Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Saadetim33 .!.:
Bugün menüm
Sabah
Peynirli omlet
Zeytin
Domates
2 dilim ekmek

Öğlen
Elma
Mandalina
Azıcık kuru üzüm

Akşam
1 tabak nohut yemeği
7yk pilav
Yoğurt

Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş ve 5000 adım
Genişletmek için tıkla...

sabah öğle güzel sporda güzel ama aksam pilav miktarı biraz fazla olmuş canım
 
Bugünkü yediklerim
SABAH ÒĞLE
1Fincan ıhlamur,limonlu ballı
Tereyağlı yumurta
Zeytin,beyaz peynir
Marul,dereotu
Ceviz iki tane
ARA
1Bardak portakal suyu ,4grisini
AKŞAM
1Kase çorba, 6kaşk lahana,yeşillkli limonlu zeytinyaglı salata
8de 1kase yogurt limonlu pul biberli
Gün icinde2lt su ictim,jillian ,10dk kol hareketleri ,ıhlamur cayı bogazlara şifa niyetine sayisini unuttum :)
 
Simit olmayaydı iyiydi:)afiyet olsun hareketde az olmuş sanki
 
Selamlar herkese,
Cok zor bir hafta sonu gecirdim, defalarca takima geldim ama hicbir sey yazamadan sadece begenip ciktim.
Hatta 2 kez buraya yazma tesebbusunde bulundum ama yarim kaldi yollayamadim bile..
2 cocukla zaman nasil geciyor, hicbir sey nasil yetismiyor artik saskinliktan kendimi akintiya biraktim..
Cook zorlaniyorum ama Allah buyuk..
Esim persembe, cuma, cumartesi sehirdisina gidecek is gorusmesine, nasil her seyin ustesinden gelecegim bilmiyorum
Cunku resmen aksamlari iple cekiyorum, esim gelsede en azindan cocuklari paylassak diye..
Birde cumartesi gunu Akinin okulunun festivali var, sabahtan aksama kadar.
Akin mutlaka gidecek ama nasil festival yerinde 2 cocuga sahip cikacagim bilmem..
Bir arkadasimada bilet aldim festival icin yardim edecek sagolsun..
Kucugum hafta sonundan beri cok kotu..
Kolikten hep huysuz
Masajlar yapiyorum, cok kotu oldugunda hep kucagimda ,yemegi bile o kucagimdayken yapiyorum, dualar okuyorum ama hala duzelemedi kuzum..
Dun 11de uyudular gece ve ben oturdugum yerde uyudum, esim koltuktan kaldirdi , halim icler acisi...
Takima ugrayamiyorum zamansizliktan
Yarin 4 arkadas bebek gormeye gelecek sabah 11de.
Simdi Akini okula biraktim misafir hazirligi yapacagim.
Diyetime tam gaz devam ediyorum, hatta dun tartildim 64.1 kilo bildirimim.
1-2 hafta beni idare edin ne olur kizlar, duzenimi oturtabilirsem daha sIk ugrayacagim.
Hepiniz insallah iyisinizdir, opuyorum..
 
Cumartesi Menum
sabah
Klasik kahvaltim

Oglen
Kahve
2 hurma

Aksam 5.30da
3 icli kofte (kucuk kucuk annem hazirlamisti)

Saat 8de
4 kofte
1 dilim ekmek
Salata

2lt su
Egzersiz :Surekli Aras kucakta yurume (Fatimem benim 50dk yuruyus cezam vardi sanirim, fazlasiyla yaptim gulum)
 
Pazartesi Menum
Klasik kahvaltim

Oglen
Kucuk pita ekmeginin icine doner, domates ve yesillikler

Aksam
mercimek corbasi 1 kase
4 kasik pilav
6 adet inegol kofte
patlican salatasi

Ara
1 mandalina
2 maden suyu

2lt su
Egzersiz:Bol yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1900 1901 1902
Yorumlar
38K
Görüntüleme
856K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…