off yaa ben de nisan basi godecegim Turkiyeye gitmeden versem super olur.Bende cok seviyorum. Birde Boga burcuyum. Boga burcu Yemek yemeyi cok sever.
Aslinda olay beyinde bitiyor.
Bende 67 - 70 gidip geliyorum bozdugum an. O yuzden skldim artik.
Etraf da Canimi skiyor.
Gørumcelerimi cok severim ama kiloma takiklar. Resmen her video gorusmesinde hala veremedin mi, nasil aliyorsunuz kilo anlamiyorum diyorlar. Haydi gelde canini skma :)
Yazin Haziran ortasinda Tr e gidecegiz. Gitmeden artik eski formuma dønmek istiyorum.
Evet. 1 senedir nişanlıyım. İnşallah teşekkür ederim. ♥ Ama kilolar gitmiyor ya. Bir ara aşırı cips bağımlılığım vardi. Yani sabah öğle akşam yerdim. Oradaki trans yağlar mi ne yapıştı göbeğe, gitmiyor şimdide
selam canim hosgeldin.Teşekkür ederim hoşbuldum. Hastanede diyetisyen arkadaşım var. Ondan liste aldım ama uygulayamadim. Öğlen yemeğe çıkmıyorum dolabımda yoğurdum var onu yiyorum. Akşamda annem ne yemek yapmışsa mecburen ondan yiyorum. Genel olarak acim. 10 günde 400 Gr verebildim. Kan testi yaptırdım ama bir anormallik çıkmadı d vitaminim çok düşük cikti. Damla aldım ama acaba kilo yapar mı, henuz kullanmaya başlamadım :) Spor yapmiyordum yavaştan baslayabilirim. Böyle işte. Akşam yemeği yedikten sonra da menumu yazarım.
bu hafta benim icin cok kotu geciyor canim dun , bugun hep disardayim. Deddigin gibi aksam arkadaslarla uzun sure oturunca ister istemez insan yiyor hele ki iciyor (bu bolum daha kotu galiba).Eyvah eyvah cumaya eksi gelmesi lazim, hemen kemerleri sIkalim :)
Insan kilo verince hissetmez mi canim , ne guzel :)
2 gunku menulerinde , sporlarinda harika, hafta sonu da cok bozulmamistir umarim..
Evet aksam gec saate kadar oturursak birde insan acikiyor surekli yiyecek bir seyleri dusunuyor..
gayet guzel bir plan canim ,degisiklik olursa gunceller olur mu , birde spor puanlarini yaz canim...
Nasilsin canim, temizlik bitti mi?
Yemek yemeyi cok sevmek de isleri zorlastiriyor bende cok seviyorum..
Gorumcelerinin davranislarini hic tasvip etmedim, bir insana kilosuyla ilgili bir seyler soylemek ne kadar kaba.
Sen kendin icin kilo ver, kimsenin ne dedigi umurunda olmasin canim..
off yaa ben de nisan basi godecegim Turkiyeye gitmeden versem super olur.
Ama canim yani tamam zayif degiliz kesinlikle de hani oyle cook da bir kilomuz yok gibi (belki de bu yuzden veremiyor da olabilirim).
Sana neden oyle neden veremiyorsun diyorlar anladim, ben de senin kilolarinda gidip geliyorum. Herkes evlendin coluk cocuk var ama hala fizigin guzel diyorlar. Bana mi yalan atiyorlar avcababen de belki bu yorumlar yuzunden veremiyorumdur (ahaa suclayacak birilerini buldum :) saka bir yana vermek istiyorum kesinlikle ama acikcasi benim icin 68i filan gecmedigim surece fena da degilim gibi. Galiba once kendim idrak etmem lazim kilo vermem lazim diye.
Burda da deli gibi yagmur var.
Kizi yuruyerek krese biraktim ardindan ufak bir mutfak alisverisi. Yumurtam kalmadi gittim 2paket aldim
Kendime gelip eliptigi gececegim
Günaydın
Çarşamba menüm
13:00 1 kase mercimek çorbası 1 adet fındık lahmacun 4 parça tavuk şiş bol salata
18:30 fırında kıymalı patlıcan yemeği (yazdan kalma közlenmiş patlıcan domates ve kıyma ve zeytinyağlı ile fırınlandı) sarımsaklı cacık
3 litre su içildi
4870 adım atıldı
Yawrukush stitch @Kozmogirl17
Doldurdum. Yarın tartı fotografimi atarım. Teşekkür ederimmm
Teşekkür ederim hoşbuldum. Hastanede diyetisyen arkadaşım var. Ondan liste aldım ama uygulayamadim. Öğlen yemeğe çıkmıyorum dolabımda yoğurdum var onu yiyorum. Akşamda annem ne yemek yapmışsa mecburen ondan yiyorum. Genel olarak acim. 10 günde 400 Gr verebildim. Kan testi yaptırdım ama bir anormallik çıkmadı d vitaminim çok düşük cikti. Damla aldım ama acaba kilo yapar mı, henuz kullanmaya başlamadım :) Spor yapmiyordum yavaştan baslayabilirim. Böyle işte. Akşam yemeği yedikten sonra da menumu yazarım.
off yaa ben de nisan basi godecegim Turkiyeye gitmeden versem super olur.
Ama canim yani tamam zayif degiliz kesinlikle de hani oyle cook da bir kilomuz yok gibi (belki de bu yuzden veremiyor da olabilirim).
Sana neden oyle neden veremiyorsun diyorlar anladim, ben de senin kilolarinda gidip geliyorum. Herkes evlendin coluk cocuk var ama hala fizigin guzel diyorlar. Bana mi yalan atiyorlar avcababen de belki bu yorumlar yuzunden veremiyorumdur (ahaa suclayacak birilerini buldum :) saka bir yana vermek istiyorum kesinlikle ama acikcasi benim icin 68i filan gecmedigim surece fena da degilim gibi. Galiba once kendim idrak etmem lazim kilo vermem lazim diye.
19 şubat çarşamba ne yedim?
sabah : 1 adet haşlanmış yumurta
öğle : tavuk suyu çorba
akşam : tavuk suyu çorba
su :1100 ml
spor : 110 dk pilates : 330 puan
140 squat : 280 puan
toplam puan : 610 puan
Diyetisyen arkadasin varsa super, o seni daha da guzel yonlendirir ♥Teşekkür ederim hoşbuldum. Hastanede diyetisyen arkadaşım var. Ondan liste aldım ama uygulayamadim. Öğlen yemeğe çıkmıyorum dolabımda yoğurdum var onu yiyorum. Akşamda annem ne yemek yapmışsa mecburen ondan yiyorum. Genel olarak acim. 10 günde 400 Gr verebildim. Kan testi yaptırdım ama bir anormallik çıkmadı d vitaminim çok düşük cikti. Damla aldım ama acaba kilo yapar mı, henuz kullanmaya başlamadım :) Spor yapmiyordum yavaştan baslayabilirim. Böyle işte. Akşam yemeği yedikten sonra da menumu yazarım.
O zaman ilk is cips bagimliligini kirmak ve spor eklemek hayatina. Her gun 10dk spor yapicam diyerek basla meselaEvet. 1 senedir nişanlıyım. İnşallah teşekkür ederim. ♥ Ama kilolar gitmiyor ya. Bir ara aşırı cips bağımlılığım vardi. Yani sabah öğle akşam yerdim. Oradaki trans yağlar mi ne yapıştı göbeğe, gitmiyor şimdide
ayy cok ozendim, ben de istiyorum TR'ye gitmek ♥off yaa ben de nisan basi godecegim Turkiyeye gitmeden versem super olur.
Ama canim yani tamam zayif degiliz kesinlikle de hani oyle cook da bir kilomuz yok gibi (belki de bu yuzden veremiyor da olabilirim).
Sana neden oyle neden veremiyorsun diyorlar anladim, ben de senin kilolarinda gidip geliyorum. Herkes evlendin coluk cocuk var ama hala fizigin guzel diyorlar. Bana mi yalan atiyorlar avcababen de belki bu yorumlar yuzunden veremiyorumdur (ahaa suclayacak birilerini buldum :) saka bir yana vermek istiyorum kesinlikle ama acikcasi benim icin 68i filan gecmedigim surece fena da degilim gibi. Galiba once kendim idrak etmem lazim kilo vermem lazim diye.
yag degil de kas orani artinca kilo verme daha kolaylasiyor, o yuzden spor sartSanki insanin vucud yagi cok olunca zor veriyor.
Mesela benberaber bsladigim Bende bir 10kilo daha fazla olan bir arkadas var. O 8 kg verdi ben 4. Vucudumun yag orani 42 mi 44 mu neydi ekim de.
Benim de zaafim jelibon seker.
Sanirsam spor ile yag oranim suan 32.7
Derya lutfen liste deme artik yawf, sen diyetisyenlere de gittin bir suru. Bu listeler sende ise yaramadi, sen deneyerek bulacaksin artik kendine uygun yontemi. yapiyor musun dukan suanda?selam canim hosgeldin.
Listeni paylasir misin? ben de liste manyagi oldum her tarafimda listeler ama adeta diyet/spor benim hobim olduveremiyorum da almiyorum da son zamanlarda duraksamali bir hobi
bu hafta benim icin cok kotu geciyor canim dun , bugun hep disardayim. Deddigin gibi aksam arkadaslarla uzun sure oturunca ister istemez insan yiyor hele ki iciyor (bu bolum daha kotu galiba).
iyilik icin bile olsa boyle soylenmez. bos yere seni uzup motivasyonunu kiriyorlar.Siz nerde yasiyorsunuz?
