Kendimle alakalı kısma resmen sesli güldüm:)
Çok tatlısınız.
Kendimle alakalı anlatmam gerekenler tam olarak neler onu bilmiyorum ama sorarsanız taviki anlatırım
Diyet listemi çok paylaşmıyorum çünkü belki herkese uymaz, çünkü diyetisyenle çalışıyorum ve bir sağlık sıkıntısına (3 yada 4 diyetisyenim) uygun ayarlanmış bir listem var. Açıkcası çokta hızlı kilo veremiyorum.
Bunu dışında hem boşanıyorum hem iş hayatı şu aralar çok yoğun biraz bunalmuş durumda gibi hissediyorum kendimi belki onun için bdv'ye bakıyorum. Yani bak tek dertli sen değilsin diyorum kendime.
Ama uyarı şeklinizi çok sevdim
Filtre kahveyi ben de sert şekersiz tatları seven biri olarak çok severim ama öyle değilsen alışman zaman alır :)Filtre kahveye alisamamistim.ama smdi sekersiz seylere alistigim icebilirm die dusunuyorm:) diyetten once favorim beyaz cikolatali mocha:))))
Menun guzelmis canim
Sevgili kardeşim sen üzerindeki en büyük ağırlıkları atıyosun belli ki bu dönemde.. ondan sonraki hafifliğin ben inanıyorum ki tartıya da yansıyacaktır.Profesyonel veya amatör ne yedik içtiysek bişeyler karalıyoruz buralara ,dertliyken arabesk veya blues dinlemem ,hareketli neşeli müzikler dinler kalkar oynarım yani negatif negatifi çağırıra inanırım yoksa biliyoruz bizden çok dertlileri hep var hep olacak modunu yükseltmeye çalış nolur negatif insanlarla müziklerle yazılarla uğraşma gel burda kaynatırız :)) her işin su gibi aksın .... sevgilerrrKendimle alakalı kısma resmen sesli güldüm:)
Çok tatlısınız.
Kendimle alakalı anlatmam gerekenler tam olarak neler onu bilmiyorum ama sorarsanız taviki anlatırım
Diyet listemi çok paylaşmıyorum çünkü belki herkese uymaz, çünkü diyetisyenle çalışıyorum ve bir sağlık sıkıntısına (3 yada 4 diyetisyenim) uygun ayarlanmış bir listem var. Açıkcası çokta hızlı kilo veremiyorum.
Bunu dışında hem boşanıyorum hem iş hayatı şu aralar çok yoğun biraz bunalmuş durumda gibi hissediyorum kendimi belki onun için bdv'ye bakıyorum. Yani bak tek dertli sen değilsin diyorum kendime.
Ama uyarı şeklinizi çok sevdim
aynen ipsum ucunu kaçırdık bıraxMenülere tek tek baktımmm kızlar
Cumadan dolayı çok detaylı yorum yapmıyorum
Ufak tefek kazalar olmuş
Yarın itibari ile sıkı tutuyoruzz
bende hayata yapamamWoowww seni okudukça bana vınn vınn oluyo evde ip atlasam sallanır mıyız diye de düşünüyorum :)) atlıyamıyorum ben göğüsler ve göbek hareket edince rahatsız oluyorum(
Du bi deniyimCanim mesaj yazarken. Telefondaki o klavyede. Hani satir atladigin sey vae ya. Sag altta olur genelde. Onun yazabilrsn madde madde
Laa laa laa laaDu bi deniyim
Anaaaaaa
Oluyo
Ay benim boyum devrilsin
Laa la laa laa
Arşimet yanımda bk yemiş şu an
Vay bee geç tuşu satırbaşı tuşuymuş
Kullandığın telefon sonmodel de beyin ona yetişememiş
Hihih
Çok zevkli
Laa la laaa laaa
Aynı sebepten mi ??bende hayata yapamam
panik atağım var sanki okadar tempoda yaparsam kalbim durur gıbıAynı sebepten mi ??
oyy kim gelmiş spor arkadaşım gelmiş yaseminim hoşgeldınHanımlarrr
Tebrik ederim başarınızı
Kaptancım ve yardımcınız dilekcim
Daha nice birinciliklere
İlk 3 te sabit kalmak dileğiyle
nurcugum bitanem biz guzel bır takım olduk iyce alışınca sız dahada guzel olucak.. kız sırayla mezun edıp sızı partı yapıcaz daha burda@Gencanne68 kuzum cokk tebrik ederim seniii böyle bir takımda sizinle olmaktan gerçekten çok mutluyum keşke daha önce katilsaydim da bu kilolardan erkenden kurtulsaydim ama geç değil inşallah vericem bu azimle...Zerosima @Yasnira @Ropdesambir hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim basarilarmizin devamını dilerim güzel bi grup olduğumuza inaniyorum arada bi gaz vermeyi unutmayın ben ilk haftaya göre az verdim ama artacak insallahhhh )
afiyet olsun bebişimBugünkü menüm 11de
Sabah 2 yumurta omlet
Biber azyağli kavurma
6 zeytin
Biraz peynir
Ara su
Saat6 aksam
2 kepce mercimek çorbası
1 tabak etli bamya yemegi
Spor stepperla 400 adım
Su 2 litreyi geçti.
nazoo senin bu menulere yorum yapacak kültür yok bende:))hacı buluruz sana diyetkardeşi bulumazsak been olurum olmamıı*** 13.30 Türk kahvesi (şekersiz) 5badem 5ceviz Tilya çayı *** 16.30 1adet kaşarlı hamburger köftesi(katkısız) kinoa çayı *** 20.30 1adet hamburger köftesi,2bardak mandra sütü,çay(şekersiz). *** Toplamda 2 lt su, maden suyu Leptin zavallım uyurken çalışacak artık amaaa 3 saat yürüdüm patilerim ağrıyor. *** Tibet hareketleri yoğurt kürü birdaha tilya ve 2 lt daha su Uyuyana kadar yapacaklarım tabi sabaha karşı uyuyacağım , *** çok kilo veren arkadaşların hepsine çooook sevindim darısı başıma :)). *** kızkurusu bıraktı gitti tektabanca beni ama ben böyle ortada herkese mavi boncuk kamu malı konumunda mutluyum :)))
teşekkür ederim canım her zamanki gibi dilek klasiği işte:)çok güzel canım tebrikler.
dileğim süpersin
kızlar tebrikler çok sevindim
karnabahar kısırmı yedın sende ne guzel dımı :)Menüm sabah7.50 :ılık limonlu şu 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 çubuk peynir 4 zeytin roka ara10.00 : yarım elma öğle13.00 ; ton balıklı salata 1 dilim ekmek ara;16.30 activia aksam19.00 karnıbahar kısır 1 bardak ayran 2.5 litre detoks suyu daha da içerim bide danss ettim 1 bardak tarçınlı süt ve yoğurt kuru mi de yaparım gün bitti
cuma oldugu için hadı görmiyelim patetesı pılavaSabah
1 bardak su
Sutlu omlet
Yarim kibrit kutusu peynir
2 zeytin
1 dilim tam tahilli
Oglen
Doner vardi. Biraz ondan yedim.
2Kasik pilav yedm.sehriye corbasi vardi.ha pilav ha sehriye corbasi ddm.ztn guzel olmuyor.
Yagsiz salata
3 4 kasik yogurt
Aksam
Kayinvalidemdydm.
5 6 adet kofte
Bol salata
3 adet fln firinda patates
Su
2.5litre
canım bence haftasonuyla kısıtlı kalsın bu kalorı yukseltme ısın haftaıcı sen gene sıkı menulere dön tartıda artı görmiyelim cuma günüKizlar bugun kaloriyi yukselttim biraz. Gunde 700 kaloriyi gecmiyordum. Cok az biliyorum..
Sabah; bir dilim azicik tereyagli kepekli ekmek
Yarim haslanmis yumurta
Azicik peynir domates
Oglen; tavuk corbasi yarim dilim ekmek
Sonra da arkadaslarin makarnasindan iki catal tirtikladim bir de bir et durumun 5te 1ini yedim
Bir kase yogurt
Ara; bir kare bitter cikolata bir kare derken bir parca yanii :) bir lokma diyelim
Aksam; az porsiyon haslanmis brokoli
Ara; yarim kan portakali
2bucuk lt su sekersiz turk kahvesi
Kızlar tebrikler sonuçlara çok sevindim.
İnşallah hep böyle devam eder.
Çok heveslendim gaza geldim kalkıp fazşadan spor yaparım bu gazla.
Bugünkü menüyü yazayım.
Sabah 11.30- 12.00 gbi
1 bardak maydnz limon kürü
2 haşlanmş yumurta
7 zeytin
2 parmak kalnlğnda beyaz peynir
Zeytinyağlı salata
Akşam 19.30-20.00 gibi
1 tabak etli kuru fasülye
1 kase salata
3 bardak ayran
100 kez ip atladım.düzensiz mekik harekeltleri yaptım.
