- 20 Eylül 2012
- 22.152
- 89.320
- 798
Cok az yemissin kuzum ve protein yok menunde.
Protein miktarini arttir kuzum.
Su ve egzersiz olarak kosturman guzel ama menun kalori olarakta cok az , haberin olsun.
Cok az yemissin kuzum ve protein yok menunde.Slmm kızlar Cuma menü
Sabah dere otlu poğaça çünkü her cuma bizim servisteki arkadaşlarla organizasyon yaptığımız bir olay var motivasyon amaçlı benim başlattığım normalde ben kendi payıma başka arkadaşlarımla paylaşıyorum ama bugün yedim çünkü evde ne peynir ne ekmek hiçbir şey yoktu alışveriş yapamamıştım bir de tartıldığında 8'li rakamları görünce bir motivasyon oldu bana
Bugün aşırı derecede yorgun aşırı derecede yoğun geçti fabrikada bayramlaşma oldu çikolatalar dağıtıldı kurban kesildi çok fazla koşturdum Öğle yemeğinde çorba 2 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ve salata yedim Ara öğün yapamadım Ama sabah yarım şeftali yemiştim az önce 2 tam buğdaylı galeta ve bir Nescafe içtim soğan karnım tok çok şükür ve 2 litre su içtim spor olarak çok koşturdum Ayaklarım ağrıyor artık
Insallah inersem sevgilimle iddiaya girdik bayagi etkili bir ödül var sonunda beni gaza getirmiyor değil :)insallah canim, istedikten sonra olur :)
Canim senin yuzden -0.26 idi sen takima zarar vermedin, 11 kiloluk fark degil ki etki eden, senin yuzden.Kızlar bu arada 6 olmuşuz Muhtemelen benim geri dönüşümden sebep olabilir Kusura bakmayın zaten aradaki 11 kilo farkı görünce daha azimli olarak aranıza katılacağım
Cok az yemissin kuzum ve protein yok menunde.
Protein miktarini arttir kuzum.
Su ve egzersiz olarak kosturman guzel ama menun kalori olarakta cok az , haberin olsun.
Neden olmasin sende bu azim varken :))benim icin zevkti yanliz hatirlatim tek basima gecen hafta 3.bu hafta 2.oldum haftaya 1.ligimden korkun
Canim senin yuzden -0.26 idi sen takima zarar vermedin, 11 kiloluk fark degil ki etki eden, senin yuzden.
Yani rahat ol, listeye girebilecegin en guzel sekilde girdin.
Ama hedefini unutma ve cok guzel zayifla, ben snaa inaniyorum.
Canim is hayati tam bir kurt kapani..Bu arada iş yerinde bugün canım aşırı derecede sıkıldı Çok moralim bozuldu yolunda gitmeyen bazı şeyler var çok fazla stres yapıyorum ve ben üveit hastasıyım stres yapmamam gerekiyor
Biliyorsunuz Arkadaşım gitti ma maaş konusunda çok fazla bir artışim olmadı
Belki çok şey yazdım ama sizinle paylaşmak bana iyi geliyor ve üzerine gördüğüm muamele motivasyonumu tamamen olumsuz etkiliyor sadece dayanmaya çalışıyorum sabretmeye çalışıyorum ama Ummadığın insanlardan samimiyetsizce ve yapmadığın şeylerle itham edilince insanın canı aşırı derecede sıkılıyor Umarım her şey yolunda gider
ohh daha ne olsun :))Insallah inersem sevgilimle iddiaya girdik bayagi etkili bir ödül var sonunda beni gaza getirmiyor değil :)
ben artik senin menulerini sIki takibe aldim, agir elestirecegim , haberin olsun...Bugün biraz ole oldu kuzum(
Slm kızlar korktuğum gibi değilmiş çok şükür
Geçen hafta 90.6
Bu hafta 89.7
Verilen kg 900 gr
Bende bugun erkenden bildirim yapim firsatim olmayabilir yeniden
Gecen hafta 75.2
Bu hafta 74.4
Fark +800 gr
Oran 1.06
Aslinda daha cok olurdu cok dikkat ettim bu hafta ama iste dun batirdim malesef sorry kizlar haftaya hedefim 73.5
Canim 3 yastan sonra her seyi kendileri yapabilir hale geliyorlar, beraber oynayabiliyorlar, az kalmis :)Yorucu benimkiler ufak 21 aylik 38 aylik zor geciyor gunlerim canim yaaa rahata ermeme kac senem var soyleyin kizlar
Ayni kiloyu verenlerde bugun biz :)Geçen cuma: 62.2
Bugün: 61.8
Fark: 0,4
Yüzde: 0.64
Bildirim yapıp kaçıyorum kızlar bugün işler birikti evde onlarla ilgilenicem
Kilo verenlere tebrikler
Tehlike yok kuzum, menu kalorilerimizi bayrama gore ayarlayacagiz.Peki arkadaşlar şimdi önümüz malum bayram napıcaz
Tehlikenin farkındayız değil mi?
