- 9 Nisan 2019
- 81
- 252
- 8
- 36
Süpermiş
SüpermişSağol kaptanım 1saat 45 dk sporum sürdü. Müthişti. Yanıyorum cayır cayır
Deneyip görelim mi1 ayda mi
Olmaz kuzum hiç sağlıklı degil
Kahvaltı yapamadım arada kaynadıSu çok az canım
Ama menü güzel afiyet olsun
Allah tan erken yemissin kuzum
Spor yaparken 2 şer fazla yap helvanın yerine
45 bana da çok az geldi ama tercih tabi tatlım
Kız zaten biseycik yememissin ki
Hani kahvaltı
Ben bi kere işe gidememiştim yaa squatların ertesi günüydüNe güzel .Spordan dolayı ertesi gün ağrı sızı olunca mutlu oluyorum bir işe yarıyordur diye
Teşekkür ederimmm. Hoş geldinizzz.Süpermiş
Afiyet olsun canım, kahvaltısız enerjin düşerMenücüüüü
Saat 10 sade kahve 3 kuru kayısı
Saat 13 2 tavuk pirzola brokoli azcık bulgur pilavı
Şimdi 1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Bulguru sporda yaktığıma emin olabilirsiniz
Hepfitim
değişik bir vücut yapım var 50 kg iken bile çok absürd duruyor. ben bölgesel alıyorum kiloyuSu çok az canım
Ama menü güzel afiyet olsun
Allah tan erken yemissin kuzum
Spor yaparken 2 şer fazla yap helvanın yerine
45 bana da çok az geldi ama tercih tabi tatlım
Kız zaten biseycik yememissin ki
Hani kahvaltı
Ben bunu daha oncede yapmıştım faydasini gormustum bakalim sonuc ne olcakInsallah faydasını görürsün canm ben hic yapamadim ama detoks sonralarında fazlasıyla artı çıkanlar oldu neden öyle oluyor bilmiyorum
Benimde isyerimde yemek yok hergun goturuyorum hic olmadi 1 kase yogurt icine 2 yk yulaf tarcin zencefil zerdecal koyuyorum onu yiyorumArkadaşlar ben de kendimi tanıtayım evliyim bi oğlum var polis memuruyum çok yoğun ve yorucu bi hayatım var o yüzden spora vakit ayıramıyorum ayrıca görevde olduğum zamanlar yemek konusunda sıkıntı yaşıyorum bu konuda önerileriniz varsa benimle paylaşırsanız sevinirim
Ilk gün için gayet iyi canm normal zamanlarda paketli ürün vs olmaması gerekiyor zamanla bırakırsın zaten bunları daİlk menümü yazıyorum
Sabah 9.00 da 1 haşlanmış yumurta bir salatalık bir dilim ekmek
Saat 11 de bir bardak ayran
Saat 12.30 da bir kase mercimek çorbası bir dilim ekemk 1 kase yoğurt 1 kase salata
Saat 15.00 da bir elma 1 mini browni
Akşam 1.5 kase brokoli çorbası bir dilim ekmek iki küçük kornişon turşusu belki yatmadan bi kase yoğurt yerim
Su 2 litre içtim yatana kadar da 1 litre içerim
Spor malesef yok
OoDeneyip görelim mi
Bende iyiyim çok şükür canmÇok şükür iyiyim Kaptanım, sen nasılsın
Hep harika hepp afiyet olsunİyi akşamlar herkese
Bugün yediklerim;
10:00 Karatay kahvaltı
15:00 Türk kahvesi
18:30 sebzeli bulgur pilavı, yoğurrt
2 litre su
Hepfitim @Titizz1 ❤❤
Insallah mutlu olduğun kiloya ulaşırsın canmdeğişik bir vücut yapım var 50 kg iken bile çok absürd duruyor. ben bölgesel alıyorum kiloyu
45-46 civarlarındayken en orantılı halim olıyor:)
menü bildirimini şimdi mi yapayım saati geçti mi yoksa?
Insallah güzel sonuç olur canmBen bunu daha oncede yapmıştım faydasini gormustum bakalim sonuc ne olcak
Afiyet olsun canm güzelİyi akşamlar kızlar
MenümHepfitim
Sabah kahvaltı yapamadım birsuru sebepten
11:30 da şekerim düşünceee eşşek gibi gittim ettim kahvaltımı bir haşlanmış yumurta peynir zeytin yukepek
Öğle 13:15 gibi yoğurtlu havuç karnıbahar
1dilim elma yarım portakal
Ara 4 hurma yarım kase yoğurt
Akşam 20:30 kıymalı yoğurtlu pazı kavurması salata
Su en az 2 lt. 5000 adım 50 puan T Titizz1
Afiyet olsun canımİlk menümü yazıyorum
Sabah 9.00 da 1 haşlanmış yumurta bir salatalık bir dilim ekmek
Saat 11 de bir bardak ayran
Saat 12.30 da bir kase mercimek çorbası bir dilim ekemk 1 kase yoğurt 1 kase salata
Saat 15.00 da bir elma 1 mini browni
Akşam 1.5 kase brokoli çorbası bir dilim ekmek iki küçük kornişon turşusu belki yatmadan bi kase yoğurt yerim
Su 2 litre içtim yatana kadar da 1 litre içerim
Spor malesef yok
Ay yok yok denemeyelimDeneyip görelim mi
Süp Süp süperİyi akşamlar herkese
Bugün yediklerim;
10:00 Karatay kahvaltı
15:00 Türk kahvesi
18:30 sebzeli bulgur pilavı, yoğurrt
2 litre su
Hepfitim @Titizz1 ❤❤
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
MenümHepfitim
Sabah kahvaltı yapamadım birsuru sebepten
11:30 da şekerim düşünceee eşşek gibi gittim ettim kahvaltımı bir haşlanmış yumurta peynir zeytin yukepek
Öğle 13:15 gibi yoğurtlu havuç karnıbahar
1dilim elma yarım portakal
Ara 4 hurma yarım kase yoğurt
Akşam 20:30 kıymalı yoğurtlu pazı kavurması salata
Su en az 2 lt. 5000 adım 50 puan T Titizz1
Afiyet olsun canım
Tamam kaptanm
Afiyet olsun canm:)
Ay bende yaaaa o ekmek boooyle dalacak tavaya kocaman içine alınacak ekmeğin sonra huup ağza ofofAfiyet olsun canım
Yarın akşam 8 den sonra sabahtan akşama kadar hepsini saatleriyle birlikte yaz olur mu
Bu arada tebrik ederim 1 seneyi aşkın diyetteyim menemeni ekmeksiz yemeyi beceremedim
Neyse ben en iyisi menemen yapmaya kararvermeden yatıyımTamam kaptanm
Afiyet olsun canm:)
Ay bende yaaaa o ekmek boooyle dalacak tavaya kocaman içine alınacak ekmeğin sonra huup ağza ofof
Bugün biraz kaçırdım sanırım bide sanki burdaki arkadaşlar çok az yiyor menülere baktım da en çok yiyen benim gibi biraz daha azaltmam lazım sanırımIlk gün için gayet iyi canm normal zamanlarda paketli ürün vs olmaması gerekiyor zamanla bırakırsın zaten bunları da
Oocanm o hedefi tutturmak takım adına cok iyi bir sonuç olur tabi ama sağlıklı olup olmama açısından yazdı kaptanim. Yani şöyle ki detoks yaparsin sıkı sıkı sonra detoks bırakınca birden hızla artı gelme durumuyla motivasyonun düşebilir e tabi vücut açısından da öyle:) umarim tutturursun
Bende iyiyim çok şükür canm
Hep harika hepp afiyet olsun
Insallah mutlu olduğun kiloya ulaşırsın canmyapabilirsin canm bildirimini
Insallah güzel sonuç olur canm
Afiyet olsun canm güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?