- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
masAllah zayıfsın ne güzel ya
masAllah zayıfsın ne güzel yaBen sabitim, hatta foto atayım.
İveet kızlar nasılsınız bakalım inşallah herkes iyidir.
Günün menüsünü geçelim
Sabah
3 yumurta,peynir ,Y.kepeği kurabiye ,1 bardak süt
Öğlen
Haşlama tavuk göğsü 1 bardak süt
Akşam
1 dilim pastırma 1 kase tavuk suyu çorba ve tavuk ğögsü yalnız bu gidişle içimde civciv çıkacak kuş çıkacak
Bugün karmaşık yoğun bir gündü düzgün yiyemedim
Sabah
1 muz
Öğlen 2 bardak ayran 4 küçük galeta
1 küçük şeftali
Akşam
6-7 yk Koz patlıcan salatası
2 kase cacık
1 küçük kıymalı borek
4 lt su
1 lt tarcinli karanfilli su
Bugunku menum
Sabah
Dukan krep
2 haslanmis yumurta
Ogle
Yarim kase yogurt
Aksam
Tavuk sote
2 bardak ayran
2 catal barbunya
2 litre su
Spor 30 dk yuruyus
kizlar bugunku menumu geciyorum
sabah: bir dilim tavuk, bir dilim hindi jambon - cay - ceri domates - 2 yumurta beyazina, 1 yk yulaf kepegi ile krep
ara: 300 gr yagsiz yogurt - yarim yesil elma
ogle: 2 yumurta beyazina, 1 yk yulaf kepegine krep - zero - 200 gr biftek
ara: 2 dilim tavuk jambon - 3 dukan kurabiye
aksam: 200 gr biftek - 25 gr yagsiz peynir - zero - ceyrek havuc, ceyrek sogan, yarim domates boyutunda ceri ile salata
kalori: 1192
su: 2 lt
spor: 75 dakika - 7,2 km - 439 kalori yakildi
Slm kizlar
Sabah
2 dilim kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta
1 yk menemen
2 dilim jambon
1 kk light peynir
Oglen
1 adet izgara hamburger eti
1 kase Salata
Ara
Minik kase sutlu tatli :)
Aksam
2 yk brokoli
1 yk makarna :)
2 adet firin kofte
1 kase salata
bolca kahve ve soda ictim aralarda
Spor olarak yuzuyorum. Fitness falan yapamadim
Su 2 lt
Bu arada agzima da bir suru sey attim ufak tefek insallah kilo almam kizlar. Bugun menumden pismanim yarin daha az yemeye calisacagim(
Hepiniz optumm
Kızlar günaydın. Hava 35 derece, kimbilir hissedilir ısı kaç güneşte.
Colorayzn bebem nasılsın?
YaseminA yeme annem, yeme gülüm!
H Heart of Goldchocolate19 Dahlia_ selam kızlar!
Tamam anlaştık daha aktif olacağım bir an önce 35 kilodan kurtulmalıyım.sevgili8284
canım, senin biraz katılımını artırman gerek, daha düzenli yazacağına, menü payıaşacağına söz verirsen hemen yazıyorum seni de listeye :)
Günaydın buralarda da hava bir soğuk ki dün ellerim üşüyordu hepKızlar günaydın. Hava 35 derece, kimbilir hissedilir ısı kaç güneşte.
Colorayzn bebem nasılsın?
YaseminA yeme annem, yeme gülüm!
H Heart of Goldchocolate19 Dahlia_ selam kızlar!
Suyu unutmuşum yazmayı 3 lt spor yok ama başlıcamgüzel olmuş canım da su ve spor yok :)
su çok güzel olmuş canım aksam kıymalı börek yerine keske başka bisey olsaymış :)
güzel olmuş canım :)
menüye bisey diyemiyorum çünkü dukanin içeriği hakkında pek bilgim yok ama spor güzel olmuş :)
canım ızgara hamburger eti ne anlamadım ? Beni aydınlatırsan sevinirim :)
Suyu unutmuşum yazmayı 3 lt spor yok ama başlıcam
akşam bi aksilik olmazsa başlıyorum 10-15 dk yürüyüşlerim varDukanda spor siye sadece yürüyüş var
semurcan iyiyim canim sen nasılsın
Burasida sicak gibi evin oldugu yer yaniyodur eminim ama.bahce serin bi nebze dahaiyiyim kuzum ben de, ne olsun?
hava 35 derece, bayilip ayiliyoruz.
Burasida sicak gibi evin oldugu yer yaniyodur eminim ama.bahce serin bi nebze daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?