4 Aylık kilo verme yarışması

Selam kizlar menu paylasmayinca ipin ucu kaciyo malesef

Kahvalti
Cavdar ekmegine peynirli tost
1 haslanmis yumurta
5 adet zeytin
1 dilim salam
1 tatli kasigi tahin pekmez

Ara
Turk kahvesi ve 3 adet kayisi

Aksam 5 de yicem
Tarhana corbasi
Ton balikli makarna
Salata
 
sabah 7:15 de
1 kaşık yoğurda 1 çay kaşığı zencefil zerdeçal tarçın
yarım saat sonra
2 yuurtalı omlet 3-4 zeytin
aralarda sütlü şekersiz nescafe
öğle 12 de yoğurt karışımı 30 dakıka sonra
2 köfte ve 4-5 nkaşık bulgur pilavı
 
Iyi aksamlar kizlar
Menumu yazmamisim
Top tan geceyim
Kahvalti
1 bardak sut
1 has yumurta
3 galeta
Peynir

Ogle
6 kasik bulgur pilavi
Bol salata ayran

Aksam
Birazdan yiycem
Doner
Salata
Ayran
Seklinde olacak

Bende toparlanmaya karar verdim bir ileri Iki geri sikildim
Ins bu hafta daha iyi olacak
 
Menun cok iyi Zambakcim
 
Az yiyosun canim. Bide karatayda ara diye bisey yok hic dayanamiyosan yesilcay ya da yogurt tuketceksin. Ogunlerin arasinda 5 saat falan olmali. Bulgur pilavini haftada ikiden fazla tuketme. Kahvaltida zeytini biraz daha fazla yemelisin ayrica peynir ve yesillik de eklemelisin.
Suyu ne kadar iciyosun 2-3 litre olmali.
Birde ogunlerinde salataya da yer ver:) daha ayrintili istersen yazarim
 
Slm kızlar
Egzersizimi Yaptım 30 dk
Akşam yemeğim 1 saat oldu yiyeli
Fırında yağsız mantar
Bi kaç Çatal yağsız baharatlı tavuk sote
 
Ara
1 küçük parça cezerye
akşam
2 dl çavdar ekmek
az bamya yemeği Kıymalı
1 has.yum.
az peynir
3 zeytin
2 kare bitter
akşam biraz fazla kaçti galibba
 
Haftaya çarşamba 69 göstermek istiyorum hemde çok eşime söz verdim o bu kiloları hiç umursamiyor gibi davranıyor ama umursar umuusar erkeklerin hepsi umursar
 
Az yiyorum yinede fazla çıkıyorum bilen birileri el atsın şu işe ya niye böyle oluyor
 
Eşinizin ve sizin bulunduğunuz ortama zayıf alımlı bir bayan geldiğinde ve ortalıkta dolandikca ne hissedersiniz ben kendimi olduğumdan daha şişman bitik ve cok çirkin hissediyorum yanlış anlamayın eşime güvenim tam ama bu böyle hissetmemi sağlıyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…