- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
hadi hayirlisi, iyi olur insallah canim..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Yormadan yap bari özgem.
İnşallah artık bakalım. Dananın kuyruğu kopacak yarın :)
Şikayetler bitti herhalde özgem :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Ezana çok az kalmıştı, su içip ilacımı alabildim sadece..
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi geceler canım..
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Sağolasın bitanem :)
Evet bu seneden başladım canım tarihim sözelim pek iyi değil onları biraz çalışayım dedim :)
Tamam ihmal etmicem canım benim..
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
İyi geceler canım benim :)
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
süt
2 dilim ekmek
6 adet zeytin
domates biber
2 haşlanmış yumurta
ara
6 adet badem
öğle
çorba
biraz pilav
kuru fasulye
1 dilim ekmek
ara
meyveli yoğurt (hazır olanından)
akşam
çorba
tavuk sote
salata
su 2.5 litre
adım 9800
70 jj
100 ip atlama
sabah
1 kk peynir
süt
2 dilim ekmek
6 adet zeytin
domates biber
2 haşlanmış yumurta
ara
6 adet badem
öğle
çorba
biraz pilav
kuru fasulye
1 dilim ekmek
ara
meyveli yoğurt (hazır olanından)
akşam
çorba
tavuk sote
salata
su 2.5 litre
adım 9800
70 jj
100 ip atlama
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
İyi geceler canım benim Allah rahatlık versin:)
- 19 Ocak 2016
- 1.606
- 7.946
- 158
- 30
Menü gayet güzel olmuş canım benim:)Slm canlar internetim bitti o yüzden giremedim eşim 5 dk tlfu verdi menümü vermem için söyleniyor şuan net sana dayanmıyor diye :)
Bugn menüm
Sabahmlet ,domates biber salatalık 2 dilim kepekli ekmek
Öğlen: barbunya yoğurt
Ara:1 mandalina bitter çikolata
Akşam:ciğer sote yoğurt
Arayeşil çay
Spor 30 dk egzersiz 10000 adım 200jj
Su 2 litre
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Herkese hayırlı geceler şu an çok uykuluyum diğer mesajlarınıza yarın bakacağım inşALLAH... Çok sağolun hepiniz de...
3 ekim menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar peyniri
1 dilim ekmek
1 mandalina
Şekersiz çay
Öğlen
1 küçük kaşarlı bazlama tost
1 sütlü köpüklü kahve
Şekersiz çay
1 bisküvi
Akşam(20.00dan önce)
1 köfte büyüklüğünde kıyma kavurma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
1 orta boy domates
2 küçük salatalık
Şekersiz çay
Su
10 bardak civarı
Egzersiz
Bir buçuk saat dağınık yürüyüş(20 dakikası pazar gününün cezası olmuş olsun...)
Biri tahmini 80 biri tahmini 90 olmak üzere toplam 170 civarı basamak kadar merdiven çıkma(hızlı çıkınca soluk soluğa kaldım, ama çıktım yine de)
Yawrukush
3 ekim menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusuna yakın kaşar peyniri
1 dilim ekmek
1 mandalina
Şekersiz çay
Öğlen
1 küçük kaşarlı bazlama tost
1 sütlü köpüklü kahve
Şekersiz çay
1 bisküvi
Akşam(20.00dan önce)
1 köfte büyüklüğünde kıyma kavurma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
1 orta boy domates
2 küçük salatalık
Şekersiz çay
Su
10 bardak civarı
Egzersiz
Bir buçuk saat dağınık yürüyüş(20 dakikası pazar gününün cezası olmuş olsun...)
Biri tahmini 80 biri tahmini 90 olmak üzere toplam 170 civarı basamak kadar merdiven çıkma(hızlı çıkınca soluk soluğa kaldım, ama çıktım yine de)
Yawrukush
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bu hafta izinliyim temizlikçi deyince tüylerim diken diken oluyor bulabilsem iyi birini mutlu olcam.
