Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tahataprens1990 · 4 Şubat 2017

Bacılarım tatlı krizini nasıl engelleriz bi fikri olan,bilen varsa desin lütfen meyve yiyerek gidermeye çalışıyorum baska önerilere de ihtiyacım var

Dahlia_ · 4 Şubat 2017

Saadetim33 .!.:
Günaydın kızlar mutlu haftasonları

Günaydın Hazalım..
Nasılsın ?

Dahlia_ · 4 Şubat 2017

tahataprens1990 .!.:
Bacılarım tatlı krizini nasıl engelleriz bi fikri olan,bilen varsa desin lütfen meyve yiyerek gidermeye çalışıyorum baska önerilere de ihtiyacım var

Yeşilçayyyyyy
Ben de herkese herşey için yeşilçay önerir oldum ama napim gerçekten etkili :)
Bak mesela hangi saatlerde daha çok canın tatlı isteyorsa ondan 1 saat falan önce büyük bir bardak yeşilçay iç..

Ani gelen krizler için tarçınlı süt öneriliyor genelde..
Seversen eğer muz, kivi gibi meyveleri de blenderdan geçirip 1 bardak süte karıştırıp içebilirsin..

tahataprens1990 · 4 Şubat 2017

Ç

AKovser .!.:
Yeşilçayyyyyy
Ben de herkese herşey için yeşilçay önerir oldum ama napim gerçekten etkili :)
Bak mesela hangi saatlerde daha çok canın tatlı isteyorsa ondan 1 saat falan önce büyük bir bardak yeşilçay iç..

Ani gelen krizler için tarçınlı süt öneriliyor genelde..
Seversen eğer muz, kivi gibi meyveleri de blenderdan geçirip 1 bardak süte karıştırıp içebilirsin..

sagol canım önerilerin için dikkate alacağım

gogo2405 · 4 Şubat 2017

tahataprens1990 .!.:
Bacılarım tatlı krizini nasıl engelleriz bi fikri olan,bilen varsa desin lütfen meyve yiyerek gidermeye çalışıyorum baska önerilere de ihtiyacım var

Şu içtiğin surahiye çubuk tarçın at canım.

tahataprens1990 · 4 Şubat 2017

gogo2405 .!.:
Şu içtiğin surahiye çubuk tarçın at canım.

Teşekkürler gonca abla

Elizan-seyma · 4 Şubat 2017

Yehuuuuu ben kazandım :))

gogo2405 · 4 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Yehuuuuu ben kazandım :))

Tebrikler canım

Dahlia_ · 4 Şubat 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Paylaşılmayan her menünün cezası YARIM SAAT egzersiz yapmaktır.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		ÖDÜL	50 S		10 dk y.


Papillon_	ÖDÜL						100 İA


S sunal		ÖDÜL 50 M	10 dk y. 10 dk y.	--	50 DK	15 dk y.


*E Elizan-seyma*					100 JJ	-


yeos	200 DK	ÖDÜL 150 İA	-	100 JJ	-	150 DK 100 İA


marlin18		ÖDÜL			100 JJ


*@Kyohei14*	ÖDÜL 200 İA	50 S			-	150 İA


fyzanur	ÖDÜL				200 İA	-
Yawrukush			ÖDÜL		15 dk y. 15 dk y.	10 dk y.	10 dk y.
D damlalar	15 dk y	ÖDÜL				100 DK 50 M	150 İA 50 S


A aseeel	-				150 DK


Z zelis90	-	-	10 dk y. 10 dk y.	-	-	-	-

[TD] L LaMiaVita [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]ÖDÜL [/TD]

[TD]150 İA [/TD]

[TD] [/TD]

[TD] [/TD]

[TD] [/TD]

[TD] [/TD]

[/TR]

[TD] asya_01 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]10 dk y. 10 dk y.[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TD] Eminekendir [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD] [/TD]

[TD] 200 DK[/TD]

[TD] [/TD]

[TD]100 M [/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

Dahlia_ · 4 Şubat 2017

Canlar, geçen haftanın tablosunu ancak hazırlaya bildim..
Her menüyü kaydettim diye biliyorum ama eksik olan varsa haber versin lütfen, gözümden kaçmış olabilir..
Bir de tablonun üstüne de yazdım, ama gözden kaçar diye söyleyeyim, paylaşılmayan her menünün cezası yarım saat egzersiz yapmak olacak bundan sonra..
Gününde olmasa bile ertesi gün menü paylaşmaya özen gösterin..