Ya Boyum 156 benim. Birde yag oranimdan dolayi daha kilolu duruyorum. Yanlarim karnim buyuyor direk. Ve yuzum. Asiri belli oluyor yuzumden, hatta bana gore baya cokmus gosteriyor beni. Iyiligim icin diyor olabilirler ama ben stress den jelibon sekeri arkasina saklanan biriyim.
Gerci o dusunceyi biraktim baya hirsliyim bu sefer.
Kendim aynada ve tartida gormesem de fark, is ustum ve evdeki birkac parca ustum den hemen fark ediyorum.
Veririz sadece pes etmeyip inanalim.
Ay ne guzel, darisi buradaki tum citilarin basinaDiyete başladığım zamanlar yani ocağın ortası iki pantalon almıştım biri bedenim, biri bi ufak bedeni. Denedim olmadı tabi ufak olan. Ben halen olmaz diye düşünüyordum ama sabah denedim bol bile gelmeye başlamış çok mutlu oldum
çok mutlu oldum canım nasıl güzel bir duygu değil mi darısı hepimizin başına.Diyete başladığım zamanlar yani ocağın ortası iki pantalon almıştım biri bedenim, biri bi ufak bedeni. Denedim olmadı tabi ufak olan. Ben halen olmaz diye düşünüyordum ama sabah denedim bol bile gelmeye başlamış çok mutlu oldum
çok zor geçen hafta gerçekten kötü beslendim o yazmadığım 3 gün kilomu korumuş olmam bile yetecek gibi inşallah üstüne çıkmamışımdır.Çok güzel Canım güzel bi - gelecek gibi.
Merhaba hosgeldinTeşekkür ederim hoşbuldum. Hastanede diyetisyen arkadaşım var. Ondan liste aldım ama uygulayamadim. Öğlen yemeğe çıkmıyorum dolabımda yoğurdum var onu yiyorum. Akşamda annem ne yemek yapmışsa mecburen ondan yiyorum. Genel olarak acim. 10 günde 400 Gr verebildim. Kan testi yaptırdım ama bir anormallik çıkmadı d vitaminim çok düşük cikti. Damla aldım ama acaba kilo yapar mı, henuz kullanmaya başlamadım :) Spor yapmiyordum yavaştan baslayabilirim. Böyle işte. Akşam yemeği yedikten sonra da menumu yazarım.
Cantalarimdan birisinin dibindedir muhtemelen. Eve gidince bulup atarim. Günlük 1000 kalorilik bir diyetti. 2 ana öğün iki ara öğün vardı. Ana ogunler kahvaltı ve ikindi yemeğiselam canim hosgeldin.
Listeni paylasir misin? ben de liste manyagi oldum her tarafimda listeler ama adeta diyet/spor benim hobim olduveremiyorum da almiyorum da son zamanlarda duraksamali bir hobi
zor kilo vermemin nedenlerini araştırırken bulmuştum.sorularınızı cevaplar.ben arada içiyorum.Merhaba hosgeldin
Ben de gec kilo verebiliyorum gecen yaz onu igrendim.
1 aydan sonra hizli gitti.
Belki oyle bir seydir.
D vitamini bende kullandim kilo almamistim.
Diyetisyen arkadasin varsa super, o seni daha da guzel yonlendirir ♥
bence oglen sadece yogurt yiyorsan sabah tek yumurta ile kalma, daha guzel bir kahvalti yap. Aksam da ev yemegi bence en guzeli, ama annene soyle yemek yanina mutlaka salata yapsin, salata olmadiginda da biraz yogurt eklersin. Ekmek aksam yemeginde tuketmezsen daha iyi, ama pilav vs varsa 2-3 kasik ile sinirlandirirsan aksamlari hem tadina bakmis oldugun icin gozun kalmaz hem diyetini bozmaz. Oglen belki yogurt ile salatalik ve bir parca ekmek yiyebilirsin meyve yerine?
D vitamini kilo yapmaz, aksine eksikliginde kilo daha zor veriliyor diye duymustum
O zaman ilk is cips bagimliligini kirmak ve spor eklemek hayatina. Her gun 10dk spor yapicam diyerek basla mesela
10dk leslie, veya 50mekik+50squat+1dk plank veya 100ipsiz ziplama
gider o gobek de merak etme sen
Yok yok cipse tovbeliyim zaten2 aydır falna hiç yemedim ama işte eski yediklerim yetmiş :)
Spora basliycam ama ilk asamada hayatı boyunca yürüyüş dışında spor yapmamız birisi olarak hepsini yapabilir miyim bilemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?