Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

sunal .!.:
Merhaba arkadaşlar.. nasılsınız.. dünkü menümü bugün yazabiliyorum..Yoğunluktan.

Sabah:1 yumurta
Zeytin
Hurma
Ceviz
1 dilim ekmek
Öğle: 2 dilimekmek kızartma
Süt
Akşam: çorba
Yoğurt
Yeşillik
Araortakal
Kivi
Süt
Su: 1 lt
Spor:30 dk yürüyüş

Menünün de spor da güzel yalnız suyun az olmuş cnm

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

Papillon_ .!.:
Merhaba kızlar önce dünkü menümü yazayım

Sabah 1/2 dilim pide ekmeği
yumurta
peynir
zeytin

Öğle
1 porsiyon döner
yoğurt salata

Ara 1 avuç badem

Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak ekşili köfte
yoğurt salata

Su 3 lt
Spor 7000 adım

@AKovser

Bir tabak ekşili köfte fazla geldi onun haricinde Menün süper cnm suyun da çok iyi

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

isimsiz965 .!.:
Sabah
2 dilim ekmek
6 kaşık yumurtasız menemen
1 tatlı kaşığı bal

Öğle
1 kase çorba
Yarim dilim ekmek

Aksam
8 kaşık turlu yemek
1 kase çorba

Su 2 t
Egzersiz 150 tane karin ve bacak egzersizi

Menün de sporun da gayet güzel

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

Kızlar zıplayan var mı şimdilik 200 defa zıpladım çok yorucu ama

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

Bugün menüm
Sabah; lor peyniri tereyağ salatalık domates 1dilim cavdar ekmegi
Sebze yemeği salata 1dilim ekmek
Ara; fındık fıstık badem yeterli miktarda
Akşam; çorba, salata yoğurt
Ara; meyve, maden suyu
14bardak su 15dk yürüyüş

Mitsuomi · 8 Şubat 2017

isimsiz965 .!.:
Kızlar niye kimse yok ?

Ben yoğum diye kimse gelmiyo dimi @AKovser

M_atruska · 8 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Pilava gelll :))) ceza yolda ben lite cola sen pilav

Aynen canım

M_atruska · 8 Şubat 2017

Papillon_ .!.:
Hayret bana doktorum verdi kullandığım zaman da çok rahatlamıştım kilo vermede.. İlaçsız çok zor oluyor vermek çok yavaş gidiyor işte böyle

Canım Allah yardımcın olsun ne diyeyim annelik zor gerçekten de

cezamı yaptım canım @AKovser

Geçmiş olsun

Canım ben katılamayacağm malesef yarışmaya dizlerimden rahatsızım diğerlerine inşallah :)

Çok geçmiş olsun canım sana da miniğe de

Hangi ilacı kullandın kuzum

M_atruska · 8 Şubat 2017

Yawrukush kuzum ne yazayım bilemedim rabbim yardımcın olsun ama eminim üstesinden gelirsin

marlin18 · 8 Şubat 2017

tahataprens1990 .!.:
Bugün menüm
Sabah; lor peyniri tereyağ salatalık domates 1dilim cavdar ekmegi
Sebze yemeği salata 1dilim ekmek
Ara; fındık fıstık badem yeterli miktarda
Akşam; çorba, salata yoğurt
Ara; meyve, maden suyu
14bardak su 15dk yürüyüş

Menün ve suyun güzel olmuş bence

marlin18 · 8 Şubat 2017

KahvaltıM; 2 haşlanmış yumurta,1 kase tarhana çorbası,6 yeşil zeytin
Aralarda;şekersiz bitki çayları ve Türk kahvesi
Aksam;1 kase tarhana çorbası,3 parça et,5 kaşık bulgur pilavı,salata ve 4 mantar
Su;1,5 litre
Spor;13 bin adım attım
@AKovser
Hasta halimle bile yürüdum. Dışarıda uyudu minik evde uyumuyor ve bütün gün huysuz oluyor

Elizan-seyma · 8 Şubat 2017

S.a kızlar nasılsınız ?:)
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbekmek
1 kk peynir

Ara 2 madlen çıkolata

Öğlen
Tavuk sinitsel 2 tane
2 dilim tbekmek
Salatalık domates göbek salata

Akşam
2 tane bumbar dolması

Maden suyu
2 l su
Spor 1 saat yürüyüş
1000 kere zıplıycam cezam dahil içine @AKovser

gogo2405 · 8 Şubat 2017

4. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."

4. TAKIM KURALLARI:

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Takım kaptanlari yardımcıları ve editorler bizler kilo verelim diye fazlasıyla emek harcamaktadirlar. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak üyelere kapımız her zaman açık. Geçici bir hevesle buradaysaniz kısa bir süre sonra sıkılıp bırakacaksınız lütfen takımı meşgul etmeyiniz.
2.Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar 1 sarı kart alacak , 3 sarı kart alan arkadaşlar ise deneme süresindeyse 2 hafta listeye girmesi ertelenecek, eğer listede ise listeden çıkarılacak (izinli yada diskalifiye olarak). Bir hafta boyunca eksiksiz ve cezasız menü veren üyenin 1 sarı kartı silinecektir.

2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

3. Yapılan kaçamaklara göre, menü listesinde telafi amaçlı egzersizler verilecektir.

4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları kesinlikle yasaktır.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımınız dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6.Kilo bildirimleri cuma günü en gec 18:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7.Takıma katılım ve paylaşım amaçlı haftalık mesaj sayısı en az 30 olmalıdır. Her üye mesaj sayısını saymak ve cuma günleri bildirmekle yukumludur. Msj sayinizi kendi profilinizden sayabilirsiniz.

8.üç hafta üst üste sabit kiloyla gelen yada kilo alarak gelen üye izne çıkarılacaktır.

9. Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

10.Her gün mutlaka en az 15 dk spor yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil,kendi sağlımız için yapmalıyız.)

11. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

11. Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.

12. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?

DARALMA TABLOSU :)

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	Papillon_	30	168	91	86	70
2	Yawrukush	28	172	69.5	64.3	55
3	isimsiz965	20	158	64.3	62.8	55
4	sunal	42	157	85	82	60
5	Elizan-seyma	19	162	68	64.2	55
6	yeos	29	179	90	85.1	79
7	marlin18	33	157	59	56.2	50
8	kyohei14	20	162	67.6	66.6	54
9	Damlalar	34	165	92.7	88.1	68
10	gogo2405	40	167	77.5	69.8	62
11	fyzanur	27	159	79.6	75.8	49
12	LaMiaVita	19	164	66	65.7	53
13	aseeel	34	155	86	85.2	55
14	Eminekendir	17	172	75	73.2	60
15	tahataprens1990	27	165	66.8	66.8	55
16	AKovser	22	155	57	57.1	48

takım kurallarında bazı değişiklikler yaptık arkadaşlar lütfen dikkatli okuyup uygulamak için elimizden geleni yapalım.

marlin18 · 8 Şubat 2017

gogo2405 .!.:
4. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."

4. TAKIM KURALLARI:

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Takım kaptanlari yardımcıları ve editorler bizler kilo verelim diye fazlasıyla emek harcamaktadirlar. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak üyelere kapımız her zaman açık. Geçici bir hevesle buradaysaniz kısa bir süre sonra sıkılıp bırakacaksınız lütfen takımı meşgul etmeyiniz.
2.Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar 1 sarı kart alacak , 3 sarı kart alan arkadaşlar ise deneme süresindeyse 2 hafta listeye girmesi ertelenecek, eğer listede ise listeden çıkarılacak (izinli yada diskalifiye olarak). Bir hafta boyunca eksiksiz ve cezasız menü veren üyenin 1 sarı kartı silinecektir.

2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

3. Yapılan kaçamaklara göre, menü listesinde telafi amaçlı egzersizler verilecektir.

4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları kesinlikle yasaktır.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımınız dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6.Kilo bildirimleri cuma günü en gec 18:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7.Takıma katılım ve paylaşım amaçlı haftalık mesaj sayısı en az 30 olmalıdır. Her üye mesaj sayısını saymak ve cuma günleri bildirmekle yukumludur. Msj sayinizi kendi profilinizden sayabilirsiniz.

8.üç hafta üst üste sabit kiloyla gelen yada kilo alarak gelen üye izne çıkarılacaktır.

9. Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

10.Her gün mutlaka en az 15 dk spor yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil,kendi sağlımız için yapmalıyız.)

11. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

11. Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.

12. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?

DARALMA TABLOSU :)

SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG
1 Papillon_ 30 168 91 86 70
2 Yawrukush 28 172 69.5 64.3 55
3 isimsiz965 20 158 64.3 62.8 55
4 sunal 42 157 85 82 60
5 Elizan-seyma 19 162 68 64.2 55
6 yeos 29 179 90 85.1 79
7 marlin18 33 157 59 56.2 50
8 kyohei14 20 162 67.6 66.6 54
9 Damlalar 34 165 92.7 88.1 68
10 gogo2405 40 167 77.5 69.8 62
11 fyzanur 27 159 79.6 75.8 49
12 LaMiaVita 19 164 66 65.7 53
13 aseeel 34 155 86 85.2 55
14 Eminekendir 17 172 75 73.2 60
15 tahataprens1990 27 165 66.8 66.8 55
16 AKovser 22 155 57 57.1 48

takım kurallarında bazı değişiklikler yaptık arkadaşlar lütfen dikkatli okuyup uygulamak için elimizden geleni yapalım.

Ben okudum. Elimden geldiğince kurallara uymaya çalışırim

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
S.a kızlar nasılsınız ?:)
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbekmek
1 kk peynir

Ara 2 madlen çıkolata

Öğlen
Tavuk sinitsel 2 tane
2 dilim tbekmek
Salatalık domates göbek salata

Akşam
2 tane bumbar dolması

Maden suyu
2 l su
Spor 1 saat yürüyüş
1000 kere zıplıycam cezam dahil içine @AKovser

Menün güzel cnm 1000defa zıplayabildin mi merak ettim

aseeel · 8 Şubat 2017

İyi ak

tahataprens1990 .!.:
Bugün menüm
Sabah; lor peyniri tereyağ salatalık domates 1dilim cavdar ekmegi
Sebze yemeği salata 1dilim ekmek
Ara; fındık fıstık badem yeterli miktarda
Akşam; çorba, salata yoğurt
Ara; meyve, maden suyu
14bardak su 15dk yürüyüş

İyi akşamlar

aseeel · 8 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
S.a kızlar nasılsınız ?:)
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbekmek
1 kk peynir

Ara 2 madlen çıkolata

Öğlen
Tavuk sinitsel 2 tane
2 dilim tbekmek
Salatalık domates göbek salata

Akşam
2 tane bumbar dolması

Maden suyu
2 l su
Spor 1 saat yürüyüş
1000 kere zıplıycam cezam dahil içine @AKovser

Menün güzel sporda

aseeel · 8 Şubat 2017

Bende yarn kahvenin yanına bitter cikolata yiyim :)

tahataprens1990 · 8 Şubat 2017

aseeel .!.:
İyi ak

İyi akşamlar

İyi akşamlar cnm

aseeel · 8 Şubat 2017

aseeel .!.:
İyi ak

İyi akşamlar

Güzel olmus menün :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

4.takım~güncel 73.2 kg

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency