- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İki gün konuşamayınca geldiğinde kimseyi konusturmaz bütün sayfaları tek başına doldurur
canim 1-2 saate hazirlayacagim, bilgimiz var guzelim :)
tesekkurler hatirlatma icin..
Teşekkürler :))
sagol canim iyi geceler :)Canlar benden bugünlük bu kadar :)
İyi geceler, Allah rahatlık versin..
Özgem kolay gelsin
kotu degil ki canim menun guzel olmus, sadece kahvaltin eksik.Sabah:
Serbest Ogün oldu eşimle dışarda yedim ama az yedim yinede
Öğlen:
4 köfte 1 parça karpuz
Ara:
Domates salatalık
Akşam:
1 kepçe çorba,5 kaşık tavuklu patates, 2 kaşık bulgur pilavı, 2 parça karpuz
3 litreye yakın su içtim.
Sporumu henüz yapmadım evde değilim gidince yapıcam artik
hosgeldin Nenacim, bir turlu denk gelemiyoruz sneinle:)Huhuu been geldim
spor yok mu kuzum ?Sabah
Sebzeli omlet
badem ceviz
cay
Oglen
Hatrlayamadm
Aksam
Cin usulu hindi pisirmstn bide 2 yk pilav
Salata
Spor yok motive olamiorm kaptanim icimden yapmak gelmio bana ozel yarsma yaoarmsn rica etsem
Su 3 lt
Bugunn menusu
Sabah kahvaltı yaoamadm is gorusmem vardi o sebeple 12 de yedm
1 simit
1 domates
1 biber
Peynir
Cay
3 gibi
Kisir
5 gibi yarim misir
Su pek icemedm 1 lt falan
Bi ara canim tatli cekti 2 cay kasigi kadr bal yedim
Aksam yemegi yok
ama demij cok aciktim kirmizi bibern icine peynir koydm kitir kitir yedim bu kadr
menun guzel olmus Fatimem :)Bugünkü menüm
Sabah
Elma sirkeli su
Öğlen
5 küçük ızgara köfte
2 domates
3 parça karpuz
2 dilim ekmek
2 bardak ayran
Akşam
Yumurtasız menemen
1 dilim ekmek
1 parça karpuz
Su 1.5 litre oldu sanırım
ohh super haftasonu adimlayalim hepimiz :). . . YARIŞMA . . .
Canlar bu haftasonu Adım yarışması yapıyoruz...
Yarın akşam 22-ye kadar attığınız adım sayınızı beni etiketleyerek yazınız..
Kolay gelsin :)
abesle_istigal @happy_moon @azimli anne @Alya008 @KarKralicesi @melinda23 @tiffany20 @saricicek123 oluroylebazen @Ey0609 @melek02468 G guzelfilozof @Maysa2011 gogo2405 @fyzanur
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| melinda23 | ODUL 100IA | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | |
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | - | - |
| Ey0609 | - | - | - | - | - | - | |
| Alya008 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| saricicek | - | - | - | - | - | - | |
| fyzanur | - | - | - | - | - | - | |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| melek02468 | - | - | - | - | - | - | - |
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 62.3 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 74.9 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 61.9 | 58 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 78.9 | 75 |
| 5 | saricicek123 | 31 | 170 | 61.5 | 60.8 | 57 |
| 6 | Alya008 | 32 | 158 | 74 | 71.2 | 55 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 52.9 | 50 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 66.5 | 60 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 57.5 | 56 |
| 10 | oluroylebazen | 26 | 163 | 79.6 | 77.7 | 55 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 54.0 | 48 |
| 12 | azimli anne | 29 | 158 | 81 | 80 | 55 |
| 13 | Ollalla | 20 | 155 | 57.2 | 48.5 | 45 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 53.6 | 50 |
| 15 | fyfyfy | 36 | 155 | 67.2 | 59.6 | 52 |
| 16 | melinda23 | 28 | 160 | 77.0 | 62.8 | 60 |
| 17 | gulpinargul | 23 | 153 | 89 | - | 58 |
| 18 | fyzanur | 26 | 159 | 79.6 | 79.7 | 49 |
| 19 | KarKralicesi | 28 | 168 | 73.2 | 69.3 | 60 |
