SüperMerhabalar
Sabah 10.00 10.30
T.yağda 1 yumurta
5 6 ufak küp peynir çeşidi
Domates salatalık
5 zeytin
1 ekmek dilimi kaymak bal
Akşam 18.30 19.00
1 kase pırasa(evde yiyen yok boyna bana kalıyor)
1 kase yoğurt
2lt su daha içerim
Spor yapmadım ama hevesim var :)))
Gayet güzel cnm afiyet olsunGunaydin;
Bugunku menum; sbah 09:00 kahvalti
Oglen 14:00 etli kuru bamya bir kasik bakla bir kase yogurt
Ara; 16:00 bir suda yumurta
Aksam 19:30 az yagda kofte bir kase yogurtlu salata biber : hepsinin peçete ile yagini aldirdim :)
2lt su
oyy kuzuma karanlıklarda kalıp başka Kaptanlarına sarıldın sen :) Sesime gel NUUUURRRUUUUMMCCUUĞĞĞUMMM:)Aaa pardon sen karşı takımın kaptaniydin fire verdimmm:))Fitt_anne kaptanim nirdesun
Baktım ki benim.kaptanim yok boslugumdan faydalandi sayınoyy kuzuma karanlıklarda kalıp başka Kaptanlarına sarıldın sen :) Sesime gel NUUUURRRUUUUMMCCUUĞĞĞUMMM:)
yarın telafi et canımSabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin
Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik
Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti
Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef
Spor 45 dk. Yürüyüş
Aman etrafımdan ayrılmayın deme lazımBaktım ki benim.kaptanim yok boslugumdan faydalandi sayınsahgull geldim bile sesine canım kaptanim :)
afiyet olsun kapta ımSEFEROĞULLARINA LAYIK KOÇ MENUSU:))
SABAH FİLTRE KAHVE
11:00 KAHVALTI ;BİR DİLİM EKMEK, BİR KARE BEYAZ PEYNİR, BİRAZ TULUM PEYNİRİ, 3ZEYTİN,DOMATES, SALATALIK
BOL YEŞİLLİK
1:00 BİR BARDAK YEŞİL ÇAY
3:00 1KASE CHİA TOHUMU SÜTLÜ 6,7 SİYAH ÜZÜMLÜ
5:00 BİR BARDAK AZCIK SÜTLÜ NESKAFE 2 KAYISI
7:00, 1KOCAMAN TABAK YOĞURTLU KEREVİZ, HAŞLANMIŞ TAVUK GÖĞSÜ DOMATES
8:00 BÜYÜK BARDAK YEŞİL MATE KİRAZ SAPI KARIŞIMI ÇAY
İÇERSEM BİR FİNCAN TÜRK KAHVESİ İLERLEYEN SAATLERDE
3 lt SU 1 SAAT YÜRÜYÜŞ
Yarın dengelersin cnmSabah bır dilimden az ekmek
Bır küçük kare peynir
5 yeşil zeytin
Öğlen dışardaydim
2 küçük lahmacun
Ayran,yeşillik
Akşam bır dilim ekmek arasına hindi eti
Nohutlu salata, ayran
Çok oldu biliyorum. Malesef
Spor 45 dk. Yürüyüş
Genel anlamda açlıkla sorunum yok benimŞ. Aleyküm telliogullari ve kaptanımızsahgull
Bu sabah uyandım çok kötüydum içim bayiliyordu resmen. Kolumu kaldıracak halim yoktu ve başım dönüyordu. Açlıktannn. Dışarı çıkmam gerekti sabah hemen dolaptan bişeyler çıkarıp yedim öyle çıktım. Sizinde böyle oluyor mu acaba. Yoksa bende mi sorun var
az, senle yürüyüş bandında kapışması zamanındaayy bende de spor aleti adına yok yok yürüyüş bandı pilates seti ab shaper mekik aleti twister var şimdi trambolin alcam. Eşim diyor ki fazla bir odamız olsa spor salonu açacam sanaNitekim bunları yapacak zaman yok malesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?