- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
Bende ayniyim spor yapinca sanki yeniden doguyorum :)teşekkür ederim . spor yapınca moralim düzeliyor,kafam dağılıyor. o yüzden bol bol yapıyorum. <3
Insallah moralini bozan sey her ne ise mutlu olacagin sekilde sonuclanir canim..Haftada 5 gün spora gittiğim için bugun yayıldım moralim de bozuktu, gece bacak popo kaldırma hareketleri yapayım 10 dakika madem
Tahmin ettim zaten yogunlugunuda, ozledik be gulum, satasacak insan kalmadi takimda sen olmayinca sampiyon :)Geldim geldim,kaptan okadar yogundum ki yeni teli aldim elime, kusara bakmayin , bugun yine birinciligimle kendimi hatirlatirim
Canim Hay Allah ilac iciyor musun?kaptanım 2 gndür rahatsızım
Baş ağrım geçmiyor sabahtandır
Başım çok nadir ağrır ama ağrıyınca da zor geçer ondan dolayı giremiyırum pek
Iyi geceler, iyi dinlenmeler canim...Iyi geceler kizlar
Bende ayniyim spor yapinca sanki yeniden doguyorum :)
Insallah moralini bozan sey her ne ise mutlu olacagin sekilde sonuclanir canim..
Tahmin ettim zaten yogunlugunuda, ozledik be gulum, satasacak insan kalmadi takimda sen olmayinca sampiyon :)
Canim Hay Allah ilav iciyor musun?
Cok gecmis olsun, agri kesici al mutlaka..
Iyi geceler, iyi dinlenmeler canim...
Tahmin ettim ilac almadigini, bebekte istiyorsunuz ama cok zor durumda kalirsan mecbur al canim.Sağol kaptanım
Sabahtandır ilaç almamak için çok sabrettim ama geçmedi malesef az önce içtim şifa olur inşallah
Elimden geldiğince ilaç içmemeye gayret ediyorum ama mecbur kalınca içiyorum tabi
Tahmin ettim ilac almadigini, bebekte istiyorsunuz ama cok zor durumda kalirsan mecbur al canim.
Bas agrisida bicak gibi saplanan bir sey, 2. dogumumdan hemen sonra, anestezistin hatasi yuzunden spinal bir bas agrisi saplanmisti bana.2 hafta agridan basimi duvarlara vurasim geliyordu, en agir emzirirken icilebilecek agri kesicilerle bile gecmedi.Yerimden kalkamiyordum, o yuzden Allah sifa versin canim benim, iyi haberlerini alalim.Yat dinlen guzelce...
Amin canim iyi istirahatler..Çok teşekkür ederim kaptanım Allah razı olsun
Rabbim herksin gönlünde ne hayırlı duası varsa tez vakitte kabul etsin
Yaaa unutmamışsın..Gunaydin kizlar, cok mutlu bir hafta gecirirsiniz umarim.
Bu hafta ilk 3'e girip cezamizi sildirmeliyiz, lutfen herkes menulerine, egzersizlerine cok dikkat etsin.
Elimizden gelenin en iyisini yapalim bu hafta.
Listede olan arkadaslarim ozellikle sizden her gun menu paylasimi bekliyorum ve takip edecegim.
@Akrrep canim lutfen buraya katilimini biraz arttir, bu sayede daha motive olursun ve kilo direncini kirariz diye dusunuyorum.
@besive , @Harpy bir ses verin be kizlar.
@stitch dondunuz mu canisi?
Kozmogirl17 nasilsin kaptanim?
@MigiMadid haftasonu ugramadin her sey yolunda mi canim?
@fmad nasilsin guzelim?
Gonulmeyvesi , kanadali35 , @Huzurvermeyolunda sizler nasilsiniz kizlar?
Aramiza yeni katilan arkadaslarim @hega8286 , @dtcf , @allymcbeal , @ciseak77 guzel bir diyet haftasi olsun kizlar.
@DeryaOnDiet simdiden iyi yolculuklar canim.
fyzanur , @haeshin , @Melegimkorusun , @AKovser , Ucyuzbesyuz sizlerede gunaydin.
tomrs bu hafta menulerin , sporlarin takibimde canim, haberin olsun...
@Sibal57 canim senide doner donmez bekliyoruz yeniden aramiza.
K Konus dinliyorum az kaldi sinavina kolayliklar canim..
Amin canim iyi istirahatler..
Unutmadim canim 11i demistin.Yaaa unutmamışsın..
Çok teşekkür ederim çok sağol gerçekten.
O kadar stresliyim ki anlatamam.
Sürekli kafam kaşınıyor
Şunu da bir atlatsaydım.
Tekrardan çok teşekkür ederim.
Tesekkur ederim canimTeşekkür ederim..
Hayırlı geceler
Sizin için yeni bir gün başlıyor tabi
Gününüz çok güzel geçsin inşallah
Canim irmikli tatli ve pisiler olmamis, keske tatliyi yedin pisi yemeseydin..Slm 4 Kasım menü
Sabah 10
Kk dan biraz büyük peynir.5 yeşil zeytin.1 dilim ekmek
Öğle sonrası misafirlerim vardı
2
6 dilim çiğ köfte yanında bol salata yeşillik
4 civarı
Bir dilim irmikli tatlı. Bir avuç yerfistigi çiğ. 2 tane subardagi ağzı büyük luk te pisi.
Akşam 6
2yk kavrulmuş kıyma 5 e yakın yerfistigi.
2 litre su
1 buçuk saat yürüyüş
Canim annemlerde kayinvalidelerde bakar ama benim ufak artik kimsede durmaz oldu temizlik falan yaparken yada misafirim geldigi zaman misafire emanet edip mutfaga falan giriyorum ya o gun vok huysuzlaniyor surekli agliyor beni istiyor kucagimdan inmiyor ben oturim yaninda hemeen butun huysuzlugu geciveriyor kucukken biraz daha jyiydi birakiyordum hatta birakip dugune bile gitmistim ya simdi durmuyor iyice huysuz olduEteklerim zil caliyor ne guzel bir eksi boyle busem...
Cok guzel , verimli bir hafta sonu olmus canim ne guzel :)
Cok mutlu oldum
Harikasin canim
Allah kabul etsin canim, nasilsin?
Supersin Feyzos
Iyiyim canim benim sen nasilsin?
Canim annen ya da kayinvalidenlerden yardim isteyin , benim annem yanimda olsa haftada 1-2 kez cikardik esimle.
Yani durmazlar deme, dene canim , alisirlar..
Harikasin huzurcum, nasil oldu oglus ?
Hadi guzel bir eksiyle yuzumuz gulsun canim, puanli spor yarismasi yapiyoruz , goreyim seni kuzum...
Canim uzme kendini, sen pozitif ol, o senin gerginliginide hiseder, farkli pozisyonlarda emzirmeyi dene.
2 cocugum ver inan hic birini huzurlu, sakince buyutemedim, annelik cook zor..
Canim cumartesi odul gunumdu.
Kolay gelsin sanada kuzum..
Canim pazar gunu yapilan kacamaklari odule sayamiyoruz,Kozmogirl17 kaptanim gunleri karistirmis olabilir.Odulleri cuma ya da cumartesi yapmamiz gerekiyor:)
Bu hafta herkes guzel kilolar verecek masallah canim :)
Sanada guzel bir haft olsun canim :)
Yolculuk yoruyor insani, bgisiklik sistemi zayif dusuyor senemim..
Dikkat et kendine...
Dinlen her firsatta acil sifalar canim..
Gecmis olsun canim, belki beslenmen icinde fikir verirler.
Ilaclarda sifa olur umarim.
D vitaminim gecen sene benimde dusuktu, ilac kullandim duzene girdi.
Sanada acil sifalar..
Benim icin harika menubugün menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 tane zeytin
3 tane biber
domates
ara : 1 mandalina
3 kaşık yoğurt
öğlen :4 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
avuç içi kadar tavuk
salata
ara : 1 mandalina
3 kaşık yoğurt
akşam : 6 kaşık ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
2 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt
salata
ara : 2 kaşık nar
2 kaşık yoğurt
su :1.5 litre
spor : 15 dk eliptik
15 dk yerinde yürüme
200 zıplama
50 şer adet basen çalışma
20 squat
50 kere yattığım yerde bisiklet çevirme hareketi
20 şer adet kalça hareketi (tarif edemedim bunu :) bacağı büküp arkaya yukarı doğru kaldırıyosun )
Yawrukush Kozmogirl17
Guzel menun kuzumİyi akşamlar herkese
Sabah
Haşlanmış yumurta peynir ve domatesli tam Ekmeğine sandviç, filtre kahve
Ara
Yulaflı bar ve kahve
Öğlen
50gr ton balığı, 1 dilim ekmek
Ara
Zencefilli yeşil çay, 2 kuru hurma
Akşam
Avuç içi kadar ızgara hindi ve yanına biraz fırında sebze kızartması ( kabak ve biber) , 3 kaşık yoğurt
Su: 2lt kadar
Spor: 10000adım: 500p
100 mekik: 200p
1 saat ev işi+ yemek: 120p
Toplam: 820p
@Yawrukush
@Kozmogirl17
