Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

suhan2 .!.:
bu arada bencede kesinlikle siyah ayakkabı ve siyah çanta süper olur.
elbisenin 36 beden olması dahada süper tabi
Genişletmek için tıkla...

Evet valla olsa hatta süper olur. Çünkü siyahtan başka öyle çok şık aykkabı ve çantam yok. Bir de ona masraf etmiyim şimdi.
Birde krem bir ayakkabım var ama deniycem bakalım akşam. Umarım başka masraf etmeden kurtulurum şu işten.
 
se_zen .!.:
Nasıl çekiliyor ki plates lastiği ile. Kolaysa denerim valla hemen. Göbek olmasa da yapıcam artık. fena gaza geldim. 800 ne demek ya. Ben varya 20 taneye dayanamıyorum. Evde plates lastiği, topu, herşeyi tamam.
Genişletmek için tıkla...

pilates lastiğini yere ser sonra üstüne yat ama baş kısmın aşağıda kalsın ellerinle lastikten tutarak mekik çek anlatabildimmi bilmiyorum ama.
 

kremi boşver bence kesinlikle siyahı dene siyah herzaman iyi bi seçimdir:)))
 
suhan2 .!.:
pilates lastiğini yere ser sonra üstüne yat ama baş kısmın aşağıda kalsın ellerinle lastikten tutarak mekik çek anlatabildimmi bilmiyorum ama.
Genişletmek için tıkla...

Lastik nerde. Ben nerdeyim, nerden tutcam, burası neresi, ben kimim.
Lastiği yere uzunlasına sericem. Sonra ben uzunlamasına yatıcam. (ohhh miss, orada bir yarım saat beklerim artık)
Sonra lastiği tutup çekiyorum ama bu sefer lastik benim elimde kalır. Kalmaz mı?
Bi yere bağlı değil bu meret.

Yan koysam nerden tutcam da çekicem ben bunu.
Yok yok galiba anlamadım ben.
 
se_zen .!.:
Muhteşemsin valla. Hemende resim bile koymuşsun. Ben bakındım ama uygun ren bile bulamadım. Sen direk bulmuşsun.
elbisemi giyince resim çektirip hemen koyucam bende.
Genişletmek için tıkla...

Foto isteriz ,foto isteriz
Sen bi foto koy, Yakar ile ben hasetimizden yarına 800 den 1800'e mekik sayımızı çıkarırız valla
 
iyi akşamlar
bu günkü menüm:
kahvaltı:2 yumurtalı peynirli mantarlı omlet, 3 zeytin 3 ceviz domates yeşil çay.(zeytin beni çok tok tutuyor.)
akşam:kıymalı pırasa,yoğurt,domates.

bazen ağız kokusu olmasın diye karanfilli şeker alıyorum.
günlük yaklaşık 45dk yürüyüş.
1.5lt su.genellikle sıcak su içiyorum
 
Kızlar valla yorgunluktan fitnesstan birde istanbulum pis yorgununnda eve bitap düştüm saat 2 de yattım valla uyuya kalmışım kusura bakma
bugün yediklerim

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Zeytinyağı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.3 Y.KAŞIK[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]37.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Brokoli[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]17.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Arı Kepekli Grissini[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezogelin Çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]140[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Arı Kepekli Grissini[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kıymalı Kapuska[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]190[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Zeytinyağı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 Y.KAŞIK[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]62.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]75 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]59.55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Brokoli[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]15 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]5.25[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]İhe Glutensiz Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]4.38[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süzme Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Bugün fitness vardı 15 dkk koşu bandın
12 dkkada bisiklet
Sonra ağırlık çalışıldı çok yoruldum üstüne bide yağmur trafiği olunca öldüm bittim
 
slm kızlar bu ara bende diyet falan kalmadı bir yandan soğuk algınlığını atlatamadım diğer yandan hastane işlerim var onlarla uğraşıyorum ne düzenli yiyebiliyorum ne su ne spor bu hafta kötü oldu ama haftaya toparlıcam inş kendimi...
 

Sıkma canını sağlıklı olmaktıktan sonra zayıf olmak neye yarar iyileşince devam edersin
 
mekik çılgını oldunuz kızlar
bende de mekik aleti var oturup arkana yaslanıyosun kalkarken o yardımcı oluyo yayı var. ne de güzel anlattım he.
mekik çekeyim bari ben de
 
çizelgemdeki kiloyu gördüm bugün tartıda.
sonuç okulda simit poğaça yedim. hemen gevşiyorum ya
 
mattika .!.:
mekik çılgını oldunuz kızlar
bende de mekik aleti var oturup arkana yaslanıyosun kalkarken o yardımcı oluyo yayı var. ne de güzel anlattım he.
mekik çekeyim bari ben de
Genişletmek için tıkla...

O mekik aletinden bendede var vıdıdı markaa:) işe yarıyosa yazın kulanaıyım yanımda deyil çünki alet
 
Hasekii .!.:
kızlar yılbaşında ne yapmayı düşünüyorsunuz 1 günlüğüne salmaktan bir zarar olmaz diye düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...

Yılbaşında sanırım bütün ekip salıcaz. Her kes bir şeyler yapar herhalde. Ben ablama davetliyim. O da bir sürü yemek yapar. Yemeyince de laf ederler şimdi.
Ama çok abarmayı düşünmüyorum.. Zaten kızlar bugünlerde iştahım azaldı. iki gündü akşam yemek yemiyorum.


Geçmiş olsun ortim. Genel test falan yaptırıyorsun herhalde. Önemli bir şey yok dime.
Diyet işini de beklesin biraz. Acelesi yokya. Sonra sen toparlarsın zaten.
 
Bende bugünkü menümü iftiharla sunarım.

Kahvaltı.
iki kücük dilim ekmekten tost.
Biraz peynir

Ara
2 kayısı

Öğle
Pirinçsiz kapuska ve 1 but
1 kase yoğurt

Ara
3-4 kayısı

akşam yoookkkk
Yanlız bugün bu lahana nasıl gaz yaptı anlatamam. Saat 4 ten beri kıvranıyorum resmen.
 

Listen hiç fena durmuyor. Yanlız o kapuskanın kalorisi çokmuş ya. Benim yediğimde kıyma yerine yağsız 1 kaşık kadar et var. Yağ da koymuyorum ayrıca.
 
se_zen .!.:
Listen hiç fena durmuyor. Yanlız o kapuskanın kalorisi çokmuş ya. Benim yediğimde kıyma yerine yağsız 1 kaşık kadar et var. Yağ da koymuyorum ayrıca.
Genişletmek için tıkla...

Benim anemde azıcık kıyma az yağ kulanıyor sonuçta annemde şeker hastası

yanlız ben bugün bişey anladım benim vucudum drenç oluşturdu bir türlü veremiyorum 75den 65.5 düşsem yüzüm gülcek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Evanora
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
973
kafasikarisik12
K
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
1K
NazosHanm
N
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…