Teşekkür ederim diyetisyen desteği almadım çok şükür diyabet tiroid gibi bir problemim yok ve diyetisyenlerin genel olarak önerdiği şekilde beslenerek ve yürüyüşle kilo verdim , hala emziriyorum ama oğlum 20 aylık ve bir yetişkin gibi beslenebildiği için süt problemim yok artık sadece sıvı alımına dikkat ediyorum . Şu anda ailemden uzak bit şehirde yaşıyorum eşim de sık sık şehir dışında görevde olunca spor mümkün olmuyor evde yürüyüş bandım var ama motivasyon eksikliğinden çıkıp yürümeye halim yok
Göbek kısmında sarkma denemez ama gevşeklik oldu peş peşe iki doğuma bağlıyorum iki doğum arası 28 ay var o yüzden de kilo alıp verme bu kadar çok oldu
Kas kütlemi ölçtürmedim ama emzirdiğim için dikkatli beslenmeye çalıştım zayıfladığım dönemde et süt ürünleri yumurta yedim düzenli
Off nasıl kilo aldığımı hiç sormayın ekmekle tahin pekmez yiyordum hergün deli gibi iyi kilo yapıyormuş yalnız :)
Eski yeme düzenime yani ölçülü karbonhidrat protein ve yağ alımına dönünce ve yürüyüşle rahat verebileceğime inanıyorum şu an ihtiyaç duyduğum tek şe motivasyon onu da sizden alıcam inşallah
bende 1.69 boyundaym. 78lerden 73lere kadar geldm 2 ayda. 63 64 falan olmak istiyorm. :)
Bende kismet olursa yaza hamile olmak istiyorum.yaza kadar duz 60 olursam.hamileliktede dikkat edersem bu kiloma donerm.sonrada zaten veririm die hesap ediyorum :) Allah gonlumuze gore versin insallah :)
Yarin sabah baslarsin menulerine. Istersen leslie 3 mil yap cok zevkli. 10gunde farki gorursun canim:)
Canimm denemedigim sey kalmadi zeytin yaglari kuru kayisilar yesil cayy malesef yok olmuyor bu kezde karisik bitki cayi aldim aktardan uc gundur iciyorum sanki bi tik iyi gibi ama bakacaz sonuca bu destegin icin sagol basaracaz kiz valla olcak
Canimm denemedigim sey kalmadi zeytin yaglari kuru kayisilar yesil cayy malesef yok olmuyor bu kezde karisik bitki cayi aldim aktardan uc gundur iciyorum sanki bi tik iyi gibi ama bakacaz sonuca bu destegin icin sagol basaracaz kiz valla olcak
Kullandığınız karışıma dikkat edin nolur sinameki mesela ilk başta rahatlatır ama uzun süreli kullanımında bağırsaklar alışır ve bıraktığınızda daha büyük problemlerle karşılaşabilirsiniz
Kabızlık için incir hurma yulaf da çok etkili denemediyseniz tavsiye ederim
Eminim ona cnm zaten motive şart eğer o olmazsa kesinlikle veremiyorsunn
Bende mesela diyet yaparken ekmeği keserim herşeyi yerim ama az yerim bol bol su içip spora ağırlık veririm inan çok fark ediyor ben 17 kg ma yakın kilo verdim şimdi 4 kg aldım ama yavaştan onu geri vermek için uğraşıyorum :)
Takımdan mezun olalım 1 yılı geçti bu arada yeni aldım kiloyu o da dikkat etmediğimden burda eminim hep birlikte vereceğiz kilolarımızı :)
Birde bagirsaklar icin hareket etmende gerekiyor diye biliyorum.hareketsiz yasam bunlara sebep olabiliyormus.biraz egzersiz yap kuzum.mekik cek.azicik leslie falan yap.inan daha rahat cikarsin.
Doktorum kabizlik icin sabah uyaninca kasiga zeytinyagi ve limon sık yut dedi.ustune ilik su ic dedi. Kahvaltinida bundan 30dk snra falan yap demisti.birazcikta spor yap kuzu evde.ac zumbayi oyna zipla.ter at. Rahatlicaksin bak gor :)
Aaaaaaaa soyleme oyle laflar. Kizarim bak. Herkesin vucut yapisi bir degilki canim.mesela benim her yerimde var kilo.toptan boyle kilolu duruyorm.kimisinin kilosu yok ama ust trfi var.kimisinin ust trf ince basenler genis.herseyden once mukemmel olmak yada modanin dayattigi olculerde olmak zorunda degiliz.kadinlar guzel olmak zorunda da degil.
