Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

belindamm .!.:

Sağol canım.

Canim aç oldugundan degil memeyle uyumayi aliskanlik haline getirdigi için uyumuyor. Uyku egitimini biraz arastirmani tavsiye ederim.

Çocuklarla bir yere gitmenin kacinilmaz sonucu :)

Benim de aklima hep oyle geliyor acaba miro gibi sevebilir miyim?? Deneyimlerini merakli bekliyorum özgem .

Iim canim benim sen nasilsin?

Allah rahmet eylesin ablam. Insallah hedefine ulasirsin.


Süper olmus bak biraz da dikkat et bu hafta 1 kilo gider kesin.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm

sabah 4.00 = 2 minik haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmeği
1kk peynir
2 çatal domates


öğlen :11.30= avuç içinden çok az büyük hindi eti
avuç içi kadar brokoli
25 grm ekmek
minik kase çorba


akşam : 1 tabak kuru fasulye
1 tabak yoğurt
çoban salata
1 kaşık pilav


su : 2 litreye yakın

spor : yarım saat yürüyüş
otobüste ayakta gitmeleride eklemek istesem sporuma

Yawrukush

bu haftaki kankilerim : B belindamm
M M_atruska

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eki Görüntüle 1908722 Eki Görüntüle 1908723 Eki Görüntüle 1908724 Eki Görüntüle 1908725 Eki Görüntüle 1908726 @marlin18 B Burcak41 menüm kızlar. 1130 kalori olmuş

Genişletmek için tıkla...

Burcak41 .!.:

Menu: sabah tereyag
Peynirzeytin
Domates salatalik
1 dilim ekmek
Sekereiz cay
Ara: turk kahvesi
Aksam: izmitlr kofte salata yogurt bir dilim ekmek
Spor 11000 adim

Genişletmek için tıkla...

Alya008 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
Domates
Salatalık
3 zeytin
3 çatal peynir
3 catal yumurta
Öğlen
Kabak mücver 3 adet
Yoğurt 1kase
Akşam
1kase yoğurt
1 elma
1 mandalina
Spor:2000 adım
Su:9 bardak
Yawrukush Dahlia_ Pembis Hayaller

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm

sabah 4.00 = 2 minik haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmeği
1kk peynir
2 çatal domates


öğlen :11.30= avuç içinden çok az büyük hindi eti
avuç içi kadar brokoli
25 grm ekmek
minik kase çorba


akşam : 1 tabak kuru fasulye
1 tabak yoğurt
çoban salata
1 kaşık pilav


su : 2 litreye yakın

spor : yarım saat yürüyüş
otobüste ayakta gitmeleride eklemek istesem sporuma

Yawrukush

bu haftaki kankilerim : B belindamm
M M_atruska

Genişletmek için tıkla...

zeynepRK .!.:

Iyi aksamlae kizlar..
Bugunku menum
Sahur
10 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Iftar
1 tabak fırında sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara 1 ceviz 10 kuru üzüm. Şekerim yukselsn az diye yedim
Su 1.5 lt içtim. İki buçuk olur insallah .
Bir sütlü kahve icecegim kziimi uyuyup
Spor
100 mekik
100 bisiklet hareketi
İp atlayamadim orucluyum diye kaptanim

Genişletmek için tıkla...

pembe hayallerr .!.:

Hayirli aksamlar,millet menum
Sabah
2 h yumurta
1 bardak yesilcay
(Odul)
Oglen yarim kiyma durum
2 catal pasta
Aksam
Turp salatasi
1 bardak cay
6 bardak,su
Yarim saat egzersiz

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Güzel olmuş ama az gibi geldi, doymuşsundur umarım :)



Gurur duyuyorum seninle
Az yemişsin acıkmadın dimiii ??



Allah kabul etsin canım..



Akşam az yiyerek dengelemişsin bence

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar takima gelemedim bugun Akini okula biraktim, buyuk bir super marketten deterjanlar, tuvalet kagidi, kagit havlu vs malzemeleri almaya gittim.
Dogumdan sonrada gidip alamam birkac ay diye ama oyle yoruldum ki tarif edemem.
Adim atacak halim kalmadi..
Simdide Akini almaya gidiyorum.
Kusuruma bakmayin bugunluk, aksamustu alintilarimi yazip, takimla ilgilenecegim.
Hepinize iyi istirahatler, yarina gorusmek uzere canlar...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar takima gelemedim bugun Akini okula biraktim, buyuk bir super marketten deterjanlar, tuvalet kagidi, kagit havlu vs malzemeleri almaya gittim.
Dogumdan sonrada gidip alamam birkac ay diye ama oyle yoruldum ki tarif edemem.
Adim atacak halim kalmadi..
Simdide Akini almaya gidiyorum.
Kusuruma bakmayin bugunluk, aksamustu alintilarimi yazip, takimla ilgilenecegim.
Hepinize iyi istirahatler, yarina gorusmek uzere canlar...

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sabah gecmi kalktın canım öğleni atlamissin ama güzel olmuş menü

Genişletmek için tıkla...