Yok canım böyle kalsın,bu doğru. ben dememiştim bu konuda bir şey şimdi okudum da sanırım Gogo.ya yazakacmişsin zaten. TeşekkürlerCanim tabloda geri dondugun gun basladigin kilo var baslangic kilon olarak, izin sonrasi 67. Onu degistirmek mi istiyorsun?
Özleriz bak arada geleceksin söz verdinBir alinti rekoru daha geliyor, 100 sayfa okudum resmen
ama her mesaji alintilayamiyorum, sadece esim ve etiketlendiklerim, kusura bakmayin kizlar ama hepinizi seviyorum
Gel gel, muhabbete gel en azindan
iyi oldugunu duymak guzel canim, bebis nasil? yogunlugunu atarsan bekleriz her zaman muhabbete
Eline saglik kaptanim, biraz degistirme yaptim, paylasirim birazdan xx
@enimenime canim bu hafta kotu bir es oldum kusura bakma, senin icin aktif olacagim cumaya kadar, tum mesajlarini okudum altta yorumlayacagim :)
Ah cok az kalmis doguma, insallah saglikla alirsin canim kucagina ❤
Merhaba canim kaptanim, ben iyiyim cok yogun ve stresliyim, offf. bitse de gitsek moduna girdim, diger islerden bir turlu buraya geri donemedim tam
heheh ben sana guveniyorum kelebegim, arti olsa bile cok olmaz hemen eritirsin sen onlari
benle benle
Ben ancak gelebildim ama cumaya kadar senin icin buralarda olacagim
Olur tabiki, emzirmek cok ise yariyor, neden olmasin. Sen kacamak yapma ve meyveyi dikkatli ye yeter
Hangi film? Ben de You dizisini bitirdim, odev yapmam gerekirken
Hala olamadin mi canim? Kac aylik olmustu bebegin, sanirim 5-6 aylik degil mi? Benim 8. ayda geri gelmisti sanirim ama bazen bir seneyi geciyormus galiba. Ama ben adetim geri gelmeden de cok rahat vermistim kilo, bence kilo vermeyi en cok etkileyen faktor stres ve cok kafaya takma. Sen rahat ol, saglikli ye ve biraz spor
Evet canim kizartma ve sarma iki ogun olmus, ustune bir tabak salata bir de cekirdek
Hic sen degil bu menu, seni birileri bastan cikarmis ama sen telafi edersin zaten, guvenim tam :)
Six packs!
benimki de uzayli kedi/kopek. Sayilir mi?
Canim bence cok guzel menun, az kacamak bol spor
Yarim kavanoz krokan mi
Digerleri ok, ama krokan cok bozmus isi kaptanim, hele ki 4 avuc cekirdekten sonra
Bu menuden sonra eksi gormeyi nasil basarabildin sen?
Supermis toplanip aerobik
iyi fikir aslinda
Ay harika bir haber bu, cok cok cok sevindim. Allah saglikla kavustursun insallah
Harikasin, senin hedefi asagiya cekelim bence biz de gdip birakma bizi
Uzulme canim, o kadar hizli kilo alinmaz, bir vakit buldugumda donup tum menulerine bakip karsilastiracagim
Harika yorum olmus bu
Ben de istiyorum oyle metabolizma yaaa
subhaneke dinimiz amin
Merak etme canim, cuma eksi gelicek
Iste bu, kararli olup devam etmek verdirecek sana kilo
off hic iyi degilim kelebegim, su yazi yazmak hic benlik degil. Gunlerce okudum arastirma yaptim, biliyorum herseyi ama kagida dokmeyi basaramiyorum. Bugun bir tane odevin teslim gunu hala bitiremedim ve migrenim de tuttu
Cok guzel yazmissin
Allah korumus! Kiyamam nasil da korkmustur yavrucak. Cok uzuldum simdi
Dualarimiz seninle
Ben yiyorum canim, hic engel olmadi kilo vermeme. genelde yagsiz aliyorum veya yagi suzulmuslerden. Yoksa yagini ben suzuyorum
Ben diyeti baska seylerle bozuyorum
Misafire ragmen dunden daha bile guzel bence menun
Canim ben 2 kere kullandim. Bebek isteyince cikarttirmistim ve hemen hamile kaldim. Simdi tekrar kullaniyorum ve cok memnunum. Takilmasi/cikarmasi cok kolay ve hic yan etkisi olmadi bende. Ben hormonlu tipten kullaniyorum 5 senelik sureli ama markasini unuttum. Mirelaydi sanirim. Sen de UK'desin degil mi? NHS'te yaptirdim ben.
Guzel canim
Sakin olmak iyidir bence, ben de oyleydim hep. Son haftaya kadar da calistim, hatta bebek erken gelicek demislerdi diye o zaman ayrilmistim, yoksa bir hafta daha planliyordum gitmeyi. Izinden 1 hafta sonra geldi kizim :)
hic sasirmadim. O krokanlar cekirdekler olmasa 49 bile olurdun, hep seni kiskananlardan dolayi
Canim ben oyle zamanlarda midemde cop oluyor bana kilo olarak donup diye dusunup artik birakiyorum. Yoksa eskiden israf diye diye vucudumuzu cope ceviriyordum. Artik az soylemeye calisiyorum ve doyduysam da birakiyorum veya esime veriyorum
Canim kaptanim sagol unutmamissin beni. Ben cok kotuyum, bir odev deadline geldi, digerleri de yaklasti. Ben 1 agustosa kadar izin istiyorum. Arada gelip muhabbete katilirim ama yediklerime dikkat edebilecegimi sanmiyorum cunku stresim cok artti
Ellerine sağlıkYawrukush kaptanim, izindekileri de ayirdim listeden cunku liste cok uzun gorunuyordu zorluyordu beni, belki sen de oyle dusunuyorsundur dedim :)
*** 4. Takım 631. Etap ***
Derya_the_queen (65.0///%)
enimenime (84.9///%)
Elmasyuzuk (56.1///%)
Diyetteanne (66.0///%)
Yawrukush (65.5///%)
cinecin (60.2///%)
fmad (59.1///%)
Kozmogirl17 (77.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
4. Takım ortalaması:
***Eriyen Citirlar 631. Etap***
DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrildi
DeryaOnDiet (69.4///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrildi
tomrs (57.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
sertugba (75.8///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
Mavi boncukkk (85.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
gogo2405 (68.1///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrildi
Fatmanur dr (108.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:09.07.19 , baslangic kilosu:108 , hedef kilosu:61
Bilgeasya (70.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:10.07.19 , baslangic kilosu:70 , hedef kilosu:61
***izindeki citirlar***
stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Canfeb (63.0///%) 622. etapta 63.0kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2kg ile izne ayrildi
Çok mutlu oldum senin adına, keyifli vakitler geçirin beraberce. Ne güzel, heyecanın bana bile geçtiKizlar bugun aksama yatili misafirlerimiz var, cok mutluyum :)
Diyeceksiniz ki neden mutlusunCunku hem evimize misafir geliyor bu yuzden mutluyum..
Hemde gelen misafirlerimiz bizim yillarca kapi komsumuzdu Houston'da yasarken.Ne mangallar, ne geziler-piknikler, hatta beraber sucuklar, midye dolmalar bile yapmisligimiz var.Firinlarimizin icine mermerler kestirip, firinci kurekleriyle pide-lahmacun- cig kofte partilerinden alamiyorduk kendimizi.
Aksam olur bir aksam biz gideriz onlara, obur aksam onlar gelirdi bize.
Doktorasini yapti arkadasim, vizesi okadardi, Turkiyeye donmek zorundalardi donduler.
Yillarca hamile kalmaya ugrasti abdde , cocugumuzda vatandas olur diye ama kismet bu ya olmadi cocuklari.
Turkiyeye donduler, onlar dondugunde ne kadar uzuldugumu hala hatirliyorum dun gibi..
Yazin turkiyeye geldikce gorustuk ama icimiz hep buruk kaldi..
Sonra bizim avukatimizla, bizim basvurdugumuz sekilde green carda basvurttuk onlari.
Bu arada arkadasim usak universitesinde ogretim gorevlisi oldu..
Derken nisan ayinda bizim avukatimiz onlarin green kartini aldi ki bu cok ucuk bir ornek, benzeri epey az rastlanir bir durumdu.
Ha bu arada Turkiyede 5 yildir yasiyorlar ve birde ogullari olmustu. :)
Iste bu arkadaslarimiz green kartlari geldi ve californiayi bizi kisacakita olsa ziyarete geliyorlar.
Ve sadece californiadan is bakiyorlar
Aksam menusu icin siparis verdiler, oyuzden benim bugun cooook isim var
Yarin sabah yola cikacaklar , cunku tum californiayi gezmek istiyorlar, 1 gece dahi olsa biz havalara uctuk.
Sizinlede bu guzel haberi paylasmak istedim.
Bugun cok aktif olamayacagim, hem arasin sanat dersi var, hem alisveris yapacagim, hem misafir hazirligi..
Ama her firsatta gelecegim yinede :)
Menu super tebrikler suyu yazmamissin canim16 temmuz
Spor: yüzme 3*20 dk
Menü:
Sabah 8.30 yarim dilim ekmek, lor peyniri, 7 zeytin, biraz acı sos, domates salatalık
Ara: çay, yeşil elma, bir galeta
Öğle: pul biberli haşlanmış yumurta, yoğurt, biraz ekmek, domates
Ara: iki kaşık bulgur pilavı, bir bardak kefir
Akşam 17.00 fırında levrek (büyüktü yarım yedim) yanında biraz karışık sebze
19.00:bir dilim karpuz
Gözün aydın canımKizlar bugun aksama yatili misafirlerimiz var, cok mutluyum :)
Diyeceksiniz ki neden mutlusunCunku hem evimize misafir geliyor bu yuzden mutluyum..
Hemde gelen misafirlerimiz bizim yillarca kapi komsumuzdu Houston'da yasarken.Ne mangallar, ne geziler-piknikler, hatta beraber sucuklar, midye dolmalar bile yapmisligimiz var.Firinlarimizin icine mermerler kestirip, firinci kurekleriyle pide-lahmacun- cig kofte partilerinden alamiyorduk kendimizi.
Aksam olur bir aksam biz gideriz onlara, obur aksam onlar gelirdi bize.
Doktorasini yapti arkadasim, vizesi okadardi, Turkiyeye donmek zorundalardi donduler.
Yillarca hamile kalmaya ugrasti abdde , cocugumuzda vatandas olur diye ama kismet bu ya olmadi cocuklari.
Turkiyeye donduler, onlar dondugunde ne kadar uzuldugumu hala hatirliyorum dun gibi..
Yazin turkiyeye geldikce gorustuk ama icimiz hep buruk kaldi..
Sonra bizim avukatimizla, bizim basvurdugumuz sekilde green carda basvurttuk onlari.
Bu arada arkadasim usak universitesinde ogretim gorevlisi oldu..
Derken nisan ayinda bizim avukatimiz onlarin green kartini aldi ki bu cok ucuk bir ornek, benzeri epey az rastlanir bir durumdu.
Ha bu arada Turkiyede 5 yildir yasiyorlar ve birde ogullari olmustu. :)
Iste bu arkadaslarimiz green kartlari geldi ve californiayi bizi kisacakita olsa ziyarete geliyorlar.
Ve sadece californiadan is bakiyorlar
Aksam menusu icin siparis verdiler, oyuzden benim bugun cooook isim var
Yarin sabah yola cikacaklar , cunku tum californiayi gezmek istiyorlar, 1 gece dahi olsa biz havalara uctuk.
Sizinlede bu guzel haberi paylasmak istedim.
Bugun cok aktif olamayacagim, hem arasin sanat dersi var, hem alisveris yapacagim, hem misafir hazirligi..
Ama her firsatta gelecegim yinede :)
Güzel bilgiler öğrenmiş oldum ozaman ben günde 4 litreden fazla içiyorum demek oluyorSeninde metabolizman cayir cayir calisiyor, masallah canim.
Hosgeldin canim, anne evi dinlenme tesisleriilac gibi gelmistir.:)
Reglide olmussun ne guzel.
Kilo almadin insallah, hemen sIk kemerleri :)
Ah canim sen odevlerini hallet ve don aramiza biz buradayiz :)
Ama ozluyoruz haberin olsun..
Harikasin :)
Canim kizin icmis zaten cok az icmissin okudum onu.
Ama taze sIkILmis meyve sularinin posasi tamamen cop oluyor ve vucudumuzun bu posaya ihtiyaci var.
Posa gidince geriye full seker kaliyor..
Canim bu konuda cok arastirma yaptim, makale okudum.
Bu bilgi curutuldu yapilan arastirmalarla.
Sebebi suydu ki kafeinli icecekler , idrar sokturucu etki yaratiyor (alkol gibi) ve vucut su kaybediyor, dolayisiyla bu kaybi yerine geri koymak gerekiyor tekrar sivi alarak..
Fakat arastirmalar sonrasinda farkedildi ki cay ve kahve o kadar az idrar sokturucu etkiye sahip ki, bu tarz iceceklerden sonra sivi alinmasada vucut dehydrate olmuyor.Sadece bir turu haric espresso shot kahveler oluyor biliyorsundur asiri kafeinli ve icerigindeki su cok az ,dolayisiyla espressolarda alkol ile ayni sinifta sayiliyor.
Daha onceden de kahve ictikten sonra ya da hatta oncesinde su icin denmesinin sebebi suydu; Amerikan ve bati kulturunde insanlar cogunlukla sabah ilk is kahve icerler.Gece boyunca vucut uykudan oturu oruc gibi olur, susuz kalir.Dolayisiyla dehidrasyon olmasin diye uyanir uyanmaz ya da kahvenizden sonra su tuketin, vucudunuz tum gece susuz kaldi temasi islendi, insanlar uyarildi.Bizse bunu biraz yanlis cevirip kendimize uyarladik malesef.
Bir sey daha vucudumuzun ihtiyaci olan siviyi sadece sudan almayiz, sebzelerden , meyvelerden,gidalardan ve iceceklerden aliriz.Yapilan arastirmalarda kadinlarin ortalama olarak gunde 2.5 lt sivi tuketmesinin gerekli oldugu soylenir ama bu da genel gecerdir.Ve bu 2.5 lt siviyi sadece su icerek almamiza gerek yok.Meyve sebze tuketen biriysek,bol salata tuketiyorsak, cay kahve - icecek iciyorsak zaten bu sivinin buyuk bir kismini bunlardan aliyoruz.
Sozun ozu cay ve kahveyi diyetinizde sivi almis olarak sayabilirsiniz.NOT:bunu ben degil mayo klinik dahi soyluyor.
M Minikpanda1107 minikpandam gelmis hosgelmis nasilsin canim:)
@DenizinYosunKokusu nasil geciyor gunun:)
Haklısın hep unutuyorum Özlemcim ama tamamladım 3 lt.yiMenu super tebrikler suyu yazmamissin canim
Çok güzel açıklayıcı bir makale çok sağol kaptanım çok önemli şeyler yazıyor ama bukadar alışmışken nasıl sporu azaltacağım onu bilmiyorum içim içimi yiyor yapmadigimda daha az yapsam diyorum ama kaptiriyorum kendimi spora bi çare lazım banaEvet canim bu bilgide dogru..
Bununla ilgilide uzunca yazacagim sana fakat suan kuzularim aciktilar kahvalti hazirligina gidiyorum.
Gitmeden sadece 2 cumle sunu soyleyecegim;
*Yogun ve agir egzersiz en oncelikle butun eklemler icin asiri zararli.Gencken insan farkinda olmadan asiri yogun antremanlarla kemiklere - eklemlere cok ciddi hasarlar veriyor. (Profesyonel sporcular dahi bir cogu 40li yaslardan sonra bu problemle yuzyuze kaliyorlar.)
*2. olarak tamda senin sordugun konu uzerine , okudugum bir paperda soyle deniyordu.Genetik arastirmalarda, asiri yogun egzersiz- spor yapan kadinlarin vucutlari, olagandisi- savas benzeri bir durum varmis gibi algiliyorlar. (Yani bu agir antremanlari sanki savas donemlerinde insanlarin yasadigi agir savas sartlari gibi algiliyor.)Dolayisiyla yuzyillar boyunca genlerimize kodlanmis ki , savas zamanlarinda bir cocuga hamile kalamazsin, onu tasiyamazsin, dogursan bakamazsin.Dolayisiyla bu donemlerde kadinlarin ureme fonksiyonlarinda cok ciddi etkiler saptanmis.ve hatta bircok kadinin ureme fonksiyonlarinin durdugu gozlenmis.Birde ustune bu tarz savas donemlerinde, insanlar cogunlukla ac kaliyorlardi biliyorsun,.Dolayisiyla asiri yogun egzersiz yapip, ustunede yeterince, (ihtiyac oldugu kadar) besin- kalori vucuda alinmayinca.Vucut kendisini savas doneminde gibi algilayip, ureme fonksiyonlarini yavaslatip, durdurabiliyor diyordu.Bu sanki tam senin durumun gibi geliyor bana canim..Yani okudugum makalenin ozu suydu, vucudun kimyasini bozuyorsunuz, vucut bunu genlerimize kodlanan savas donemleri gibi algilayip, regli -adet duzensizlikleri, ureme bozuklulari vs vs sebep oluyor.
Canim migrenin tutmus , insallah daha iyisindir.
Odevini teslim ettin mi ne durumdasin?
Canim ellerine sglik , cok guzel dusunmussun:)
Emeklerine saglik canisi :)
Gozunaydin canim regli gelmis :)
Geçmiş olsun, hep üst üste gelmiş deseneKötü regl oldum ağrım çok üstüne yazın ortasında grip oldum haraket dahi edemiyorum resmen burnum tıkalı boğazım şiş cigerlerim acıyor
Geçmiş olsun, hep üst üste gelmiş desene
İlaç aldın mı peki?
Yeniden bir dr.a gitsen ya Ayşe'cim. Annen kızmıyormu sanaÇok güzel açıklayıcı bir makale çok sağol kaptanım çok önemli şeyler yazıyor ama bukadar alışmışken nasıl sporu azaltacağım onu bilmiyorum içim içimi yiyor yapmadigimda daha az yapsam diyorum ama kaptiriyorum kendimi spora bi çare lazım bana
Ricaederim canım sende öpüldün sağol ❤Selam kizlar bugun dugun icin giyim alisverisine ciktık ama hicbir seye bakaamadim dersem inanirmisiniz.kayinvalidem bj guzel gezdi kendi elbise bakti bende cocuklarla ugrastim butun gun hic bir magazaya giremedim oglumun oglen uykusu kcinca baya huysuzlandi hic bur dukkana girmek istemedi surekli agladi en son attim arabaya geri getirdim eve hepsini ama baya bi kalori harcamisimdir sıcakta cocuklarla artik evde birakip oyle gidicem bakmaya baska turlu olmicak yoksa cocuklarla bosu bosuna gunum öldü.simdide kayinvalidemdeyiz guzel bi salata yaptim onu yicem aksam yemegi yerine insallah yarina guzel sonuclar alirim 🖒@yawrukush kaptanim metabolizmam iyidir ayrica gozunuz aydin kisada olsa hasret giderirsiniz insallahDeryaOnDiet canim nasil gecti gunun keyifler nasil 500 ip atlayabildin mi. Elmasyuzuk opuldun canim tesekkur ederim alintilayamadim ama gercekten sabah sporu cok iyi geldi elimden geldikce bundan sonra sabahlari yapicam gunduz diyete daha cok odakli oluyorsun bunu anladim bugun ....bu arada herkes iyidir insallah
Anladım tatlım geçmiş olsun. Bari burun spreyi filan kullan. İyi nefes alamamak çok fenaYok canım pko var bende zaten zar zor adet oluyorum ağrı kesici bile bazen kesiyor adetimi ıhlamurlar limonlar portakallar ile atlaymaya çalışıyorum adetim bitsin geçmezse grip o zmn ilaç alıcam ya
Gidicem canim useniyorum ama çok uğraştırıyor devlet hastaneleriYeniden bir dr.a gitsen ya Ayşe'cim. Annen kızmıyormu sana. İhmal etme kendini,bak ne zamandır aynı şeyden muzdaripsin. Belki bir tedavi önerir. Sanırım doğum kontrol hapı ile adeti düzene sokabiliyorlar.
Arkadaşın nasıl oldu?
Sigara azaltmıştın, nasıl gidiyor?
Menun gayet basarili canim aksam yemegi yemedigin icin bence kekide gormezden gelebiliriz.16 temmuz menum
Sabah
2 yk menemen 5 zeytin 4 catal peynir sekersiz cay
Ara minik elma
Ikindi gibi
Taze fasulye 4 kasik
Semizotu 2 kasik
Cacik
Aksam
1 dilim kek ve cay
Bolca su ictim
Spor 2 3 saat yuzme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?