Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Titizz1 .!.:
Yemeğimi yiyeyim de sporları yazicam kızlar
Genişletmek için tıkla...
Harika görünüyor
Afiyet olsun canim
hande_buse .!.:
Kendi adıma şimdiden söylüyorum haftaya daha iyi olacağım kaptanım. Sporsuz gün geçirmemek için söz vrdim kendime.
Genişletmek için tıkla...
Hep öyleydin zaten canım
Tebrik ediyorum seni
Ellerine sağlık tatlım ❤❤
Ilk 3 ü özellikle 3.şahsi tebrik ediyorum
siderolites .!.:
Merhaba yoğun birgün idi kilomu paylaşayım
Geçen hafta:87,2
Bu hafta:86,6
Genişletmek için tıkla...
Güzel canım Tebrik ederim
 
 
Ellerine sağlık kaptanim Teşekkürler❤
 
Ayyy ben ikinci olmuşum cok sevincik oldum birden
 
İyi akşamlar menüm
07.30 Kahvaltı : 1 yumurta ,4 zeytin ,1 dilim peynir
10:30 ara 1 hurma 1 kayısı
Öğlen 12.30 : yarım dürüm döner ( yulaf lapam evde kaldı maalesef çok acele çıktım )
Akşam 19:00 tavuklu patates yemeği ve bulgur pilavi
20:30 bir portakal ve yarım ayva ( o saatten sonra birşey yememem gerekiyor farkındayım ama acayip meyve çekti canım)
1.5 litre su@Hepfitim
 
Afiyet olsun canm haftalık ödül diyelim :)
 
Selam kızlar menüm
Sabah 11 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir salatalık domates 1 dl tb ekmek
Ara 1 neskafe
Öğle 16.00 3 kaşık karabuğday haşlama 3 kaşık tavuk patates yemeği fırında 3 kaşık pulbiberli yoğurt
Ders çalışırken 3 küçük bitter top çikolata
Akşam 20.00 2 kaşık makarna yarim tabak ıspanak yemeği 1 ıspanaklı mücver (ders çalışırken akşam yemeği gec oldu)
Su 1.5 lt Hepfitim
 
Of of akşam da dahil karbon yüklenmiş
Aman ha dikkat canım
Dikkat et kuzum sende
Titizz1 .!.:
Kızlar napiyorsunuz pek bi sessiz kaldık sanki:) ben de4s çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
Bebekleri uyutma çabalarındayım
 
ay mahvoldum kızlar dersi bitirdim az spor yapayim ne zamandır yapamıyorum dedim bitirdim simdi bi test çözücem ne zaman yatarim bilmiyorum
100 ip atlama(20)•
Kol
7 kol hareketi 1i 200 tekrar(40)•
4u 20 tekrar(16)•
1i 30 tekrar sag sol kol (12)•
1i 50 tekrar(10)•
Sınav 20(8)•
Kol egzersizi 100 kere(20)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kalça-bacak
4 kalca hareketi 1i 20 tekrar(8)•
1i 20ser sag sol bacak tekrar(16)•
1i 40ar sağ sol bacak tekrar(36)•
Kalça bacak squat 20 tekrar(8)•
Kalça bacak squat sağ sol 10 tekrar(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça sıkılasma 2 taraf 100 tekrar(20)•
30 squat(12)•
Oturarak bacak çalıştırma 100 tekrar(40)•
Karın
40 mekik(16)•
4 farklı mekik 25er kez (40)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 20 tekrar(8)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
Normal yürüyüş 25 dk(50)•
Toplam puan: 436 T Titizz1
 
Yerinizde olsam sporumun kısıtlı oldugu su zamanlarda spora daha çok sarılarak ilk sırayı alırdım kizlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Evanora
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
601
kafasikarisik12
K
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
1K
NazosHanm
N
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
772
WOLFROG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…