isimsiz965 · 4 Şubat 2017

Merhaba kızlar o kadar yoğun bir gunduki anca girebildim

Sabah
2 dilim ekmek
3kaşık yumurtasız menemen
Yarim kk peynir

Öğle
3 tane lokma tatlısı

Aksam
1 kase çorba
4 kaşık erişte

Su 1.5 lt ve 1 bardak yeşilçay
Egzersiz 100 tane bacak ve karin egzersiz
Yarim saat yürüyüş

Elizan-seyma · 4 Şubat 2017

Yakşamlar kızlar nasılsınız iyisiniz inşallah:)

Menüm
Sabah
1kk peynir
3 zeytin
Roka maydonoz limonlu
2 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Tahıllı müsli acıktım

Öğlen
3 dilim pizza (ödül öğünü)

Ara
2 kuru kayısı

Akşam
10 tane pazı sarma
Yoğurt

Ara
1 meyve yerim kivi yada ananas

Spor 1 mil leslie + mezdeke
Su 2.5 litre

isimsiz965 · 4 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Yakşamlar kızlar nasılsınız iyisiniz inşallah:)

Menüm
Sabah
1kk peynir
3 zeytin
Roka maydonoz limonlu
2 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Tahıllı müsli acıktım

Öğlen
3 dilim pizza (ödül öğünü)

Ara
2 kuru kayısı

Akşam
10 tane pazı sarma
Yoğurt

Ara
1 meyve yerim kivi yada ananas

Spor 1 mil leslie + mezdeke
Su 2.5 litre

güzel olmuş menü :) tabi ödülde

Elizan-seyma · 4 Şubat 2017

isimsiz965 .!.:
güzel olmuş menü :) tabi ödülde

Aslında iki dilimde yetmişti ama gözüm doymadı ya :)) senin menüde güzel öğlen tek tatlı olmamış ama

isimsiz965 · 4 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Aslında iki dilimde yetmişti ama gözüm doymadı ya :)) senin menüde güzel öğlen tek tatlı olmamış ama

ödül olarak tatlı yedim :)

Eminekendir · 4 Şubat 2017

Menüm
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 havuc
Lor peynir
Fıstık
2 domates
1 salatalik
3 kuru kaysi
Ogle
1 bardak süt
Aksam
1 tabak kisir
Tursu
Domates
Bugun gun boyu yürüdüm cok az oturmusumdur
Birde dun ben fena hastalandim hala hastayim halsizim ondan menu paylasamadim pek bisede yiyemedim zaten kusura bakmayin

Dahlia_

isimsiz965 · 4 Şubat 2017

Eminekendir .!.:
Menüm
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 havuc
Lor peynir
Fıstık
2 domates
1 salatalik
3 kuru kaysi
Ogle
1 bardak süt
Aksam
1 tabak kisir
Tursu
Domates
Bugun gun boyu yürüdüm cok az oturmusumdur
Birde dun ben fena hastalandim hala hastayim halsizim ondan menu paylasamadim pek bisede yiyemedim zaten kusura bakmayin Dahlia_

bir tabak kısır fazla olmuş :)

Papillon_ · 4 Şubat 2017

marlin18 .!.:
Günaydın kızlar
mutlu hafta sonları
Ufaklığın ateşi de var bugün
Fazla uğrayamam belki haberiniz olsun

Çok geçmiş olsun canım

tahataprens1990 .!.:
Bacılarım tatlı krizini nasıl engelleriz bi fikri olan,bilen varsa desin lütfen meyve yiyerek gidermeye çalışıyorum baska önerilere de ihtiyacım var

Tarcinli süt tavsiye ederim canım

AKovser .!.:
Canlar, geçen haftanın tablosunu ancak hazırlaya bildim..
Her menüyü kaydettim diye biliyorum ama eksik olan varsa haber versin lütfen, gözümden kaçmış olabilir..
Bir de tablonun üstüne de yazdım, ama gözden kaçar diye söyleyeyim, paylaşılmayan her menünün cezası yarım saat egzersiz yapmak olacak bundan sonra..
Gününde olmasa bile ertesi gün menü paylaşmaya özen gösterin..

Canım cezami yaptım ben

Papillon_ · 4 Şubat 2017

Su 3 lt
Spor 8000 adım

M_atruska · 4 Şubat 2017

tahataprens1990 .!.:
Bacılarım tatlı krizini nasıl engelleriz bi fikri olan,bilen varsa desin lütfen meyve yiyerek gidermeye çalışıyorum baska önerilere de ihtiyacım var

Gülüm tarçınlı süt olabilr. Meyve yoğurta kat daha lezzetli olur ve tatlı isteğini bastırır

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency