Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cyd86 .!.:

Kızlar işte benim bugünkü mamalarım

25.12.2010 - CUMARTESİ

SABAH (12.00)

1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
YARIM DOMATES
2 YUMURTADAN YAPILMIŞ PATATESLİ OMLETİN YARISI




AKŞAM (19.30)

1 ADET KÖZLENMİŞ PATLICANLA YAPILMIŞ KARNIYARIK
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 KASE YOĞURT

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

tebrik ediyorum gayet iyi bence

ama ara öğün yok mu hiç

Genişletmek için tıkla...

Canım, normalde diyet listem böyle değil ama haftasonu geç kahvaltı yapıldığı için öğlen menüsü yok. Bir de ben dün temizlik yaptım, ara öğünler de öyle gitti..

cyd86 .!.:

Canım, normalde diyet listem böyle değil ama haftasonu geç kahvaltı yapıldığı için öğlen menüsü yok. Bir de ben dün temizlik yaptım, ara öğünler de öyle gitti..

Genişletmek için tıkla...

kuyabiye .!.:

hoşgeldin canım, hadi hayırlı olsun inşallah güzel güzel kilo verirsin nası oldun iyileşebildiniz mi ailece


benim bugünkü menüm:

sabah-öğle (geç kalktığım için birleştirdim): kaşarla yapılmış yağsız menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam: ızgara tavuk, salata

40 dk yürüdüm, 10 dk da koştum üstüne de tarçın ve karanfilli yeşil çay tam saymadım ama en az 3 lt de su

Genişletmek için tıkla...

haftasonu olmasına rağmen gayet dengeli bence

hasretim34 .!.:

sagol canim,cok sükür daha iyiyim ama antibiyotgim bitmedi daha cocuklarda iyiler sükür ufak tefek öksürükleri var ama ben onu hastalikdan saymiyorum artik hihi
masallah yine harikasin cok güzel gidiyosun canim..

bende bugünkü menümü yazayim bari :)
sabah
kahvaltim birdilim kizarmis tost ekmegi 15
2 dilim pastirma 0
3 4 küp dilim kasar
2 3 dilim küp dilim beyaz peynir ( iki peynir toplam 0.5
3 siyah 2 yesil zeytin 1
sucuk izgara( cok degildi)
sekersiz siyah cay
toplam 16.5

ögle yemeginden önce bir kuru incir 6
ögle
4 izgara kanat 0
salata 7.5 :)

8 adet findik 1

toplam 31 oldu ,daha 19 hakkim var belki aksama tuzsuz cekirdek citlatirim 100 gr 5,4 kb var

bide ben salatama knorun salata sosundan koydum bir paketinde 2 kb varmis valla cok sevindim buna :)

Genişletmek için tıkla...

hypatia .!.:

bu da benim bugünkü menüm.

spor: 1 saat fitness
su: 3 litre

8'de sabah: pazılı omlet ve bir bardak light süt
2'de öğle: yer elması yemeği, bir kaşık ciğer ve yoğurt
4:30'da ara: elma
19:45 akşam: tavuklu salata
ara: bir bardak light süt

yeme düzenim ve saatim bugünlük kötüydü, dışarıdaydım. bir de haftaiçi verdiğimi haftasonu alıyorum sıkıldım artık(

Genişletmek için tıkla...

Bana kalırsa kötü bir menü değil canım sadece ciğeri yemeseydin daha iyi olurmuş çünkü akşam salatanda tavuk var :44: Lütfen moral bozma, sen düzenli spor yapıyorsun eminim çabalarının karşılığı gelecek

Anna_Maria .!.:

ben bugün tartıldım kızlar ve 71.7 geldim daha fazla bekliyordum ama olsun bu da iyi bakalım haftaya daha verebilecekmiyim

ve dünkü yediklerimi yazayım dedim ben şu anda lahana çorbası diyetinin 6. günündeyim
Cumartesi:
sabah: lahana çorbası 2 kase
1 porsiyon meyve
öğle lahana çorbası 2 kase
haşlanmış sebze ve yoğurt
akşam 250 gr. buğulama hamsi ve salata
sonrasında yine meyve

Genişletmek için tıkla...

100 gr. da olsa verebilmek bence iyi birşey. Az az gitsin ama yeter ki gitsin Afiyet olsun canım..

Anna_Maria .!.:

ah anladım canım hafta sonu bende aynen hep geç kahvatı ediliyor

kilo vermene çok sevindim tatlım demiştim vereceksin diye bak ne güzel aynen devam eder inşallah

Genişletmek için tıkla...

inş. canım benim sağoll

cyd86 .!.:

100 gr. da olsa verebilmek bence iyi birşey. Az az gitsin ama yeter ki gitsin Afiyet olsun canım..

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

evet canım haklısın yeterki gitsin

sağol canım sana da

spor da yaptım onu yazmadım ama gerek varmıydı :97:

Genişletmek için tıkla...

Gereklilikten değil de, sporunu ve mümkünse içtiğin su miktarını da yazarsan daha ii olur.

meyvenull .!.:

slm kızlar bu aksam dönüyorum yarın sizlerleyim...

Genişletmek için tıkla...

İnş. canımmm

hypatia .!.:

bugünkü menüm:

su: 2 litre
spor: 1 saat sahilde yürüyüş

sabah: bir yumurta, peynir, portakal suyu, bir tam buğday ekmeği, bir adet ince kaşar.
öğle: yer elması yemeği yoğurt
ara: nar
akşam: salata, tavuk.
ara: light süt.


( ben 69'u göremeyeyeceğim (

Genişletmek için tıkla...

Güzelim, menün gayet güzel. Neden bu kadar negatif düşünüyorsun:44: pozitif düşün ve öyle olsun.. Hadi bakalım sana ödev; içinden akşam yatana kadar ' ben zayıflayacağım.. ben zayıflayacağım' diyeceksin

Anna_Maria .!.:

evet canım haklısın yeterki gitsin

sağol canım sana da

spor da yaptım onu yazmadım ama gerek varmıydı :97:

Genişletmek için tıkla...

Gereklilikten değil de, sporunu ve mümkünse içtiğin su miktarını da yazarsan daha ii olur.

meyvenull .!.:

slm kızlar bu aksam dönüyorum yarın sizlerleyim...

Genişletmek için tıkla...

İnş. canımmm

hypatia .!.:

bugünkü menüm:

su: 2 litre
spor: 1 saat sahilde yürüyüş

sabah: bir yumurta, peynir, portakal suyu, bir tam buğday ekmeği, bir adet ince kaşar.
öğle: yer elması yemeği yoğurt
ara: nar
akşam: salata, tavuk.
ara: light süt.


( ben 69'u göremeyeyeceğim (

Genişletmek için tıkla...

Güzelim, menün gayet güzel. Neden bu kadar negatif düşünüyorsun:44: pozitif düşün ve öyle olsun.. Hadi bakalım sana ödev; içinden akşam yatana kadar ' ben zayıflayacağım.. ben zayıflayacağım' diyeceksin

Anna_Maria .!.:

Selam herkese

işte benim bugünkü menüm

Sabah: 1 kase çorba + haşlanmış yumurta

Öğle: 2 kase çorba
ara: meyve

akşam:ızgara tavuk 200 gr kadar+ 5 tane cherry domates

ve yine meyve

bir ara komşu aşure getirdi ondan 3-4 tatlı kaşığı yedim fazla kaçırmadım

spor: 2 saat tempolu yürüyüş ve su da 3 litre

bakalım yarın tartılınca kaç geleceğim

Genişletmek için tıkla...

hypatia .!.:

iki saat yürüyüş fazla geldi kaslarına zarar verebilirsin ayrıca öğle yemeğini de gözüm tutmadı:/ iki saat spor yapıyorsan proteinle desteklemen lazım bence. ama afiyet bal şeker olsun canım, daha kalorisiz güzel yiyeceklere:)

Genişletmek için tıkla...

qiz3mm .!.:

canım cuma yarşma takımlarına mı girdin ? bu takımdamıısn

Genişletmek için tıkla...