| 20 | Ey0609 | 22 | 164 | 94 | 93.7 | 55 |
| 21 | melek02468 | 18 | 168 | 98 | - | 56 |
Ekmek fazla olmuş sabah ve öğlen 1er dilim yeterdi meyve hem üzüm hem şeftali olmuş yarım şeftali olsaydı yanına yoğurt kefir yada süt tuketsen iyi olur spor iyi olmuşMenü
Sabah 5-10 tane gelir üzüm 1 tane şeftali
İki haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 salatalık 1 domates 1 dilim karışık tahıllı ekmek küçük bir parça çavdar ekmeği 1 bardak limonlu yeşil çay minicik bir parça(yok denecek kadar az) peynir 1 küçük yeşil biber
Ara öğün: 1 bardak adaçayı bir dilim karışık tahıllı ekmek arası yaklaşık 10 tane gelir kuru üzüm
Öğlen bir dilim karışık tahıllı ekmek 1 köfte kadar kızartılmış fakat derisi çıkarılmış tavuk eti bir küçük parça beyaz ekmek
Ara öğün 1 adet şeftali ve 5-10 tane üzüm
Akşam bir tabak yeşil fasulye yemeği bir kase çorba yarım dilim karışık tahıllı ekmek 5-10 tane üzüm salatalık
Ara öğün bir küçük burçak bisküvi sınırsız şekersiz çay(kaç bardak hatırlamıyorum)
Su: 8 bardak
Egzersiz: 40 dakika yürüyüş
Ruh halim: kendimi gün boyu aç ve doymamış hissettim nedenini bilmiyorum
Destekleriniz için çok sağolun kızlarcanim sen planlar yaparken hayat karsina neler cikaracak hic belli olmuyor.
sen simdilik onundeki isin mulakatlarina hazirla kendini, sonrasinda Izmire donmek istersen yinede, biryol bulunur guzelim:)
Aslına bakarsanız bence çok değil gittiğim diyet doktorları en az 8-10 ince dilim ekmek yememizi öneriyorlar diyetimizde sağlığımız için gerekli olduğundan önerilen oranda tüketmişim diyebiliriz çorba da değişim listesinde ekmeğin yerini tutuyor ayrıca akşam yemeğinde yediğim iki haşlanmış patatesi de sayarsak 8-8,5 ince dilim ekmek yapar ki bana göre ideal zaten amacım yeterli dengeli sağlıklı beslenmek bugün evde yoğurt süt yoktu yarın alıp tüketeceğim inşALLAH o yüzden tüketemedim bugün.. Yorum yaptığın için teşekkür ederim :)Ekmek fazla olmuş sabah ve öğlen 1er dilim yeterdi meyve hem üzüm hem şeftali olmuş yarım şeftali olsaydı yanına yoğurt kefir yada süt tuketsen iyi olur spor iyi olmuş
canim gunluk meyve miktarin biraz fazla 25-30 adet uzum, 2 adet seftali ve 10 adet kuru uzum yemissin.Menü
Sabah 5-10 tane gelir üzüm 1 tane şeftali
İki haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 salatalık 1 domates 1 dilim karışık tahıllı ekmek küçük bir parça çavdar ekmeği 1 bardak limonlu yeşil çay minicik bir parça(yok denecek kadar az) peynir 1 küçük yeşil biber
Ara öğün: 1 bardak adaçayı bir dilim karışık tahıllı ekmek arası yaklaşık 10 tane gelir kuru üzüm
Öğlen bir dilim karışık tahıllı ekmek 1 köfte kadar kızartılmış fakat derisi çıkarılmış tavuk eti bir küçük parça beyaz ekmek
Ara öğün 1 adet şeftali ve 5-10 tane üzüm
Akşam bir tabak yeşil fasulye yemeği bir kase çorba yarım dilim karışık tahıllı ekmek 5-10 tane üzüm salatalık
Ara öğün bir küçük burçak bisküvi sınırsız şekersiz çay(kaç bardak hatırlamıyorum)
Su: 8 bardak
Egzersiz: 40 dakika yürüyüş
Ruh halim: kendimi gün boyu aç ve doymamış hissettim nedenini bilmiyorum
ah guzelim su cumalari bildirimi unutmasan,aliskanlik haline getirsen cok guzel olacak :)Yawrukush kaptan kilom sabit kusura bakma giremedim yine çok yoğun bigün gecirdim
gunaydin canimGünaydınlar şekerler
Günaydınlar şekerler
Gunaydin canlar, benim icin uyku vakti yarina gorusmek uzere :)gunaydin kuslar
sabah 6da uyanarak tarihe gectim ustelik kizlar hala uyuyor
Mutlu hafta sonlari diliyorummmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?