Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 7 Şubat 2017

Sali Menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
zeytin
peynir
1 cay kasigi nutella
birkac dilim kizarmis sucuk
2 dilim tbe
sekersiz cay

Ara
kahve
2 hurma
2 ceviz
5 cig fistik

Oglen
Mercimek corba 1 kase
1 dilim ekmek
Kofte 3 adet

Aksam
Corba 1 kase
Firinda kofteli patlican
3 kasik pilav

2lt su, 2 maden suyu
Egzersiz:Yuruyus, yapabilirsem mekik ve sinav

yeos · 7 Şubat 2017

İyi akşamlar kızlar
Sabah kepekli ekmeğe beyaz peynirli domatesli tost bir haşlanmış yumurta
Ara sade kahve
Öğle çorba 5 köfte salata ayran bir dilim kepek ekmeği
Akşam 5yk bulgur pilavı 5yk nohut salata
Su 2lt

tahataprens1990 · 7 Şubat 2017

Yawrukush .!.:
Selamlar herkese,
Cok zor bir hafta sonu gecirdim, defalarca takima geldim ama hicbir sey yazamadan sadece begenip ciktim.
Hatta 2 kez buraya yazma tesebbusunde bulundum ama yarim kaldi yollayamadim bile..
2 cocukla zaman nasil geciyor, hicbir sey nasil yetismiyor artik saskinliktan kendimi akintiya biraktim..
Cook zorlaniyorum ama Allah buyuk..
Esim persembe, cuma, cumartesi sehirdisina gidecek is gorusmesine, nasil her seyin ustesinden gelecegim bilmiyorum
Cunku resmen aksamlari iple cekiyorum, esim gelsede en azindan cocuklari paylassak diye..
Birde cumartesi gunu Akinin okulunun festivali var, sabahtan aksama kadar.
Akin mutlaka gidecek ama nasil festival yerinde 2 cocuga sahip cikacagim bilmem..
Bir arkadasimada bilet aldim festival icin yardim edecek sagolsun..
Kucugum hafta sonundan beri cok kotu..
Kolikten hep huysuz
Masajlar yapiyorum, cok kotu oldugunda hep kucagimda ,yemegi bile o kucagimdayken yapiyorum, dualar okuyorum ama hala duzelemedi kuzum..
Dun 11de uyudular gece ve ben oturdugum yerde uyudum, esim koltuktan kaldirdi , halim icler acisi...
Takima ugrayamiyorum zamansizliktan
Yarin 4 arkadas bebek gormeye gelecek sabah 11de.
Simdi Akini okula biraktim misafir hazirligi yapacagim.
Diyetime tam gaz devam ediyorum, hatta dun tartildim 64.1 kilo bildirimim.
1-2 hafta beni idare edin ne olur kizlar, duzenimi oturtabilirsem daha sIk ugrayacagim.
Hepiniz insallah iyisinizdir, opuyorum..

Canım benimde iki çocuğum var büyüğüm okula gidiyo küçüğüm çok hareketli içinden çıkamadığım durumlar çok oluyo ama zaman bi şekilde geçiyor Allah yardımcımız olsun

Elizan-seyma · 7 Şubat 2017

Saadetim33 .!.:
Bugün menüm
Sabah
Peynirli omlet
Zeytin
Domates
2 dilim ekmek

Öğlen
Elma
Mandalina
Azıcık kuru üzüm

Akşam
1 tabak nohut yemeği
7yk pilav
Yoğurt

Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş ve 5000 adım

Pilava gelll :))) ceza yolda ben lite cola sen pilav

gogo2405 · 7 Şubat 2017

Yawrukush .!.:
Selamlar herkese,
Cok zor bir hafta sonu gecirdim, defalarca takima geldim ama hicbir sey yazamadan sadece begenip ciktim.
Hatta 2 kez buraya yazma tesebbusunde bulundum ama yarim kaldi yollayamadim bile..
2 cocukla zaman nasil geciyor, hicbir sey nasil yetismiyor artik saskinliktan kendimi akintiya biraktim..
Cook zorlaniyorum ama Allah buyuk..
Esim persembe, cuma, cumartesi sehirdisina gidecek is gorusmesine, nasil her seyin ustesinden gelecegim bilmiyorum
Cunku resmen aksamlari iple cekiyorum, esim gelsede en azindan cocuklari paylassak diye..
Birde cumartesi gunu Akinin okulunun festivali var, sabahtan aksama kadar.
Akin mutlaka gidecek ama nasil festival yerinde 2 cocuga sahip cikacagim bilmem..
Bir arkadasimada bilet aldim festival icin yardim edecek sagolsun..
Kucugum hafta sonundan beri cok kotu..
Kolikten hep huysuz
Masajlar yapiyorum, cok kotu oldugunda hep kucagimda ,yemegi bile o kucagimdayken yapiyorum, dualar okuyorum ama hala duzelemedi kuzum..
Dun 11de uyudular gece ve ben oturdugum yerde uyudum, esim koltuktan kaldirdi , halim icler acisi...
Takima ugrayamiyorum zamansizliktan
Yarin 4 arkadas bebek gormeye gelecek sabah 11de.
Simdi Akini okula biraktim misafir hazirligi yapacagim.
Diyetime tam gaz devam ediyorum, hatta dun tartildim 64.1 kilo bildirimim.
1-2 hafta beni idare edin ne olur kizlar, duzenimi oturtabilirsem daha sIk ugrayacagim.
Hepiniz insallah iyisinizdir, opuyorum..

Ah canım yaa Allah kolaylık versin. Istediğin kadar izinli ol cuma gelmeyi unutma.

damlalar · 7 Şubat 2017

Yawrukush .!.:
Selamlar herkese,
Cok zor bir hafta sonu gecirdim, defalarca takima geldim ama hicbir sey yazamadan sadece begenip ciktim.
Hatta 2 kez buraya yazma tesebbusunde bulundum ama yarim kaldi yollayamadim bile..
2 cocukla zaman nasil geciyor, hicbir sey nasil yetismiyor artik saskinliktan kendimi akintiya biraktim..
Cook zorlaniyorum ama Allah buyuk..
Esim persembe, cuma, cumartesi sehirdisina gidecek is gorusmesine, nasil her seyin ustesinden gelecegim bilmiyorum
Cunku resmen aksamlari iple cekiyorum, esim gelsede en azindan cocuklari paylassak diye..
Birde cumartesi gunu Akinin okulunun festivali var, sabahtan aksama kadar.
Akin mutlaka gidecek ama nasil festival yerinde 2 cocuga sahip cikacagim bilmem..
Bir arkadasimada bilet aldim festival icin yardim edecek sagolsun..
Kucugum hafta sonundan beri cok kotu..
Kolikten hep huysuz
Masajlar yapiyorum, cok kotu oldugunda hep kucagimda ,yemegi bile o kucagimdayken yapiyorum, dualar okuyorum ama hala duzelemedi kuzum..
Dun 11de uyudular gece ve ben oturdugum yerde uyudum, esim koltuktan kaldirdi , halim icler acisi...
Takima ugrayamiyorum zamansizliktan
Yarin 4 arkadas bebek gormeye gelecek sabah 11de.
Simdi Akini okula biraktim misafir hazirligi yapacagim.
Diyetime tam gaz devam ediyorum, hatta dun tartildim 64.1 kilo bildirimim.
1-2 hafta beni idare edin ne olur kizlar, duzenimi oturtabilirsem daha sIk ugrayacagim.
Hepiniz insallah iyisinizdir, opuyorum..

Allah yardımcın olsun canım ben 3 çocuklu biri olarak neler yaşadığını anlayabiliyorum rabbim onlara sağlık sıhhat versinde hep yanımızda olsunlar

damlalar · 7 Şubat 2017

Bu arada 2 mil Leslie yaptım duvar şınavı yapayım dedim dün nasıl yapmışsam ağrıdan bugün 5 tane yapamadım bu arada şınavda kim birinci

Dahlia_ · 7 Şubat 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Paylaşılmayan her menünün YARIM SAAT egzersiz cezası olacaktır...

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA - CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		ÖDÜL			-	-	-


Papillon_		ÖDÜL	-	150 DK	-	-	-


S sunal	ÖDÜL	15 dk y.			-	-	-


*E Elizan-seyma*		ÖDÜL	-	100 İA	-	-	-


yeos	50 M	ÖDÜL 100 JJ	100 DK	10 dk y.	-	-	-


marlin18	ÖDÜL	-	-	-	-	-	-


*M Mitsuomi*	ÖDÜL	100 JJ	150 İA	-	-	-	-


Yawrukush		-	-	-	-	-	-
D damlalar	-	-	-	50 M	-	-	-


Z zelis90	-	ÖDÜL 100 İA	-	-	-	-	-


L LaMiaVita	ÖDÜL			50 S	-	-	-


A aseeel					-	-	-


T tahataprens1990		ÖDÜL 100 DK			-	-	-


Eminekendir	-	ÖDÜL		-	-	-	-
@Saadetim33	-	-		10 dk y.	-	-	-

[TR]