Yemeyeceğiz değil mi?
Dogru anladgimi yanlis anlamisim o zaman ben:)oyleydi zaten cnm. 1 derecenin disinda biriydi. dun aksam konustuk. farkindaymis hatasinin ve ozur diledi. bende hemen tamam dedim. uzatmanin bana da zarari olurdu. gereksiz üzülürdüm
gunaydin kizlar. bugün benim icin cok yogun bir gun olacak. carsiya cikmam lazim aksama da dugun var. hemen bildirim yapip kaciyorum.
gecen hafta 82. 9
bu hafta 82.7
fark 0.2
%0.24
lavaboya cikamiyorum 2 gündür. daha iyi bir eksi olsun cok isterdim ama
Menu kotu degil ablam ama daha iyisi olabilir :)Günaydınlar alintilarimla geldim yine. Dün nöbetten çıkmıştım biraz uyuyarak biraz ev işiyle geçti günüm.
Sabah eve gelip yattım öğlen birde kalktım
13.30 kahvaltı 1 dilim ekmek tereyağlı. Zeytin peynir az bal.
15 te sade kahve 2/3 lokma anne kurabiyesi
18 de 3/4 yaprak sarması yoğurt
20 de 4 kaşık kadar türlü patatesini yemedim 2 yaprak sarması salata yarım dilim ekmek yoğurt
Kahvaltıdan sonra evi baştan sona hem toparladım hem süpürüp sildim merdiveni kaç kez inip çıktım sayamadım.
Su 2 lt yi geçti.
Tebrikler canim.Dünkü kilomla aynı çıktım dostlar :)
Geçen hafta tam cuma tartılmadığım için
Tam net bişey diyemiyorım ama 70.6 falandım :)
Bu hafta 69.3
Spora gidince otomatikman azicik artiyo :)Güzel canım suyu artırmana sevindim :)
Mis gibi kahvalti, en sevdigim :))Eki Görüntüle 2297223
Bir kahvaltı tabağı da benden gelsin. Evdeyim bugün
Tamda olmak icin yirtindigim kilolardasin gizemcim, ahh ahhh masallah sana, harika bir sonuc bu, gurur duydum.Günaydın millet
Geçen hafta: 59.3
Bu hafta: 58.5
Fark: -800
Yüzde: 1,35
Yawrukush hadi bak eşim sen benden 500 gr istedin ben 800 vermişim, sen de süper eksi getir de dondurma yiyim yine
Eki Görüntüle 2297228
Cok guzel sporlar canim, sen saglik durumuna gore nasil bir egzersiz yapabiliyorsan , yaptiktan sonra yaz ben islerim tablomuza..Yazamadım silemedim deCezayı bir saat yapalım mı hafif hafif 40 dk hafif yürüyüş 20 dk hafif pilates diye bugün bi toparlamaya başlayım dünkü tartıdan sonra dinlenerek yaparım
1 hafta bir gecsin dahada duzene gireceksin, vucudun tamamen alisacak diyete, dogru yoldasin...Kızlar saat kaç oldu hala karnım acıkmasın saha kahvaltı bile yapamadım tokluktan uyanalı kaç saat oldu...galiba aralarda tırtıklamayın düzgün yemek yeyince doyduğumu hissetmeye başladım
Cok guzelmis :))Kızlarr tişörtüm çok manidar değil mi
Severek aldım
Cok hizli bir sekilde toparlayacak eger dokuntu olduysa, sakin telaslanma canim.Kizlar selam, ben bugun tartilmayi unuttum
Gunler birbirine girdi kizimin hastaligindan. Evdeyiz yine bugun, atesi dustu ama butun vucudu kirmizi noktalarla doldu. Doktora gittik endiselenecek birsey yok vucut hastaligi atiyor dedi. Hala halsiz ama biraz daha iyi neyseki. @Kozmogirl17 tatlim kusura bakma, dondurma kacicak benim yuzumden
Vay vay vayyy gunun guzel gecmesine, diyete 4 elle sarilmaya bir sebep daha :)bu arada bir şey söylemem lazım
beni 1 aydır görmeyen bir arkadaşım geldi şirkete hem de erkek
dedi ki sen ne kadar daralmışsın
Canim odulun olsun, kilo verdin gayet guzel, odulude haketmistin.cok uzuldum canım bu hafta cok daha gayret etmıstım yanı 1.5 kilo vermeyı planlamıstım ama su 2 gun masallah ayarım kactı sımdı kalkıp dunku cezamı yapıcam bugun kuler odulden sayılsın bence cok sacma sapan beslendım yarın kesınlıkle artı gelırım ama yarından ıtıbaren baslıyorum hem spora hem dıyete bayramda geldı puff gercı benı cok etkılemezde sporumu etkılıyebılır duzenı bozar ama fazla yemedımmı hallolur .pazartesıye acıgı kapatıp en azından acıgı kapayıp aynı kıloda baslamam lazım haftaya.
Sana yalan söyleyemem kaptanım, içtim ama sigara öyle çat diye bırakılabilen bir şey değil kiBiz yine es olacagiz nasilsa:)
Sigara ictin mi bugun canisi? :)
Yok kaptanım bu ödül olsun, başka bir şey yersem cezamı kesOdul yaptiysan bile cok kacmamis, ince tabanli pizzalar lahmacun gibi oluyor.
Odul yapacaksan ayrica buna ceza yazayim canim :)
Canım insan hayatının büyük bölümünü iş yerinde geçirdiği için her türlü olumsuzluk çok ciddi etkiliyor, anlıyorum seni. Ama inan hiçbir kötü şey sonsuza kadar sürmüyor, en fazla başka iş bulursun, allah daha beter sıkıntılardan korusun. Benim eski iş yerimde 7 kişilik falan bir ekiptik; ekip yöneticisi ve yardımcısı kadınlar öyle uyuzdu, resmen mobbing yapıyorlardı hakarete varan vs bize. Ve çok uzun zamandır o iş yerinde idiler, her gün ağlayarak gidiyordum. Hiç ayrılacak gibi de değillerdi, öyle ki iş yeri kapanır bunlar çıkmaz demirbaş gibiydiler. Tam artık daha fazla dayanamıyorum istifa edeyim dediğim noktaya gelmiştim ki bir mucize oldu. Bunlar aynı sektörde yeni açılan bir yere geçtiler hem de beraber. Allahın işi, hiç olmayacak şey oldu. Yani sabır canım, direnebildiğin kadar diren, bize anlat.Bu arada iş yerinde bugün canım aşırı derecede sıkıldı Çok moralim bozuldu yolunda gitmeyen bazı şeyler var çok fazla stres yapıyorum ve ben üveit hastasıyım stres yapmamam gerekiyor
Biliyorsunuz Arkadaşım gitti ma maaş konusunda çok fazla bir artışim olmadı
Belki çok şey yazdım ama sizinle paylaşmak bana iyi geliyor ve üzerine gördüğüm muamele motivasyonumu tamamen olumsuz etkiliyor sadece dayanmaya çalışıyorum sabretmeye çalışıyorum ama Ummadığın insanlardan samimiyetsizce ve yapmadığın şeylerle itham edilince insanın canı aşırı derecede sıkılıyor Umarım her şey yolunda gider
Sana yalan söyleyemem kaptanım, içtim ama sigara öyle çat diye bırakılabilen bir şey değil ki
Yok kaptanım bu ödül olsun, başka bir şey yersem cezamı kes
Canım insan hayatının büyük bölümünü iş yerinde geçirdiği için her türlü olumsuzluk çok ciddi etkiliyor, anlıyorum seni. Ama inan hiçbir kötü şey sonsuza kadar sürmüyor, en fazla başka iş bulursun, allah daha beter sıkıntılardan korusun. Benim eski iş yerimde 7 kişilik falan bir ekiptik; ekip yöneticisi ve yardımcısı kadınlar öyle uyuzdu, resmen mobbing yapıyorlardı hakarete varan vs bize. Ve çok uzun zamandır o iş yerinde idiler, her gün ağlayarak gidiyordum. Hiç ayrılacak gibi de değillerdi, öyle ki iş yeri kapanır bunlar çıkmaz demirbaş gibiydiler. Tam artık daha fazla dayanamıyorum istifa edeyim dediğim noktaya gelmiştim ki bir mucize oldu. Bunlar aynı sektörde yeni açılan bir yere geçtiler hem de beraber. Allahın işi, hiç olmayacak şey oldu. Yani sabır canım, direnebildiğin kadar diren, bize anlat.
Vay anasini sayin seyirciler, Gizemcim dergi kapaklarindan firlamis gibisin kuzum..Bugün şeyma subaşının mekanındaydım selamı var size kızlarilk defa kendi resmimi koycam ama siz paylaşıyorsunuz, başıma bir şey gelmez umarım Eki Görüntüle 2297412
9 ağustos menüm
Bugünü biraz serbest gün mü yaptım naptım tartıda bol eksi görünce
Sabah
Acuka + beyaz peynir + köz biber sandviç + elma
Ara
130 gr şekersiz dondurma + çubuk kraker + türk kahvesi
Akşam
1 orta boy pizza (ince tabandı ve erken yedim ama günah mı günah)
2 lt su (bunu en az 2.5 yaparım)
Yarım sa yürüyüş
@enimenime
Bu arada iş yerinde bugün canım aşırı derecede sıkıldı Çok moralim bozuldu yolunda gitmeyen bazı şeyler var çok fazla stres yapıyorum ve ben üveit hastasıyım stres yapmamam gerekiyor
Biliyorsunuz Arkadaşım gitti ma maaş konusunda çok fazla bir artışim olmadı
Belki çok şey yazdım ama sizinle paylaşmak bana iyi geliyor ve üzerine gördüğüm muamele motivasyonumu tamamen olumsuz etkiliyor sadece dayanmaya çalışıyorum sabretmeye çalışıyorum ama Ummadığın insanlardan samimiyetsizce ve yapmadığın şeylerle itham edilince insanın canı aşırı derecede sıkılıyor Umarım her şey yolunda gider
Tehlike yok kuzum, menu kalorilerimizi bayrama gore ayarlayacagiz.
Kucuk bir tatli mi yedin, egzersizi arttiracaksin.
Herkes bayramda esit sartlarda olacak , tum takimlar birde o var.
Merak etme, sorunsuz atlatacagiz..
Bugün şeyma subaşının mekanındaydım selamı var size kızlarilk defa kendi resmimi koycam ama siz paylaşıyorsunuz, başıma bir şey gelmez umarım Eki Görüntüle 2297412
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?