4 Aylık kilo verme yarışması

T tatlitambak canim tatli krizini önceden hissedebiliyosun. Bidakine canin istediginde erken bi saate ye ki sonradan bu kadar pisman olma. Hatta kahvaltida atiyorum yumurta yerine bi iki Gofret koyabilirsin boyle gunlerde. Ben eger sabah kendimi frenlediysem bida gun sonuna dogru canim acayip cekse de sabah yeseydin diyorum kendime
 
canım msj attım sana..okumadın sanırım.bı bakarmısın??
 
Duraklama dönemini daha hızlı atlatabilmek için;


1. Egzersizinizi arttırın; haftada 2 gün yaptığınız egzersizi örneğin 4 güne çıkarabilirsiniz.

2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.

3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın

4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.

5. Sıvı alımınızı arttırın.

6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.

8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.

9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.

10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.

11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Not : alıntıdır
 
Kızlar kilo durunca şok diyet yapmak yanlışmış
Yanlış yapmışım onu farkettim
Şok diyet boyunca verdiğim kiloyu geri alacakmışım
 
YaKaMoZz-z .!.:
Kızlar kilo durunca şok diyet yapmak yanlışmış
Yanlış yapmışım onu farkettim
Şok diyet boyunca verdiğim kiloyu geri alacakmışım
Genişletmek için tıkla...
canım genelde alınıyo ama dikkat edersen almazsın. yapacağın şey tavuğun yerine sebze koymak yani. ekmeği de bi sabah yesen tamam
 
slm kızlar cuma akşamı yazmıştım köye gidiyorum diye,bu gün öğlen eve gelebildik.çocukları yıka,yemek yap, evi temizle,ütü yap,ödevleri bitir derken bittim.çarşamba bir gelse de tartılsak meraktan çatladım.herkes çok zayıfladığımı söyledi ne yaptığımı sordular,eşim bile bu sefer çok karalı görülüyorsun dedi.
 
Bende merakla bekliyorum canım Çarşamba gününü. Şaşırmışlardır tabi kolaymı bir ayda verilen 9 kilo
Motivasyonun da tavan yapmıştır
 
yeminli olmam baya işe yaradı kızlar,hiç kaçamak yapmadım.sadece dün öğlen mangalı biraz fazla yedim ekmeksiz bol salatayla.ama akşam yemediğnde sadece az bişey salata yedim.
 
Ne mutlu sana canim.daha cok sasirtacaksin .
 
YaKaMoZz-z .!.:
Kızlar kilo durunca şok diyet yapmak yanlışmış
Yanlış yapmışım onu farkettim
Şok diyet boyunca verdiğim kiloyu geri alacakmışım
Genişletmek için tıkla...
aynen,1 ay önce falan karabuğday diyeti yapmıştım,o da şok diyet gibi bişeydi,2-3 kilo vermiştim sonra fazlasıyla geri aldım,metebolizmam durdu kilo veremedim,o durumu atlatana kadar ne çektim,en iyisi sağlıklı bir şekilde beslenmek
 
Arkadaslar gunaydin..bugun kendimi.cok enerjik.hissediyorum nedenini bilmiyorum.birkacgundur diyetten dolayi inanilmaz.halsizdim ama simdi cok daha iyiyim sükür bünyem alisti..birdahda bozulmaz insallah bu arada sabah erken.saatte biraz yurudum hava misss.

Kahvalti menüm:kartviziit boyutunda peynir
3 zeytin
Domates
Salatalik
1 haslanmis yumurta.
2 dilim.tam.bugday ekmegi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
176K
senasu1
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
173K
autumnn
Yeni hamile olanlar beraber kilo takibi yapalim mi?
520 521 522
Yorumlar
10K
Görüntüleme
328K
Azraaaa2906
A
Hedef 15 Haziran!
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
242K
cns_cns_cns
C
♥haftalık kilo verme yarışması♥
3373 3374 3375
Yorumlar
67K
Görüntüleme
2M
sbeden
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…