- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
kizlarla bahsettigin tatilden mi dondun canim? nasildi konser/tatil?
ben de geldim geri, bakalim yeniyila fit girebilecek miyim :)
kizlarla bahsettigin tatilden mi dondun canim? nasildi konser/tatil?Selam canim, dun aksam donduk. Sabah tartildim hemen. 500 gr almisim. Cumaya kadar once onu verip sonra da eksi gelmek icin elimden geleni yapacagim
Tesekkurler, sen de hosgelmissintekrar hoşgeldin ozaman :) ben de yeni katıldım gruba 1 haftayı biraz geçti . birlikte güzel kilolar veririz umarım.
konserde en onden ikinci siradaydimkizlarla bahsettigin tatilden mi dondun canim? nasildi konser/tatil?
ben de geldim geri, bakalim yeniyila fit girebilecek miyim :)
Hosbulduk canim, yok giderken 67-68 goboydim, simdi tartilmadim ama 70 uzeri cikarim bence.stitch selam canim, bitti mi tatiller? Geldin mi cok kilo aldim yazmissin guncel kilon ne canim? Merak ettim, giderken 65 civariydin yanlis hatirlamiyorsam
ayy supermis en onden. ben de cok gitmek istiyorum aslinda tarkan konserine ama bakalim vakit bulabilir miyim :)konserde en onden ikinci siradaydimgayet guzeldi canim, sukur hava da dondurucu soguk degildi.
Evet canim kiz kiza tatil bitti. Bugun tatil sonraki ilk isbasi.
Aynen canim, ben de istiyorum yeniyila fit girmeyi.
Hiosgeldin, girelim yeniyila fit fit
cok az ama kalorili yemissin sanki, bosuna ac kalmissin gibi. o yuzden spora da halin kalmamistir. karnibahari haslayip ustune sarimsakli yogurt ve az tereyagi ile yalanci manti yapip buyuk tabak yesen daha doyurucu ve daha az kalorili olurdu bence, belki de az biraz kiyma ile. aksam hic olmamisKIZlar günaydinlar.. dün menümü yazamadim
Sabah
Maydanozlu soganli az patatesli omlet
Kiraz sapi cayi
Oglen 15.0
Besamelnsoslu karninahar
Aksam 19.0
3 dilim evde cocuklarla yaptigimiz süt dilimi
Su 1 lt
Spor yok
Hali pürmelalim böyle kizlar napicam bilmiyorum
allah kabul etsin canim, dikkat et sutun etkilenmesin. bol bol yavas yavas su icmeye calisPazartesi menü
Sahur
1 bardak su
İftar
3 küçük hurma
3 kaşık sade pirinç pilavı
Yarım tabak sebzeli et kavurma
Salatalık
3 dilim salatalık turşu
2 büyük bardak ayran
Ardından
3 fincan çay
Su 750 ml ancak olur
Aynen dun gereksiz karbonhidratli yedim. Bugun daha cok dikkat ediyorummenu cok karbonhidratli olmus ama 2 ogun sadece, spor da var kalori acigi olmustur.
bence guzel olmus menunama spor biraz daha olsa daha iyi olurdu
bu menu olmamis tomrisim, eski motivasyonunu yakalayamadin bu kez bir turlu. hadi sen isteyince biliyoruz biz seni, patir patir veriyorsun kilolari
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG | AYDA VERILEN KILO |
| @Derya_the_queen | 37 | 159 | Hayir | 29.04.2019 | 72,8 | 64,0 | 59,0 | 18,96% | 13,8 | -5,0 | 2,179 |
| @fmad | 23 | 163 | Hayir | 25.06.2019 | 62,6 | 56,0 | 58,4 | 6,71% | 4,2 | 2,4 | 0,947 |
| @Kozmogirl17 | 34 | 157 | Hayir | 29.06.2019 | 78,5 | 67,0 | 67,2 | 14,39% | 11,3 | 0,2 | 2,628 |