3 lt su içtim.daha ne olsun
Bugünlk bkdr
cuma oldugu için öğlen yedıklerın ödul yerıne geçsın hadıMenü
10 1 yumurta 3 zeytin çok az peynir biraz tereyağ 1 dilim kepek ekmek
14. Minik bi dilim kek 1 kurabiye 1 bardak meyve suyu (bebek görmeye gittik öğle yemeği yerine yedim. )
16.
1 bardk tarçınlı süt
17. Gibi çok acık brokoli haşladım yoğurtlu yedim
18 . 2. Biarada neskafe
19.30 mantar yemeği 2 kaşık pilav 1 bardak ayaran 2 lokma ekmek salat
3 litere su 200 ip
süpersin canım benimKızlar toplam 650 ip atladım şimdide leslie 3 mile başlıyorum.
vaavv yarın tartı sonucunu merak edıyorum5.Gün
Sabah: 08:40 250ml mama
Ara: 13:00 bir haşlanmış yumurta yüzde75'i.
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir yağsız az tuzlu
Öğle: 14:00 1 el ayası kadar ızgara tavuk yarım kase yoğurt
Ara: 18:20. Avucumun yarısı kadar tavuk ızgara bi kaşık yoğurt
Ara20 iki haşlanmış yumurta sadece beyazları (ilaç içicem diye yoksa günü bitirmiştim)
kız nazoo biz prensiplerı olan profosyenel bır takımız borumu sandın sen bızı:))Aa böyle bi istatistik te mi vardı ?? Bunu bilmiyordum çenem düşük değildir aslında elim hızlıdır :))
haksızlık etme gayet iyi kaptanıcemMenümm
Kahvaltı
2 wasa, 1 dlm peynir
4 çeri domates
Ara
Filtrekahve
Öğle
3 kaşık taze fasulye
Salata
2 kaşık pilav
Ara
Activia
Akşam
4 kaşık kadar menemen
1 dlm peynir
3 zeytin, 2 dlm tb ekmek
2 lit su
Biraz cuma menüsü oldu
benimde aynı memeler hopladıkça konsantrem gıdıyor:))Woowww seni okudukça bana vınn vınn oluyo evde ip atlasam sallanır mıyız diye de düşünüyorum :)) atlıyamıyorum ben göğüsler ve göbek hareket edince rahatsız oluyorum(
bizim kızlar ıcınce heves ettım sağolsun kocacığımda doğum gunu hedıyesı olarak aldı bana kahve makınesı ıle kahvesını:)ben beyendım şekersız içiyorum turk kahvesını zaten aynı tarz fıltre kahvede içerim bunu ben artıkFiltre kahveye alisamamistim.ama smdi sekersiz seylere alistigim icebilirm die dusunuyorm:) diyetten once favorim beyaz cikolatali mocha:))))
Menun guzelmis canim
bacısı sen abla sözü dinle fazla şeyetmesın o vücüd:)Vallahi ben biraz vucudum sasirsin diye seettim
prenses doğru karbonhıdrat ye amaİki gun iki aydir yemedigim şeylerden yiyecegim. Azicik karbonhidrat yiyecegim. Ben bildiginiz ac gibi dolasiyordum cunku.
kesınlıkle saf proteın on numara dun wc cıkamadım ve bır gun önce karnabahar yedıydım su tutmuş osankı şişirdiydi zaten bilemedim şimdiSadece iki gün saf protein beslen bide suyuna karbonat kat bi bakalım derim.
