sabah
normal ekmekle yapılan çeyrek tost
zeytin, domates
ara 2 kayısı 3 ceviz
2 fincan yeşil çay
ara yarım elma
akşam
2 kase yoğurtlu dövme çorbası
salata
3,5 lt su, bolca şekersiz çay
5 mil leslie
Dahlia_ 100 duvar şınavı
Kizlar menum:)
Sabah
Avucici kadar corek
Kk peynir cay
Ogle
1 tabak pilav 2 parca tavuk
Aksam
1 kase köfteli yogurt corbasi 1 dilim ekmek
Su 2 lt spor 550 side bend 75 yarim mekik 70de duvar mekigi
Bir tabak pilavakovser sana kiyak geciyo valla hee
Peehhh güzelmiş külahima anlat sen onuarkasindan konusmak gibi olmasinda bu kızin hicbiseyi hicbi karari guzel degil ki yaw kim kaptan yapti başımıza kkyi mahkemeye vericem sabah beni öldürcek o ayri
Iyi geceler olsun,bol cikileytali ruyalar
Ya ağlıyordum yaamemleketten bi arkadaşım var kardeşim gibi hatta ayni yere evlendk gurbette de devam ettk arkadaşlığımız a.simdi kocasinin isi yüzünden gidiyolarmis ve ben inanilmaz üzüldüm. Cok dostum yoktur benim bi elimin parmağını geçmez böyle içim burkuldu yaa
Huhuuuuuuu iste boyle birbirimizi kollayalim
Dahlia_ ccanım kusura bakma kaç gündür tasinmadirr derken gelemiyordum tam bugün gelecektim oğlum hastalandı bu saate kadar hastanedeydim simdi uyudu minigim çok yoruldu en yakin zamanda eski aktif halime döneceğim inşaallah
Canım sagolsun su panik atak beni boyle yapıyor bazen öyle bi bunalıyorum ki boşlukta oluyorum sonra geciyor
canım Arkadaşlara verdiğim cevap gibi zaman zaman gelen panik atak durumları iste
Dahlia_ cim bu hafta hafif cozuttum ben hafta sonu aldığımı normalde dün bugün vermiş olmam ve bugün yarın -ye geçmiş olmam lazımdı ama niyetlenince o iş - değil + döncek. O yüzden beni es geç hatta bildirimde dahi görme
Menüm: sabah 1tane dere otlu ufak poğaça( büyük değil avuç içi kadar) + çay
Ara yeşil çay limonlu
Öğlen: 1tabak salata, 2 tavuk but (ufaklardı) 1yk pilav 1kase çorba
Ara türk kahvesi yarım elma ( kalan yarısını bizim burdaki bıcırık yedi)
Akşam 1kase mercimek çorbası + 1porsiyon nohut yemeği
Ara: bi kahve yaptı arkadaşım, arkadaşımdaydım. Türk kahvesi değil menengiç değil ama toz çok hoş bi kahveydi. Ondan içtim
Spor; dün yemekhanede bizim ablaya yardım ettim sürekli hareket halindeydim, bizim bıcırıkla fabrika içini dolaştık kaç kez , normal yürüyüş 25 dakika. 75 dünki ödevden. Ortağa karışık oldu bu
Su: 2,5lt
Dünki Menüm
Sabah: 2 dilim tbe, 1 yumurta, yarım domates, 2 zeytin, peynir
Ara:Türk Kahvesi
Öğlen: 1 tabak yeşil fasulye, 1 tabak yoğurt
Ara: 3 hurma, neskafe
Akşam: mantar sote, salata, yoğurt
2,5 lt su
75 squat
300 duvar şınavı
170 side bend
akşam misafir vardı spora vakit olmadı ,iyiki bunlarıda gün içerisinde yapmışım
Kandilimiz mübarek olsun arkadaşlar, oruç tutan arkadaşlarımın da kabul olsun inşaAllah
Eki Görüntüle 1974912
benım pazartesı ne yalnısım vardı hatrlamıyorum
Ama susuzluktan vücut kendini sisme moduna alabiliyo :/
Ikisi birden yani :/ pekiyii :/ 100gr da listeden etti beni üzüldüm suan
Hayırlı kandiller kızlar ben kahvaltı yapayım :)))
olsun azmeder calışır girerim ben listeyeYemeğine ve içtiğin suya bağlı canım o..
Yeterli sıvı tüketirsen, karbonhidrat ağırlıklı beslenmezsen olmaz öyle..
Bir de tabi ödem yapan yiyeceklerden de kaçmak gerek..
Leblebi değil aslında :)
Üzülmee, bizim takıma ait bir kural olsa tamam ben birşeyler yapabilirdim ama genel birşey..
olsun azmeder calışır girerim ben listeye
Geçmiş olsun canım miniğe :) siz mi taşınıyorsunuz ?
Bende de bazen öyle oluyor canım kafaya bir şeyi takıyorum bütün moralim bozuluyor durduk yere ağlıyorum bütün gün sen bunaltma bu kadar kendini. Her şey daha güzel olacak.
Hayırlı kandiller canım Allah kabul etsin. İnşaAllah artı çıkmazsın :)
Afiyet olsun canım güzel menü. :))
Ara öğünün fazla olmuş canım diyet bisküvisi diyip geçme kuzum 5 adet fazla olmuş yanında elma yemişsin zaten elma tok tutmadı mı seni ?
Sağol canım seninde kandilin mübarek olsun :)
Hayırlı kandiller canım
Günaydın kaptanımm :)
fatimem bugün kotayı 600 yapalımTabi ki de :)
Bu haftayı güzel geçirirsen haftaya cuma listedesin inşaAllah
fatimem bugün kotayı 600 yapalım
Sana da canimm :)Hayırlı Kandiller Canlar
İnşallah: )))Tabi ki de :)
Bu haftayı güzel geçirirsen haftaya cuma listedesin inşaAllah
anaaaa yine kimse yokkk kızçeler hadi bakında kaldırayım artıkeşim sopayla kovalicak
Dünkü sporum..
1 saat yürüyüş
650 side bend
100 duvar şınav
120 dumbellla kol egzersizi
50 yarım mekik
50 squat
herkesin aktif olduğu zaman ekleyeyim gülüm.ekle kaldır bir hal oldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?