- 14 Ocak 2014
- 378
- 666
- 113
- 35
Ben suan 84 kiloyum hedefim 60li kilolar cnm
peki yarın şunu yap, biraz peynir biraz zeytin bir domates bir yumurta biraz yeşillik 2-3 kuru kayısı ve varsa 3 tane falan ceviz yeSabah : kartvizit boyutunda beyaz peynir
3 adet zeytin
Domates salatalik
2 dilim tam bugday ekmegi
Birde sekeersiz acik cay
Daha sonrada ogle yemeginden bir kac saat once 2 adet kuru kaysi yedim bünyem zorlaniyo cunku hic aliskom.degil gecicek insallah alisicam bende
Mutluyum ve kendime güveniyorm artk cnm zayiflayabildigimi gördm cünkü.Bu arada tam 84 deilim küsüratli cikiyormHakikaten canım sende 84 olmuşsun eyvah eyvah
hosgeldin aramiza :)) cok zor vermenin sebebi hep az yemen..az yenilince metobolizma yavaslar ve zayiflayamazsin.olsa olsa kas kaybeder zayifladigini sanarsin. Biskuvi mesela sana hic bir faydasi yok. Zayiflamak isteyen bir insanin saglikli beslenmsi şart. kilon cok fazla bu kiloya nasil ciktin bilmek isterim.bende 100 uzeri kg ile dogum yaptim.kalori hesabi yaparak hep cok sey yiyebilir hemde zayiflayabirsin. Birde kendine 6 dan sonra yememe kurali Getirirsen daha hizli verirsin. Istikrali olmakta sart kacamak yapmamalisin. Bak yaz geliyor ne kadar kilo o kadar eziyetÇok zor veriyorum canim malesef. Ben zaten hep az yerim ama metebolizmam çok yavaş
Sen ne okuyosun cnm bence beslenme ve diyetetik dogru bi secim olurdu senin icinpeki yarın şunu yap, biraz peynir biraz zeytin bir domates bir yumurta biraz yeşillik 2-3 kuru kayısı ve varsa 3 tane falan ceviz ye
4-5 saat sonra bir kase dolusu çorba, tavuk yemeği, booll salata zeytinyağlı
yine bir 4-5 saat sonra çorba, haşlama bir sebze, yoğurt.
bu şekilde tüket bakalım. eğer kahvaltıyı geç yapıyosan en son öğünü çıkar. mesela ya 9-2-7 ya da 11-4 buçuk olsun saatlerin. benim menüleri de takip edebilirsin. aslında sana tarif ettiğim şey karatay. çok acıkanlar için en ideali.
peki yarın şunu yap, biraz peynir biraz zeytin bir domates bir yumurta biraz yeşillik 2-3 kuru kayısı ve varsa 3 tane falan ceviz ye
4-5 saat sonra bir kase dolusu çorba, tavuk yemeği, booll salata zeytinyağlı
yine bir 4-5 saat sonra çorba, haşlama bir sebze, yoğurt.
bu şekilde tüket bakalım. eğer kahvaltıyı geç yapıyosan en son öğünü çıkar. mesela ya 9-2-7 ya da 11-4 buçuk olsun saatlerin. benim menüleri de takip edebilirsin. aslında sana tarif ettiğim şey karatay. çok acıkanlar için en ideali.
tarih okuyorum canım:) ama 1 yıldır bu işin içinde olduğum için denemediğim tek şey ve okumadığım makale vs kalmadı o yüzden diyetisyenden çok kendime güvenirim:)Sen ne okuyosun cnm bence beslenme ve diyetetik dogru bi secim olurdu senin icin
mutlaka dene bende bu şekilde beslenerek verdim son 20 kiloyu:) ben günlük menümü fotolu paylaşıyorum bakabilirsin biraz gerilere gidip. yalnız ben 2 öğün besleniyorum 3 fazla geliyoAy tam benlik.mutlaka deniyecegim canim cok saol menulerini.takip ederim artik surekli sıkılıyo insan ayni seyleri tuketmekten...
tarih okuyorum canım:) ama 1 yıldır bu işin içinde olduğum için denemediğim tek şey ve okumadığım makale vs kalmadı o yüzden diyetisyenden çok kendime güvenirim:)
mutlaka dene bende bu şekilde beslenerek verdim son 20 kiloyu:) ben günlük menümü fotolu paylaşıyorum bakabilirsin biraz gerilere gidip. yalnız ben 2 öğün besleniyorum 3 fazla geliyo
Insallah cnm insallah hep birlikte kavusalimIstediginiz kg en yakin zamanda kavusursunuz insallah
Ne mutlu sana tebrik ederim azminize hayranim . Bugun esim gec gelcek cok sıkıldım.ama çok sevdiğim kadayif tatlisini yemedim bundan 3 hafta onceye kadar ne var ne yok sıktntidan haftda iki kere yerdim daha yoooook. Burada motive oluyorum hep . TurkishCandy sen zambak ve diger arkadaslarim hepiniz harikasinz bu isi birlikte çözmek keyifliSlm kızlar
Yeni gelen Arkadaşlarım Hoşgeldiniz çok doğru yerdesiniz
Yarın sanırım bi sürpriz olacak şuan 59.1 kg
58 i görmem kaçınılmaz bi son galiba
Tatlim cok iyi yarin 58 garantiSlm kızlar
Yeni gelen Arkadaşlarım Hoşgeldiniz çok doğru yerdesiniz
Yarın sanırım bi sürpriz olacak şuan 59.1 kg
58 i görmem kaçınılmaz bi son galiba
Iyi geceler canimIyi geceler kizlar bu ara yogunum canlarimmm
Canim kisir donguyu hepimiz yasadikNe mutlu sana tebrik ederim azminize hayranim . Bugun esim gec gelcek cok sıkıldım.ama çok sevdiğim kadayif tatlisini yemedim bundan 3 hafta onceye kadar ne var ne yok sıktntidan haftda iki kere yerdim daha yoooook. Burada motive oluyorum hep . TurkishCandy sen zambak ve diger arkadaslarim hepiniz harikasinz bu isi birlikte çözmek keyifli
yok canımm aslında öğün atlamış olmuyorum karataydaki mantık o 3 öğün yersen kilonu korursun 2 öğün yersen kilo verirsin. ama öğünlerde bol yediğim için 2 öğün yediğimde bile acıkmıyorum. menülerime baktıysan anlamışsındır zaten:)20.kg masallah sana ya cok tebrikler :)...bakiyorum hemen... 3 fazla geliyor demissin ogun atladigim icin.proplem olmuyormu acaba
kadınlar birleşince yapamayacağı iş yok canım:)Ne mutlu sana tebrik ederim azminize hayranim . Bugun esim gec gelcek cok sıkıldım.ama çok sevdiğim kadayif tatlisini yemedim bundan 3 hafta onceye kadar ne var ne yok sıktntidan haftda iki kere yerdim daha yoooook. Burada motive oluyorum hep . TurkishCandy sen zambak ve diger arkadaslarim hepiniz harikasinz bu isi birlikte çözmek keyifli
tarih okuyorum canım:) ama 1 yıldır bu işin içinde olduğum için denemediğim tek şey ve okumadığım makale vs kalmadı o yüzden diyetisyenden çok kendime güvenirim:)
mutlaka dene bende bu şekilde beslenerek verdim son 20 kiloyu:) ben günlük menümü fotolu paylaşıyorum bakabilirsin biraz gerilere gidip. yalnız ben 2 öğün besleniyorum 3 fazla geliyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?