- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Aslında yoğurt peynir yumurta acıkınca atabilirsin ağzına.
Ben iki sene önce dukanla 25 kg vermiştim ama kortizonlar ve ameliyatlarla 17'sini geri aldım maalesef
Aslında yoğurt peynir yumurta acıkınca atabilirsin ağzına.Ben de duyardim hoslanmazdim. Sebze meyve asigiyim, eti pek sevmem.
Kalori kisitlayan bir diet yapiyordum. Ekmek pilav makarna hepsini yiyip az tuketmeye clisiyordum ama pat ipin ucu kaciyordu halley falan yiyordum kalorisini sayip.
Neyse dukana baslamaya karar verdim. Kacamaklar azaldi. Ama eskiden normal olan seyler bunda kacamak simdi.
3 haftadir agzima muz patates vs girmedi. Yag yemiyorum. Bu kadar ugrasiyorum iyi veremezsem baska diyete gecicem
0 yag olmasi gerekiyor onlarda da lezzet yok.Aslında yoğurt peynir yumurta acıkınca atabilirsin ağzına.
Ben iki sene önce dukanla 25 kg vermiştim ama kortizonlar ve ameliyatlarla 17'sini geri aldım maalesefben et filan sevdiğimden bide bi sınırı olmadığı için bol bol yedim yumurta peynir balık vs
Bakıcam cnmKaptanım beni unutmayın:) bence mezun olabilirimsahgull
Allah kolaylık versin canım zor bi diyet gerçekten de0 yag olmasi gerekiyor onlarda da lezzet yok.
Yine hellim falan bi dilim kaciriyorum arada.
Balik sevmem yumurta et tavuk fln idare ediyorum. Acikmiyorum pek de su farkli seyler yeme istegi :)
Afiyet olsun cnm gayet güzelKahvaltı 10. 00
Bir peynirli yumurta
1 domates
1 salatalık
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 zeytin
Yarım dilim tam tahıllı ekmek
Ara 2 dilim armut
Akşam 2 kaşık mantar
1 kaşık yoğurt
Ekmek
OnDeryaa
15 dakika leslie
2.Gün
Sabah:
8:15 ılık limonlu su
9:40 1 lokma tb ekmekle omlet
9:50 light sütle 1 kupa kahve
Öğle:
12:00 1 yumurta omlet boş boş yedim
13:25 1 salatalık
15:30 koca kasede karışık salata bütün yeşillikler
Akşam:
18:00 bi kaşık pırasa yemeği
19:30 bi kase yoğurt
Spor:
120 dk yürüyüş+koşu
30 dk egzersiz
Toplam 9.2 km
Su: 3 yapıcam 2'yi geçti
@ayulduzzZerosima Kahsen sahgull
Detoks mu cnm hiçbişey yememişsinİyi aksamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah 0.5te sutlu kahve
Saat9da limonlu su
Lahana suyu
Saat11de Kahvaltı
1tane haşlanmış yumurta 7tane zeytin
Saat 13te lahana suyu 1rer bardak küçük bir kase peynirli salata form cay4tane badem
Brokolı yoğurt 1tabak 2litre su
Sonra kahve icerım artı yoğurt kürüm var
1saat yürüyüş kızımı parka götürdüm 1saat ordaki aletlerle çalıştım 20 dakika plates
Nohut az gerçi tartıyı etkileyecegini sanmıyorum güzell cnmmSabah
4bardak su
Sekersiz cay
2haslanmis yumurtanin beyazi
Yarim kk peynir
1salatalik
2zeytin
Oglen
Mercimek corbasi
Firinda turlu.havuclarini ayirdim.
Yagsiz salata
Yogurt
Ara
Sekersiz Turk kahvesi
Avucici kdr cig kuruyemis
Kuru kayisi
Aksam
2 yemek Kasigi nohut
Salata
Su
3Litreye yaklasti
Oglen
20dkKahsen yurudum.
Yogurt kurumu yerim yatmadan
Ayy çokk sevindim:) tok halim 63 zaten çokk mutlu oldumEki Görüntüle 1972469 Eki Görüntüle 1972470
T tudeel cnm yukardaki bilgilere dayanarak
71,5 kiloyla başlamıssın ve hedef kilon 62
71,5- 62 = 9,5 kilo vermen gerekiyor mezun olmak için
Ancak %80 ni de vererek mezun olabilirsin
9,5 X 0,80 = 7,6 kilo vermen gerekiyorr
Veeeeee
71,5 - 7,6 = 63,9 kiloyla mezun olabilirsin cnm
Eğer yarın 63,9 yada altını görürsen mezun edebiliriz seni demetcim
Tamam ama bizi bırakmak kaybolmak yok birlikte koruycazAyy çokk sevindim:) tok halim 63 zaten çokk mutlu oldum
Bugün yürüdüm canım
Kaptanim ben yarin sabit cikicam sankiNohut az gerçi tartıyı etkileyecegini sanmıyorum güzell cnmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?