| @Yawrukush | 31 | 170 | Hayir | 7.06.2019 | 70,8 | 58,0 | 60,0 | 15,25% | 10,8 | 2,0 | 2,146 |
| @hega8286 | 33 | 1,63 | Hayir | 22.10.2019 | 64,0 | 59,0 | 63,2 | 1,25% | 0,8 | 4,2 | 1,714 |
| @gogo2405 | 42 | 167 | Hayir | 14.06.2019 | 67,0 | 62,0 | 67,9 | -1,34% | -0,9 | 5,9 | -0,188 |
| @kanadali35 | 40 | 165 | Evet | 7.08.2019 | 67,0 | 58,0 | 58,8 | 12,24% | 8,2 | 0,8 | 2,733 |
| @Falanfilannnn | 27 | 155 | Hayir | 29.07.2019 | 59,0 | 50,0 | 56,0 | 5,08% | 3,0 | 6,0 | 0,909 |
| @huzurvermeyolunda | 29 | 164 | Evet | 12.09.2019 | 80,2 | 65,0 | 74,8 | 6,73% | 5,4 | 9,8 | 3,000 |
| @DeryaOnDiet | 33 | 160 | Hayir | 25.06.2018 | 68,7 | 60,0 | 68,6 | 0,15% | 0,1 | 8,6 | 0,006 |
| @MigiMadid | 30 | 165 | Hayir | 20.08.2019 | 87,5 | 80,0 | 86,0 | 1,71% | 1,5 | 6,0 | 0,584 |
| @stitch | 35 | 168 | Hayir | 8.07.2018 | 70,0 | 55,0 | 65,3 | 6,71% | 4,7 | 10,3 | 0,291 |
| @Harpy | 37 | 164 | Hayir | 4.11.2018 | 78,0 | 60,0 | 69,4 | 11,03% | 8,6 | 9,4 | 0,705 |
| @Gonulmeyvesi | 23 | 155 | Hayir | 4.07.2019 | 71,0 | 57,0 | 69,7 | 1,83% | 1,3 | 12,7 | 0,315 |
| @madamesnow | 25 | 166 | Hayir | 7.08.2019 | 68,7 | 52,0 | 65,2 | 5,09% | 3,5 | 13,2 | 1,167 |
| @Akrrep | 164 | 15.08.2019 | 78,0 | 55,0 | 69,9 | 10,38% | 8,1 | 14,9 | 2,963 | ||
| @besive | 26 | 160 | Hayir | 12.08.2019 | 83,5 | 60,0 | 78,8 | 5,63% | 4,7 | 18,8 | 1,659 |
| @cıseak77 | 17 | 171 | Hayir | 23.10.2019 | 82,0 | 75,0 | 80,9 | 1,34% | 1,1 | 5,9 | 2,538 |
| @haeshın | 37 | 168 | Hayir | 18.09.2019 | 76,1 | 60,0 | 69,6 | 8,54% | 6,5 | 9,6 | 4,063 |
| @akovser | 24 | 155 | Evet | 20.09.2019 | 72,4 | 60,0 | 67,4 | 6,91% | 5,0 | 7,4 | 3,261 |
| @allymcbeal | 31 | 161 | Hayir | 31.10.2019 | 59,0 | 51,0 | 58,3 | 1,19% | 0,7 | 7,3 | 4,200 |
| @ucyuzbesyuz | 28 | 168 | Evet | 24.09.2019 | 76,3 | 65,0 | 72,5 | 4,98% | 3,8 | 7,5 | 2,714 |
| @melegimkorusun | 34 | 159 | Hayir | 26.09.2019 | 67,6 | 58,0 | 66,0 | 2,37% | 1,6 | 8,0 | 1,200 |
| @fyzanur | 29 | 158 | Hayir | 24.10.2019 | 70,6 | 50,0 | 68,8 | 2,55% | 1,8 | 18,8 | 4,500 |
Guncel daralma listemiz
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AYDA VERILEN KILO @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29.04.2019 72,8 64,0 59,0 18,96% 13,8 -5,0 2,179 @fmad 23 163 Hayir 25.06.2019 62,6 56,0 58,4 6,71% 4,2 2,4 0,947 @Kozmogirl17 34 157 Hayir 29.06.2019 78,5 67,0 67,2 14,39% 11,3 0,2 2,628 @Yawrukush 31 170 Hayir 7.06.2019 70,8 58,0 60,0 15,25% 10,8 2,0 2,146 @hega8286 33 1,63 Hayir 22.10.2019 64,0 59,0 63,2 1,25% 0,8 4,2 1,714 @gogo2405 42 167 Hayir 14.06.2019 67,0 62,0 67,9 -1,34% -0,9 5,9 -0,188 @kanadali35 40 165 Evet 7.08.2019 67,0 58,0 58,8 12,24% 8,2 0,8 2,733 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29.07.2019 59,0 50,0 56,0 5,08% 3,0 6,0 0,909 @huzurvermeyolunda 29 164 Evet 12.09.2019 80,2 65,0 74,8 6,73% 5,4 9,8 3,000 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25.06.2018 68,7 60,0 68,6 0,15% 0,1 8,6 0,006 @MigiMadid 30 165 Hayir 20.08.2019 87,5 80,0 86,0 1,71% 1,5 6,0 0,584 @stitch 35 168 Hayir 8.07.2018 