- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Güzell
Su az olmus canim. Ama spor super. Ketozenik kahve de neymisBende isten geldim Evi temizle yemegi hazirla. Daha simdi oturdum.
Tek ogun ile duruyorum Oda 12 de yemistim is yerinde. Galiba günü boyle kapatacagim. Cocuklari yatirmadan ketojenik kahve yapacagim kendime.. Onlar uyuyunca da eliptik ve günün sporunu cikaracagim aradan.
Ise yuruyerek gittim bugun.
1 saat tempolu yuruyus
16.000 adim
1 L su
Simdilik durum boyle. Daha saat 17 de.
Spor sonrasi yedigimi ve sonuc spor ile suyu paylasirim
Sağol canım bu egzersizi yaparım bu hafta en çok biz kg vermeliyizYine nazar boncukluk birgun olmus canim :)
Oh ne guzel olmus canim, bizde 12-4.30 arasi surekli ayakta ,ya da yuruyus halindeydik, cok guzel oldu :)
Canim normalde 6.30da hergun en gec kalkarlar ikiside, bu sabah daha erken uyandi, tuvaleti gelmis, kalkinca bir daha uyuyamamis :)
Benim 2 kuzumda uykuyu hic sevmiyorlar..
Guzel bir gun olmus, fakat su miktarin az olmus canim :)
Her hafta takimimizin icinde yarismalarimiz oluyor gulum, bu hafta es yarismasi yaptik, en cok kilo veren es grubu 1. olacak ve cuma gunu istedikleri bir seyi yeme odulu kazanacaklar.
Cocuklar hep ayni benimde bir tane 3 yasinda, bir tane 7 olmak uzere olan 2 oglum var , canlari sagolsun hepsinin.
Iyi olmana sevindim canim..
Guzel bir meni olmus canim, egzersizinde guzel, su miktarinda iyiyse, ben begendim :)
Canim leslie epey etkili olur, kilo vermenede yardim eder.
Fakat sIkilasmak, kas miktarini arttirmak istiyorsan ,kardiyo egzersizleri yapmalisin.
Ben senin icin bir tane paylasiyorum, konusmalar ingilizce fakat sesi kapatip sadece hareketleri yapabilirsin.
Bu egzersizi bir dene begenip begenmeme durumuna gore baska egzersizlerde her zmaan paylasirim :)
Olur canım bugünü kaçırdım bilmiyorum sen yaptın mı yarın yapabiliriz istersen sen hangi bölümlerini yapmayı planlıyosun
Her yaz geliyordum 3 yasindaki oglum dogana kadar, onun dogdugu sene gelemedim, gecen senede gelemedim, bu yazda gidemeyecegim, yani 3 yil gidememis olacagim
Ucak biletleri sadece 1 kisi icin 2000$ a yakin oluyor yaz donemi , gecen yaz sadece cocuklar ve benim icin 6000$ bilete odememiz gerekiyordu.
Bu senede annem geldi, 2 ay kaldi benimle, esimde kisin gitti Turkiye'ye ailesini gormeye, malesef ailedeki birey sayisi artinca gitmek zorlasiyor
11.00 Yogurtlu suda pisirme 1 yumurta
4 zeytin az köy peyniri,ceyrek dilim tam bugday ekmegi:)
17.00 malesef iskender ama ekmeklerini cok azicik yedim.
500 kalori kadar vardir herhalde max.
Ama disaridaydik kalabalikta en masum kabul edebilecegim buydu.
Baska bir sey yemeyecegim.
Acikirsam belki ayran.
Gun icinde 1 lt su 2 Turk kahvesi 2 cay
13000 adim atmisim bugun egzersiz yapamayabilirim belli de olmaz.
Yawrukush kaptanim bugun tartida eksi gordum ama cuma ve pzt fobim olabilir
@BlancKahkul eşim,sen ne yaptin
Dunden taze okyanus fotosu kizlar,sizi fotografla biktiracagim
Eki Görüntüle 2595502
Eki Görüntüle 2595503
İyi geceler
Sabah
Yarim gevrek tereyagli yumurta peynir 5 zeytin 2 dilim kadar ev ekmegi cay
Ara
Cay elma
Ogle
Az yagda hamsi tava saymadim nekadar yedim bi kase yesil mercimek roka marul
Ara
yesil cay az yulafli bar
Aksam
5 kasik pirasa az hamsi marul
Ara
1 isirik portakalli kurabiye cay
Su 2.5lt oldu
Spor 45dk tempolu yuruyus 15 dk egzersiz bolca ev isi yap yap bitmiyor
Yawrukush CEYDOS
23 şubat pazar bugün ne yedim?