3lt su içmek en iyi ödem atıcı yöntemNormal içtiğim su ise yarar sanırım :))
şu listeyle yarışın içinde olsaydık yıkardık ortalıgı :)kızlar lısteyede bişey kalsın sız gırmeden mezun olacagınız bu gıdışle yoksa:))3. Takım 506. Etap free listessirun : (74.1/73,2/0,9/%1,21)
ozgekuaforr : ( 78///%)
BtRt : (64/63,1/0,9/%1,41)
Gencanne68 : ( 89.9/85,5/4,4/%4,89)
Nurumcan94 : (93,5/92,5/1/%1,07)
Yasnira : (76/73,5/2,5/%3,29)
ciwan_annesi : ( 71/70,7/0,3/%0,42)
KarincaKadin : (78/76,6/1,4/%1,79)
shimarik : (61,2 /60,4/0,8/%1,31)
NAZZOZZ : (78,5 ///%)
Ropdesambir : (76/73,7/2,3/%3,03)
Furha63 : (62,7 ///%)
Kaydasay77 : (76/74,5/1,5/%1,97)
Sahgull : (68,8/67,8/1/%1,45)504. etaptaizne ayrılan üye, 9.takımdan transfer oldu(66,7 le listeye giriş)
tudeel : (64/63,8/0,2/%0,31) 472.etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü
Ayulduz : (67,6/63,8/3,8/%5,62)mezun çıtırımız kilosunu koruyor
chemistry_eng : (71,9/71,1/0,8/%1,11) 502. Etapta kendi isteğiyle ayrılan üye geri döndü
cylnslymn: (83/85,5/-2,5/%-3,01) 499.etapta diskalifiye olan üye geri döndü
bitanesı doğaçlama aslında mantık protein hariç vucuda bişey girmiycek,mesala sabah omlet peynır yenılebılır arada sut yada yoğurt öğlen haşlanmış tavuk yahut kıyma kavurma akşamda aynı ben kıyma kuvurup 1 kase yoğurt yemıştım boll su bıtkı cayı ve cardıo ıle desteklenmesı lazımCanm mm masallah yaa ben neden veremedim bu kadar su detoks tarifini bana da verir misin
aynı kilo olduk senle demet200 dr da olsa 63 lü rakamları gördüm ya çok şükür:)çok sevindim
ben bu yemelere bu kıloları goruyorsam herkes gorur yeterkı kendınıze ınanın ve elınızden gelenın en ıyısını yapınBende 69u bi gorsem ahhh ahh:)
Fitt_anne sirrini anlat bizede. Hem enerjik hatun hemde bol bol kilo veriyor. Idolumsun:)
evet canım çiiğçiğ karnıbaharı rondodan gecırıyoz
artı olmaman bıle ıyıKızlar utanarak yazıyorum
Geçen hafta 70.900
Bu hafta . 70.700 -200
Bu hafta hiç biryere gitmicem
Mesajları şimdi okuyacağım kilom 77,4
ben fazla takılmıyorum illa öğlen öğününü yiycem diye aslında vucdu dınlemek lazım aç değilsen kahveyle geçiştirilebilinir amma bence sırf iki öğün yiycem dıye ac olup akşama beklemek sıkıntı cıkarabılır ,çok acıkmanın etkısıyle yemeklere saldırma gibi ..ben burda konuştuklarım kendı tecrubelerıme dayanarak konuşuyorum misal ben kendımı çok iyi tanıyorum bedenımede ne ıyı gelır ne durumda iştah patlaması yaşar, spor öncesi içtiğim kahvenın benı nekadar enerjık yaptığını zaman ıcınde öğrendım .vucudun senı yonlendırecktır ona bırak ama nefsınle karıştırma .yeri gelecek sağlam proteın agırlıklı bır kahvaltı yaptıgın zaman öğlen yeem ıstemıyceksın ya ben gıbı kahve ıle yada ufak bır ara ıle gecıstıreceksın ,bazende az kahvaltı yaptığın zamanlar olabılır ozamanda akşamı beklemen doğru değildir ,biran önce doğru besınlerı vucudun alman gerekır.geçen spordu pazardı eve gıremedım mutıs acıktım ve bılıyorumkı daha fazla acıkırsam kan şekerım dusecek ,gırdım hemen bır markete sut aldım ıçtim bı sure götürdü o beni..ben listelere saatlere uyup beslenmem ömür billah sürdüremem onu zaman ıcınde kendı yaşam tarzıma uygun beslenme şeklım oluştu bu şekilde kılo verdım ,bu şekilde ılerlersemde korayabılırım bılıyorum..Eki Görüntüle 1958519 Hepinize afiyet olsun bişey sormak istiyorum ben şuan hiç aç değilim ama öğün atlayınca da sağlıklı olmuyor mecburitten yiyorum ama yemesem mesela olur mu dengeli beslenmek istiyorum amacım hızlı kilo vermek değil kalıcı ve sağlam adımlarla ilerlemek. Ne önerirsiniz
hay maşşallah pekde tatlı RABBIM saglıklı hzurlu ömürler nasıp etsın kuzuyaAllah'ıma çok şükür abisi de var ama bu başka küçük olduğuna bakmayın her işimi o yapar evi bile süpürüyor Allah bağışlasın cümlemizinkini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?