Harika canm:)
Ideal canmTamam hafi 4 kg da anlaştık
Sagol canm:)geçmiş olsun canım..
Afiyet olsun canm:)
Al benden de o kadarGÜNAYDINNNN
gün çoktan aydı da lafın gelişi .....
Kolay gelsin canm:)Günaydın takım arkadaşlarım , bu hafta çok yoğunum hem teftiş var hem işler yoğun uğrayamam sanırım ..
OlamaaaaazAz önce yarım gül böreği yedim
Ay tam başladığım nokta hey gidi günler diyorumŞu 64 ü bir de ben göreydim ahhh ahhhh
Canım bi anda azaltamazsinBugün biraz kaçırdım sanırım bide sanki burdaki arkadaşlar çok az yiyor menülere baktım da en çok yiyen benim gibi biraz daha azaltmam lazım sanırım
Aynen canımSizlerden çok şey öğrenicem bide doğru bildiğim yanlışları düzelticem tabi
O bile rekor1 dilim bile değildi ama dibini ekmekle sıyırdım sayılır mı? ben de yarımdan fazla ekmekle yerdim ama yooook yemicem artık
Günaydııınnn
Kaydettim tatlimGünaydın :) Benim güncel kilomu 64,8 olarak kaydeder misiniz
Afiyet olsun canım etkisini görürsün Inşallah
Kolay gelsin canımGünaydın takım arkadaşlarım , bu hafta çok yoğunum hem teftiş var hem işler yoğun uğrayamam sanırım ..
Allahım nabız sıfır tansiyon yok...Dünkü sporum kızlar
Karın
40 mekik(16)•
4 farklı mekik 2si 20ser 2si 30ar (40)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
İç bacak
5 ic bacak hareketi 1i 7 set 10 tekrar(14)•
1i 10 tekrar 3 set(6)•
1i 300 tekrar(60)•
Sag bacak100(20)•
Sol bacak100(20)•
7 hareket 3u 15 tekrar 4u 10ar tekrar(17)•
Yanlar
Ayakta bacak yan çalıştırma 20 sağ sol bacak(16)•
Yan çalıştırma 100 tekrar(40)•
Ayakta yan çalıştırma 200 tekrar(80)•
Ayakta kalça caliştırma 200 tekrar(80)•
200 twist(80)•
Sağ sol yan mekik 20ser tane(16)•
Yan karin mekik 6 hareket 3u 10 tekrar 3u 20 (36)•
Wall sit 45 sn (15)•
Normal yürüyüş 25 dk(50)•
Russian twist 100 kere (40)•
Toplam puan: 666
HahahAllahım nabız sıfır tansiyon yok...
Afiyet olsun canımOh cocugu da yikadim bir aciktim sormayın hemen bir kiviyi doğradım yoğurtla karıştırdım yiyorum yoksa her an her şeye saldirabilirdim
Arkadaşlar merhaba bugün benim için baya zor geçiyor malum bugün polis bayramı resepsiyonda bi sürü tatlılar pastalar içecekler vardı kendimi zor tuttum ama inat ettim yemedim sadece 5 6 tane leblebi yedim
Tebrik ederimArkadaşlar merhaba bugün benim için baya zor geçiyor malum bugün polis bayramı resepsiyonda bi sürü tatlılar pastalar içecekler vardı kendimi zor tuttum ama inat ettim yemedim sadece 5 6 tane leblebi yedim
Afiyet olsun canm:)Afiyet olsun canım
Bende yeşil çay demledim iciyorum
Harikasın canm❤Arkadaşlar merhaba bugün benim için baya zor geçiyor malum bugün polis bayramı resepsiyonda bi sürü tatlılar pastalar içecekler vardı kendimi zor tuttum ama inat ettim yemedim sadece 5 6 tane leblebi yedim
Süper ya darısı bana ben sadece Leslie yapıyorumDünkü sporum kızlar
Karın
40 mekik(16)•
4 farklı mekik 2si 20ser 2si 30ar (40)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
İç bacak
5 ic bacak hareketi 1i 7 set 10 tekrar(14)•
1i 10 tekrar 3 set(6)•
1i 300 tekrar(60)•
Sag bacak100(20)•
Sol bacak100(20)•
7 hareket 3u 15 tekrar 4u 10ar tekrar(17)•
Yanlar
Ayakta bacak yan çalıştırma 20 sağ sol bacak(16)•
Yan çalıştırma 100 tekrar(40)•
Ayakta yan çalıştırma 200 tekrar(80)•
Ayakta kalça caliştırma 200 tekrar(80)•
200 twist(80)•
Sağ sol yan mekik 20ser tane(16)•
Yan karin mekik 6 hareket 3u 10 tekrar 3u 20 (36)•
Wall sit 45 sn (15)•
Normal yürüyüş 25 dk(50)•
Russian twist 100 kere (40)•
Toplam puan: 666
Önceki arkadaşlar biliyor canm sana da anlatayım ben buraya başladığımda bel fıtığı tedavisi görüyordum ve evde bile yürüyemez haldeydim sonra leslie yapmya başladım ve zamanla bu hale geldim emin ol sende yapabilirsin❤Süper ya darısı bana ben sadece Leslie yapıyorum
Önceki arkadaşlar biliyor canm sana da anlatayım ben buraya başladığımda bel fıtığı tedavisi görüyordum ve evde bile yürüyemez haldeydim sonra leslie yapmya başladım ve zamanla bu hale geldim emin ol sende yapabilirsin❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?