Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CEYDOS · 26 Şubat 2020

26 şubat 2020 bugün ne yedim?

sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
ara : 100 gr yoğurt
akşam : 50 gr pastırma 2 adet yumurta ile pişmiş + 20 gr peynir
su : 1300 ml devam
spor : 110 dk pilates : 330 puan
150 squat : 300 puan
toplam : 660 puan

mifihafa nasılsın bugün ?

Arrietty_ · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
temeli ketoya dayanan daha esnek bir beslenme yapabiliriz diye düşünüyorum bende. bu bir haftada belimin oyuntusu meydana çıktı demek ki etkili 1 kg dan daha az vermediğimi düşünüyorum.cuma göreceğiz. ve ilk işim 1200 gr üstü verdiysem gidip süt alıp kahve içeceğim ödül olarak

Galiba oyle yapacagim ben. Onemli olan karbonhidrati 20 gr altinda tutmam.
2 gün evde Olunca daha planli oluyor beslenmem.
Ayrica yarin hem sabah hemde aksam crossfit e gidecegim

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Merhaba hoşgeldin

Ergen benim başım da da var hafta da 1 gün kesin kavga ediyoruz beni cok uzuyor

Çok çok geçmiş olsun insallah tedavisini olup sağlığına ve evlatlarına kavuşur

Benim oğlanda babasına ağlıyor hiç peşini bırakmıyor da bende az dinleniyorum

Kizima daha cok vakit ayirmam lazim. Ben kizim bebekten yuksek lisanda basladim . Is, okul derken. Cocuk hep babayla vakit gecirdi. Telafi etmem lazim o zamanlari. Cok duskun babaya

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Hedef oyle. Ama 1 haftada 500 gr normalde veremem. Crossfit i de ektim bugun. Vucudumu dinleyim dedim. Soyle 1 saat sonra eliptik e cikacagim.
Ya sorma. Oglum kalkmak bilmiyor kizim da giyinmek istemiyor. Surekli hadi artik demek den gina geldi. Benim 7.30 da hazir olup isime baslamam gerekiyor. Kres ve okul ters yonde. Kizimin kres donemi bitse daha basit olacak. Oglumun okulu tam is yerimin yaninda. Arada 2 ev var.

Senin spor ve Yemek isi nasil gidiyor. Gunluk spor eklemedim. Ekleyeyim mi? Yapabildigin kadar yaparsin. Eliptik oncesi egzersiz yapacagim ben

Yok canim. Bugun 1 saat tabata yaptim canim cikti. Baska bursey yapamam. Yarin da 1 saat full yuzecegim.

isimsiz965 · 26 Şubat 2020

stitch .!.:
Merhaba kizlar, hosgeldiniz. Asagidaki formu doldurabilir misiniz, hem sizi taniyalim, hem de grup listemize ekleyebilelim
Ben stitch, kaptan yardimcisiyim, bu aralar izindeyim ama yakinda ben de donecegim sanirim listelere :)
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Hosbulduk :)memnun oldum tabi hemen dolduruyorum.

Yawrukush .!.:
Tabiki devam edebilirsin canim , hosgeldin aramiza , katilim formumuzu doldurabilir misin?

Hosbulduk canım dolduruyorum hemen

isimsiz965 · 26 Şubat 2020

Kullanıcı Adı :isimsiz965
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:ev hanımı
Yaşınız :24
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 (oglum 5 kızım 2 yasinda)
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :1.55
Kilonuz:78.3
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :hamilelik ve emzirme sureci
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çocuklarımla daha aktif ilgilenebilmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet bi takımda yarismistim ve 45 kiloya kadar düşmüştüm

CEYDOS · 26 Şubat 2020

isimsiz965 .!.:
Kullanıcı Adı :isimsiz965
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:ev hanımı
Yaşınız :24
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 (oglum 5 kızım 2 yasinda)
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :1.55
Kilonuz:78.3
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :hamilelik ve emzirme sureci
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Çocuklarımla daha aktif ilgilenebilmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet bi takımda yarismistim ve 45 kiloya kadar düşmüştüm

aramıza hoşgeldin canım.yaşın çok küçük metobolizman hızlıdır biraz çaba sarf ederek hızlıca kilolarından kurtulursun

isimsiz965 · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
aramıza hoşgeldin canım.yaşın çok küçük metobolizman hızlıdır biraz çaba sarf ederek hızlıca kilolarından kurtulursun

Teşekkür ederim hosbulduk :)Inşallah

isimsiz965 · 26 Şubat 2020

Ben bu cuma kilo paylasimi yapacak miyim

DeryaOnDiet · 26 Şubat 2020

Bugunku menum
10:00- peynirli sandivic
Ara: sutlu kahve
14:00 - 1 kase tavuklu salata, 1 yenek tabagi sebze temegi.
17:30-tonbalikli sandivic, 1 kase havuclu salata.

su; 4 litre
Spor: 1 saat tabata

Yawrukush

Arrietty_

plasticwoman · 26 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
plasticwoman hic ölcmedim ketonlari.

Malesef takip etmiyorum. Boyle gunlerde ketoyu birakip saglikli kendi beslenme seklimi mi bulsam diyorum. Cunku hemen keto dan cikabiliyorsun. Senin beslenme tarzi neydi canim? Sirf hurma ile nasil duruyorsun kahvalti da yapmadan. Gec mi kalkiyorsun

Canım ben şifa orucu yapıyorum seviyeleri var. Şu an 2. Seviyedeyim 8 gün kaldı sanırım bitmesine bakalım. Kahvaltı yok yazdığım kadar yani öğle hurma, akşam yasaklar hariç akşam yemeği.

CEYDOS · 26 Şubat 2020

isimsiz965 .!.:
Ben bu cuma kilo paylasimi yapacak miyim

evet canım hangi gün girdiğin önemli değil her cuma tüm takım paylaşıyor kilosunu

plasticwoman · 26 Şubat 2020

Yarın ne yesem diye düşünüyorum hiç enerjim yok kahve içmedim bugün ondan mı bilmiyorum. Çarşamba Perşembe kahve içmeyeyim diyorum sebze ağırlıklı besleneyim dedim ondan sanırım yarın kereviz ve ton balığı yerim enerjim olursa da salona gidip 1 saat yürüyüş yaparım.

isimsiz965 · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
evet canım hangi gün girdiğin önemli değil her cuma tüm takım paylaşıyor kilosunu

Tamam canım teşekkürler :)

plasticwoman · 26 Şubat 2020

Kızlar ben ovulasyon testi yaptım pozitif çıktı çıkmaması lazım regl tarihim geldi, regl yakın yumurtlama olur mu bilen var mı

CEYDOS · 26 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Yarın ne yesem diye düşünüyorum hiç enerjim yok kahve içmedim bugün ondan mı bilmiyorum. Çarşamba Perşembe kahve içmeyeyim diyorum sebze ağırlıklı besleneyim dedim ondan sanırım yarın kereviz ve ton balığı yerim enerjim olursa da salona gidip 1 saat yürüyüş yaparım.

ay ama ya kahvesiz hayat mı geçer.hadi kalk bir kahve hazırla kendine kötü düşüncelerini bastırsın

CEYDOS · 26 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Kızlar ben ovulasyon testi yaptım pozitif çıktı çıkmaması lazım regl tarihim geldi, regl yakın yumurtlama olur mu bilen var mı

tabi sağlıkçı arkadaşlar daha iyi bilir ama yumurtlama her kadında farklı oluyor.yani o tam ortadaki hafta yumurtlarsın diye bişey yok. zaten yumurta sürekli bir oluşum içerisinde biri olgunlaşıp atmaya hazırlanırken diğeri oluşmaya başlıyor.

Meryem1306 · 26 Şubat 2020

Iyi geceler herkese. Benim bugunku menum
Sahur 2 yumurta Dan omlet
2 dilim ekmek
Bol domates ve yesillik
2 kk tulum peynir
Iftar
Büyük kase salata büyük tabak kıymalı karnabahar yemegi 3-4 yk pilav
Bir avuc leblebi
Yarim muz
Yarim portakal
Bir avuc kuru üzüm
Yemekler biraz fazla kacti ama Neyse ki sabahtan 1 saat yürüyüş var
10 bardak da su

plasticwoman · 26 Şubat 2020

Ceydos .!.:
ay ama ya kahvesiz hayat mı geçer.hadi kalk bir kahve hazırla kendine kötü düşüncelerini bastırsın

Valla aklımdan geçmiyor değil de uyuyamam şimdi yaparsam ama yarın içeceğim :)

Ceydos .!.:
tabi sağlıkçı arkadaşlar daha iyi bilir ama yumurtlama her kadında farklı oluyor.yani o tam ortadaki hafta yumurtlarsın diye bişey yok. zaten yumurta sürekli bir oluşum içerisinde biri olgunlaşıp atmaya hazırlanırken diğeri oluşmaya başlıyor.

İlk hamileliğimi ovulasyon testi ile öğrenmiştim, şu an çocuk düşünmüyoruz yaz sonu gibi var aklımız da ama sürpriz olur diye korkmuyor değilim bakalım haftaya regl olacağım zaten anlaşılır o zaman. Bütün sistem çöker hayırlısı olsun.

CEYDOS · 26 Şubat 2020

Meryem1306 .!.:
Iyi geceler herkese. Benim bugunku menum
Sahur 2 yumurta Dan omlet
2 dilim ekmek
Bol domates ve yesillik
2 kk tulum peynir
Iftar
Büyük kase salata büyük tabak kıymalı karnabahar yemegi 3-4 yk pilav
Bir avuc leblebi
Yarim muz
Yarim portakal
Bir avuc kuru üzüm
Yemekler biraz fazla kacti ama Neyse ki sabahtan 1 saat yürüyüş var
10 bardak da su

leblebi ve pilav olmamış onun dışında menün iyi canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Nirvana

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Nirvana

Nirvana

Hedef 72

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency