- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Günaydın herkese . Oğlum daha iyi canım . En azından kusmasi azaldı. 4 ten beri uyuyamiyor basindayim.
Dünkü menu
Iki küçük dilim ekmeğine tost
Ara 1 bardak süt
Greyfurt
ara 9 10 tane balık kraker
süt
bir tane Kaymaklı bisküvi
(Ne kadar sağlıklı bir diyet!)
1 tabak Kıymalı bezelye
1kase yoğurt
Ara still tee
10 kuru üzüm
spor yok Üzgünüm
@@Yawrukush kaptanım sizin verdiğiniz sporları yapamıyorum çünkü malum bu kiloda olunca dizlerim çok ağrıyor. Kısa sürede çok kilo alınca dizlerimden ses geliyor.
Atlamali ziplamali hareketlerde kendimi kaldiramiyorum
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
sonunda cekirgem egzersizi begendi :)
nasilsin bugun canim?
bende uyuyamiyorum, uyanmakta sorun yok.
oglan ustumde tepinerek, bagirarak vs uyandiriyor sagolsun:)
tamam ablam sen yuruyuse devam et, zorlama kendini..Günaydın herkese . Oğlum daha iyi canım . En azından kusmasi azaldı. 4 ten beri uyuyamiyor basindayim.
Dünkü menu
Iki küçük dilim ekmeğine tost
Ara 1 bardak süt
Greyfurt
ara 9 10 tane balık kraker
süt
bir tane Kaymaklı bisküvi
(Ne kadar sağlıklı bir diyet!)
1 tabak Kıymalı bezelye
1kase yoğurt
Ara still tee
10 kuru üzüm
spor yok Üzgünüm
@@Yawrukush kaptanım sizin verdiğiniz sporları yapamıyorum çünkü malum bu kiloda olunca dizlerim çok ağrıyor. Kısa sürede çok kilo alınca dizlerimden ses geliyor.
Atlamali ziplamali hareketlerde kendimi kaldiramiyorum
Pasanin iyi olmasina cok sevindim, sende dinlenebilirsin umarim:)
sagol Demetim sennide kandilin mubarek olsun gulum:)Gunaydin guzeller:) Mirac kandilimiz mubarek olsun
gunaydin canim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
Günaydın Gül yüzlü kaptanım
Bugün iyiyim
Çok şükür akşam iki haftalık yığın bir egzersiz proğramı hazırladım kendime ayı n 18 ine dek inşallah soluksuz devam edeceğim niyetim o Allah kısmet ederse tabi bugün ki egzersize gelince tam benlik belim kalındır benim pek hoşlanmam kendisinden
Sen nasılsın karnındaki tatlı kız Nasıl
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
Ben yeşil çay içtim ahanda şimdi4. takimin citir mi citir, tatli mi tatli, marifetli mi marifetli, azimli mi azimli hatunlari gununuz aydin, Mirac kandilimiz mubarek, dualariniz da kabul olsun insallah
Cumaya son 3, eksilerin eli kulagindadir
Mis gibi sicacik cay afiyet olsun
Eki Görüntüle 1825260
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
]TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | ODUL 
| - |  |  | - | - | - |
| CheGuevera | ODUL
|  | | 100JJ | - | - | - |
| melinda23 |
| 100M | ODUL | - | - | - | - |
| abesle_istigal |
| ODUL | | | - | - | - |
| sevimlicadi0 | ODUL
| | 100JJ | 100DK | - | - | - |
| edsofi | ODUL
| 100DK | 200JJ | - | - | - | - |
| ddanes | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | - | - | 50DK | | - | - | - |
| KarKralicesi |
| 50JJ | 100DK | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL
| | 100JJ | MUAF | - | - | - |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| mugehatun | - | - | - | - | - | - | - |
| kitabi | - | | | 50M 50M | - | - | - |
| Asyaca | ODUL
| 100DK 100JJ | 100M | - | - | - | - |
| tiffany20 |
| ODUL | | | - | - | - |
| Ollalla | ODUL
| | | | - | - | - |
| gogo2405 |
| ODUL | 100JJ 100M | | - | - | - |
| bnnu | ODUL
| 100JJ | 50M | - | - | - | - |
| Mavibocuk |
| | | | - | - | - |
| haeshin |
| ODUL 100DK | | | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ohh ohh ne guzel havadisler takimimizin guzeli :)
egzersizlere asil canim, mezuniyet kapida..
bugunki egzersiz de tam senlik:)
karnimdaki minis iyidir insallah Deryam:)
afiyet bal seker olsun:)
sanada hayirli kandiller canim...
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
02/05/2016 menüm
Sabah
lorlu salata gibi bişey yaptım.
ekmeksiz yedim gitti
ögle
3kaşık kadar fasulye
domates,salata,maydonoz
(ekmek yok)
akşam
spor sonrası cok yorgundum
5-6 erik yedim
Spor sonrası 1kase yogurt yedim
3lt su içtim
yeşil cay içmemişim şuan farkediyorum
Yawrukush
3mil leslie yaptım. 1 mil e kadar elimde 2kğ lik ayrı ayrı dambıl vardı.
dünkü o egzersizdez 50tane yaptım.
Sabah
lorlu salata gibi bişey yaptım.
ekmeksiz yedim gitti
ögle
3kaşık kadar fasulye
domates,salata,maydonoz
(ekmek yok)
akşam
spor sonrası cok yorgundum
5-6 erik yedim
Spor sonrası 1kase yogurt yedim
3lt su içtim
yeşil cay içmemişim şuan farkediyorum
Yawrukush
3mil leslie yaptım. 1 mil e kadar elimde 2kğ lik ayrı ayrı dambıl vardı.
dünkü o egzersizdez 50tane yaptım.
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
...ONEMLI DUYURU...
Canlarim Turkiye'ye gidecegim 9 mayis - 28 haziran tarihleri arasinda sagolsun @gogo2405 gonca ablamiz takim kaptanligi gorevini ustlenecek.Birlikte paslasarak cuma listeleri ve menulerle ilgilenecegiz
Kendisi daha once 4. takima ve 1.takima kaptanlik yapti ve takimimizi layigiyla temsil edeceginden hic suphem olmayan birisi.Hepimizin adina gonca ablacim sana cok tesekkur ediyorum.
Ayrica bugunden itibaren 3 hafta sure ile @E-brulim kaptanimizda Turkiye'ye izne gidiyor, ona 3 hafta sonra kavusacagiz insallah, iyi yolculuklar canim
Yine bu sure zarfinda kaptanlarimiz @Mavibocuk ve @Asyaca bizlerle beraber olacaklar hic merak etmeyin
Son olarak yine yardim istegimizi reddetmeyen @AKovser Fatimecim de, takimimizin gunluk egzersizleri ve egzersiz sonuclarinin hazirlanmasiyla ilgilenecek
Hepinizi oper, kucak dolusu sevgiler sunarim efenimm
Şimdiden iyi yolculuklar canım4. takimin citir mi citir, tatli mi tatli, marifetli mi marifetli, azimli mi azimli hatunlari gununuz aydin, Mirac kandilimiz mubarek, dualariniz da kabul olsun insallah
Cumaya son 3, eksilerin eli kulagindadir
Mis gibi sicacik cay afiyet olsun
Eki Görüntüle 1825260
bende göz kulak olurum buralara ama önce kendime
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
