Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 8 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*White1989*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*mutsuzmutlu*	-	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*missagor*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*naneli_sekerim*	-	❤❤	-	-	-	-	-


*hira1994*	-	-	❤❤	❤-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*isimsiz965*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


Besaraz	-	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-


dandini2017	-	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-

[TR] [/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

bilinmeyenkullanici · 8 Eylül 2017

gogo2405 .!.:
Günaydınlar

Günaydın abla bir şet sorucam kafama takıldı regl iken yapılan spor gerçekten daha mı etkili

dandini2017 · 8 Eylül 2017

İlk bildirimimi yapıyım
Salı günü diyete başladığım sabah…73,1
Cuma bu sabah yani…71.1
2,0 kg verdim
% 2,735
Doğru hesap oldu mu acaba ilk sayfadan bakıp hesapladım ama.
Bu arada hepinizi tebrik ederim.

Colorayzn · 8 Eylül 2017

gogo2405 .!.:
Adet döneminde yapılan spor iki üç kat daha etkili canım o yüzden bişeyler yap mutlaka. Temizlik yorucu ama spor sayılmaz.

Evet zevkli ve kilo vermede yağ yakmakta çok etkili.

Bebisim yazıları az kucultsen resmen telefonu uzaklastiriyorum okurken

Tamam abla :)

dandini2017 .!.:
Öğlene kadar mı kilolarımızı yazıcaz? Dün doğum gününde biraz kaçırdım Izgara balık ve salata yedim ama yanında biraz zeytinyağlı mezelerden de tattım, 2 dilim ekmek de yedim.
Ama tatlı ve yaş pastaya hiç dokunmadım...
Gene de tartılmaktan korkuyorum
Benim yüzde yazmama veya ikiye bölmeme gerek yok değil mi listede değilim diye?

Yuzde yazmana tabiki gerek var liste paylastim fakat kimse.eklememis :)
Isminin olduu siraya sirasiyla gecen haftaki kilon/simdiki kilon/fark/yuzdeni yazicaksin

Yuzde su sekilde hesaplanir
Kilo farki x 100/gecen haftaki kilon

aseeel .!.:
Günaydın ben bildirim yapip izne ayrılabilirmiyim demiştim ama erken ayrlk olmuş oldu :)ben yinede yapim

Kuzum ozur dilerim.ben o dedigini gormemism hemen duzeltiyorum

bilinmeyenkullanici · 8 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
İlk bildirimimi yapıyım
Salı günü diyete başladığım sabah…73,1
Cuma bu sabah yani…71.1
2,0 kg verdim
% 2,735
Doğru hesap oldu mu acaba ilk sayfadan bakıp hesapladım ama.
Bu arada hepinizi tebrik ederim.

Harikasın böylr devam etmeni diliyorum :)

gogo2405 · 8 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
Öğlene kadar mı kilolarımızı yazıcaz? Dün doğum gününde biraz kaçırdım Izgara balık ve salata yedim ama yanında biraz zeytinyağlı mezelerden de tattım, 2 dilim ekmek de yedim.
Ama tatlı ve yaş pastaya hiç dokunmadım...
Gene de tartılmaktan korkuyorum
Benim yüzde yazmama veya ikiye bölmeme gerek yok değil mi listede değilim diye?

Bişey olmaz o kadardan ekmek yemesen olurmuş ama.

Besaraz .!.:
Gunaydin kizlar sabah tartildm tam 75 ciktm
smdi solemi oluyor

76-75 × 100 / 76 eger dogruysa 1.31 cikiyor:)

Tebrikler

Colorayzn · 8 Eylül 2017

***4. Takım 534. Etap ***

Colorayzn (77.1///%)
Mydestinyy (86.5///%)
aysglkskn (82.9///%) Bildirimsiz izine ayrildi.
bilinmeyenkullanici (85///%)
White1989 (61,9///%)
isimsiz965 (58.8///%) Hedef kilosunu 45e revize etmek istiyor.
aseeel(69.8/67.8/2/%1.43) Izine ayrilmak istiyor.[2.izin hakkı]

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (89.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
smykmy (76.2///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
missagor (60.4///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
Besaraz (76/75/1/%1.31) Yeni üye ;başlangıç tarihi 4 eylül ;başlangıç kilosu 76;hedef 65
mutsuzmutlu (92.8///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
dandini2017 (73.1/71.1/2/%2.74) Yeni üye;baslangıç tarihi 5 eylül;baslangıç kilosu 73.1; hedef 63.1
Hira1994 (56///%) Yeni üye;baslangıç tarihi 6 eylül;baslangıç kilosu 56;hedef 51

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (71.1///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

Besaraz · 8 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Siz 2 hafta boyunca iyi giderseniz listeye girebişiyorsunuz ama kilo filan vermeniz iyi menüler yapmanız lazım ki listeye alınabiln :)

Hadi yaaa ben direk girdik sanıyorum: (
Haftayami giricez daha yaani

Colorayzn · 8 Eylül 2017

Besaraz .!.:
Hadi yaaa ben direk girdik sanıyorum: (
Haftayami giricez daha yaani

Evet canim suan deneme surecindesiniz kuzunun da dedigi gibi menu ve kilo vermenize gore alicaz.

Besaraz · 8 Eylül 2017

gogo2405 .!.:
Bişey olmaz o kadardan ekmek yemesen olurmuş ama.

Tebrikler

Tesekkr edermm

Colorayzn .!.:
Evet canim suan deneme surecindesiniz kuzunun da dedigi gibi menu ve kilo vermenize gore alicaz.

Hmm tamam canm anladim ins haftaya girerizz ozamansa

Mydestinyy · 8 Eylül 2017

Günaydın herkese dün menümü paylaşmamıştım şimdi hemen yazayım

Sabah
Dukan Krep yumurta peynir

Öğlen
Haşlama tavuk ve domates çorbası bir kase

Akşam
Kokoreç

Su 2.250lt hatta 2.5 diyebiliriz
Spor yok temizlik var

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

gogo2405 · 8 Eylül 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Günaydın abla bir şet sorucam kafama takıldı regl iken yapılan spor gerçekten daha mı etkili

Evet canım daha etkili doğru. Bikaç yerde okumuştum bunu.

dandini2017 .!.:
İlk bildirimimi yapıyım
Salı günü diyete başladığım sabah…73,1
Cuma bu sabah yani…71.1
2,0 kg verdim
% 2,735
Doğru hesap oldu mu acaba ilk sayfadan bakıp hesapladım ama.
Bu arada hepinizi tebrik ederim.

Tebrikler

isimsiz965 · 8 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Peki kacla baslamistin yarismaya

60.8 ile ayrılmıştım sonra 64.3 ile geri dondum

Colorayzn · 8 Eylül 2017

gogo2405 .!.:
Evet canım daha etkili doğru. Bikaç yerde okumuştum bunu.

Tebrikler

Oldu mu abla

Colorayzn · 8 Eylül 2017

isimsiz965 .!.:
60.8 ile ayrılmıştım sonra 64.3 ile geri dondum

Kiizz gerek kalmadi benim kafa ucmus ondannn

isimsiz965 · 8 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Cok gereksiz sorular sormusum
Tabikide revize edebilirsin benim.kafam mezuniyete gitmis yuzde 80 kosulu falan of off gecmis yapip ilk girdigib kiloyu falan buldumm

Allah iyiliğin o versin

mutsuzmutlu · 8 Eylül 2017

Günaydın kızlar,
Gecen hafta :92,8
Bu hafta : 91,6
Giden 1,2 kg
Yüzde nasıldı bakayım hesaplicam
Yüzde 1,29 onuda ikiye boluyoruz bu hafta dimi o zaman 0,64

gogo2405 · 8 Eylül 2017

***4. Takım 534. Etap ***

Colorayzn (77.1///%)
Mydestinyy (86.5///%)
aysglkskn (82.9///%) Bildirimsiz izine ayrildi.
bilinmeyenkullanici (85///%)
White1989 (61,9///%)
isimsiz965 (58.8///%) Hedef kilosunu 45e revize etmek istiyor.
aseeel(69.8/67.8/2/%1.43) Izine ayrilmak istiyor.[2.izin hakkı]

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (89.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
smykmy (76.2///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
missagor (60.4///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
Besaraz (76/75/1/%1.31) Yeni üye ;başlangıç tarihi 4 eylül ;başlangıç kilosu 76;hedef 65
mutsuzmutlu (92.8///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
dandini2017 (73.1/71.1/2/%2.74) Yeni üye;baslangıç tarihi 5 eylül;baslangıç kilosu 73.1; hedef 63.1
Hira1994 (56///%) Yeni üye;baslangıç tarihi 6 eylül;baslangıç kilosu 56;hedef 51

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (71.1/69.8/1.3/%0.91) (yüzde ikiye bölündü ) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

gogo2405 · 8 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Oldu mu abla

Olmaz mi çok güzel oldu

Colorayzn · 8 Eylül 2017

***4. Takım 534. Etap ***

Colorayzn (77.1///%)
Mydestinyy (86.5///%)
aysglkskn (82.9///%) Bildirimsiz izine ayrildi.
bilinmeyenkullanici (85///%)
White1989 (61,9///%)
isimsiz965 (58.8///%) Hedef kilosunu 45e revize etmek istiyor.
aseeel(69.8/67.8/2/%1.43) Izine ayrilmak istiyor.[2.izin hakkı]
mutsuzmutlu (92.8/91.6/1.2/%0.65) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi

thesquatgirl (89.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
smykmy (76.2///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
missagor (60.4///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
Besaraz (76/75/1/%1.31) Yeni üye ;başlangıç tarihi 4 eylül ;başlangıç kilosu 76;hedef 65
dandini2017 (73.1/71.1/2/%2.74) Yeni üye;baslangıç tarihi 5 eylül;baslangıç kilosu 73.1; hedef 63.1
Hira1994 (56///%) Yeni üye;baslangıç tarihi 6 eylül;baslangıç kilosu 56;hedef 51

_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (71.1/69.8/1.3/%0.91) (yüzde ikiye bölündü ) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

Nirvana

B: 76 ♡ G: ? ♡H:65

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency