Menun cok guzel canim puanin azda olsa sporda var ohhh mis
Menun cok guzel canim puanin azda olsa sporda var ohhh misIyi aksamlar hanimlar dun dogumgunu hazirligi beni cok yormus hic halim yok sabah 1 yas asisina gittim oglumda halsiz yorgun
Sabah
1 yumurtali omlet
4 zeytin
Ara
1 portakal
Saat 1600
Kiymali sehriye corbasi 2 kase
Saat 1900
1 portakal
Su 2 litre
Spor
200 ayaklari karna cekme 400
4220 adim 210
Toplam 610
Menunu begendim kuzum guzel olmusİyi akşamlar
11:00 1 avuç fındık
13:00 1 yumurtadan beyaz peynirli omlet az mercimek çorbası ve tavuklu salata
17:00 1 avuç fındık
18:30 1 kase sebze çorbası 1 tabak etli nohut salata ve yoğurt
2 litre su içildi içmeye devam
5127 adım atıldı birazdan yürüyüşe çıkılacak
Bu arada 16:8 aralıklı oruç yapıyorum yine
biraz düzene girince de spora başlamayı planlıyorum.
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Bence de canim aksmaki sutlac ya oglen olsaydi yada hic olmasiyda cok daha iyi olurmusSabah 7:00
Muzlu omlet
Ara çay
Çubuk tarçin+su
Öğle
Tavuk suyu çorbası
Tavuklu patates yemegı ( patatesi yemedım fazla
Kepek ekmek
Ara çaylar
Su:2,5 lt
Akşam
Taze fasülye
Bi kaşık salata
Yarım kase sütlaç
Bugün çubuk tarçin Yedigim için ağzım bi tuhaf oldu
Ya arkadas bu spora gidememis halin mi hrika canim tebriklerMenüm:
Öğle: tavuk ızgara, az salata, yoğurt
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, az kıvırcık, yer fıstığı
Spor: salona gidemedim bugün karnımda ağrı var hem de hasta olacak gibiyim dinleneyim dedim.
Squat: 190 adet x 2 : 380 puan
İp atlama: 150 adet x 2 : 300 puan
Wallsit: 160 adet x 2 : 320 puan
Adım: 6142 adım / 100 x 5 : 307 puan
Toplam: 1307 puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Vayyy botox etkisi var desene ne guzelkolojenin etkisi olduğunu düşünüyorum. yaşla beraber sönme oluyor dudaklarda geçen gün baktım.böyle yuvarlaklaşmış şekli güzelleşmiş
Yok yok o kocaman dilimlerden değilKoy ekmegi buyuk dilimli olur seninkilerde oleyse 2 dilim fazla geldi ama menunu begendim
Ne guzel yapmissin canim, bugun acayip yogun birgun oldu yine, her sey cok hizli akiyor..Selam canim kaptanim. Isteyim ve is cikisi direeek spora gidiyorum
Sen nasilsin canim? Sabah yogunlugun gecti mi?
Guzel menu olmus canim, adimlarinda iyi :)İyi akşamlar
11:00 1 avuç fındık
13:00 1 yumurtadan beyaz peynirli omlet az mercimek çorbası ve tavuklu salata
17:00 1 avuç fındık
18:30 1 kase sebze çorbası 1 tabak etli nohut salata ve yoğurt
2 litre su içildi içmeye devam
5127 adım atıldı birazdan yürüyüşe çıkılacak
Bu arada 16:8 aralıklı oruç yapıyorum yine
biraz düzene girince de spora başlamayı planlıyorum.
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Spor salonuna gitmemis halinle bile ne guzel spor yapmissin canim.Menüm:
Öğle: tavuk ızgara, az salata, yoğurt
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, az kıvırcık, yer fıstığı
Spor: salona gidemedim bugün karnımda ağrı var hem de hasta olacak gibiyim dinleneyim dedim.
Squat: 190 adet x 2 : 380 puan
İp atlama: 150 adet x 2 : 300 puan
Wallsit: 160 adet x 2 : 320 puan
Adım: 6142 adım / 100 x 5 : 307 puan
Toplam: 1307 puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Bende iyiyim canim, hersey yolunda cok sukur.Yawrukush iyiyim canım sen nasılsın ?
Menun guzel canim, yuruyus de yapiyorsun , gidecek kilolar :)Sabah 7:00
Muzlu omlet
Ara çay
Çubuk tarçin+su
Öğle
Tavuk suyu çorbası
Tavuklu patates yemegı ( patatesi yemedım fazla
Kepek ekmek
Ara çaylar
Su:2,5 lt
Akşam
Taze fasülye
Bi kaşık salata
Yarım kase sütlaç
Bugün çubuk tarçin Yedigim için ağzım bi tuhaf oldu
Menun ,sporun cok guzel canim, umarim sende , kuzunda dinlenebilmissinizdir..Iyi aksamlar hanimlar dun dogumgunu hazirligi beni cok yormus hic halim yok sabah 1 yas asisina gittim oglumda halsiz yorgun
Sabah
1 yumurtali omlet
4 zeytin
Ara
1 portakal
Saat 1600
Kiymali sehriye corbasi 2 kase
Saat 1900
1 portakal
Su 2 litre
Spor
200 ayaklari karna cekme 400
4220 adim 210
Toplam 610
Haftasonuda arttir kuzum, evde adimla surekli, firsat bulursan leslie yap Aslicim..Günlük adımlarımhaftasonu evde olduğum için düşük
Iyi olmana sevindim canim, kuzucuklar nasillar?İnşallah inşallah 🐿 midem daha iyi çok şükür
Teşekkür ederim canım
Yuruyusun 180 puan olmus canim, menunde guzel, suyu da arttirirsan harika olur:)Merhaba kızlar bugün kas ağrısından ölüyorum resmen
SabH
2 yumurtadan soğNlı mYdonozlu omlet
Öğlen
Muz
Portakal
Akşm
1 kase çorba
Ara
2 bardak çay
Spor ev işi onu bile zor yaptım eğilip bükülemiyom
1 saat dışarda işim vRdı yürüdüm
Su 1 litre anca suyu arttırmak için program indirecem
Iki gunde gayet guzel olmus canim, miniklerle sporlarinda oldukca guzel :)28 Ocak salı menüm
Sabah iki haşlanmış yumurta patates püresi peynir zeytin bir dilim buğday ekmeği
ara meyve , şekersiz neskafe
öğle :rezene vebir kaşık helva
akşam et haşlama ve yeşillik
ara meyve çerez çay Türk kahvesi sade
su 2lt
Spor 75 dk yürüyüş ve 111 merdiven çıkma
29 Ocak Çarşamba menüm
sabah 2haşlanmış yumurta birbuçuk dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin
öğle bulgur pilavı ve fırında tavuklu patates bir kase yoğurt
akşam :bir dilim havuçlu kek , şekersiz çay
Su 2,5lt
Spor 80dk temizlik
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Sporda olsa muthis olurmus canim..İyi akşamlarr. Misafirim vardı anca yazabiliyorum menümü
Su bayağa içtim ama miktar bilemiyorum
Spor yok malesef
Menü
Kahvaltı:
2 tane yumurta
1 közlenmiş kırmızı biber yanında otlar ile
Süzme peynir ve ekşi mayalı ekmek(1 dilim)
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
Yoğurtlu pancar ve yeşil salata
Ara:
Çay ile beraber biraz kuru meyve ve çiğ kuruyemiş
Yawrukush
Cok cok guzel bir gun daha :)29 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış+
Öğle = chialı puding 8 tatlı kaşığı
Akşam = 100 az yağlı kuzu eti
Gece = yoğurt kürü
Su 2,5 lt zencefilli su
Spor
Eki Görüntüle 2582508
Annenin yaninda misin canim, umarim guzelce dinlenip toparlanirsin..Amin sağol
Bi tık iyiyim ama kötüyüm yaa
Guzel bir menu olmus canim, ihlamur sifa olur insallah...İyi geceler
Kahvaltı
2 dilim köy ekmeği
2 çatal köy tereyağ
1 çatal domatesli sos
7 zeytin
1 haş yumurta
1 limonlu ballı çay
öğle
Y mercimek ve b pilavı
akşam
Nohut
2-3 kupa ıhlamur
Elma
Tamam canim olur, eve gecince bildirim yaparsin :)
Gunaydin canim, kolay gelsin sana, gunun guzel gecer umarim.Gunaydin kizlar hepinize bugun misafirim var kosturma baslior bakalim benim icin gecede gec yattim bugun yine zombi gibi gezerkm artik neyse cuma ya son gun az giyin az spor yapin yatina guzel eksiler gelsin
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| cool_lime | |||||||
| Selinn-34 | |||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| Birikizmeselesi | |||||||
| AppLesma | |||||||
| fmad | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| Birniyetmeselesi | |||||||
| MigiMadid | 10DK Y | ||||||
| mifihafa | |||||||
| angelnesss | |||||||
| Gonulmeyvesi | 10DK Y | ||||||
| nnurc |
ben güne katıldım.Ne guzel yapmissin canim, bugun acayip yogun birgun oldu yine, her sey cok hizli akiyor..
Guzel menu olmus canim, adimlarinda iyi :)
Aralikli oruc nasil gidiyor?
Spor salonuna gitmemis halinle bile ne guzel spor yapmissin canim.
Menunu de cok begendim :)
Bende iyiyim canim, hersey yolunda cok sukur.
Misafirlerden sonra duzenine dondun degil mi?
Menun guzel canim, yuruyus de yapiyorsun , gidecek kilolar :)
Menun ,sporun cok guzel canim, umarim sende , kuzunda dinlenebilmissinizdir..
Haftasonuda arttir kuzum, evde adimla surekli, firsat bulursan leslie yap Aslicim..
Iyi olmana sevindim canim, kuzucuklar nasillar?
Her sey yolunda mi?
Yuruyusun 180 puan olmus canim, menunde guzel, suyu da arttirirsan harika olur:)
Yeniden seni aramizda gormek ne guzel
Iki gunde gayet guzel olmus canim, miniklerle sporlarinda oldukca guzel :)
Sporda olsa muthis olurmus canim..
Cok cok guzel bir gun daha :)
Annenin yaninda misin canim, umarim guzelce dinlenip toparlanirsin..
Guzel bir menu olmus canim, ihlamur sifa olur insallah...
Tamam canim olur, eve gecince bildirim yaparsin :)
kaptanım 80 kilodan sonra degişim varmi?Kilolarimizi hatirlayalim kizlar :)fyzanur , Melegimkorusun nasilsiniz kizlar, hic sesiniz cikmiyor...
*** 4. Takım 659. Etap ***
haeshin (64.3///%)
DeryaOnDiet (67.6///%)
nnurc (68.6///%)
angelnesss (75.7///%)
AppLesma (76.3///%)
mifihafa (75.4///%)
Birniyetmeselesi (76.3///%)
Ceyda76 (71.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 08.01.20 , baslangic kilosu:73.6, hedef:63
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 659. Etap***
allymcbeal (56.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
Elizan-seyma (67.3///%) 510. Etapta 64kg ile izne ayrilan uye geri dondu 17.11.19, hedef 60
Huzurvermeyolunda (74.4///%) 650. etapta 74.4kg ile bildirimsiz izne ayrildi.
Gonulmeyvesi (67.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Melegimkorusun (63.5///%) 657. Etapta 63.5kg ile izne ayrildi
Birikizmeselesi (84.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 03.01.20, baslangic kilosu:92, hedef:70
gingercookkie (74.0///%) 498. Etapta 75.2kg ile izne ayrilan uye geri dondu 24.01.20 , baslangic:74.0, hedef:65
plasticwoman (117.7///%) 560. Etapta 88.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu 24.01.20, baslangic:117.7 hedef 60
gizeminci (82.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 25.01.20 , baslangic kilosu:82.0, hedef:65
stitch (67.4///%) 568. Etapta 67.4kg ile izne ayrildi
fyzanur (62.7///%) 655. etapta saglik sebebiyle 63.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu
fmad (59.9///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
MigiMadid (84.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
cool_lime (63.9///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Iyi geziler, iyi eglenceler canimGunaydin guzel arkadaslarim gununuz cok keyifli gecer insallah.
Bugun tarti oncesi son gunumuz, lutfen menulerinize dikkat edin.
