalı sebze yemeği
Ara 17.00 1 mandalina
Akşam 19.30 1 kase yoğurt 1 tabak az zeytin yağı ve limon eklenmiş haşlanmış karnabahar
Normalde ara yapmıyorum ama saati biraz geciktirince çok yemiyim diye
Bi deee bugün spor yapamadım2.5 litre su ve aralarda 1 sade kahveyle 1 kupa form çay içtim...
Evet menumuz nerdeyse hemen hemen ayniymis:) bende spor yapamadim bugun. Islerim vardi evde. Yarin sabah yapicam. Ben aksam leslie 3 mil yapiyorm. Sabahta uyandigimda bacaklarima 50 saga 50 sola kaldirip indiriyorm yan durarak. Ic bacak icin iyi gelir die dusundum:)
Ben de yürümeye çalışıyorum yürüyemezsem de evde bisiklet
Leslie çok duyuyorum bi denesem iyi olacak :) malum yağmurlar yakında başlar
Ooo maşallahkaptanımız gençleşmiş güzelleşmiş abla ve kardeşi gibi resimler Zerosima devam devam devam
Oooo masallah masallah. Cok guzel formda bir hanim goruyorum :) verdigin kilo kadar vermek istiyorum. Insallah bende senin gibi basaririm.
Boş veeeer moral bozma hemen hem bak boyun da ortalamanın üstünde:) ben mesela boyumu uzatamam ama sen kilonu verebilirsin iyi tarafından bak :) sağlıklı ve düzenli beslenip çok hareket edip bol su içerek zayıflayacağız.hep beraber birbirimize destek olarak yapabiliriz burdaMerhaba kizlaaaar. Bugun tartildim 77kiloyum. Moralim bzldu
Sabah
Domatesli yumurta ve peynir
Oglen
Bulgur pilavi 2 kasik ve yogurt
Aksam tavuk sote ve yogurt
Sanirim omur boyunca 77kilo olucam. 65 olmak istiyorm. Sonrada 60. Boyum 1.69. En azindan boyle daha iyi olur diye dusundum. Sayenizde daha gaza geliyorum. Iyiki gelmisim buraya :)
Yaa mely30 cok tesekkur ederim destegin icin. Hepberaber birlikteeeee moral bozmadan hedefimize dogru gidiyoruz. Ben bize inaniyorum ya mely30 :) yasasn kk :))Boş veeeer moral bozma hemen hem bak boyun da ortalamanın üstünde:) ben mesela boyumu uzatamam ama sen kilonu verebilirsin iyi tarafından bak :) sağlıklı ve düzenli beslenip çok hareket edip bol su içerek zayıflayacağız.hep beraber birbirimize destek olarak yapabiliriz burda
Zerosima ne guzel basarmissin. Tebrik ediyorum seni. Boyle kararli insanlari gordukce sonucada ulastiklarinda oyle mutlu oluyormki. Rica etsem banada yardimci olur musun. 65kiloya inmek cok istiyorum. 1 sene sonraya anne olmayi istiyorum Allah nasip ederse. Hamilelik olmadan once 60 65 arasi olayimki hamilelekte daha da zorlanmiyim istiyorum. Bana yardimci olur musun rica etsem.
Can'ım kaptanımm öncelikle cuma günü bildirim yapamadığım için özür dilerim yaklaşık 10 gündür internetim yok bi türlü sorunu gideremedim telefondaki başka bi yerden de giriş yapamadım ama bu hafta telefi edeceğim inşallah 3 haftadır içinde bulunduğum bunalımdan zar zor çıkardım kendimi yapamayacağım düşüncesi sarmıştı beynimi ama tekrar toparladım şükür yarından itibaren tekrar sıkı rejimime başlıyorum inşallah bu kez başaracam haydi bismillah***3. Takım 491.Etap***
maruuram: (65,8/65,6/0,2/%0,15) geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi 2'ye bölündü
betnaz: (86,7///%)
canparem07: (79,5/79/0,5/%0,63) hamilelik nedeni ile izne ayrılmak istiyor
3.Takım ortalaması : %
betnaz hiç görünmüorsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?