- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Afiyet olsun canım
Kahvaltını biraz zenginleştir
Yumurya zeytin yeşillik kesinlikle ekle
Diğer öğünler dengeli olmuş tebrik ederim
Afiyet olsun canımMerhabalar bütün normal beslendim şükür sağlıklı diye düşünüyorum yorumlarınızı bekliyorum :
Kahvaltı:2 dilim ekmek 2 üçgen peynir
Ara:1 muz
Öğlen ton balıklı salata 2 dilim ekmek
Akşam: zeytinli salata
Gece 1 bardak sit
Tempolu kaptanımAfiyet olsun canım
Yürüyüş normal mi tempolu mu
Normalse 2 ile
Tempolu ise 3 le carpcaz kuzum
Kadife teni mis kokusu seni iyilestirmeye yeter annesi ❤
Ben 2.gün kalkmıştım sırf kuvoze inip emziriyim kokluyum diye
Tabi sonra ayaklar bacaklar çatlama noktasına gelmişti ödemden
1 gün de ödem için yatırmıştı beni doktor
Iyiakşamlar canım
Moral bozmak stres yapmak yok
Afiyet olsun canım güzel
Allah korusun
Amin canım amin
Kisirla patatesi aynı gün tercih etmesen süpermiş aslında
Afiyet olsun tatlım
Bu arada çavdar kemeri nedir hiç duymamıştım
Gözünüz aydın canm Allah analı babalı sağlıkla büyümeyi nasip etsin:)Selam canımcım teşekkürler
Bebiş iyidir anası pek iyi değil bi kaç güne toparlarım inşallah
Hmmmm doğru ivit kaptanım bundan sonra öyle yapayım
Afiyetolsun canm ama ekmek miktarı cok fazla sankitam buğday ekmeği bile olsa 2 dl e indirsen daha iyi olur:)onun dışında gayet guzelMerhabalar bütün normal beslendim şükür sağlıklı diye düşünüyorum yorumlarınızı bekliyorum :
Kahvaltı:2 dilim ekmek 2 üçgen peynir
Ara:1 muz
Öğlen ton balıklı salata 2 dilim ekmek
Akşam: zeytinli salata
Gece 1 bardak sit
Merhaba kahvaltıda zeytin ya da ceviz yerseniz gün içinde enerjinin bitmez yumurta da tok tutuyor.Ben yumurta yemekten bıktım ama onun kadar tok tutan acıktırmayan bir besin bulamadım sanırım yok zatenMerhabalar bütün normal beslendim şükür sağlıklı diye düşünüyorum yorumlarınızı bekliyorum :
Kahvaltı:2 dilim ekmek 2 üçgen peynir
Ara:1 muz
Öğlen ton balıklı salata 2 dilim ekmek
Akşam: zeytinli salata
Gece 1 bardak sit
Afiyet olsun canım güzelIyi akşamlar herkese menüm
Sabah 11.00 1 yumurta zeytinyağında pişmiş salatalık domates 1 dl tb ekmeği zeytin 1 fincan şekersiz çay
Ara 1 türk kahvesi sade
1 kivi yarim elma
Öğle 14.30 1 kase yeşil mercimek çorbası 2 kaşık yoğurt
Akşam 18.30 1 porsiyon iskender 2 kaşık bulgur bol salata 2 kaşık yoğurt
19.00 1 şekersiz türk kahvesi
21.00 sütlü neskafe
Su 2 lt olurHepfitim
Tamam canm harikasin❤
Sağol canimAfiyet olsun canım güzel
Afiyet olsun canım
Yürüyüş normal mi tempolu mu
Normalse 2 ile
Tempolu ise 3 le carpcaz kuzum
Kadife teni mis kokusu seni iyilestirmeye yeter annesi ❤
Ben 2.gün kalkmıştım sırf kuvoze inip emziriyim kokluyum diye
Tabi sonra ayaklar bacaklar çatlama noktasına gelmişti ödemden
1 gün de ödem için yatırmıştı beni doktor
Iyiakşamlar canım
Moral bozmak stres yapmak yok
Afiyet olsun canım güzel
Allah korusun
Amin canım amin
Kisirla patatesi aynı gün tercih etmesen süpermiş aslında
Afiyet olsun tatlım
Bu arada çavdar kemeri nedir hiç duymamıştım
Ah keşke mezunum diyebilsem, bu hafta leptin çalışmadı strestenclarke34 cim da düğün telaşı var bu hafta
Menüleri güzel birde koşturuyor
Mezunum derse şaşırma
@kedilovic
Kuzum bende mezun olamıycam galibaNasıl minnoşların kaptanım. Ben cuma gününü merak ediyorum , seçim , bahar yorgunluğu vs kendimi veremedim diyete.clarke34 nerdesin canım benim bu hafta mezun olamayabilirim ben yürüyüşe bile dün başladım.
Oyyy anammmm yoruldum bakarken daha. Her yerim ağrımışDün sporu
30 dk hızlı tempo yürüyüş 90 puan
200 iç bacak 40 puan
200 dış bacak 40 puan
45 deat lift 18 puan
45 top arkada squat 18 puan
45 jumping squat 18
45 ağırlıkla squat 18
45 omuz 9 puan
45 triceps 9 puan
45 biceps 9 puan
45 mekik 18 puan
45 top ile mekik 18 puan
5dk esneme hareketleri ve kapanış.
Toplam: 305 puan
T Titizz1
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?