Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bugün menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta
25grm labne
1dilim tb ekmeği
domates
4 zeytin


ara : 1 avuç dolusu tuzlu badem içi


öğlen : misket büyüklüğünde 5 köfte
misket büyüklüğünde 2 patates haşlama
1 minik kase çorba
salata

akşam: 1 tabak fırında hamsili patates
salata
1dilim tb ekmeği


ara: minik muz
6 badem içi


su:1.5 litreden fazla
spor :yarım saat yürüyüş
200 er adet basen çalışma
100 tane dk (cezam vardı )

Yawrukush
 
Ben de ilk menümü paylaşayım

Sabah 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı ayva reçeli
Oglen 1 dilim biftek 1 kase çorba 1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Ara 1 sütlü nescafe 1 elma
Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği ton balığı

Su 2.5 lt spor 1 mil leslie 30 dk kucakta bebiş ile dans
 
Sahur ;2 yumurtali peynirli omlet ,zeytin , peynir ,3 dilim turp ,bir avuç badem ceviz
İftar ;1 kase çorba ,fırında tavuk ve brokoli ,yoğurt ,salata
Ara ;2 hurma ,1 kuru kayısı ,4 ceviz
Spor ;11 bin adım yürüdüm
Su ;6 bardak
Yawrukush ,@AKovser , gogo2405 , B Burcak41
 
Menum
Sahur
İki dilim kadar ekmek arasına sucuk domates, iki üç zeytin, bir muz
Iftar
İki kepce taze fasulye
Üç kaşık pilav

İki ceviz
İki üç badem
İncecik bir dilim kek , yarım minik tuzlu kurabiye misafirim gelecek tadına bakmak zorundaydım
Su iki lt ye yakın içtim. İki üç bardak daha içerim .
5000 adım
@Yawrukush @AKovser umutLatahzen
 
Hosgeldinn .. menunu begendim canm bebisin ne kadarlık. Sabah yumurta yemeyi seviyorsan tok tutar seni canm.
 
sen iyi olunca bende iyiyim bana moral veren sensin ,özge , @Alya008 M M_atruska ...siz iyi olunca bende iyi oluyorum bitanem.hala iyimisin sabahtan bu yana varmı bir sıkıntı,paylaşmak istediğin derdin
Biz burda birbirimizi hiç görmeyen ama çok iyi anlayan aile gibiyiz o yüzden sizlerin mutlu olması beni de mutlu ediyor
 
Selam guzeller bugun takima gelemedim, dunden beri agrim var.
Mumkun oldugunca yatmaya calisiyorum.
Yattigim zaman agrim olmuyor ama ayaga kalkinca, oturunca, yuruyunce, hatta kiyafet vs giyerken bile agrim var cok fazla..
Yarin doktora gidecegim.
Sizler nasilsiniz, her sey yolunda mi?
 
acil tip teknikeriyim canim ben cok sükür seviyorum yaptigim isi:)
Ne mutlu sana canım :)
Aslında gece bazen acıkıyorum kuzum ama bak 2 haftadır yine sabitim gitmiyo ne yapayım artık bilmiyorum
Belki metabolizmani sasirtman gerekiyordur öyle bir şey hatırlıyorum okuduğum milyon tane diyet kitaplarından
Karatay mi yapıyorsun canım?
Hosgeldinn .. menunu begendim canm bebisin ne kadarlık. Sabah yumurta yemeyi seviyorsan tok tutar seni canm.
Teşekkürler canım Hoşbuldum . bebiş 8 aylık aa doğru unutmuşum sabah bir yumurta beyazı yedim sarısını bebişe verdim :)
 
Kuzum Menün güzel olmuş. sporunuda Hazal beğendi
 
Çok geçmiş olsun canım dinlen zorlama kendini herşey yolundadır umarım . bişey sorucam ben eski yarismaciyim ya bekleme süresi var mı listeye ne zaman girerim?
 
Kuzum geçmiş olsun dinlen az kaldı şükür doğuma artık yorma kendini. doktora gidince haber ver özgem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…