Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 30 Mart 2017

yagmuraydin .!.:
Kaptancım, beni bu hafta listeye alma çünkü + çıkıcam biliyorum o yüzden bu hafta görme beni. Haftaya vercem ama ondan eminim ozaman alırsın listeye

Ay bende görmek istiyodum ama silmişsin sanırım

Anladım canım geçmiş olsun, Allah şifa versin inşallah bu mübarek günde.

Bu arada hayırlı kandiller kızlarr

Sana da hayırlı kandiller canim

asl1can .!.:
günaydınn

dunku menum

sabah 2 dılım ekmek
peynır
domates bıber
3 salam

oglen
etlı patates yemegı fırında
1 kasık bulgur
yogurt

ara
5 adet etıform
1 elma

aksam
yogurtlu ıspanak
1 dılım ekmek

20 dk yuruyus

Gunaydinn canim

Heart of Gold .!.:
Kandilimiz mübarek olsun arkadaşlar, oruç tutan arkadaşlarımın da kabul olsun inşaAllah
Eki Görüntüle 1974912

Hayırlı kandiller tatliim

yagmuraydin · 30 Mart 2017

asl1can .!.:
cok gecmıs olsun canım. sımdı nasıl mınık.

hava degısımı panıgı malesef artırıyor hele kısın daha zordur ama guzel havalar gelıyor artk ole dusun iyi olursun ınsallah.

hayrlı kandıller..

canım senn bızden daha cok motıve olman lazım bak dügüne az kaldı o gelınlıge gırılcek

olcam canım olcam, bugün yarın niyetli olcağım için + çıkıcam yoksa - görürdüm yine. ama haftaya merak etmeyiniz listedeki arkadaşlarıma faydam dokunacak zararım dokunmayacak

Dahlia_

Colorayzn · 30 Mart 2017

günaydın kızlar,hayırlı kandiller hepinize =)

asl1can · 30 Mart 2017

yagmuraydin .!.:
olcam canım olcam, bugün yarın niyetli olcağım için + çıkıcam yoksa - görürdüm yine. ama haftaya merak etmeyiniz listedeki arkadaşlarıma faydam dokunacak zararım dokunmayacak Dahlia_

Nıyetlıykende dıkkat edersen artı cıkmazsın tatlım merk etme.

Colorayzn · 30 Mart 2017

Ama susuzluktan vücut kendini sisme moduna alabiliyo :/

Colorayzn · 30 Mart 2017

Dahlia_ nerdesinnn canm yaa sen

Dahlia_ · 30 Mart 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		50 M 100 İA			100 İA	-	-


Papillon_	-					-	-


*@Kyohei14*			150 DK		100 İA	-	-


L LaMiaVita	50 S			-	-	-	-


*hawar*						-	-


*H Heart of Gold*	100 İA	50 S 15 dk y.				-	-


*M MrtHatice*	-	-	-	-	-	-	-
A aseeel				-	-	-	-


T tahataprens1990	100 DK			-	-	-	-


*saricicek123*	-	-	-	150 İA	-	-	-




*asya_01*			15 dk y.			-	-


*yagmuraydin*	-	-	-			-	-


*@glmscs*	15 dk y.	-	-	15 dk y.	-	-	-


*@GizzD*	-					-	-


*H hedefeyedikilo*	-	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	50 M	100 İA		150 DK 50 M	50 S	-	-


*Bluedreamer02*	-	MUAF		50 M		-	-


Sevdaerlnn87	100 İA				-	-	-


asl1can	50 M 15 dk y.	100 İA 150 DK		50 S		-	-


semurcan	-	-	-	-			-

[TR]

[TR]

[TD] sevgili8284 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]50 S [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/TR]

[TR][/tr]

asl1can · 30 Mart 2017

colorfullifen .!.:
Ama susuzluktan vücut kendini sisme moduna alabiliyo :/

ıste sahuru ve ıftarı bol sulu gecırın bende ramazanda ole yapmısdım. ben hep ramazanda kılo alırdm gecen ramazan bıraz daha ıyı gıbıydı cok yuklenmedım.

Dahlia_ · 30 Mart 2017

Günaydın canlar..

asl1can · 30 Mart 2017

AKovser .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
isimsiz965 50 M 100 İA 100 İA - -
Papillon_ - - -
@Kyohei14 150 DK 100 İA - -
L LaMiaVita 50 S - - - -
hawar - -
H Heart of Gold 100 İA 50 S 15 dk y. - -
M MrtHatice - - - - - - -
A aseeel - - - -
T tahataprens1990 100 DK - - - -
saricicek123 - - - 150 İA - - -
asya_01 15 dk y. - -
yagmuraydin - - - - -
@glmscs 15 dk y. - - 15 dk y. - - -
@GizzD - - -
H hedefeyedikilo - - - - - - -
Colorayzn 50 M 100 İA 150 DK 50 M 50 S - -
Bluedreamer02 - MUAF 50 M - -
Sevdaerlnn87 100 İA - - -
asl1can 50 M 15 dk y. 100 İA 150 DK 50 S - -
semurcan - - - - -

[TR]

[TR]

[TD] sevgili8284 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]50 S [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/TR]
[TR][/tr]

benım pazartesı ne yalnısım vardı hatrlamıyorum

Colorayzn · 30 Mart 2017

AKovser .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
isimsiz965 50 M 100 İA 100 İA - -
Papillon_ - - -
@Kyohei14 150 DK 100 İA - -
L LaMiaVita 50 S - - - -
hawar - -
H Heart of Gold 100 İA 50 S 15 dk y. - -
M MrtHatice - - - - - - -
A aseeel - - - -
T tahataprens1990 100 DK - - - -
saricicek123 - - - 150 İA - - -
asya_01 15 dk y. - -
yagmuraydin - - - - -
@glmscs 15 dk y. - - 15 dk y. - - -
@GizzD - - -
H hedefeyedikilo - - - - - - -
Colorayzn 50 M 100 İA 150 DK 50 M 50 S - -
Bluedreamer02 - MUAF 50 M - -
Sevdaerlnn87 100 İA - - -
asl1can 50 M 15 dk y. 100 İA 150 DK 50 S - -
semurcan - - - - -

[TR]

[TR]

[TD] sevgili8284 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]50 S [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/TR]
[TR][/tr]

Enee ben sali ne yemisim yaa genem i ceza

Colorayzn · 30 Mart 2017

colorfullifen .!.:
kızlar bugunku menum

kalkınca
1tk çörekotu yağı
1sb su

kahvaltı
2kk peynir
1.5 dilim kepek ekmegi
2 çeri domates
3-4 yaprak marul
3-4 sap maydanoz
1tk zeytinyağı
2fincan yeşil çay

ara
şekersiz türk kahvesi

öğle
1avuç leblebi
şekersiz çay 4 fincan
3çatal fındık ezmesi
minnacık biparça bal kaymaklı ekmek

akşam
ton balıklı salata

su
2.5-3lt
spor
30dk yürüyüş
cezalarımı yaptım pazartesi ve salı 50M ve 100İA
köprü hareketinide şimdilik 200 adet yaptım akşam 22ye kadar dahada yapar girerim tekrar
yatarkende yogurt,zerdeçal,limon kürüm var onu yerim bırakmıstım tekrar baslıcam

akşam otururkende yeşilçay içmemde bi sakınca yoktur kanımca Dahlia_

@AKovser findik ezmesi mii leblebimii beni cezaya suren yaaa

Colorayzn · 30 Mart 2017

Dahlia_ · 30 Mart 2017

colorfullifen .!.:
Aa bi konfetiyi benden mi sakiniyosunn

Evet agizda emzikk

Ee giremiyorummu simdi ama bu hafta eksiyle gelicem bugun olculdum oglen 87.7 ciktim :/

Maalesef canım, artı gelince 1 hafta daha uzuyor süren..

asya_01 .!.:
87 deyken yüzümü de çekmişim onu görünce o yüzden şimdide profil çektim arada ki fark için.teşekkür ederim fatimemkendi saç rengimde açık renk kumral da bu rengi çok beğendim.o kadar fark ediliyor mu fatimem

Bence bayağı farkediliyor canım..
Sen kimseyi dinleme.. Neredeyse emeğini hiç ediyordun bir densizin sözüyle, değmez canım benim..

colorfullifen .!.:
Yarın günün hareketi nedir kaptanim :) Dahlia_

Perşembe günü hareket yok canım :)
Fazla spor yapınca artı çıkma ihtimali var, o yüzdn perşembeleri hafif geçirmeliyiz :)
Yürüyüş falan yapılır ama çok fazla kaslara yüklenilince tartıda farkediyor hemen..

Dahlia_ · 30 Mart 2017

colorfullifen .!.:
Dahlia_ findik ezmesi mii leblebimii beni cezaya suren yaaa

Evett

Bluedreamer02 · 30 Mart 2017

isimsiz965 .!.:
Dahlia_ ccanım kusura bakma kaç gündür tasinmadirr derken gelemiyordum tam bugün gelecektim oğlum hastalandı bu saate kadar hastanedeydim simdi uyudu minigim çok yoruldu en yakin zamanda eski aktif halime döneceğim inşaallah

Geçmiş olsun canım miniğe :) siz mi taşınıyorsunuz ?

isimsiz965 .!.:
canım bende panik atak hastalığı var boyle bi anda kafam takılıyor biseyler ve bunaliyorum sanki o an dünya başına yıkılıyor sonra düzenliyorum

Bende de bazen öyle oluyor canım kafaya bir şeyi takıyorum bütün moralim bozuluyor durduk yere ağlıyorum bütün gün sen bunaltma bu kadar kendini. Her şey daha güzel olacak.

yagmuraydin .!.:
Kaptancım, beni bu hafta listeye alma çünkü + çıkıcam biliyorum o yüzden bu hafta görme beni. Haftaya vercem ama ondan eminim ozaman alırsın listeye

Ay bende görmek istiyodum ama silmişsin sanırım

Anladım canım geçmiş olsun, Allah şifa versin inşallah bu mübarek günde.

Bu arada hayırlı kandiller kızlarr

Hayırlı kandiller canım Allah kabul etsin. İnşaAllah artı çıkmazsın :)

saricicek123 .!.:
Dünki Menüm
Sabah: 2 dilim tbe, 1 yumurta, yarım domates, 2 zeytin, peynir
Ara:Türk Kahvesi
Öğlen: 1 tabak yeşil fasulye, 1 tabak yoğurt
Ara: 3 hurma, neskafe
Akşam: mantar sote, salata, yoğurt
2,5 lt su

75 squat
300 duvar şınavı
170 side bend
akşam misafir vardı spora vakit olmadı ,iyiki bunlarıda gün içerisinde yapmışım

Afiyet olsun canım güzel menü. :))

asl1can .!.:
günaydınn

dunku menum

sabah 2 dılım ekmek
peynır
domates bıber
3 salam

oglen
etlı patates yemegı fırında
1 kasık bulgur
yogurt

ara
5 adet etıform
1 elma

aksam
yogurtlu ıspanak
1 dılım ekmek

20 dk yuruyus

Ara öğünün fazla olmuş canım diyet bisküvisi diyip geçme kuzum 5 adet fazla olmuş yanında elma yemişsin zaten elma tok tutmadı mı seni ?

Heart of Gold .!.:
Kandilimiz mübarek olsun arkadaşlar, oruç tutan arkadaşlarımın da kabul olsun inşaAllah
Eki Görüntüle 1974912

Sağol canım seninde kandilin mübarek olsun :)

colorfullifen .!.:
günaydın kızlar,hayırlı kandiller hepinize =)

Hayırlı kandiller canım

AKovser .!.:
Günaydın canlar..

Günaydın kaptanımm :)

Colorayzn · 30 Mart 2017

AKovser .!.:
Evett

Ikisi birden yani :/ pekiyii :/ 100gr da listeden etti beni üzüldüm suan

Bluedreamer02 · 30 Mart 2017

Hayırlı kandiller kızlar ben kahvaltı yapayım :)))

Colorayzn · 30 Mart 2017

50S czamı yaptım hıh sıfır sıfır sıfırr

sevgili8284 · 30 Mart 2017

herkesin kandili mübarek olsun arkadaşlar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

Nirvana

Nirvana

Nirvana

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

Nirvana

boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef 58

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v