365’ten geri sayıyorum

7. Gün
Sabah


1 yumurtalı dil peynirli yulaf tost
Salatalık

Öğlen

Bezelye
Bulgur pilavı 6 kaşık


Ara
yeşilçay


Akşam

550 gram balık
200 gram karides

protein:200 gram
Spor: -


Takviye: -

Su:

Protein oranımızı tamamladık çok şükür. 1 haftamız kaçamaksız bitti. Yıllar sonra ilk defa bir haftam kaçamaksız geçti. Sağlıklı beslendim protein oranına dikkat ettim. Umarım güzel sonuçlar alırım.
 
8. Gün
Sabah


2 yumurtalı dil peynirli yulaflı omlet
25 gram süzme peynir
5-6 yeşil zeytin

Öğlen

250 gram terbiyeli hindi pirzola
4 kaşık kabaklı basmati

Ara
yeşilçay
1 portakal
8 çilek

Akşam
250 gram hindi pirzola
4 kaşık kabaklı basmati
Marul salatası
Aşure

protein:170gram
Spor: -

Aşure geldi en sevdiğim dayanamadım yedim:) kan olsun can olsun banaaa ohhh şahane ilerliyorum süperim devam
 
9. Gün
Sabah


2 yumurtalı dil peynirli hindi fümeli yulaflı omlet
30 gram süzme peynir
5-6 yeşil zeytin yeşillik domates
Aşure

Öğlen

türlü 6kaşık
4 kaşık basmati

Ara
yeşilçay
1 muz
10 badem

Akşam
190 gram et köfte
3 kaşık basmati
Marul salatası


protein:85 gram
Spor: tibet 21 tekrar
Jıllıan rpped 6/28
Spor salonu pilates

Su:2 lt
Selülit jeli:3. Gün

Protein oranımıza dikkat etmeye devam bakalım bu sefer sonuçlar nasıl olacak
 
Güncel kilo:70,8

10.Gün

Sabah


2 yumurtalı dil peynirli hindi fümeli yulaflı omlet
30 gram süzme peynir
5-6 yeşil zeytin yeşillik domates
1 portakal

Öğlen


4 kaşık basmati patatesli köfte
Patates salatası

Ara
yeşilçay

Akşam
300 gram tavuk but kanat karışık
1 kase mercimek çorbası
Marul salatası
Az ekmek

protein:100gram

Spor: tibet 21 tekrar
Jıllıan rpped 8/28


Su:2 lt
Selülit jeli:4.Gün

protein sayarak devam.. bu beslenmede açlık da hissetmiyorsun çok şükür. Bir de 60ları görsem tadından yenmeyecek. Devam:)
 
11. Gün

Sabah


dil peynirli hindi fümeli 2 tam buğdaya tost
30 gram süzme peynir
5-6 yeşil zeytin yeşillik domates
Menemen

Öğlen


5 badem

Ara


Akşam
tavuk şiş kazbaşı biberli yoğurtlama 3 çiğ köfte salata
Az ekmek

protein:150 gram

Spor: tibet 21 tekrar
Jıllıan rpped 9/28


Su:2 lt
Selülit jeli:5. Gün

Evet bugün biraz gaz sıkışması oldu sanırım bulgur rahatsız ediyor. Sağlıklı hissetmek çok önemli. Durmadan devam
 
12. Gün

Sabah


dil peynirli hindi fümeli 2 tam buğdaya tost
20 gram süzme peynir
yeşillik domates

Öğlen


2 dilim ananas

Ara


Akşam

300 gram tepsi et
1 dilim tam buğday ekmek
Marul salatası

protein:130 gram

Spor: tibet 21 tekrar
Jıllıan rpped 10/28
Ara

3 avuç antep fıstığı


Su:2 lt
Selülit jeli:6.Gün

evvet pes etmediğimiz sürece zafer bizim devam
 
13. Gün

Sabah


2 yumurta 1 dilim hindi füme 20 gram dil peyniri 1 kaşık yulaftan yapılmış omlet


30 gram süzme peynir


Öğlen


3 yemek kaşığı bulgur pilavı


5 kaşık nohut yemeği


Ara


1 portakal


Akşam


4 yemek kaşığı bulgur pilavı


9 yemek kaşığı nohut yemeği


3 kaşık ıspanak yemeği


protein:75 gram

Spor: tibet 21 tekrar
Jıllıan rpped 11/28
Spor salonu stronger dersi

Ara

3 avuç antep fıstığı


Su:2 lt
Selülit jeli:7.Gün

Biraz da bitkisel protein:) üstüne bir de spor
 
15. Gün


Sabah


10 gram kaşar peynir 1,5 yemek kaşığı yulaf 2 yumurtadan omlet


25 gram süzme peynir


Öğlen


7-8 pirinçli lahana sarması


Akşam


400 gram levrek


1 armut


7 badem


6 kaşık kabaklı basmati pirinç pilavı




Protein: 110 gram

Su:2 lt

Spor: jıllıan rıpped 13. Gün
Tibet 21 tekrar

Mükemmeliyetçilikten biraz vazgeçmemiz lazım. Aslında eskiden şekersiz günlerini sayıyordun. Belki o şekilde davranırız yine. Böyle biraz moral bozukluğu olabilir. Mesela dünkü yediğin azıcık irmik helvası senin motivasyonunu düşürmemeli. Yediğin her şey can oluyor kan oluyor metabolizmamı hızlandırıyor . Pembe elbisemi denedim biraz daha yolum var. Yılmak yok devam
 
Sabah


Pirinç çorbası 1 kase


Öğlen


1 muz


1 portakal


Akşam


250 gram tavuk but sarma


5 kaşık tereyağlı pirinç pilavı


Ara


Banane bread 6 kaşık yulaf 4 yemek kaşığı tahin 3 küçük muz yarım paketten biraz fazla bitter çikolata ile pişirilmiş (yarısı yendi)





Protein: 70 gram

Su:2 lt

Spor: jıllıan rıpped 15. Gün

Takviye: 20.000 ünit cole.dan 2. Kutudayız
 
17 gün

Sabah


1 tereyağında yumurta
Fümeli dil peynirli tam buğday tost

Öğlen

1 portakal
3 yemek kaşığı kısır
Marul zeytin domates





Akşam


300 gram tavuk but sarma
4 kaşık tereyağlı pirinç pilavı


Ara


Banane bread 6 kaşık yulaf 4 yemek kaşığı tahin 3 küçük muz yarım paketten biraz fazla bitter çikolata ile pişirilmiş (yarısı yendi)





Protein: 90 gram

Su:2 lt

Spor: jıllıan rıpped 16.Gün
Spor salonu oryantal
Takviye:

Evvet müjdeleri olsun bugün 2 sene sonra ilk defa 69 u yani altmışları gördüm ohhhh çok şükür o kadar mutlu oldum ki demek ki işe yarıyor yılmadan devamm
 
18 gün

Sabah


1 dilim hindi füme 20 gr dil peyniri 1,5 kaşık yulaftan oluşan 2 yumurtalı omlet
Süzme peynir 20 gram


Öğlen

8 badem





Akşam


birkaç parça pide
2 parça kazbaşı
Kiremitte kaşarlı mantarlı tavuk
Mezeler
1 lahmacun



Ara


1 portakal





Protein: 90 gram

Su:1,5 lt

Spor: jıllıan rıpped 17.Gün

Takviye: col.dan d vit
 
20. Gün

Sabah


1 dilim hindi füme 20 gr dil peyniri 1,5 kaşık yulaftan oluşan 2 yumurtalı omlet
Süzme peynir 20 gram domates yeşillik


Öğlen

Bulgurlu sarma 1 bardak ayran

Ara
8 badem 1 bardak ayran

Akşam



1 lahmacun 8 et köfte 4 kaşık pirinç pilavı salata kurufasulye
2 elmalı pasta









Protein: 70 gram

Su:2 lt

Spor:-

Takviye: -

Nöbet ertesi o kadar yorgun ve uykusuzdum ki spor yapacak gücü kendimde bulamadım malesef. Ama olsun yarın kaldığımız yerden devam. Regl olacağım iştahım açık. Yediklerim bedenimin doğal ihtiyacı beni gençleştiriyor güzelleştiriyor metabolizmamı hızlandırıyor. Her yediğim lokmada tüm hücrelerim yağ yakımımı sağlıyor sağlıkla kolaylıkla fitlikle 58 kiloya ulaşıyorum şükürler olsun
 
22. Gün

Sabah


1 dilim hindi füme 10 gr kaşar peyniri 1,5 kaşık yulaftan oluşan 2 yumurtalı omlet
Süzme peynir 15 gram domates
2 elmalı pasta

Öğlen

1 bardak ayran basmatili ıspanak az kuşbaşı


Akşam


1 portakal
Tavuk but kanat karışık
Ekmek





Protein: 90 gram
Su:2 lt

Spor:jıllıan rıpped 19. Gün
Tibet 21 tekrar

Selülit masajı ve krem
Takviye: -

spor olduğu sürece zafer bizim. Asla vazgeçme güzel günler yakın
 
23. Gün

Sabah


1 dilim hindi füme 10 gr dil peyniri 3 kaşık yulaftan oluşan yulaf tost
domates

Öğlen

et köfte
Salata

Akşam


peynirli makarna
Kuşbaşı 6-7 kaşık
Banana bread bitterli



Protein: 95 gram
Su:2 lt

Spor:



Takviye: -

Bir sürü etkinliğimiz olacak inşallah yazın . Artık kendine tam güvenle rahat rahat salına salına dolaşmak istersin değil mi? Yap bitanem. Kır zincirlerini lütfen. Herkes ve kendini şaşırt fit ol zamanı geldidoğru zaman bu zaman
 
24. Gün

Sabah


2 yumurtalı kıymalı omlet
Süzme peynir 10 gram domates


Öğlen

kabaklı bulgur
Süzme yoğurt salata

Akşam


6-7 lahmacun
Banana bread



Protein: 50 gram
Su:1,5 lt

Spor:jıllıan rıpped 20.Gün
Tibet 21 tekrar

Selülit masajı ve krem 14. Gün
Takviye: cole.dan 2. Kutu

Devam devam devam çok yorgunum inşallah güzel bir tatil geçiririmmm keyfini çıkarırım
 
5. Gün Gün

Sabah


4 ceviz salatalık domates
10-11 yeşil zeytin yeşillik
Fırında patates kabak

öğlen

sebze suyu
Nohut ıspanak salata sebze çorbası
Ananas

Akşam


sebze suyu
Nohut ıspanak salata sebze çorbası
Fırında patates




Su:1,5 lt

Spor:jıllıan rıpped 26.Gün
Tibet 19 tekrar

Selülit masajı ve krem 1. Gün

 
Başlangıcımız 9 nisan:)

Başladık vegan diyetine şükür. Maşallah diyelim çok güzel gidiyor. Kilolar gidecek. Fitlik gelecek. Geçmişte sığamadığımız tüm kıyafetlere sığacağız:)
Unutmayım diye yazıyorum şekerli yesen de şeker yemediğin günleri say. Başaracaksın. Olacak.. çok güzel ilerliyorsun. İlk defa sanırım bulgur gluten pilav yemeden 5 gün. Çok şükür. Devam..
 
6. Gün

Sabah


5 badem salatalık domates
10-11 yeşil zeytin yeşillik

öğlen

sebze suyu
sebze çorbası(mercimek ıspanak kabak patatesli enfes)

Akşam


sebze suyu
Sebze çorbası 2 kase
Nohut bürüksel lahanası salata


Su:1

Spor:-

bugün baya halsizdim spor yapamadım… baya zor geçiyor ama başaracağız:)
 
7. Gün

Sabah


5 badem salatalık domates
10-11 yeşil zeytin yeşillik

ara
12 badem1 muz

öğlen

sebze suyu
sebze çorbası(mercimek pırasa soğan patatesli enfes)

Akşam


sebze suyu
Sebze çorbası 1 kase
Nohut salata
Fırında patates patlıcan birkaç tabak

Su:1 lt

Spor:spor salonu fıtness

sanırım midem küçülmüş biraz ya. İyiyim. Devam. Kilo vereceğiz ve hedeflerimize kavuşacağız inşallah. Bunu hakediyorum. Kendimin en iyi hali olmayı hakediyorum. Tam sırası. Oyunu kuralına göre oyna ve hedefine ulaş bitanem
 
10. Gün

Sabah


6 badem salatalık domates
10-11 yeşil zeytin yeşillik


öğlen

sebze suyu
mercimek yemeği salata

ara 1 muz 10 çiğ badem

Akşam


sebze suyu
sebze çorbası mercimek yemeği

Muzlu avokado antep fıstığı



Su:1,5 lt

Spor:jıllıan rıpped 27.Gün
Tibet 21 tekrar

10. Günümüzü doldurduk üçte biri bitti çok şükür:))) veee müjde bir kilom var. 2 sene sonra 68 i gördüm. Ağladım mutluluktan:)))
Çok şükürler olsun ve böyle devam etsin inşallah devam devam devam… en başta sağlığımız saframız için unutma.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9
Nisan-Mayıs-Haziran 2025 gebelik planlayanlar ✨✨
196 197 198
Yorumlar
4K
Görüntüleme
84K
Zeyneppb
Z
sonundaoldu
Hedef 14 kilo!
3 4 5
Yorumlar
85
Görüntüleme
5K
sonundaoldu
sonundaoldu
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
13K
merve4416
M
Back
X