Ben sabah uyandigimda oldukca kosturmacali bir gun olacak, buyuk oglumun okuluna gidecegim, okul gezileri var.
Sabah 8-30 - 1 arasi gezide olacagiz, bende sinif annesi oldugum icin gezinin yardimcisiyim.
Bu sebeple cok aktif olamayacagim, eve dondugumde hepiniz uyumus olacaksiniz.
Menu tablomuzu hazirlayacagim ve yarisma sonuclarinida yapmaya gayret edecegim.
Cuma sabahi kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum, hepinizin yanaklarindan opuyorum.
Merhaba kızlar bugün kas ağrısından ölüyorum resmen
SabH
2 yumurtadan soğNlı mYdonozlu omlet
Öğlen
Muz
Portakal
Akşm
1 kase çorba
Ara
2 bardak çay
Spor ev işi onu bile zor yaptım eğilip bükülemiyom
1 saat dışarda işim vRdı yürüdüm
Su 1 litre anca suyu arttırmak için program indirecem
28 Ocak salı menüm
Sabah iki haşlanmış yumurta patates püresi peynir zeytin bir dilim buğday ekmeği
ara meyve , şekersiz neskafe
öğle :rezene vebir kaşık helva
akşam et haşlama ve yeşillik
ara meyve çerez çay Türk kahvesi sade
su 2lt
Spor 75 dk yürüyüş ve 111 merdiven çıkma
29 Ocak Çarşamba menüm
sabah 2haşlanmış yumurta birbuçuk dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin
öğle bulgur pilavı ve fırında tavuklu patates bir kase yoğurt
akşam :bir dilim havuçlu kek , şekersiz çay
Su 2,5lt
Spor 80dk temizlik
Yawrukush stitch Kozmogirl17
İyi akşamlarr. Misafirim vardı anca yazabiliyorum menümü
Su bayağa içtim ama miktar bilemiyorum
Spor yok malesef
Menü
Kahvaltı:
2 tane yumurta
1 közlenmiş kırmızı biber yanında otlar ile
Süzme peynir ve ekşi mayalı ekmek(1 dilim)
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
Yoğurtlu pancar ve yeşil salata
Ara:
Çay ile beraber biraz kuru meyve ve çiğ kuruyemiş
Yawrukush
29 ocak 2020 bugün ne yedim?
Sabah = 2 adet haşlanmış+
Öğle = chialı puding 8 tatlı kaşığı
Akşam = 100 az yağlı kuzu eti
Gece = yoğurt kürü
Su 2,5 lt zencefilli su
Spor
Eki Görüntüle 2582508
İyi geceler
Kahvaltı
2 dilim köy ekmeği
2 çatal köy tereyağ
1 çatal domatesli sos
7 zeytin
1 haş yumurta
1 limonlu ballı çay
öğle
Y mercimek ve b pilavı
akşam
Nohut
2-3 kupa ıhlamur
Elma
Ya arkadas bu spora gidememis halin mi hrika canim tebrikler
Gunaydin kizlar hepinize bugun misafirim var kosturma baslior bakalim benim icin gecede gec yattim bugun yine zombi gibi gezerkm artik neyse cuma ya son gun az giyin az spor yapin yatina guzel eksiler gelsin
Spor salonuna gitmemis halinle bile ne guzel spor yapmissin canim.
Menunu de cok begendim :)
29 ocak menum
10:00- yarim somonlu sandivic
Ara: 1 bardak sutlu kahve
13:00- 1 kase sebze corbasi, 4 yk haslanmis karabugday, 1 tane tavuk butu firinda yapilmis gibiydi, 1 kase havuc salatasi.
16:00 - 1 kase salata, yarim elma
19:00 - 1 dilim ekmek, 1 dilkm peynir, 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi.
su:2,5 litre
Spor: 1 saat tabata: 300 puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Ya meyveleri aynı anda yemedim aslında oyüzden 2 meyve olduSuyu arttir canim bir de arada 2 meyve fazla olmus meyve porsiyonunun yerine ya 1 bardak sut yada ayran yada 1 kase yogurt yeseydin daha guzel olurdu yanina 1 porsiyobda meyve ohhh mis ti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?