Bende zkrunlu hallerde birakiyorum ama artik durmuyor belki duzelir alisir bu ara yine kuofor islerim var mecburen birakicamKozmogirl17 cocuklari kayinvalidene birak. Sende kafani dinle. Emin ol hem sana hem onlara degisiklik olur. Annem ara ara cocuklara bakmaya geliyor bizde esimle disari cikiyrz o zamanlar o kadar iyi geliyor ki. Nefes aldigimi hissediyrm
Sporlar sahaneeepazartesi spor puanı hesaplama
15 dk eliptik = 45 puan
15 dk yerinde yürüme=45 puan
200 zıplama= 400 puan
50 şer adet basen çalışma= 100 puan
20 squat= 40 puan
50 kere yattığım yerde bisiklet çevirme hareketi= 50 puan (bunu 1puandan hesapladım basit hareket diye )
20 şer adet kalça hareketi (tarif edemedim bunu :) bacağı büküp arkaya yukarı doğru kaldırıyosun )= 20 puan (1puandan hesapladım basit hareket diye )
toplam spor puanı = 700 puan
Yawrukush Kozmogirl17
Valla cok hasretim bu duruma evde bile bi konu uzerinde konusmaya baslayalim koray hemen araya giriyorGuzel menu canim sporunu yazmayi unutma :)
Cok guzel menu canim, su belki yatana kadar icmeye devam edersin :)
Harika bir gun olmus, menu guzel, su miktari guzel, sporlar guzel canim :)
Evet canim gectigimiz cuma yarismada takim yuzdemiz cok dusuk geldi o yuzden takimimiz ceza aldi.
Ilk uce girersek cezamizi sildirecegiz bu hafta..
Kozmogirl17 bende katiliyorum bu yoruma, kesinlikle cocuksuz es ile vakit gecirmek sart..
Harika canim tebrik ediyorum :)
Patatesli borekMenum
Sabah 7.30
1 dilim patatesli borek
1 kase sutlu misir gevregi
Ara
1 hurma
Aksam 17.00
1 kase etli patates yemegi
1 tabak bulgur pilavi(fazla oldu ama gun icinde bir sey yemeyince cok acikmistim ekmek hakkimi pilavda kullandim)
1 tabak salata
Ara
2 bardak cay
Su: 2 litreyi rahat gecmistir
Spor
Esimle az once yuruyuse ciktik 5000 adim: 250 puan
300 ziplama 600 puan
15 dakika cocuklari parka goturdum. O arada spor aletlerinde spor yaptim: 45 puan
3 saat ev isi 360 puan
Toplam puan :1255
Bence yememelisin sonradan alicagin cezayi dusun suan belki cok gec ama yemedigini umuyorumKızlar iyi akşamlar pazartesi menüm,
Sabah: 11:00
Uyanınca Detoks çayı
1. 5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, sebze, 5 küçük zeytin, 2 parmak beyaz peynir
Ara öğün : 17:00
1 muz, sütlü kahve, 7-8 adet kuruyemiş
Akşam: 19:00
Bulgurlu patlıcan yemeği, yoğurt
Spor: boş gün ev temizliği 1 saat
Su :yakalaşık 3 lt
Aksam ekmek yemediğim için annemin yaptığı az şekerli kabak tatlısından bir dilim yemeyi düşünüyorum eğer durdurmazsanız yicem :)
Kozmogirl17 Yawrukush
Gecmis olsun kuzumkaptanım 2 gndür rahatsızım
Baş ağrım geçmiyor sabahtandır
Başım çok nadir ağrır ama ağrıyınca da zor geçer ondan dolayı giremiyırum pek
Wuhuu gelsin cezalarSlm 4 Kasım menü
Sabah 10
Kk dan biraz büyük peynir.5 yeşil zeytin.1 dilim ekmek
Öğle sonrası misafirlerim vardı
2
6 dilim çiğ köfte yanında bol salata yeşillik
4 civarı
Bir dilim irmikli tatlı. Bir avuç yerfistigi çiğ. 2 tane subardagi ağzı büyük luk te pisi.
Akşam 6
2yk kavrulmuş kıyma 5 e yakın yerfistigi.
2 litre su
1 buçuk saat yürüyüş
Teşekkür ederim kaptan. Çok canm çekti dayanamadım.tamm daha dikkatli olacağımCanim irmikli tatli ve pisiler olmamis, keske tatliyi yedin pisi yemeseydin..
15 dk yuruyus cezasi geliyor yarin icin bu menuye.
Birde bu hafta puanli spor yarismasi yapiyoruz Tomriscim, 1bucuk saat yurumussun 270 puan ediyor.
1. sayfada egzersiz puanlarimiz var, ev isleri bile egzrsizden sayiliyor, haberin olsun canim..
Iyi geceler..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?