sabah : yoğurtlu mix
öğlen : 2 adet yumurta ile peynirli omlet + 1 dilim keto ekmeği labneli
akşam : yoğurtlu mix + 1 dilim keto ekmeği labneli
su : 2000 ml olacak inşallah yatana kadar zencefilli tarçınlı
ek içecek : ödem çayı
spor : 30 dk ev temizliği 35 dk yemek hazırlıkları : 65 dk : 130 puan
Iyi geceler hanimlar
Bana bişey oldu anlamadım 2 hafta sonu ipin ucunu kaçırıyorum akşam yemekten sonra tatlı istedi cnm
Sabah menu
1 dilim cvd ekmegi 1 has yumurta 1 yeşil biber 2 zeytin
Öğle
Yoğurtlu çorba
Akşam
K fasulye salata
2 incir 3 kaşık sütlaç ()
Spor
Lesie 3 mil
100 yerde bisiklet sürme
3 saat ev temizleme yemek.bulasik çamaşır çocukları banyo yaptırma
100 ayaklari karna çekmek
Şu
2litre
Yawrukush stitch @diyetlikadn
Şimdi çocukları yatiracam çamaşır serip ortalık toplayacağım
Su az olmus canim. Ama spor super. Ketozenik kahve de neymis
Pazar menü
Kahvaltı
1dilim ekmek üzerine kaymak bal sürdüm
2haşlanmış yumurta
Peynir 5zeytin şekersiz çay
ara sade kahve 1lokma pestil
akşam
Çağ kebabı 3şiş
1büyük bardak ayran
1yufka ekmek
yarım saat yürüyüş ve 3lt su
bugünki menüm kötü ya yarın dengelerim artık
Ptsi günü sendromsuz gircemCanım eve gelince yapamadım ama yarın yaparım gerçi yarın salon da var ama havalar ısınsa erken uyanıp yaparım duş alıp çıkınca hastalanırım yüksek ihtimal.
Çok pahalıymış Canım ama birikim için iyi olabilir sonra Türkiye’de rahat edersiniz. Uzakta olmakta zor ama gelecek için de bi yandan iyi
Yine iyi Canım başka bir şey yemezsen sorun olmaz. Kontrolü bırakmazsan daha gider Canım.
Çok keyifli görünüyor Canım.
Yetti mi Canım akşam, baya kalorili oluyor yani akşam yemeği yemek daha iyi olabilirdi sonra aç olmamak için. Ama bazen insanın canı böyle şeylerde istiyor.
Hafta sonu için iyi Canım.
Hafta sonun güzel geçmiş Canım.
Hareketli bi gün olmuş o nedenle sorun olmaz sanırım.
İçine yağ atılıyor Canım odur muhtemelen, Hindistan cevizi yağ en uygunu.
Canım çok karbo olmuş umarım yarın toparlarsın.
İyi haftalar
Tesekkur ederim tanistigima memnun oldum o zaman bugun bașlasınIkinizede Allah kolaylik versin gulum :)
Kacamaklara 10 dk yuruyus cezasi gelsin canim :)
Gule gule kullan canim saclarini, bende boyatmak istiyorum, benimde kendi rengim kumral ama burada ombre, balyaj 400-500$.
Karar verdim bu hafta boya alip kendim boyayacagim , bakalim neye benzeyecegim :))
Meryemcim aramiza hosgeldin , ben Ozge ,32 yasindayim, takimin kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum.
Bende beden egitimi ogretmeniyim ama suan calismiyorum.
Evlatlarini Allah bagislasin, hergun menu paylasimi yapip, ugrayabildikce sohbete gelmen yeterli.
Agir bir diyet hic ihtiyacin yok zaten emziriyorsun.
Burada sohbet, muhabbetle gider kilolar :)
Masallah oglunada, sanada, yazin tadini cikarirsiniz bol bol :)
Canim biskuvi ve corba haric bir sey yok menunde bugun, firsatin mi olmadi yemeye?
Kalori olarak diyete uygun ama saglikli bir menu olmamis..
2 gunde menun gayet guzel olmus canim, cok sevindim hafta sonunu , kacamaksiz atlatmissin :)
Hayirli sabahlar hepinizeben gune depremle uyandim maalesef
Ben de gece duydum Hayırlı sabahlarHayirli sabahlar hepinizeben gune depremle uyandim maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?