Benim çok işim vardı sonrada çay içip dizimi izledim.
Gözün aydın canım kurutma makinesini kullanabilcen tavanlarda boyandı mis gibi ama sana yine iş çıktı çok yorma kendini.Selam canlarim siz beni atin en iyisi takimdan
Nasilsiniz, gununuz nasil gecti?
Biz sabahin 9.unda zil sesiyle uyandik, caticilar akan tavanlarimiz icin bugune boyaci yollayacakti ama sabah ilk bize geleceklerini tahmin etmemistik.
Apar topar kalktik adam sagolsun butun akan tavanlarimizi mis gibi boyadi.
Kahvaltiyi hazirladim, yedik, toparladim ortaligi.
Sonra Akin'i okula biraktim.
Adam sadece boya degil tamir-tadilattan da anliyorum dedi, Allah cikardi adami karsimiza
Bizde kurutucumuzu soyledik 6 aydir baglatamadik kurutucuyu dedik.
Adam hallederim ben dedi.
Esim gitti gerekli seyleri aldi, duvar kirildi, boru degisti..
Ben Akini okula birakip mutfak alisverisini yaptim.
Eve geldim onlari yerlestirdim.
Ogle yemegi hazirladim biz ve gorevli icin.
Duvari eski haline getirdi, yemegi yedik,bulasiklari hallettim.
Simdi duvarin alcisinin kurumasini bekliyoruz, esim ise gitti, aksam esim boyayacak duvari.
Sonrada makinayi calistiracagiz insallah
Esim aksam 10dan once gelemez isten, Akin tum gun bende anlayacaginiz..
Simdide giyinip Akini okuldan almaya gidecegim..
Maviyi çok seviyorum bendetebrikler canimmm :)
sen hani soz vermistin hafta ici kacamak yok diye..
bugun ki sutlac ne canim?
300jj bugunki cezanin yaninda az kalacak....
kahvalti candir :)
ne guzel destek olmus canim esin sana, insan karsisindakini her haliyle sevmeli...
cabuk kuruyormus ablacim :)
sanada gecmis olsun..
enerji bombasi hatun :)
hadi gozunaydin epeyce kolayladin Gonca Ablam :)
benimde bekarlik odam maviydi, hatta mobilyalarimda :)
500jj sutlac icin...
boya kokusu cok fena bugun benimde midem bulandi surekli
Yardım ederdide ödevleri vardı baya bu sene zor olacak dersleri sanırım .
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bugün menüm fena oldu
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay
Sade kahve 2 hurma
Öğlen yarım simit peynir zeytin nescafe
Akşam 10 lahana sarması bir bardak portakal limon suyu
Su 2 lt
Spor yok temizlik oda yerleştirme falan
Çok yoruldum bugün iyi geceler sabahta erken kalkicaz yine
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay
Sade kahve 2 hurma
Öğlen yarım simit peynir zeytin nescafe
Akşam 10 lahana sarması bir bardak portakal limon suyu
Su 2 lt
Spor yok temizlik oda yerleştirme falan
Çok yoruldum bugün iyi geceler sabahta erken kalkicaz yine
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | MUAF | MUAF | MUAF |  | | - | - |
| haeshin | - | - | 30DK SPOR CEZA | - | - | - | - |
| gogo2405 |  300IA | 100IA  | ODUL  | | 10DK Y | - | - |
| tiffany20 | | - | - | | | - | - |
| happy_moon | | - | 200IA | | - | - | - |
| AKovser | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | 5DK Y | --- | - | - |
| KarKralicesi | | ODUL | 10DK Y | | - | - | - |
| belindamm | ODUL | | | | | - | - |
| Alya008 | | ODUL | 300JJ | 10DK DANS | 250IA 250S | - | - |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | | ODUL | MUAF | MUAF | - | - | - |
| Saadetim33 | | | | | | - | - |
| bnnu | - | - | 30DK SPOR CEZA | - | - | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | ODUL | 20DK Y | | | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