[/TR]

[TR][/tr]

Dahlia_ · 7 Şubat 2017

Papillon_ .!.:
Ahhh o insülin direnci yok muuu! İlaç kullandın mı canım ben ilaç kullandığım zaman çok rahatlıkla kilo verdim. Emzirdiğim için şu an kullanamıyorum çok yavaş kilo veriyorum o yüzden

Geçmiş olsun canım migren falan mı var?

Geçmiş olsun canım, bebeklerde sık görülüyor reflü inşallah zamanla geçecek üzülme kendi oturmaya başladığında hemen azalmaya başlıyor.

Pırasa Hiç sevmediğim sanırım tek sebze

Var canım maalesef..
Ama migren gibi değildi o yüzden sıradan ağrı zannettim ama günlerdir geçip tekrar başlıyor hafiften migrene doğru gidiyor sanırım..

Saadetim33 .!.:
Migren çok zor valla rabbim yardımcın olsun.bazen benim ağrıyınca başımı duvara vurasım geliyor

Sağol canım, bir tutarsa ben de aynen öyle olurum

Yawrukush .!.:
Selamlar herkese,
Cok zor bir hafta sonu gecirdim, defalarca takima geldim ama hicbir sey yazamadan sadece begenip ciktim.
Hatta 2 kez buraya yazma tesebbusunde bulundum ama yarim kaldi yollayamadim bile..
2 cocukla zaman nasil geciyor, hicbir sey nasil yetismiyor artik saskinliktan kendimi akintiya biraktim..
Cook zorlaniyorum ama Allah buyuk..
Esim persembe, cuma, cumartesi sehirdisina gidecek is gorusmesine, nasil her seyin ustesinden gelecegim bilmiyorum
Cunku resmen aksamlari iple cekiyorum, esim gelsede en azindan cocuklari paylassak diye..
Birde cumartesi gunu Akinin okulunun festivali var, sabahtan aksama kadar.
Akin mutlaka gidecek ama nasil festival yerinde 2 cocuga sahip cikacagim bilmem..
Bir arkadasimada bilet aldim festival icin yardim edecek sagolsun..
Kucugum hafta sonundan beri cok kotu..
Kolikten hep huysuz
Masajlar yapiyorum, cok kotu oldugunda hep kucagimda ,yemegi bile o kucagimdayken yapiyorum, dualar okuyorum ama hala duzelemedi kuzum..
Dun 11de uyudular gece ve ben oturdugum yerde uyudum, esim koltuktan kaldirdi , halim icler acisi...
Takima ugrayamiyorum zamansizliktan
Yarin 4 arkadas bebek gormeye gelecek sabah 11de.
Simdi Akini okula biraktim misafir hazirligi yapacagim.
Diyetime tam gaz devam ediyorum, hatta dun tartildim 64.1 kilo bildirimim.
1-2 hafta beni idare edin ne olur kizlar, duzenimi oturtabilirsem daha sIk ugrayacagim.
Hepiniz insallah iyisinizdir, opuyorum..

Aleykum selam canım..
Ne desem bilemedim
Allah yardımcın olsun..

Dahlia_ · 7 Şubat 2017

Canlar, kusura bakmayın yetişemiyorum hiç bir şeye
5-10 dakika durup çıkmak zorunda kalıyorum..
Başım fırsat vermiyor.. 1-2 güne geçer inşaAllah..

damlalar · 7 Şubat 2017

AKovser .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Paylaşılmayan her menünün YARIM SAAT egzersiz cezası olacaktır...

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA - CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
isimsiz965

ÖDÜL - - -
Papillon_

ÖDÜL - 150 DK - - -
S sunal ÖDÜL

15 dk y. - - -
E Elizan-seyma

ÖDÜL - 100 İA - - -
yeos

50 M ÖDÜL 100 JJ 100 DK 10 dk y. - - -
marlin18 ÖDÜL

- - - - - -
M Mitsuomi ÖDÜL

100 JJ 150 İA - - - -
Yawrukush

- - - - - -
D damlalar - - - 50 M - - -
Z zelis90 - ÖDÜL 100 İA - - - - -
L LaMiaVita ÖDÜL

50 S - - -
A aseeel

- - -
T tahataprens1990

ÖDÜL 100 DK - - -
Eminekendir - ÖDÜL - - - -
@Saadetim33 - - 10 dk y. - - -

[TR]

[/TR]
[TR][/tr]

50 mekik tamamdır

Mitsuomi · 7 Şubat 2017

AKovser .!.:
Canlar, kusura bakmayın yetişemiyorum hiç bir şeye
5-10 dakika durup çıkmak zorunda kalıyorum..
Başım fırsat vermiyor.. 1-2 güne geçer inşaAllah..

