Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytinlerimm · 8 Kasım 2016

ıyı grceler herkese nasılsnz kızlar hıc gıremıyorm k bakmayın telim daha yapılmadı su an yıne bılgısayardn gırdm sueklı acamıyorum evde gorumcm var buraya atandı bı surellıgıne bızde kalacak. o işe gıdıncr ogluna bn bakıyorm cok yogn gecıyor ustune bı de bnm oglum dıyetımı aksatmamaya calışıorm.
menum:
sabah: 2 kşk menemn
1 yumurta
peynır 2 dlm ekmek

ara: 1 fıncn dıbek kahvesı

aksam:
1 kase mer cor
1 tabak bulgurlu ıspanak yemegı
mevsım salatası

2 lt su

tiffany20 · 8 Kasım 2016

bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalk
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
çay
6 adet zeytin
ara
mandalina
öğle
sulu yemek
salata
köfte
1 dilim ekmek
ara
1 adet elma
akşam
çorba
sulu yemek
yoğurt
su 3 litre
adım 7600

Yawrukush cezalarımı yaptım kuzum:)
Sınavlarımda başladı giremedim foruma

tiffany20 · 8 Kasım 2016

Burcak41 .!.:
Ya vizelere hazirlaniyorum cok gec yatip gec kalkiyorum oglenle birlesiyor onun icin :)

Kolay gelsin canım:)
Aynı bende vizelerden giremiyorum

tiffany20 · 8 Kasım 2016

Yawrukush .!.:
TAKIM ICI ESLESTIRME

Kizlar 14 Kasim pazartesi gunune kadar herkes takimdaki eslerinin, gunluk olarak menulerine, egzersizlerine ve ictikleri su miktarlarina yorumlar ve yapici elestiriler yazacak.

Eslerimizin motivasyonu duserse destek olacagiz,yarismalara katilimlarini tesvik edecegiz.
Yeni haftamiz herkese bol eksiler getirsin.

1.GRUP
fyzanur
B belindamm
@Saadetim33

2. GRUP
umutLatahzen
@zeynepRK

3.GRUP
Ebush_354
KarKralicesi
@Masalim_

4.GRUP
tiffany20
@gulpinargul
Asyaca

5.GRUP
Alya008
Dahlia_
@pembe hayallerr

6.GRUP
@naneli_sekerim
haeshin
@edsoff

7.GRUP
B Burcak41
gogo2405
marlin18

Tamam canım benim :)

tiffany20 · 8 Kasım 2016

Yawrukush .!.:
fyzanur , umutLatahzen , marlin18 nasil oldunuz kizlar?
Ebush_354 canim anneyle hasret mi gideriyorsunuz?
@edsoff , haeshin , tiffany20 , KarKralicesi yuzunuzu goren cennetlik

fyzanur , @Saadetim33 , B Burcak41 , tiffany20 sinavlarinizda basarlilar kizlar.Allah zihin acikligi versin.
@asya_01 nasilsin guzelim?

Çok sağol kuzum :)
Sen nasılsın?

tiffany20 · 8 Kasım 2016

AKovser .!.:
Aleyküm selam canımm :)
Çok şükür iyiyim ben.. Sen nasılsınn ? Pek uğramıyorsun :)

Bende iyiyim canım benim:)
Sınavlar var ondan giremedim bi de ders veriyorum aksattım kuzum ya

tiffany20 · 8 Kasım 2016

Yawrukush .!.:
haftaya guzel bir eksi gelir Melisimden:))

Canımsın kuzum ya :)))
Motive geldi şimdi çok mutlu oldum:) Kocaman öpüyorum

Dahlia_ · 8 Kasım 2016

tiffany20 .!.:
Bende iyiyim canım benim:)
Sınavlar var ondan giremedim bi de ders veriyorum aksattım kuzum ya

Anlıyorum canım benim.. Mezun olsan da rahatlasan

fyzanur · 8 Kasım 2016

Saadetim33 .!.:
Kız maşallah sana bence çok iyi gidiyorsun

Sağ ol canim,düşe kalka iste:)

Saadetim33 .!.:
Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen
Fırında patates
Çorba
Akşam
Kuru fasulye
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 20 dk yürüyüş
B belindamm fyzanur

Memnun çok hafif,ama ikimizinde sporu artirmamiz gerek

AKovser .!.:
Hayırlı akşamlar canlar..
İnternette sorun var, daha erken gelemedim..
Şimdi sayfalar birikmiştir dedim ama 3 sayfa sadece
Neredesiniz, niye konuşmadınızz ?

8de uyuyup kalmisim:)

AKovser .!.:
Güzel olmuş ama az gibi geldi, doymuşsundur umarım :)

Gurur duyuyorum seninle
Az yemişsin acıkmadın dimiii ??

Allah kabul etsin canım..

Akşam az yiyerek dengelemişsin bence

Acikmaya firsatim olmadi,erkenden uyumusum:)

Yawrukush .!.:
Kizlar takima gelemedim bugun Akini okula biraktim, buyuk bir super marketten deterjanlar, tuvalet kagidi, kagit havlu vs malzemeleri almaya gittim.
Dogumdan sonrada gidip alamam birkac ay diye ama oyle yoruldum ki tarif edemem.
Adim atacak halim kalmadi..
Simdide Akini almaya gidiyorum.
Kusuruma bakmayin bugunluk, aksamustu alintilarimi yazip, takimla ilgilenecegim.
Hepinize iyi istirahatler, yarina gorusmek uzere canlar...

Ayyy kiyamam,hamile hamile bir suru yük omuzunda,Allah kolaylik versin özgem

AKovser .!.:
Menüm

Sabah yiyemedim

Öğlen
1 bardak sirkeli su
Et kavurma
domates

Ara
1.5 nar
1 fincan yeşilçay

Akşam
Fırında tavuk
Domates
2 dilim ekmek
1 küçük parça peynir

3 fincan çay
Su 1 litre

Spor - Yarım saat yürüyüş..

sabah niye yiyemedin,menin çok güzel:)

fyzanur · 8 Kasım 2016

B belindamm menunu göremedim canim

Dahlia_ · 8 Kasım 2016

fyzanur .!.:
Sağ ol canim,düşe kalka iste:)

Memnun çok hafif,ama ikimizinde sporu artirmamiz gerek

8de uyuyup kalmisim:)

Acikmaya firsatim olmadi,erkenden uyumusum:)

Ayyy kiyamam,hamile hamile bir suru yük omuzunda,Allah kolaylik versin özgem

sabah niye yiyemedin,menin çok güzel:)

Geç kalktım canım, o zaman yesem öğlen yiyemicektim, böyle her yemeğim karışacaktı o yüzden yemedim :))

fyzanur · 8 Kasım 2016

AKovser .!.:
Geç kalktım canım, o zaman yesem öğlen yiyemicektim, böyle her yemeğim karışacaktı o yüzden yemedim :))

anladım canım , iyi yapmışsın :)

fyzanur · 8 Kasım 2016

günaydın canım takımım , diyetlerimiz kaçamaksız geçsin inşallah,hepinizi çok seviyorum,bitanecik arkadaşlarım

okula gidiyorum şimdi öptüm hepinizi :)

Yawrukush · 8 Kasım 2016

Ebush_354 .!.:
Evet canım aynen öylee gaza geldim.. İnşallah güzel olur

guzel olur elbet canim, anneciginle nasil geciyor gunleriniz?

KarKralicesi .!.:
Leslie olur ona başlıyorum o halde bu hafta.
karbonhidratımıda arttırıyorum biraz daha

basla canim, harikasin:)

fyzanur .!.:
Günaydın kızlar,az sonra sınava giricem geçmişe bakamadim,hepinize güzel bir gün diliyorum

sinavin guzel gecsin diye dua ettim feyzos, nasildi kuzum?

gogo2405 .!.:
Dünkü yorgunluktan sonra akşam papatya çayı içip yattım iyi geldi sabah kızımı okula gönderip geri yattım uyumuşum yatakta dönerken 11 de kalktım eşimde evde bugün ama az önce bi tanıdığın cenaze namazına gitti. Bende kızımı bekliyorum yemeğini yiyip kursa gidecek bende çarşıya gidicem bikaç işim var.
Sabah tartıldım hala aynıyım 67.3 dün o kadar yedikten sonra fena değil cuma ya hedefim hala 66.5

Allah rahmet eylesin ablacim..

fyzanur .!.:
Bu sabah 77.7ciktim.cuma günü 78.1dim.yemekhane de 50grm ekmek veriyorlar yarisini yedim.diyetim bari düzgün gitsin hayatimda:)

harikasin kuzum, gurur duyuyorum seninle:)

zeynepRK .!.:
gogo2405 tavsiyelerin için teşekkür ederim. Bende gürültü konusunda aynı fikirdeyim öyle yapıyorum .sadece gece erken uyuduğu için o saatlerde dikkat ediyoruz. Normal hayat devam ediyor .Bilmiyorum valla belkihuyu böyle. Ne zaman kafayi kızımin uykusuna yemesine taksam ters tepiyor o yüzden akışına bırakmaya karar verdim

hic takma kafani canim, cocuk nasilsa sen ona gore sekillenirsin azicik hallolur gider:)

Alya008 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Domates
Salatalık
3 zeytin
3 çatal peynir
3 catal yumurta
Öğlen
Kabak mücver 3 adet
Yoğurt 1kase
Akşam
1kase yoğurt
1 elma
1 mandalina
Spor:2000 adım
Su:9 bardak
Yawrukush Dahlia_ @pembe hayallerr

cok guzel olmus Fikriyecim, nasilsin gulum?

fyzanur .!.:
bugün menüm

sabah 4.00 = 2 minik haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmeği
1kk peynir
2 çatal domates

öğlen :11.30= avuç içinden çok az büyük hindi eti
avuç içi kadar brokoli
25 grm ekmek
minik kase çorba

akşam : 1 tabak kuru fasulye
1 tabak yoğurt
çoban salata
1 kaşık pilav

su : 2 litreye yakın

spor : yarım saat yürüyüş
otobüste ayakta gitmeleride eklemek istesem sporuma

Yawrukush

bu haftaki kankilerim : B belindamm
@Saadetim33

supersin superrr:)

fyzanur .!.:
hadi hadi menüme bakın bi bana bakın sonra yine menüme bakın ,,,,şimdi söyleyin beni gruptan atmaya o gönlünüz razı gelir mi

kaptişlerimm : Yawrukush Dahlia_ gogo2405

oyy sevsinler seni:))

marlin18 .!.:
KahvaltıM ;2 yumurtali kıymalı omlet ,peynir ,zeytin ,3 dilim turp,1dilim ekmek ,
Ara ;sade Türk kahvesi
Aksam (16;30);1 kase mercimek çorbası ,salata ,yoğurt ,fırında köfte ve 3 parça patlican ,1 parça patates
Ara;17 de ;1 kuru kayısı ;10 fıstık
Spor ;11 bin adım
Su ;2 litre
Yawrukush , Dahlia_
B Burcak41 gogo2405

cok cok guzel canim, nasilsin iyi misin?

Yawrukush · 8 Kasım 2016

zeynepRK .!.:
Iyi aksamlae kizlar..
Bugunku menum
Sahur
10 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Iftar
1 tabak fırında sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara 1 ceviz 10 kuru üzüm. Şekerim yukselsn az diye yedim
Su 1.5 lt içtim. İki buçuk olur insallah .
Bir sütlü kahve icecegim kziimi uyuyup
Spor
100 mekik
100 bisiklet hareketi
İp atlayamadim orucluyum diye kaptanim

Allah kabul etsin canim, ip atlama yerine digerlerini sayariz hic merak etme:)

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 1908722 Eki Görüntüle 1908723 Eki Görüntüle 1908724 Eki Görüntüle 1908725 Eki Görüntüle 1908726 marlin18 B Burcak41 menüm kızlar. 1130 kalori olmuş

ablam bugunde biraz kacirmissin..

Alya008 .!.:
Yawrukush canım cezalarımı yapamadım bugün misafirlikteydim bide bu aralar sancım var regl olamadım henüz Geçen gün 1 damla leke geldi devamı gelmedi bende regl oldum zanlettim şimdi beklemedeyim bel ağrılarım oluyo kendimi halsiz hissediyorum olsada rahatlasam artık kendimi iyi hissedersem cezalarımı yapıcam canım

canim sorun degil, not et cezalarini,musait oldugunda yaparsin.
yahu regli bekliyor musun, yoksa bebis falan olmasin:))

Burcak41 .!.:
Menu: sabah tereyag
Peynirzeytin
Domates salatalik
1 dilim ekmek
Sekereiz cay
Ara: turk kahvesi
Aksam: izmitlr kofte salata yogurt bir dilim ekmek
Spor 11000 adim

oglen yememisssin Burcakcim, ac birakma kendini kuzum:)
nasil gidiyor sinav hazirliklari, kolayladin mi?

Saadetim33 .!.:
Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen
Fırında patates
Çorba
Akşam
Kuru fasulye
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 20 dk yürüyüş
B belindamm fyzanur

Hazalim nasilsin gulum, sinav hazirliklari nasil gidiyor canim?

Yawrukush · 8 Kasım 2016

pembe hayallerr .!.:
Hayirli aksamlar,millet menum
Sabah
2 h yumurta
1 bardak yesilcay
(Odul)
Oglen yarim kiyma durum
2 catal pasta
Aksam
Turp salatasi
1 bardak cay
6 bardak,su
Yarim saat egzersiz

ohh durumle,pastayi yemissin canim, odullerin afiyet olsun..

umutLatahzen .!.:
Bugünki menüm..
Sabah
1 bardak sogan kürü
1 tane incir

Öğle
Zeytinyagli sarma
Mercimek koftesi
Börek
Meyveli sutlu tatli
Kuskus salatasi
(Kizlar hepsinden 2 ser kasik 2 ser tane felan yedim abartmadan)

Akşam
Mercimek corbasi (kucuk bi kase)
2 kasik pilav
2 kofte 2 dilim patates
3-4 kasik muhallebi

Spor
50 dk tempolu yuruyus
11 dk kosu
Totalde "61" dk

Su
2 bucuk litre

Adım

12600

Kizlar bugün ödül günümdü ayrintiyi gecmeyelim..

Ayrica adim rekorumu kirmisim topige geldim geleli

Yawrukush Dahlia_

@zeynepRK

Canim seni de etiketliyim gor menumu..
Senin ki de guzel olmus Allah kabul etsin orucunu canim..

canim su spor harika:)
odullerinde afiyet olsun..

gogo2405 .!.:
Bugünkü yürüyüşle ve 100 ip atlayaraktan cezalarimi tamamladım özgem Yawrukush

harikasin ablam, bu haftaya iyi basladin masallah :)

Yawrukush · 8 Kasım 2016

naneli_sekerim .!.:
ıyı grceler herkese nasılsnz kızlar hıc gıremıyorm k bakmayın telim daha yapılmadı su an yıne bılgısayardn gırdm sueklı acamıyorum evde gorumcm var buraya atandı bı surellıgıne bızde kalacak. o işe gıdıncr ogluna bn bakıyorm cok yogn gecıyor ustune bı de bnm oglum dıyetımı aksatmamaya calışıorm.
menum:
sabah: 2 kşk menemn
1 yumurta
peynır 2 dlm ekmek

ara: 1 fıncn dıbek kahvesı

aksam:
1 kase mer cor
1 tabak bulgurlu ıspanak yemegı
mevsım salatası

2 lt su

canim Allah kolaylik versin, telefonun tamir olunca bekliyoruz uzme kendini:)

tiffany20 .!.:
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalk
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
çay
6 adet zeytin
ara
mandalina
öğle
sulu yemek
salata
köfte
1 dilim ekmek
ara
1 adet elma
akşam
çorba
sulu yemek
yoğurt
su 3 litre
adım 7600
Yawrukush cezalarımı yaptım kuzum:)
Sınavlarımda başladı giremedim foruma

nasilsin kuzum, nasil geciyor sinavlarin, her sey yolunda mi?

tiffany20 .!.:
Çok sağol kuzum :)
Sen nasılsın?

iyiyim bir tanem, bugun epey yorgundum ama az evvel Akinin yatirdim gunun en guzel kismi benim icin:))

fyzanur .!.:
günaydın canım takımım , diyetlerimiz kaçamaksız geçsin inşallah,hepinizi çok seviyorum,bitanecik arkadaşlarımokula gidiyorum şimdi öptüm hepinizi :)

gunaydin canim gunun guzel gecsin:)

Yawrukush · 8 Kasım 2016

TAKIM ICI ESLESTIRME

Kizlar 14 Kasim pazartesi gunune kadar herkes takimdaki eslerinin, gunluk olarak menulerine, egzersizlerine ve ictikleri su miktarlarina yorumlar ve yapici elestiriler yazacak.

Eslerimizin motivasyonu duserse destek olacagiz,yarismalara katilimlarini tesvik edecegiz.
Yeni haftamiz herkese bol eksiler getirsin.

1.GRUP
fyzanur
B belindamm
@Saadetim33

2. GRUP
umutLatahzen
@zeynepRK

3.GRUP
Ebush_354
KarKralicesi
@Masalim_

4.GRUP
tiffany20
@gulpinargul
Asyaca

5.GRUP
Alya008
Dahlia_
@pembe hayallerr

6.GRUP
@naneli_sekerim
haeshin
@edsoff

7.GRUP
B Burcak41
gogo2405
marlin18

Yawrukush · 8 Kasım 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


umutLatahzen				ODUL	-	-	-


haeshin	MUAF	MUAF	-	-	-	-	-


gogo2405	ODUL		15DK Y 100IA	10DK Y	-	-	-


tiffany20	10DK SPOR CEZA	10DK SPOR CEZA	10DK SPOR CEZA		-	-	-


Burcak41	ODUL		????		-	-	-


AKovser	ODUL				-	-	-


KarKralicesi	-		ODUL	-	-	-	-


Masalim_	-			-	-	-	-


belindamm	200IA	ODUL 100S		-	-	-	-
Alya008		ODUL	200IA 10DK DANS		-	-	-
edsoff	-	10DK Y	10DK DANS	-	-	-	-
pembe hayaller	-			ODUL	-	-	-


marlin18	ODUL	10DK Y	20DK YURUYUS		-	-	-
Saadetim33		-			-	-	-
zeynepRK	-	ODUL	300IA		-	-	-
Ebush_354			10DK Y		-	-	-
fyzanur	ODUL	100M 100S	100DK		-	-	-
naneli_sekerim	-	-	-		-	-	-
Asyaca	100IA	-	-	-	-	-	-
gulpinargul		10DK Y	-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 8 Kasım 2016

haeshin , @edsoff kuzular nasil oldu kizlar?

marlin18 canim sende iyi misin?
@Masalim_ ,

Asyaca , B belindamm , @gulpinargul sizlerde dun yoktunuz iyi misiniz canlar?
Sinavlari olan, sinavlara hazirlanan tum citirlara kolayliklar ve zihin acikliklari diliyorum.

Bugunden itibaren tam motivasyonla cuma gunune kadar diyetlerimize asiliyoruz.

Egzersizlerimizi aksatmiyoruz kizlar.
Bugun firsati olanlarla da ADIM YARIMASI yapalim.
Gununuz aydin olsun ve umuyorum enerji dolu, guzel gecsin canlar.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....