Biz herseyi herkesi kenara birakip.once kendimiz icin yasamaliyiz ve bunlari kendimiz icin yapmaliyiz.biz kendimizi nasil guzel hissediyorsak oyle guzelizdir.baskasindan onaylanmaya ihtiyacimiz yok.ben burdan senin kalbinin guzelligini goruyorum.eminim bedenende oyle guzelsindir.degerlisiniz kizlar.bu dunyada kalbi temiz kalmis guzel insanlardasiniz
Saglikli ve kendimizi iyi hissettigimiz kilomuza ulasmak dilegiyle
2. mi oldunuz ? Haberim yok daha
Selam kızlar :) sabah 1 yumurtalı mantarlı omlet ve 1 dilim ekmek
Öğle etli türlü ve 2 yk kısır (midem halaa berbat)
Akşam Yoğurtlu karnabahar 1 kase mercimek çorba bol su 1 sade kahve 1 minik napoliten çikolata :) regl olamayıp tüm sıkıntılarını çekiyorum yaa
Zeytinyaginin tadi guzel ama canim salatanin suyunu icer gibi oluyosun iste limonlu zeytinyagi:)Kesinlikle cnm önemli olan zayıflamak küçük bedenler giymek değil benim vücut yapım düzensiz o yüzden spora ağırlık veriyorum ben vücudum şekle girsin diye :)
Gecenin karanlığından tüm takıma ve canım kaptanıma günaydın :) haftasonu geldi aman düzen bozmayalım aldanmayalım kahvaltıda kızartmalara böreklerekızlar kayınvalideme gidicem bi korku sardı da yemesem kızım beğenmedin miii yesem pişmanlık
Kizlar gunaydin. Cok kar yagiyorrrr. Balkona ekmek parcalari birakir misiniz. Birde evde artan yemekleri hayvanlara verir misiniz lutfeeeen.
Kuzular ben uyandim.
Sütlü omlet yaptim cok severim hafif pul biberli yanina peynir ve tam tahilli 2dilim ekmek veee 1 yesil cay.
Bugun yesil mercimek salatasi yapicam.tadi cook guzel. Denemeyen varsa tavsiye ederim :)
Kizlar gunaydin. Cok kar yagiyorrrr. Balkona ekmek parcalari birakir misiniz. Birde evde artan yemekleri hayvanlara verir misiniz lutfeeeen.
Kuzular ben uyandim.
Sütlü omlet yaptim cok severim hafif pul biberli yanina peynir ve tam tahilli 2dilim ekmek veee 1 yesil cay.
Bugun yesil mercimek salatasi yapicam.tadi cook guzel. Denemeyen varsa tavsiye ederim :)
İnciri ve hurmayı bol suyla tüketin yulafı sütle tüketebilirsinizNasıl yicez kullanıcaz mesela onları bana da lazım o bilgiler :)
Günaydınn
Bende bu sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin ve 1 dilim tam tahıllı ekmekle kahvaltı yaptım
Ara öğündede nescafeli 100 ml süt ile azıcık fındık badem yiyeceğim 11 gibi
Dün gece yatmadan 20 dk leslile yapabildim
Bu arada bu sayfa feci bagimlilik yapti mezun olsamda hep geliceemmm
Ayy korktum vallaaasagligim bozulsun istememmm sagolun canim arkadaslarimmmm
Sabah
3 dilim peynir 2 zeytin bir dilim ekmek birazcik patates kizartmasi
Ay hadi inşallah çok sağolun 17 kg büyük başarı 4 ü de rahat verirsiniz
Yalnız eve çocuklara beylere yaptıklarınızı sadece tadımlık yiyebiliyormusunuz
Az önce kek yaptım çocuklara çok fena koktu dur durabilirsen
Yapmasam vicdan azabı çekiyorum benim yüzümden ev ahalisini mahrum bırakmak istemiyorum
Zeytinyaginin tadi guzel ama canim salatanin suyunu icer gibi oluyosun iste limonlu zeytinyagi:)
Sen zayifsin zaten.jillian yapsan baya guzel olur.benim gibi tombise leslie iyi geldi.sana nasil olur bilmiyorum:)
Kaptanim cocuklara yapiyorum sabahlari ucundan azicik bende aliyorum canim cekiyor ya bi istahim varki sormaaaa yesem dunyalati yerim valla ne olacak benim bu halimmKızartma olmasaymışta olabilirmiş sankii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?