Cok gecmis olsun canim özlüyoruz seni :))

damlalar · 7 Şubat 2017

AKovser .!.:
Canlar, kusura bakmayın yetişemiyorum hiç bir şeye
5-10 dakika durup çıkmak zorunda kalıyorum..
Başım fırsat vermiyor.. 1-2 güne geçer inşaAllah..

Çok geçmiş olsun diğer kaptan yardımcısı bizi terketmeseydi iyiydi

Dahlia_ · 8 Şubat 2017

*** ŞINAV YARIŞMASI SONUÇLARI ***

@Saadetim33 - 30 adet
A aseeel - 80 adet
T tahataprens1990 - 200 adet

gogo2405 - 30 adet
D damlalar - 110 adet
E Elizan-seyma - 50 adet

Dahlia_ · 8 Şubat 2017

...Takim ici ilk 3...

1. sira
T tahataprens1990 arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden D damlalar yeraliyor

3.'lük
A aseeel 'e gidiyor

Basarilarinizin devamini dileriz

Dahlia_ · 8 Şubat 2017

damlalar .!.:
50 mekik tamamdır

Süpersinnn

Kyohei14 .!.:
Cok gecmis olsun canim özlüyoruz seni :))

Çok sağol canım..
Valla ben de özlüyorum, ara sıra gelince yabancı gibi kalıyorum, sohbetler ilerlemiş yetişemiyorum

damlalar .!.:
Çok geçmiş olsun diğer kaptan yardımcısı bizi terketmeseydi iyiydi

Sağol canım..
Kendi tercihi.. Birşey diyemiyoruz..

LaMiaVita · 8 Şubat 2017

AKovser .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Paylaşılmayan her menünün YARIM SAAT egzersiz cezası olacaktır...

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA - CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
isimsiz965

ÖDÜL - - -
Papillon_

ÖDÜL - 150 DK - - -
S sunal ÖDÜL

15 dk y. - - -
E Elizan-seyma

ÖDÜL - 100 İA - - -
yeos

50 M ÖDÜL 100 JJ 100 DK 10 dk y. - - -
marlin18 ÖDÜL

- - - - - -
M Mitsuomi ÖDÜL

100 JJ 150 İA - - - -
Yawrukush

- - - - - -
D damlalar - - - 50 M - - -
Z zelis90 - ÖDÜL 100 İA - - - - -
L LaMiaVita ÖDÜL

50 S - - -
A aseeel

- - -
T tahataprens1990

ÖDÜL 100 DK - - -
Eminekendir - ÖDÜL - - - -
@Saadetim33 - - 10 dk y. - - -

[TR]

[/TR]
[TR][/tr]

Fatime abla ben niçin 50 S cezası aldım öğrenme şansım var mı

Dahlia_ · 8 Şubat 2017

LaMiaVita .!.:
Fatime abla ben niçin 50 S cezası aldım öğrenme şansım var mı

Var tabi canım :)
4-5 tane petibör bisküvi içinn :)

Dahlia_ · 8 Şubat 2017

*** YARIŞMA ***

Canlar yarın zıplama yarışması yapalım..
İp atlar gibi ama ipsiz olduğumuz yerde zıplayacağız..
Akşam kaç kere zıpladığınızı beni etiketleyerk yazınız..

Kolay gelsin..

Elizan-seyma · 8 Şubat 2017

AKovser .!.:
*** YARIŞMA ***

Canlar yarın zıplama yarışması yapalım..
İp atlar gibi ama ipsiz olduğumuz yerde zıplayacağız..
Akşam kaç kere zıpladığınızı beni etiketleyerk yazınız..

Kolay gelsin..

Geçmiş olsun canım en sevdiğim yarın bol bol zıplıycaz :)))

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Üye

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

4.takım~güncel 73.2 kg

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Üye

Nirvana

Nirvana

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....