70,0 55,0 65,3 6,71% 4,7 10,3 0,291 @Harpy 37 164 Hayir 4.11.2018 78,0 60,0 69,4 11,03% 8,6 9,4 0,705 @Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 4.07.2019 71,0 57,0 69,7 1,83% 1,3 12,7 0,315 @madamesnow 25 166 Hayir 7.08.2019 68,7 52,0 65,2 5,09% 3,5 13,2 1,167 @Akrrep 164 15.08.2019 78,0 55,0 69,9 10,38% 8,1 14,9 2,963 @besive 26 160 Hayir 12.08.2019 83,5 60,0 78,8 5,63% 4,7 18,8 1,659 @cıseak77 17 171 Hayir 23.10.2019 82,0 75,0 80,9 1,34% 1,1 5,9 2,538 @haeshın 37 168 Hayir 18.09.2019 76,1 60,0 69,6 8,54% 6,5 9,6 4,063 @akovser 24 155 Evet 20.09.2019 72,4 60,0 67,4 6,91% 5,0 7,4 3,261 @allymcbeal 31 161 Hayir 31.10.2019 59,0 51,0 58,3 1,19% 0,7 7,3 4,200 @ucyuzbesyuz 28 168 Evet 24.09.2019 76,3 65,0 72,5 4,98% 3,8 7,5 2,714 @melegimkorusun 34 159 Hayir 26.09.2019 67,6 58,0 66,0 2,37% 1,6 8,0 1,200 @fyzanur 29 158 Hayir 24.10.2019 70,6 50,0 68,8 2,55% 1,8 18,8 4,500
sen dikkat eder verirsin canim. Artik tatil bitti , duzenine geri dondun ya.Hosbulduk canim, yok giderken 67-68 goboydim, simdi tartilmadim ama 70 uzeri cikarim bence.
Hastalandim sabahlari ancak hazirlanip cikiyorum evden, tartilmaya firsatim olmuyor. Bakalim yarin tartilabilirsem soylerim :)
Sagol canim, bu kez hedef 60 altina dusmeksen dikkat eder verirsin canim. Artik tatil bitti , duzenine geri dondun ya.
yine duselim su 65e hadi beraber
Canim dikkat edelim beraber yeni yila kadar duselim 60a kadarayy supermis en onden. ben de cok gitmek istiyorum aslinda tarkan konserine ama bakalim vakit bulabilir miyim :)
ozlemis mi kizin?
tamam canim, ben de cok dikkat edecegim artik. nisanda hic begenmedim kendimi, o kadar zor buldum ki elbise, onu da begenmedim zaten de baska secenegim yoktu
dugune bu kiloyla gitmek istemiyorum. yeniyila kadar mezun olamam ama en azindan subatta mezun olabilsem keske
Tamamdir, zaten goruyordum senin menuleri ve kilo bildirimlerini. bu kez harika gidiyorsunCanim dikkat edelim beraber yeni yila kadar duselim 60a kadar
Hosbulduk canim, sagol :) sizin yoklugunuzu da cok hissetttim, bak hemen almisim yarim kilo
wuuwuu hem de 60 altina dusmek, sen yaparsin canimSagol canim, bu kez hedef 60 altina dusmek
suan cok acim ama yemiyorum, dakikalari sayiyorum ogle yemegine
sagol canim da off su 4 gunde bile kilo aldim ki o kadar cok yurudum ki.Tamamdir, zaten goruyordum senin menuleri ve kilo bildirimlerini. bu kez harika gidiyorsun
Olsun bugun daha sali, biraz dikkat edersen eksiye doner o cumaya kadarsagol canim da off su 4 gunde bile kilo aldim ki o kadar cok yurudum ki.
Evet haklısın canm eski performans yok ama kendimle savaşıyorum bir haftadır iyiyim. Daha iyiyim canm.menu cok karbonhidratli olmus ama 2 ogun sadece, spor da var kalori acigi olmustur.
bence guzel olmus menunama spor biraz daha olsa daha iyi olurdu
bu menu olmamis tomrisim, eski motivasyonunu yakalayamadin bu kez bir turlu. hadi sen isteyince biliyoruz biz seni, patir patir veriyorsun kilolari
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?